Часть урока

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (12 мин.)

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

30 - 1

Проверить наличие спортивной формы, выявление больных

Повороты на месте: «Направо!», «Налево!»,

«Кругом!»

30

Команды выполнять четко, следить за правильным выполнением

Перестроения из шеренги по 1 в 3

На 1-ый –3-тий рассчитайсь! «В три шеренги стройся!», «В одну шеренгу стройся!»

Запоминаем свои номера это пригодится при проведении эстафет

30 – 1

1-ые делают шаг правой, шаг левой в сторону и правую приставляют, 2-ые на месте, 3-и шаг левой назад, шаг правой вправо и левую приставляют

Ходьба: обычная

в полуприседе, руки на поясе

в полном приседе, руки за головой

1 – 1,5

40 м

40 м

30 м

Из строя не выходить

Спина прямая, смотреть прямо перед собой

Не вставать, не прыгать

Бег: обычный

приставным шагом правым боком

то же левым боком

вперед спиной

по диагонали с ускорением

2 – 4

30 – 1

20-30 м

20-30 м

20 –30 м

Из строя не выбегать

Руки перед собой, чаще переступать ногами, согласования рук и ног

Смотреть через левое плечо

Догнать впереди бегущего

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

1 – руки в стороны

2 – вверх

3 – в стороны

4 – и.п.

6 - 8 раз

1-2 вдох

3-4 полный выдох, дыхание не задерживать

ОРУ в движении

1. И.П. – руки в сторону

1-4 – круговые движения в лучезапястном суставе

1-4 – в локтевом

1-4 – в плечевом

то же назад

2. И.П. – руки перед грудью

1-2 – рывки руками

3-4 – правую вверх

то же с левой

3. И.П. – руки в замок перед грудью

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3-4 – то же самое

4. И.П. – руки перед грудью

1– шаг левой поворот туловища влево

2 – шаг правой поворот вправо

5. И.П. – о. с.

1 – шаг правой наклон к правой ноге

2 – и.п.

3-4 – то же с левой

6. И.П. – о. с.

1 – выпад правой, руки на колено

2 – и.п.

3-4 – то же с левой

2 раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Круговые движения выполнять по полной амплитуде, слушать счет не сбиваться

Рывки выполнять энергично, рука прямая

Руки выпрямлять полностью

Согласования рук и ног из строя не выходить

Наклон производится на каждый шаг, ноги в коленях не сгибать, касаться носков ног

Выпад выполнять глубже, нога сзади прямая. Плечи держать ровно.

7. И.П. – руки вперед

1 – мах левой коснуться ладони правой руки

2 – и.п.

3-4 – то же с другой ногой.

8. И.П. – упор присев

1 – выпрыгивание вверх руки вверх

2 – то же самое

9. Упражнение на восстановление дыхания

1-2 – руки вверх

3-4 – руки вниз

6-8 раз

8-10 раз

6-8 раз

Мах выполнять прямой ногой. Руки прямые, смотреть перед собой.

Толкаться как можно сильнее, следить за дистанцией.

1-2 – вдох

3-4 – полный выдох

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(30 мин.)

Подвижная игра к своим номерам.

По команде «К своим номерам в одну колоннустановись!»

1. Полоса препятствий

1. Кувырок вперед

2. Прыжки через барьер

3 бег по бревну

4. Преодоление гимнастической скамейки лежа на животе подтягивая себя руками.

Оббегая фишку попрямой, возвращаемся обратно

5– 6

Учащиеся во время перестроения были рассчитаны по 3. На фишках стоят номера. Каждый ученик должен занять свое место возле своего номера

Поточный метод

Обязательно выполнить группировку

Руки на поясе, ноги вместе

Отталкиваясь руки согнуты в локтях и поджать ноги.

Лежа на животе, ноги прямые вместе, перехваты руками и подтягивание тела

Фишку обязательно оббегать.

1. Одевание противогаза на время.

По команде «Противогаз одеть!

6-8 раз

От команды по два человека.

Учащиеся одевают противогаз. Следить за правильностью и последовательностью одевания противогаза.

1. Эстафета с ведением мяча.

Первый ведет мяч до фишки левой рукой, обводит фишку и берет одну букву возвращается с ведением мяча правой рукой и передает эстафету.

20 – 30

Передаем мяч ударом в пол одной рукой. Один участник берет одну букву. Из принесенных букв учащиеся должны составить фразу по правилам безопасности. Победит тот, кто первый составит фразу.

Оказание ПМП.

По сигналу учащиеся накладывают повязку.

Затем пострадавшего переносят на носилках в условное место.

От команды по 4 человека. Повязку накладывают до окончания бинта. Носилки кидать нельзя. Победит та команда, которая первая доставит пострадавшего в условное место.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (3 мин)

Класс «Разойдись!» «В одну шеренгу становись!»

Построение, подведение итогов, выставление оценок, сообщение домашнего задания. Организованный уход.

10 – 20

1 – 1,5

Быстро и четко построиться

Отметить лучших в уроке. Подвести результат эстафет. Выходить спокойно строем, не толкаться