Психологическое занятие с подростками «На позитиве»

Автор: Елена Витальевна Маковская

Организация: МБОУ СОШ № 62 сл. Красюковская

Населенный пункт: сл. Красюковская Октябрьского (с) района Ростовской области

Цель занятия:

Актуализация у подростков опыта жизненного взаимодействия, умения противостоять давлению внешней среды. Формирование положительного эмоционального состояния. Обучение навыкам саморегуляции и расслабления, повышение уровня самоконтроля учеников.
Задачи:

  • Создать в группе доверительную обстановку;
  • Провести психологическую разгрузку учащихся;
  • Развитие способности понимать эмоциональное состояние другого человека и умение адекватно выразить свое;
  • Формирование положительного эмоционального состояния, с помощью позитивного проговаривания;
  • Развивать уровень самоконтроля у учащихся;
  • Способствовать повышению психологической культуры учащихся.

Методическое обеспечение:

  • Салфетки бумажные;
  • правила группы;
  • грамзапись с релаксационной музыкой;
  • смайлики на каждого участника группы.

Ход занятия.

1. Правила группы.

«Сегодня у нас с Вами был не легкий день. Все мы переживали, так как это бывает каждый раз перед встречей гостей, некоторые и сейчас испытывают волнение. Поэтому мне бы хотелось провести вместе некоторое время с целью отреагирования своих эмоций и осознания опыта, полученного в ходе данного мероприятия. Этот круг, в котором мы сидим, является пространством нашей группы. В этом пространстве нет никого и ничего, кроме нас самих, кроме того, что мы принесли сюда в себе. Что-то делать с собой здесь мы можем только с помощью друг друга, через наше общение. Чтобы оно было более эффективным мы будем использовать различные игры и упражнения, позволяющие лучше увидеть себя и других. Мы будем узнавать друг друга через те отношения, которые будут здесь складываться. Чтобы наше общение

было эффективным, оно должно подчиняться некоторым правилам:

- «Обращение друг к другу по имени и на Ты».

- «Здесь и теперь». Главное, не то, что происходило «там и тогда», а то, что происходит «здесь и теперь». Главное для нас, что человек видит, чувствует «здесь и теперь» по отношению к себе, к другим. Групповой опыт, обретенный через «здесь и теперь», все, что происходит с группой в целом и с каждым из нас, является большой ценностью такого общения.

- «Принцип искренности и активности общения». Мы должны быть друг с другом откровенны и открыты. Это не означает, что каждый обязан выкладывать все свои тайны. Важно только одно: если участник чувствует, думает, переживает «здесь и теперь», то ему надо об этом сказать, выразить свои чувства так, чтобы они стали достоянием группы. А если человек по каким-то причинам не хочет говорить о том, что с ним происходит, то вступают в силу правила «Свободы выбора» и «Стоп». Можно сказать: «Я сейчас не хочу об этом говорить. Стоп».

- Правило Я - высказываний. Это означает, что нужно говорить от своего имени и приблизительно в такой форме: «Я чувствую. Мне кажется, я думаю…», а не от авторитетного лица или с точки зрения каких-то норм и законов. Нужно избегать высказываний типа: «Мы все чувствуем…» или «Существует мнение…».

- Правило уважения говорящего. Когда высказывается кто-то из членов группы, все его должны внимательно слушать, давая человеку возможность высказать то, что он хочет. Мы не перебиваем и молчим до тех пор, пока он не закончит говорить. И лишь после этого мы задаем свои вопросы.

- Правило конфиденциальности. Нельзя рассказывать о том, что делают и что происходит в группе, посторонним людям. О себе, о своем опыте, словах, переживаниях – пожалуйста».

2. Упражнение «Порядковый счет».

Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все сидят в кругу, один человек говорит “один” и смотрит на любого участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит “два” и смотрит на другого.

2. Упражнение «Салфетки».

По кругу передается пачка салфеток. Ведущий объявляет, что каждый участник может взять то количество, которое считает нужным для себя. Когда салфетки будут разобраны всеми участниками группы, психолог просит пересчитать их и назвать столько запомнившихся фактов сегодняшнего дня, сколько салфеток у них в руках.

3. Упражнение «Это классно!»

Все участники становятся в круг. Один участник выходит на середину и продолжает фразу: « Сегодня я узнал (удивился, понял ) ...», а остальные участники после каждого высказывания выбрасывают вперед руку с выставленным вверх пальцем и произносят: «Это классно!».

5. Упражнение «Стратегии самопомощи».

Сегодня все мы были в стрессовой ситуации, волновались и переживали! Каждый преодолевал свое волнение по-своем.

“Если у тебя есть яблоко и у меня есть яблоко и мы поменялись — у каждого из нас осталось по яблоку. Если у тебя есть интересная идея и у меня есть идея и мы обменялись - у каждого из нас будет уже по две идеи. Представьте себе ситуацию, когда каждый поделится своим опытом, какими при этом мы станем богатыми”.

Подумайте над вопросом: «Что я делал, чтобы снизить свой уровень стресса, чем пользовался для самоконтроля?» Ведущий просит каждого поделится своим опытом с группой.

6. Упражнение–медитация «Теплый, как солнце, легкий, как дуновение»

Инструкция: Сядьте или лягте поудобнее и закройте глаза. Три раза глубоко вздохните.

Представьте себе, что сейчас чудесный день, и над вами проплывает серое облачко, на которое вы можете уложить сейчас все свои горести и заботы. Дайте всем вашим заботам просто улететь с ним. Представьте себе, что небо над вами ярко-голубое, что легкие лучи солнца согревают вас. Вы чувствуете себя надежно защищенными — так мирно и спокойно вокруг. Мягкое дуновение ветерка коснулось вашей головы, и вы чувствуете себя легко и счастливо, как маленькое легкое перышко. Вы думаете, что вы сегодня такой же замечательный, как небо, такой же теплый, как солнце, и такой же нежный, как дуновение ветерка.

Представьте себе, что при вдохе ваше тело наполняется золотым светом—от головы до кончиков пальцев ног... А когда вы выдыхаете, представьте себе, что все чувства, которые не нужны вам сейчас, покидают вас. Вы вдыхаете золотой свет, а выдыхаете неприятные чувства.

Вы — как маленькое перышко, которое несет легкий ветер; вы — как луч солнца, падающий на Землю. Дайте еще больше расслабиться своему телу, своим плечам и рукам, своим ногам, расслабьте свои стопы и ладошки.

Представьте себе, что вы — как радуга, которая состоит из множества различных цветов. Нет никого на свете, кто думал и чувствовал бы так же, как вы... Это просто замечательно, что вы можете быть здесь, среди нас. (15 секунд.)

Не спеша возвращайтесь назад, сюда, к тем, кто сидит здесь. Ощутите свою голову, руки, ноги. Вздохните глубоко и легко. Теперь вы можете чувствовать себя радугой и радовать цветами себя и других. Медленно открывайте глаза, начинайте снова двигаться. Когда вы откроете глаза очень широко, то увидите вокруг себя другие пестрые радуги.

7. Рефлексия «Пять пальцев».

Этот способ подведения итогов занимает 5 минут. Каждому предлагается посмотреть на свою ладонь и ответить себе на вопросы:

    1. Мизинец (М) – «мысль»: какие знания и опыт я сегодня приобрел?
    2. Безымянный (Б) – «близка ли цель»:что я сегодня сделал для достижения своей цели?
    3. Средний (С) – «состояние духа»: каким было мое настроение и от чего оно зависело?
    4. Указательный (У) – «услуга»: чем я мог помочь остальным участникам группы, чем порадовал их?
    5. Большой (Б) – «бодрость тела»: как я физически чувствовал себя, что я сделал для своего здоровья?

Все желающие могут дать обратную связь о занятии устно и с помощью тучек- смайликов.

 

 

Литература:

  • Н.В. Самоукина. Практический психолог в школе: лекции, консультирование, тренинги.- М.:Изд-во Института Психотерапии, 2003.- 244с.
  • Р.В. Овчарова. Практическая психология образования: Учебное пособие для студ. психол .фак. университетов.- М.: издательский центор «Академия», 2005.- 448 с.
  • Федоренко Л.Г. Психологическое здоровье в условиях школы: Психопрофилактика эмоционального напряжения.- СПб.:КАРО, 2003.- 208 с.

Приложения:
  1. file0.docx.. 21,5 КБ
Опубликовано: 12.04.2020