Сценарий урока Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции

Автор: Аверьянов Владимир Васильевич

Организация: МКОУ Шанинская СОШ

Населенный пункт: Воронежская область, Таловский район, Поселок Участок №26

Тип урока: Учебно-тренировочный

Цель: Развитие скоростных индивидуальных качеств обучающихся.

Задачи урока.

Образовательные:

- совершенствовать технику выполнения специальных беговых упражнений;

- совершенствовать технику спринтерского бега – стартового разгона, бега по дистанции и финиширования;

- развитие скоростно-силовых качеств, координации движений.

Воспитательные:

- воспитывать дисциплинированность, коммуникативность, толерантность;

- воспитывать потребность и умение сознательно применять различные упражнения в целях укрепления своего здоровья;

- воспитавать чувства - ответственности, самостоятельности, уверенности в своих силах и воли к преодолению трудностей;

- расширять кругозор и интерес к предмету физической культуры.

Оздоровительные:

- формировать мотивацию к здоровому образу жизни.

- развивать быстроту, ловкость, внимание, координацию движений, скоростно-силовую выносливость.

Ход урока

I Вводная часть урока (8 мин)

Оргмомент.

Приветствие.

Учитель:

- Скажите, были ли в вашей жизни ситуации, когда вы куда-нибудь опаздывали?

(Ответы: - в школу, на автобус и т.д.)

Учитель:

- Что вы делали в этом случае?

(Ответ: - быстро бежали)

Учитель:

- А были ли в вашей жизни ситуации, когда вам приходилось от кого-то убегать, спасаться?

(Ответы: - от собаки, от хулиганов и т.д.)

Учитель:

- Что вы делали в этом случае?

(Ответ: - быстро бежали)

Учитель:

- А были ли в вашей жизни ситуации, когда вам приходилось кого-то догонять?

(Ответы: - товарищей, ушедших вперед и т. д.)

Учитель:

- Что вы делали в этом случае?

(Ответ: - быстро бежали)

Учитель:

То есть, вас выручал бег. В данных ситуациях – бег на короткие дистанции. Это и есть тема нашего урока.

- А всегда ли ваши попытки не опоздать, догнать, убежать увенчивались успехом?

(Ответ: - нет)

Учитель:

- А как вы думаете, почему?

(Ответы: - не знакомы с техникой бега; не были достаточно размяты и т.д.)

Учитель:

- А еще для развития скоростных качеств именно в этом виде спорта необходимо тренироваться особенным образом. Вот этим мы и займемся сегодня на уроке.

И для начала – разминка.

1. Бег 700-900 метров:

- в медленном темпе - 200м;

- в среднем темпе - 400м;

- с ускорением -100м;

- в среднем темпе -100-200 м.

2. Упражнения на растяжку мышц ног и туловища:

- И.П. - основная стойка, руки в «замок» перед грудью. Ходьба с закручиванием туловища (шаг левой (правой) вперед - закручивание туловища в левую (правую) сторону, провожая взглядом локоть руки);

- И.П. - средняя стойка, руки на пояс. Наклоны туловища вправо и влево с отведением рук вверх;

- И.П. - средняя стойка, руки на пояс. Наклоны туловища вперед, стараясь коснуться ладонями пола;

- И.П. - средняя стойка, руки на пояс. Выпад правой (левой) ногой в сторону, наклон к левой (правой) прямой ноге;

- И.П. - левая (правая) нога впереди, правая (левая) чуть сзади. Махи ногами вперед-вверх.

II Основная часть урока (32 мин)

Учитель:

- Хорошо, молодцы. А теперь поработаем над специальными беговыми упражнениями, которые служат для выработки правильной техники бега:

1. Бег с высоким подниманием бедра (туловище назад не отклонять, бедро поднимать выше горизонтали, руки согнуты в локтевых суставах – работают максимально быстро, длина шага 15-20 см);
2. Бег с захлестыванием голени (туловище вперед не наклонять, колено маховой ноги вперед не выносить, стараться пятками касаться ягодиц, руками работать с максимальной частотой, длина шага 15-20 см);
3. Бег – «Страйде», или бег в широком шаге (толчковая нога выпрямлена, маховую ногу выносить вперед вверх коленом во внутрь, бедро выносить как можно выше и в последний момент, в самой верхней точке подтянуть голень к бедру, стараться работать прямыми руками, стараться выполнить полушпагат в полете);

Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений.

После выполнения 3-х, 4-х серий выполним ускорения по 15 и 20 метров (по 2 – 4 раза).

Методические указания при выполнении ускорений:

- при стартовом разгоне ученик находится в полусогнутом положении;

- в начале бега резко не выпрямляться;

- первые шаги должны быть быстрыми, мощными, пружинистыми;

- каждый следующий шаг больше предыдущего;

- с каждым новым шагом создаётся бОльшая скорость движения вперёд, уменьшается наклон туловища и постепенно оно должно принять почти вертикальное положение;

- нога ставится на дорожку с носка и почти не опускается на пятку, быстрая постановка ноги вниз – назад (по отношению к туловищу) имеет большое значение для увеличения скорости бега;

- в беге по дистанции голову нужно держать без напряжения, взгляд направлять на финишную линию;

- руки, согнутые в локтевых суставах, работают вдоль туловища с максимальной частотой;

- при финишировании в беге необходимо стараться поддерживать максимальную скорость до конца дистанции и снижать ее нужно только после пробегания вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.

Учитель:

- А теперь проверим результативность нашей с вами специальной тренировки.

Бег (30 и 60 м) на результат.

Методические указания.

Частота движений ногами и руками взаимосвязана, и порой учащимся для поддержания скорости бега нужно чаще и активнее работать руками, чтобы заставить также работать и ноги.

Поэтому, стоя на финишной линии, учитель должен подбадривать ребят и кричать им на последних 15-20 метрах дистанции: «Руками, руками, руками!»

Учитель:

- Молодцы! А теперь – «заминочный» бег.

- бег трусцой – 200-300 метров

 

III Заключительная часть урока (5 мин)

Построение.

Учитель:

- Как вы считаете, сегодня вы улучшили свой результат?

(Ответы учащихся).

Учитель:

- Наверное, сейчас об этом судить трудно, ведь достигнуть результата в любом деле можно только путем систематических тренировок.

А как вы думаете, где еще может пригодиться выполнение СБУ и умение быстро бегать?

(Ответы: - в спортивных играх, )

Учитель:

Правильно, но не только. Специальные беговые упражнения, кроме того, что развивают скоростные и силовые качества, формируют правильную технику бега, так же развивают координацию движений, способствуют формированию правильной осанки, укрепляя мышцы ног и спины. Максимальная частота движений при выполнении СБУ повышает обмен веществ в организме, что способствует сжиганию лишнего жира. Систематические тренировки позволяют не только достичь высоких спортивных результатов, но и формируют характер, закаляют волю человека, приучают не бояться трудностей.

(Расслабляющая музыка)

Человеку все по плечу, он может легко догнать уходящий автобус, вовремя успеть в школу, даже в режиме цейтнота, убежать от разъяренной собаки. Он может ставить все новые и новые рекорды. Но он не сможет остановить время. Поэтому нужно использовать его по максимуму, не растрачивая на глупости.

Время бежит беспощадно,

Жизни воруя часы.

Время летит безоглядно,

Тая, как капля росы.

Прошлого давят потоки,

В завтра с надеждой глядя.

Жизнь преподносит уроки,

Память свою бередя.

И опускаем мы руки,

Чтобы подняться опять,

Время настойчиво в стуке

Сердца считает нам такт.

Так вот от года минуты

Жизни подводят итог.

Мы свои строим маршруты.

Путь отмеряет нам Бог.

(Таисия Шишилкина)

 

Урок окончен. До свидания.

 

Литература:

1. Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов. М.Физкультура и спорт, 1974.

2. Легкая атлетика для юношей, под ред. П. Л. Лимаря, М., 1999.

3. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002.

4. Лёгкая атлетика, под ред. Д. П. Маркова и Н. Г. Озолина, М, 1999.

5. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. О.В.Колодий, Б.М. Лутковский, В.В. Ухов. 1999.

6. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. М., 2002.

7. Травин Ю.Г. Основы тренировки в легкой атлетике. М.: ГЦОЛИФК, 1977.

8. Филин В.П., Филин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1980.

9. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике. М., 1975.

10. Школа легкой атлетики, под ред. А. В. Коробова, 2 изд., М., 1998.

1. file0.doc.. 53,0 КБ

Опубликовано: 04.11.2020