Рабочий лист дистанционного урока физической культуры в 7 классе по теме: «Оказание первой помощи. Бег 30 м с высокого старта»

Автор: Савченко Наталия Викторовна

Организация: ГКОУ «С(к)ОШИ № 10»

Населенный пункт: Ставропольский край, с. Александровское

Дорогие ученики!

Ознакомьтесь с предложенными материалами и заданиями, выполните их.

_Желаю вам успешного освоения материала!_

_Ход урока_

Результат Ты узнаешь о правилах и способах оказания первой (доврачебной) помощи, выполнишь упражнения в беге на 30м.

Запомни. Важно при выполнении общеразвивающих упражнений (разминки) следить за техникой выполнения всех упражнений.

1. Прочитай, пожалуйста, об оказании первой (доврачебной) помощи. Постарайся запомнить.

Во время занятий физическими упражнениями или в повседневной жизни иногда случайно или из-за несоблюдения правил безопасности и страховки вы можете получить легкое повреждение или даже травму. Поэтому каждый из вас должен уметь при необходимости оказать первую (доврачебную) помощь себе или своему товарищу.

Ушибы. При ушибе возникает припухлость, изменяется окраска кожи. На место ушиба нужно наложить на 20-30 минут холодный компресс, а затем тугую, давящую повязку.

Потертости. Повреждения кожи на ступнях происходят из-за трения, давления на нее неудобной обуви или складок неаккуратно надетых носков.

Загрязнение потертостей может привести к воспалению. Тогда кожу необходимо осторожно очистить кусочком марли или ваты, смоченной в перекиси водорода, и наложить на это место стерильную повязку.

Ссадины. Ссадины чаще всего возникают при падениях. Они могут сопровождаться болью и небольшим кровотечением. Место ссадины следует промыть под струей чистой воды или обработать перекисью водорода. Затем для дезинфекции смазать йодом или раствором бриллиантовой зелени («зеленкой»).

Раны. При кровотечении из раны первая помощь заключается в том, чтобы как можно быстрее его остановить. Если кровоточит небольшая ранка на руке или ноге, то надо приподнять конечность, продезинфицировать ранку и наложить на нее стерильную давящую повязку из марли и плотного куска ваты.

Кровотечения. Сильное артериальное кровотечение останавливают пережатием артерии с помощью большого пальца, кулака, жгута или заменяющей его повязки (резиновой трубки, ремня, косынки). Причем жгут накладывают не более чем на 1,5-2 часа, чтобы не омертвели ткани (для контроля под жгут кладут записку для врача с указанием, в какое время он был наложен).

При кровотечении из носа следует принять полусидячее положение, слегка приподнять голову и положить на переносицу лед или холодный мокрый платок, смоченный водой кусок ваты. При этом надо обязательно сжать крылья носа на 5 -10 минут. Если кровотечение не остановилось, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Растяжения мышц. Растяжение связок и надрыв мышц сопровождается болью и образованием припухлости, а впоследствии — гематомы (синяка). На поврежденное место следует наложить холодный компресс и давящую повязку из эластичного бинта. В этом случае также требуется помощь врача.

Вывихи. При подобных травмах возникают припухлость сустава и сильная боль при движении. Поэтому необходимо сразу обеспечить поврежденному суставу покой — зафиксировать его с помощью дощечки, планки, рейки.

После этого необходимо немедленно отправиться в травматологический пункт.

Самостоятельно вправлять вывихи нельзя!

Переломы. Первая помощь при переломах заключается в том, чтобы обеспечить неподвижность кости в месте травмы. Для этого фиксируют два ближайших к месту перелома сустава с одной и другой стороны шиной, дощечкой, палкой или тугой повязкой. Можно прибинтовать ногу к ноге или руку к туловищу. При повреждении позвоночника пострадавшего укладывают горизонтально на щит или доску, вызывают машину «скорой помощи» или осторожно транспортируют его в больницу.

Солнечный удар. При длительных занятиях на солнцепеке или в слишком теплой одежде может возникнуть перегрев внутренних органов и систем организма. В таких случаях появляется слабость, побледнение лица, головокружение, потемнение в глазах, тяжесть в ногах и даже тошнота.

Если у кого-то из ваших товарищей произошел тепловой или солнечный удар, его надо перенести в тень, расстегнуть или снять верхнюю одежду, приподнять ему голову и положить смоченную в воде косынку (или платок, марлю) на голову и область сердца.

Переохлаждение. При очень сильном переохлаждении необходимо как можно быстрее попасть в помещение, согреться с помощью одеял, грелок, а если есть возможность, то и теплой ванны с водой температурой 37-38°, выпить сладкого горячего чая или кофе. Если самочувствие не улучшится, следует вызвать врача.

2. А теперь приступим к выполнению физических упражнений.

Выполни комплекс общеразвивающих упражнений (разминку).

1. Наклоны головы вперед, назад, вправо и влево, руки на поясе. /Д- 4-5 раз/

2. Руки перед грудью, рывки руками. /Д- 4-5 раз/

3. Пружинистые наклоны вперед, назад. /Д- 4-5 раз/ /ноги в коленях не сгибать!

4. Повороты туловища вправо, влево. /Д- 4-5 раз/

5. Наклоны туловища влево и вправо, руки на поясе. /Д- 3-4 раза/

6. Подтягивание согнутой ноги к груди./Д- 3-4 раза/

7. Выпрямление ног, не отрывая рук от пола. /Д- 6-8 раз/

8.Прыжки на месте ноги врозь, ноги скрестно./Д- 6-8 раз/

9.Спокойная ходьба до восстановления дыхания.

3. Проверь частоту сердечных сокращений (пульс).

Напоминаю несколько способов измерения пульса:

а) тремя пальцами на запястье;

б) большим и указательным пальцами на шее;

в) кончиками пальцев на виске;

г) ладонью к груди в области сердца.

Подсчитай пульс за 10 секунд и умножь на 6, получишь количество ударов в минуту.

Запиши.

4. Отмерь расстояние 30 метров, начерти стартовую и финишную линии.

Подойди к стартовой линии, прими положение высокого старта.

Выполни бег с ускорением на 30м.

Вернись назад спокойным шагом.

Повтори задание 3-4 раза.

5. Проверь частоту сердечных сокращений (пульс).

Запиши.

Обратная связь

1. Отправь сообщение с количеством ударов в минуту до и после занятия через мессенджер Whats App.

2. Для получения дополнительной консультации учителя обратитесь с вопросами через мессенджер Whats App.

1. file0.docx.. 20,1 КБ

Опубликовано: 03.03.2021