№ п/п

Содержание

Время

Организационно-методические указания

1

Приветствие.

О чем идет речь?

В спринте применяется……., позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке.

Сообщение темы урока.

3 мин.

Правильно. Сегодня мы с Вами будем изучать технику низкого старта.

2

Выполнение ОРУ

Важно знать исходные положения для самостоятельного составления комплекса ОРУ.

- Работа с графическим рисунком (Назвать исходное положение).

8 мин.

3 мин.

Видео ОРУ

https://youtu.be/68tkax3ngTM

3

Техника низкого старта.

Рассказ. Бег на короткие дистанции отличается тем, что требует развить максимальную короткий промежуток времени. Это большие нагрузки и нужна высокая координация движений. Здесь на счету каждая доля секунды, ведь любое промедление снижает шансы на победу. Техника низкого старта с самого начала обеспечить высокий темп движения. Это способ начала бега, при котором обеспечиваются мощный первоначальный рывок и быстрый набор скорости.

История.

Все спортсмены, которые бегали на короткие дистанции до 1887 года стартовали всегда в вертикальном положении. Однажды Чарльз Шерилл решил стартовать с низкого старта. Такое странное решение было очень необычным и вызвало у публики смех, но Чарльз Шерилл, не обращая внимания на смех зрителей, все же стартовал из такой позиции. К большому удивлению, он занял тогда первое место.

А идею стартовать подобным образом, спортсмен подсмотрел у животных. Они всегда перед тем, как сделать рывок немного приседают. Такое решение помогает уменьшить сопротивление воздуха на старте, ведь площадь тела достаточно большая.

Чтобы обеспечить прочную опору ног и удобство, применяются специальные стартовые колодки.

выполнить 3-5 раз

Видео техники низкого старта.

https://youtu.be/ovBcZSbqjWs

4

Часто встречающиеся ошибки при выполнении низкого старта.

1. Низкое положение таза.

2. Прямая напряженная спина.

3. Плечи сильно отведены назад.

4. Плечи чрезмерно поданы вперед.

5. Голова чрезмерно поднята.

6. Руки на старте широко расставлены.

5 мин.

Показ картинок, разбор ошибок.

5

Тест на закрепление материала.

1. На каких дистанциях применяют низкий старт?

а. до 400м.

б. до 600м.

в. до 1000м.

2. Является ли ошибкой низкое положение таза?

а. да.

б. нет.

3.Техника низкого старта относится к бегу на …

а. короткие дистанции.

б. на средние дистанции.

в. на длинные дистанции.

4. на какие команды выполняется низкий старт?

а. на старт, бегом, марш!

б. на старт, внимание, вперед!

в. на старт, внимание, марш!

5 мин.

6

Подвижная игра: «Запрещенное движение»

Выбирается "запрещенное движение", то есть такое, которое нельзя будет выполнять во время игры. Например, это может быть хлопок руками, приседание или прыжок на одной ноге. Важно при выборе такого движения учитывать возраст участников - чем старше дети, тем оно должно быть сложнее. Учитель начинает показывать различные движения. Задача участников - повторить все, кроме предварительно обозначенного "запрещенного движения". Тот, кто ошибся, выполняет задание учителя.

5 мин.

Кто ошибается (делает 5 отжиманий и 5 приседаний).

7

Рефлексия

1 мин.

Оцени свою работу.