Движение — это жизнь

Автор: Двойченкова Наталья Ивановна

Организация: МБОУ лицей №3

Населенный пункт: г. Воронеж

Уже на протяжении 20 лет я работаю учителем физической культуры в МБОУ лицей №3 г. Воронежа, и наблюдаю за тем, что с каждым годом количество освобожденных от физической культуры становится все больше и больше. Поэтому я приняла решение, что и эти дети тоже должны получать физическую нагрузку, несмотря на то, что они освобождены от нее определенный промежуток времени, т.к. этот предмет занимает важное место в развитии детского организма. Так как же это происходит? Когда уроки проводятся на стадионе, освобождённые получают определённую физическую нагрузку, проходя 1000 метров быстрым шагом. В такой простой активности скрывается огромная польза для организма.

Как известно, все живые организмы, от самых примитивных до самых сложных, состоят из клеток. Клетка – наименьшая структура, обладающая всеми критериями живого: она растет, развивается, размножается и передает по наследству признаки, реагирует на внешние раздражители и способна к движению. В клетках организма непрерывно происходят процессы, обеспечивающие жизнедеятельность самой клетки и всего организма в целом, такие как синтез сложных соединений, рост, развитие, деление; клетки мышечной ткани сокращаются, а по нервным клеткам проходят нервные импульсы. Для всех этих и многих других процессов, происходящих в организме, необходима энергия. Источником энергии в данном случае служат питательные вещества, получаемые из пищи. Кровеносная система выполняет важнейшую функцию транспортировки кислорода и питательных веществ к клеткам организма и выведения из них продуктов жизнедеятельности. Тем самым нормальное функционирование клетки, а вместе с ней и всего организма, невозможно без непрерывного движения крови. К кровеносной системе относятся сердце и сосуды, которые подразделяются на артерии, вены и капилляры. Капилляры – самые маленькие сосуды нашего организма, но важнейшую функцию кровеносной системы – питание клеток – выполняют именно они. По сей день классическая кардиология в своих теориях движения крови рассматривает сердце человека как центральный насос, который гонит обогащенную питательными веществами и кислородом кровь по артериям к каждой клетке, где происходят обменные процессы, и возвращает кровь, несущую продукты распада, обратно. Однако современные исследования показывают, что мощности сердца хватает лишь для того, чтобы протолкнуть кровь к капиллярам. В аорту сердце выбрасывает кровь с давлением 120–140 мм рт. ст. Но это давление расходуется на то, чтобы преодолеть трение узких стенок сосудов. В капиллярах давление падает до 10–15 мм рт. ст., и этого явно недостаточно для завершения замкнутого круга кровообращения. Представьте себе мяч, который катится по ровной дороге, теряя скорость, и, наконец, останавливается перед каким-нибудь подъемом. Для того чтобы преодолеть подъем, ему требуется дополнительная сила. Также и для поднятия крови из капилляров нижних конечностей требуется гораздо большее давление: 60–100 мм рт. ст. Таким образом, очевидно, что одной энергии сердца мало, чтобы поднять венозную кровь. Однако она благополучно поднимается по венам и достигает сердца. Почему так происходит?

Если отойти от общепринятого мнения и посмотреть на этот вопрос под другим углом, то мы придёт к выводу, что главный двигатель крови расположен не в сердце, а в капиллярах. Следовательно, капилляры ответственны не только за питание клеток, но и за движение крови в организме. Это значит, что при патологии капилляров продукты жизнедеятельности клеток не будут выносится из тканей и органов.

В результате закупорки капилляров, все клетки "приписанные" к данным капиллярам, перестают получать кислород и питание, перестают нормально очищаться от продуктов своей жизнедеятельности, наступает заболачивание, загрязнение межклеточного пространства. Из-за скопления различных шлаков, в местах закупорки капилляров возникает патогенная микрофлора и микрофауна. Но не только сама эта группа клеток страдает, но и всё окружающее их пространство, так как межклеточная жидкость - общая. Поэтому патогенная флора и фауна, возникающая в этом месте, беспрепятственно начинает распространяться по всему организму. Со временем такие застойные зоны растут и в какой-то момент переходят уже в острую фазу - то, что называется "воспалительный процесс".

Одним из условий здоровья капилляров являются физические нагрузки. А так как кровеносные сосуды образуют в теле единую систему циркуляции крови, то локальное улучшение в одном месте ведет к улучшению во всем организме. Но где легче стимулировать такие улучшения? Конечно же, в тех частях организма, где сосредоточено больше всего капилляров. Такими органами являются верхние и нижние конечности, соответственно, движение в сосудах конечностей быстрее стимулирует активность сосудов всего тела.

По сути, любые умеренные физические нагрузки являются залогом здоровья, однако ходьба позволяет обеспечить активизацию работы капилляров без лишней нагрузки на сердце и суставы. Так что всего за 40 минут ребята, освобождённые от уроков физической культуры по состоянию здоровья, могут сделать первый шаг на пути к профилактике многих заболеваний. А вот в холодное время года, когда уроки проходят в спортивном зале, аттестации проводятся посредством сдачи докладов, рефератов и презентаций, что помогает ребятам накопить обширные теоретические знания о различных видах спорта.

1. file0.docx.. 16,4 КБ

Опубликовано: 28.05.2021