Ведущее место в оздоровительной работе играет правильная организация ежедневных занятий физической культурой. В качестве наиболее эффективной формы работы используем ежедневное проведение отрядных спортивных часов.

Ежедневно в 11.00(время спортивного часа, можно изменить по климатическим условиям) согласно составленному графику к своим местам занятий (станциям) приходят одновременно все отряды лагеря. В загородном лагере «Чайка» в Краснодарском крае одновременно занимались 15 отрядов. В оздоровительном лагере «Юлово» Ульяновской области 5 отрядов. Все это требует четкой организации занятий, включающий в себя подготовку вожатского состава по методике проведения занятий, предварительная подготовка мест занятий и спортивного оборудования и инвентаря. Все эти вопросы решались на ежедневных собраниях администрации, вожатых, инструктора по физкультуре. Особое внимание во время проведения спортивного часа уделялось ребятам подготовительной и специально медицинской групп здоровья. Им нагрузка корректировалось по медицинским показателям до проведения спортивного часа, и предлагались альтернативные упражнения и игры под контролем свободных вожатых.

В течение часа отряды занимаются на станциях по определенной программе. Содержание занятий для каждой возрастной группы излагается на специальных планшетах. В последующие дни отряды меняются по станциям.

Примеры станций:

1 станция. Легкая атлетика.

Ходьба в среднем и быстром темпе. ОРУ на месте и в движении.

Ускорения в ¾ силы 3-4 х 30 м.

Челночный бег 3х10 м.-3-4 раза.

Метание малого мяча в цель и на дальность.

Прыжки в длину с места. Прыжки с ноги на ногу.

Дыхательные упражнения и на расслабление. Упражнения на гибкость.

2 станция. Общефизическая подготовка.

Так же как и на 1 станции подбор упражнений, сложность заданий и количество повторений зависит от возраста занимающихся. занятие строится по методу круговой тренировки.

1. Комплекс ОРУ.
2. Различные варианты подтягиваний на перекладины.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине.
5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами.

 

3 станция. Игровая. Мини футбол. Волейбол. Баскетбол. Стрит бол.

4 стация. Подвижные и народные игры.

5 станция. «Весёлые старты». В занятия включаются различные эстафеты, используя имеющийся спортивный инвентарь и оборудование.

В начале 3 недели смены лагеря традиционно проводили обще лагерную спартакиаду с включением видов нормативов ГТО.

Приложения: