Части урока

                Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть.

2.Основная часть.

3.Заключи

тельная часть

1.Построение,  рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Подсчет ЧСС за 6 сек

2.Строевые упражнении на месте. 

3. Ходьба обычная, скрестным шагом, в полуприседе . с переходом на разминочный бег.. 

4. Упражнения в движении:

1) руки к плечам, круговые вращения рук вперед и назад;

2) руки вверх, кисти в кулак, скрестные движения перед грудью, отведение прямых рук назад;

3) наклоны вперед (касаться носков ног);

4) семенящий бег- 20-25м;

5) бег с высоким подниманием колена – 20-25м; 

6) бег с ускорением, в полуприседе ( 3-5 шагов) с переходом на обычный – 2-3х20-25м;

7. прыжки на одной ноге с высоким подтягиванием к груди и активной постановкой на грунт – 2-3х15-20м.

5.Общеразвивающие упражнения.

1. И.п.- 0.с.

1 – левую ногу в сторону на носок, руки вверх, ладони внутрь, наклон влево.

2 И.п.

3.- то же вправо.

4. – И.п.

2.И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон вперед, руки в стороны.

2. – И.п.

3. – наклон назад, руки вверх - в стороны.

4. – И.п.

3.И.п.- о.с., руки на поясе.

1- сед на левой ноге, наклон к правой, касаясь кистями.

2. – И.п.

3. – то же к другой ноге.

4. – И.п.

4.И.п.- упор лежа. 

1.- 2-сгибание и разгибание рук в упоре.

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки впереди.

1 – касание левой ногой правой руки;

2. И.п.

3 – касание правой ногой левой руки;

4 – И.п.

6. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-2 наклоны в левую сторону;

3-4 – наклоны в правую сторону.

7. И.п.- о.с.

1. – прыжок ноги врозь, левая рука на пояс;

2. – прыжок ноги вместе, правая рука на пояс;

3. – прыжок ноги врозь, левая рука на плечо;

4. – прыжок ноги вместе, правая рука на плечо;

5. – прыжок ноги врозь, левая рука вверх;

6. – прыжок ноги вместе, правая рука вверх;

7 – прыжок ноги врозь, левая рука на плечо;

8. – прыжок ноги вместе, правая рука на плечо; 

9. – прыжок ноги врозь, левая рука на пояс;

10. – прыжок ноги вместе, правая рука на пояс;

11. – прыжок ноги врозь, хлопок левой рукой по бедру;

12. – прыжок ноги вместе, хлопок правой рукой по бедру.

8. - И.п. – руки на пояс.

1 – 3 – прыжки на двух ногах.

4 – поворот на 180*. 

9. – ходьба на месте.

Подсчет ЧСС за 6 сек.

1.Техника прыжка в высоту способом «перешагивание».

а).в ходьбе на каждый третий, четвертый шаг делать быстрые движения маховой ногой по большой амплитуде и согнутыми руками вверх. Сначала не отделять тело от опоры, затем свободно прыгать вверх – 2-3Х30м;

б) то же, но с подтягиванием стопы толчковой ноги под ягодицу маховой и с приземлением на маховую;

в) то же, но в прыжке через планку ( «на взлет») с 3-5 шагов разбега под углом 90*;

г) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега через планку ( резиновую ленту) на высоте 60-80см.

2. Техника метания мяча с шага способом «из-за спины через плечо» на дальность из положения скрестного шага:

а) метание мяча на дальность с места, левая нога впереди на вису;

б) имитация шага с финальным усилием, обращать внимание на выведение правой руки с мячом вперед-вверх;

в) метание мяча на дальность из положения скрестного шага.

3. Развитие двигательных качеств:

1-е отделение – бег на месте высоко поднимая бедро;

2- е отделение – подтягивание из виса (мальчики), размахивание изгибами (девочки);

3 –е отделение – наклоны вперед;

4 –е отделение – прыжки через препятствия;

5 –е отделение – передвижение в висе;

6 –е отделение – сгибание и разгибание рук в упоре.

1.Рефлексия.   Подсчет ЧСС за 6 сек.

2. Построение. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

( повторить метание мяча со скрестным шагом)

10 мин.

30сек.

3 мин.

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

4-6 раз

6-8 раз

2-3 раза

6-8 раз

1мин

30 мин.

12 мин.

2 мин.

2 мин.

4 мин.

4 мин.

12 мин.

5 мин.

2 мин.

5 мин.

6 мин.

5 мин.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

Проверить готовность класса к уроку. Напомнить ТБ на уроке при выполнении упражнений.

Повороты налево и направо.

Упражнения чередуются по сигналу учителя.

Поточный метод.

Следить за осанкой.

Упражнения выполняются по команде учителя.

Упражнение скоростно-силового характера.

Обязательно показать прогиб в спине.

Угол разведения локтей в стороны – 45*.

Упражнение на зрительную память и внимание.

Следить за равновесием.

Поточный метод.

Три последних шага выполняются быстро.

Туловище при отталкивании держать прямо.

Имитируя движение из скрестного шага, взять мяч «на себя» и прийти в положение «натянутого лука».

Смена по кругу через 1 минуту.

Команда «Разойдись!».

Класс идет в школу.