Части урока

                Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть.

2..Основная часть.

3.Заключи

тельная часть

1.Построение,  рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Подсчет ЧСС за 6 сек

2.Строевые  упражнении на месте. 

3.Разновидности ходьбы, разминочный бег, ходьба.  

4. Общеразвивающие упражнения на месте:

1.. И.п.- основная стойка., руки на поясе. 

1.1 – 2 – наклоны головы в левую сторону;

2. 3 - 4 – наклоны в правую сторону.

2. И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.

1. 1 – 4 вращение головой в левую сторону.

2. – 1 – 4 –вращение головой в правую сторону.

3.И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон вперед, руки в стороны.

2. – И.п.

3. – наклон назад, руки вверх - в стороны.

4. – И.п.

4.И.п.- основная стойка.

1- руки к плечам.

2. –руки вверх.

3. –руки к плечам.

4. – И.п.

5.И.п.- основная стойка, левая рука вверху. 

1 .1- 2- рывки левой рукой.

2. 3 – 4 – рывки правой рукой.

6. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 

1.1 –2-наклоны туловища в левую сторону;

2. 3 –4 -  наклоны туловища в правую сторону 

7. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1. 1-4- вращение туловища в левую сторону;

2. 1-4 – вращение туловища в правую сторону.

8. И.п.- о.с.

1. – прыжок ноги врозь, левая рука на пояс;

2. – прыжок ноги вместе, правая рука на пояс;

3. – прыжок ноги врозь, левая рука на плечо;

4. – прыжок ноги вместе, правая рука на плечо;

5. – прыжок ноги врозь, левая рука вверх;

6. – прыжок ноги вместе, правая рука вверх;

7 – прыжок ноги врозь, левая рука на плечо;

8. – прыжок ноги вместе, правая рука на плечо; 

9. – прыжок ноги врозь, левая рука на пояс;

10. – прыжок ноги вместе, правая рука на пояс;

11. – прыжок ноги врозь, хлопок левой рукой по бедру;

12. – прыжок ноги вместе, хлопок правой рукой по бедру.

8. - И.п. – руки на пояс.

1 – 3 – прыжки на двух ногах.

4 – поворот на 90*. 

10. – ходьба на месте.

5. Специальные беговые упражнения:

А). Семенящий бег;

Б). Бег с высоким подниманием бедра;

В). Бег с ускорением, затем в полуприседе  3 -5 шагов с переходом на обычный бег.

Подсчет ЧСС за 6 сек.

1.Техника разбега в сочетании с отталкиванием:

а).имитация отталкивания с работой рук с 1,  3, 5 шагов разбега; 

б) бег по разбегу по отметкам, акцентируя внимание на последних трех шагах перед отталкиванием; 

в) бег по разбегу в сочетании с отталкиванием без перехода через планку, обращая внимание на удлинение предпоследнего и укорочение последнего шага перед отталкиванием; 

г) прыжки в высоту упрощенным «перешагиванием».

Планку поднимают по желанию обучающихся.

2. Метание мяча по движущейся цели:

А) – в неподвижную цель с расстояния 10  -- 15м;

Б) – в движущуюся цель (слева – направо и справа – налево) в неполную силу ( девочки с 10м, мальчики с 15м)

3.Развитие двигательных качеств:

А) – круговая тренировка:

1 – отделение – преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий с опорой и без опоры (обеспечить страховку);

2 – е – прыжки со скакалкой ( темп средний)

3 – е и.п. – лежа на спине. «Складывание» быстрым движением, касание ладонями ступней ног, возвращение в и.п.

4 – е – двухопорные прыжки с минимальным продвижением вперед ( в прыжковой яме);

б). бег в чередовании с ходьбой.  

1.Рефлексия.   Подсчет ЧСС за 6 сек.

2. Построение. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

( повторить метание мяча в движущуюся цель).

10 мин.

30сек.

3 мин.

6 -8 раз 

6 – 8 раз 

6 – 8 раз  

6 – 8 раз 

6 – 8 раз   

6 – 8 раз  

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

3 х 25м

2-3 х 30м

30м

30м

10м

10м

10м

5 мин.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

Проверить готовность класса к уроку. Напомнить ТБ на уроке при выполнении упражнений.

Повороты налево, направо и кругом.

Упражнения чередуются по сигналу учителя.

Фронтальный метод

Следить за счетом учителя.

Следить за осанкой

Упражнение скоростно-силового характера.

Обязательно показать прогиб в спине.

Упражнение на координацию движений и зрительную память.

Упражнение сначала выполняется медленно, дальше быстрее.

Упражнение на ивнимание.

Поточный метод

Исправления недочетов по ходу урока

Развитие зрительной памяти

Напомнить технику безопасности.

Прыжки на двух ногах, поочередно.

Упражнение для мышц брюшного пресса.

Команда «Разойдись!».

Класс идет в школу.