Психологический тренинг «Шаг вперед»

Автор: Микита Наталья Александровна

Организация: МБУДО ЦРТДиЮ

Населенный пункт: Воронеж

Адресность: родители обучающихся в объединениях.

Характеристика контингента участников мероприятия: важно отметить, что любой период развития личности человека связан с трудностями, будь то младенчество, где мы учимся огромному количеству вещей, будь то младший школьный возраст, где мы начинаем самоутверждаться, как личность, которая что-то умеет хорошо делать, будь то подростковый возраст, где всё переворачивается к верху дном. Описывает этапы взросления можно до бесконечности, и общая суть одна, человек развивается, вне зависимости от возраста.

Но иногда случается, что развитие должно быть, но всё стоит на месте. Присутствие непонятных воспоминаний, чувств, желаний тормозит развитие и оставляет человека на прежнем месте. Такая участь характерна практически для каждого возрастного периода, будь то младший школьный возраст, юношеский период или взрослость. Помимо просто кризисных моментов (речь идет уже о взрослом периоде жизни) добавляются и житейские ситуации, общение с друзьями, семьей, работа, дети и это на порядок усложняет ситуацию. Ввиду всего вышеописанного важно уметь находить проблемные моменты (внутриличностные), которые тормозят прогресс и уметь с ними справляться. К сожалению, изначально нас этому не учат, но это легко исправить.

 

Вид мероприятия: психологический тренинг для родителей, обучающихся в объединениях.

Цель: личностный рост участников тренинга.

Задачи:

- развитие умений рефлексии;

- стимулирование процессов личностного роста и самопознания;

- осознание участниками тренинга своего «Я» (чувств, отношений, позиций, потребностей, установок, мотивов поведения).

Продолжительность: 3 часа.

Перечень необходимого оборудования и краткое содержание предварительной подготовки: медитативная музыка, ПК с колонками для воспроизведения музыки, заготовки (15*15 см) разноцветной ткани (обязательно наличие ткани белого цвета), нитки (любого цвета), тонкие ленточки, ножницы, вата, юнгианская песочница, если её нет, то песок, листы А4, палочки, кисточки, всё, чем можно рисовать на песке.

 

Ход занятия

1. Шеринг
2. Какой я
3. Встреча с Внутренним Ребенком
4. Изготовление куколки
5. Характер куклы
6. Аплодисменты
7. Шеринг

I организационно-подготовительный этап

Упражнение «Шеринг»

Цель: знакомство участников между собой и с правилами. Формирование запросов участников к занятию.

Продолжительность: 30 мин.

Проведение.

Группа садится в круг. Участникам мероприятия, включая ведущего, предлагается представиться (назвать имя, рассказать в каком эмоциональном состоянии они находятся и чего хотят получить/научиться на тренинге). Ведущий отдельно проговаривает правила, действующие в рамках тренинга (правило «конфиденциальности», «00», т.е. приходить вовремя, «выключенные телефоны», «Я-высказывания», «Безопасность участников тренинга»).

Упражнение «Какой я?»

Цель: снижение эмоционального напряжения, знакомство участников тренинга, представление об отношении к себе участников.

Продолжительность: 5 мин.

Проведение. Участники становятся в круг и по очереди должны назвать свое имя и глагол (в инфинитиве), который к ним сейчас подходит (Пример, Валера – бегать).

Обсуждение:

- Как часто получается быть в соответствии с тем глаголом что назвали?

- Хочется соответствовать глаголу? Чего не хватает для этого?

- Каким глаголом хочется быть?

II основной этап

Упражнение «Встреча с Внутренним Ребенком»

Цель: исследование образа внутреннего ребенка, активизация переживаний, связанных с детством.

Организация: лежа на ковриках. Во время упражнения включите тихую, спокойную музыку.

Продолжительность: 15-20 мин.

Проведение.

Архетип Внутреннего ребенка как универсальный образ присутствует в психике любого человека. Исследование его дает возможность реанимировать детские переживания, травмы, которые оказывают свое влияние по сей день. В этом случае участники будут чувствовать при встрече с Внутренним Ребенком боль, жалость, вину, обиду. Если же ребенок станет символом потенциалов, заложенных в человеке, то переживания будут светлыми и радостными.

Проведение.

Ведущий: «Итак, представь себе свою детскую фотографию, там, где тебе совсем немного лет. Может быть, это реальная фотография, и она где-то хранится в альбоме, и ее достаточно вспомнить. А может быть, такой фотографии в реальности не существует, и она только плод твоего воображения. Представь ее как можно ярче со всеми подробностями.

Посмотри на малыша, который изображен на фотографии, на эту маленькую девочку или маленького мальчика. В каком настроении он находится? Что сейчас происходит с ним? Во что одет этот ребенок? В какой позе он находится? Может, рядом с ним сфотографированы какие-то люди — что это за люди, как они относятся к этому ребенку? Посмотри на его личико и постарайся угадать или вспомнить, что он переживает в этот момент, какие мысли бродят в его голове.

А теперь представь большое зеркало, там, где ты отражаешься в полный рост. Мысленно подойди к этому зеркалу и посмотри на свое отражение. Рассмотри себя настоящего, взрослого. Какой человек отражается в этом зеркале? Уверенный или не очень? Счастливый или не очень? Любимый или не очень?

Смотри на свое отражение до тех пор, пока оно не начнет меняться. Пока напротив себя в зеркале ты не увидишь ту маленькую девочку или того маленького мальчика, которым был много лет назад. А это обязательно произойдет, надо только постараться увидеть в себе ребенка. Те же самые глаза, овал лица, волосы. Тот же нос и уши. Те же самые руки и ноги. Поменялась твоя внешняя оболочка, а внутри ты остался тем же самым.

Присядь на корточки и загляни в глаза этому малышу. Вот он стоит перед тобой, тот маленький человечек из твоей прошлой жизни.

Вы смотрите в глаза друг другу. Что происходит с ребенком? Как он реагирует на эту встречу? Что он чувствует? Как себя ведет? Что чувствуешь ты сейчас?

Чем для тебя явилась эта встреча? Она связана с радостью? Или болью? Или с удивлением?

Как хорошо, что эта встреча произошла!

У тебя есть возможность сказать своему маленькому ребенку то, что тебе хочется сказать. Сделай это.

Улыбнись ему и дай понять, что ты — его будущее взрослое «Я». И ты умеешь утешать маленьких детей. Ты умеешь быть хорошим и мудрым родителем. Ты знаешь ответы на все вопросы.

Пообещай этому малышу, что вы никогда не будете расставаться.

Может быть, он скажет что-то тебе в ответ. Выслушай эти слова. Может быть, он хочет о чем-то тебя спросить? Найди слова, которые ему сейчас очень нужны,

А теперь пришло время расставаться.

Скажи своему малышу: «До свидания», веря, что свидание обязательно состоится. Вы прощаетесь, и ребенок уходит в далекое Зазеркалье.

Ты видишь, как детское изображение в зеркале исчезает.

Ты опять видишь свое привычное отражение.

Что приобретено за эти годы? А что потеряно? Чем ты отличаешься от того маленького и доверчивого человека? Что осталось в тебе с детства неизменным?..»

Обсуждение:

После визуализации участники делятся своими переживаниями, мыслями, выводами (можно нарисовать чувства, эмоции).

Упражнение «Изготовление куколки»

Цель: исследование влияния детской истории на особенности личности, характера и самооценки.

Организация: сидя за столом; все необходимые материалы складывается на полу в центре комнаты.

Материал: заготовки (15*15 см) разноцветной ткани (обязательно наличие ткани белого цвета), нитки (любого цвета), тонкие ленточки, ножницы, вата.

Продолжительность: 60-70 мин.

Проведение.

Психодиагностика детских травм и потенциалов легче всего осуществляется через типичные для детей виды деятельности. Многие девочки в детстве мастерили кукол. Мальчикам присуще делать человеческие фигурки из пластилина, проволоки, бумаги и других материалов. В любом случае, из чего бы ни была сделана куколка, она является отражением какой-то части личности автора. Остается только понять, что скрыто за ее внешними особенностями.

Инструкция: «Вам сейчас предстоит сделать куколку. Пусть это не смущает тех, кто не умеет шить, — это психологическое упражнение, а не занятие в кружке. Это должна быть куколка-человек. Вы используете любые тряпочки и материалы, которые найдете здесь. Во время работы я предлагаю вам общаться по минимуму, сосредоточьтесь на процессе. Место для работы вы выбираете сами: можно шить на полу, или на стуле, или на подоконнике, как вам будет удобно. На всю работу у вас 40 минут. Я буду напоминать вам о времени».

После окончания работы тренер предлагает взять в руки куколку и мысленно найти ответы на вопросы (можно записать):

Обсуждение:

• Кто ты, как тебя зовут?
• Сколько тебе лет?
• Какая ты?
• Где ты живешь?
• Чем ты любишь заниматься?
• Что ты не любишь?

Участники общаются несколько минут от лиц своих кукол, свободно перемещаясь по комнате. Их цель — познакомиться друг с другом.

Участникам предлагается выбрать для работы в паре куклу, которая показалась чем-то интересной и близкой. Все разбиваются на пары.

Работа в парах: рассказать историю своей куколки (10-15 мин).

Перед шерингом ведущий говорит о том, что все сделанное нашими руками и созданное нашим воображением имеет отношение к нам и нашей собственной истории. Эта кукла — частичка вас. О чем она хочет вам рассказать, какие части вашей личности она олицетворяет?

Вопросы для обсуждения

• Как вы относитесь к вашей кукле?
• Что вам нравится в кукле? Какое это имеет отношение ко вам?
• Что вас не устраивает или смущает в вашей кукле? Какое это имеет отношение ко вам?
• Что нового вы узнали о себе в процессе упражнения?
• Какие переживание вызвало это упражнение?

 

Упражнение «Характер куклы»

Цель: актуализация и проработка проблемных внутриличностных качеств человека.

Продолжительность: 30 мин.

Материалы: юнгианская песочница, если её нет, песок, листы бумаги А4, палочки, кисточки, всё чем можно рисовать на песке.

Проведение.

Ведущий: уважаемые участники, пожалуйста возьмите своих кукол (сделанных ранее) и внимательно посмотрите на них. Вам сейчас необходимо придумать и записать на листочке имя вашей кукле.

Далее, придумайте на каждую букву имени качество, которым обладает кукла, они могут быть как хорошими, так и плохими. К примеру, имя Саша, качества будут С – способный, А – абстрактный, Ш – шкодливый, А - актуальный.

Теперь выберите одно любое качество, с которым вы бы хотели поработать.

(Если есть песочница, задание выполняется в ней, если нет, то необходимо раздать каждому участнику по листу бумаги А4 и небольшой объем песка).

Часть I

Ведущий: сейчас, расслабьтесь и подумайте о выбранном качестве, какой образ, символ возникает у вас в голове? Как бы вы могли его обозначить? Пофантазируйте, и, когда будете готовы, изобразите этот образ на песке.

После рисования проходит обсуждение полученных результатов.

Примерные вопросы для обсуждения:

- расскажите, что у вас получилось?

- Что чувствовали, когда рисовали?

- Как вам смотреть на ваш рисунок? Что чувствуете?

- Хотелось бы что-нибудь поменять?

Часть II

Ведущий: сейчас, у вас, есть уникальная возможность, вы можете что-то изменить в этом символе, добавить или наоборот – убрать. Возможно вы полностью переделаете ваше изображение. Подумайте, прислушайтесь к вашим ощущениям. И приступайте.

Примерные вопросы для обсуждения:

- Что изменилось?

- Как сейчас смотреть на символ?

- Почему изменили?

III заключительный этап.

Упражнение «Аплодисменты».

Цель: релаксация участников занятия, снятие эмоционального напряжения.

Организация: стоя в кругу.

Продолжительность: 5 мин.

Проведение.

Инструкция: участникам необходимо встать в круг. В упражнении участвуют все. По очереди люди выходят в центр круга и пока они там находятся остальные участники аплодируют. После вышедший возвращается обратно в круг и на его место выходит следующий человек. Процедура повторяется пока в центре круга не побывают все присутствующие на занятии.

Упражнение «Шеринг».

Цель: подведение итогов встречи. Обратная связь участников. Актуализация состояний участников.

Продолжительность: 30 мин.

Проведение.

Группа садится в круг. Участникам по очереди предлагается подвести итоги встречи, высказаться о понравившихся и не понравившихся моментах. Рассказать о своем эмоциональном состоянии.

Вопросы для обсуждения:

- Как себя чувствуете?

- Что понравилось? Что не понравилось?

- Что полезного для себя удалось здесь найти?

 

Список литературы:

1. Гребенщикова Л.Г. Основы куклотерапии. Галерея кукол / СПб.: Речь, 2007. – 80 С.
2. Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие: Пер. с нем.: В 4-х томах. Т. 1.— М.: Генезис, 1998.— 160 С.

Опубликовано: 15.04.2024