Специальная подготовка юных баскетболистов 14-15 лет

Автор: Хомяков Олег Анатольевич

Организация: СПБ ГБ ПОУ «Радиотехнический колледж»

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Автор: Натахина Надежда Александровна

Организация: СПБ ГБ ПОУ «Радиотехнический колледж»

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Аннотация. Данные методические рекомендации предназначены тренерам спортивных команд по баскетболу и посвящены определению закономерностей в структуре многолетней физической подготовки юных баскетболистов старшего школьного возраста (14-15 лет) для управляющих воздействий на целенаправленное развитие специальных физических качеств (скоростно-силовая подготовленность, прыжковая выносливость). Теоретическая значимость заключается в расширении представлений о подготовке юных баскетболистов различной квалификации на основе оценки современного состояния учебно-тренировочной деятельности, в дальнейшем в планировании адекватных возможностям спортсменов, режимов тренировочных нагрузок

Ключевые слова: приемы, уровень физического развития, скоростно-силовая выносливость, прыжковая выносливость.

Современный баскетбол предъявляет чрезвычайно высокие уровень физической подготовленности спортсмена. Известно, что упражнения наиболее эффективно воздействуют на расширение способностей в период естественного интенсивного развития функций систем организма. Поэтому исключительно важным является организация тренировочного процесса уже на начальном этапе юных баскетболистов. Рационализация невозможна без изучения различных сторон тренировочного процесса.

Изучение уровня физического развития, физической подготовленности функционального состояния юных баскетболистов позволит определить особенности воздействия занятий баскетболом на физическое состояние спортсменов и скорректировать объемы тренировочных нагрузок с учетом сенситивных периодов развития качеств функциональных систем организма юных баскетболистов.

Исследование показателей морфофункционального состояния баскетболистов. Для выполнения поставленной задачи было обследовано 12 баскетболистов высокой квалификации в возрасте 14-15 лет. Для оценки физического развития был применен метод индексов. Обследование проводилось натощак, утром в состоянии относительного покоя. Основными методами исследования физического развития являлись измерение морфологических и функциональных показателей (антропометрия), измерение углов движений в суставах с помощью угломера (гониометрия). Были определены следующие показатели: длина тела стоя и сидя; вес тела; окружность грудной клетки; сила мышц кисти.

По результатам исследования выявлены следующие показатели физического развития: в основном высокий рост, несколько длинные нижние конечности, высокие показатели экскурсии грудной клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) в большинстве соответствует половозрастным нормам. Баскетболисты отличаются большой длиной тела, для них характерны относительно короткое туловище, длинные ноги, узкая грудная клетка, более всего развита мускулатура нижних конечностей, форма грудной клетки чаще цилиндрическая, реже плоская.

На следующем этапе работы была проведена оценка морфофункциональных показателей методом индексов. Индекс Кетле, оценивающий соотношение веса к росту у спортсменов составляет — от 274 до 448 гр./см., у 7 из них вес соответствует росту; у 4 — вес несколько выше нормы, у 1 — вес низкий. После обработки показателей методом индексов можно сделать следующее заключение об уровне и особенностях телосложения спортсменов: жизненный индекс, оценивающий соответствие ЖEЛ весу спортсменов — от 45 до 84 мл./кг., у 7 спортсменов идет соответствие, у 1 — ЖЕЛ ниже нормы, что не соответствует весу, а у 4 — выше нормы.

Силовой индекс, оценивающий соотношение силы кистей к весу составляет от 53,3 до 70,8 %, что говорит о том, что сила правой кисти у большинства спортсменов (11) не соответствует весу и только у 1 — в норме.

Индекс Эрисмана, определяющий пропорциональность развития грудной клетки, составляет от 11,25 до 4,25; у 7 спортсменов грудная клетка узкая, у 4 — нормальная, у 1 — широкая форма грудной клетки.

Исследование и оценка специальной физической подготовленности баскетболистов. Для оценки общей физической подготовленности спортсменов исследовались скоростная подготовленность и ловкость. При оценке специальной физической подготовленности использовались тесты с мячом на специальную скоростную подготовленность.

У обследованных спортсменов выявлено следующее: у 7 уровень подготовленности по СФП — высокий, у 2 — средний.

Следующий этап работы заключался в выявлении взаимосвязи между показателями морфофункционального состояния и физической подготовленности баскетболистов. Для определения взаимосвязи между показателями физической подготовленности и морфофункционального состояния использовался метод корреляции (с помощью программы Excel).

Между исследуемыми признаками: скоростью бега 10x30 м и ЖЕЛ наблюдается отрицательная тесная корреляционная связь. Спортсмены показали значительное уменьшение времени выполнения челночного бега при возрастании ЖЕЛ (r= -0,97, P<0,01). Для обеспечения скоростных качеств, необходимых для выполнения специальных упражнений, необходимо оптимальное развитие системы внешнего дыхания, в том числе и высокие показатели ЖЕЛ.

Между экскурсией грудной клетки и челночным бегом определена положительная тесная корреляционная взаимосвязь (г = -0,81, P<0,01), что говорит о необходимости развития у баскетболистов мышечного корсета грудной клетки, как одного из показателей, поддерживающих скоростно-силовую выносливость.

Между окружностью бедра и подскоком вверх наблюдается тесная положительная взаимосвязь (г = -0,89, P<0,01). Развитие мышц нижних конечностей способствует большей устойчивости тела и обеспечивает соответствующее выполнение технических приемов в данном виде спорта.

Методика совершенствования специальной физической подготовки юных баскетболистов.

С учетом данных динамического контроля специальной физической подготовленности, на основе усовершенствованной программы, тренером для подготовки баскетболистов применялась научно-обоснованная методика спортивной тренировки.

При разработке программы учитывалось следующее:

1. Физиологические особенности возрастной группы: замедление темпов роста, поперечник мышц приближается к значениям взрослых спортсменов, прогрессивное развитие силовых способностей, прогрессивное развитие сердечно-сосудистой системы, создание предпосылок для развития специальной выносливости.

2. Акцент управляющих воздействий: развитие специальных физических качеств; воспитание выносливости (2 степень), силовая подготовка, ориентированная на активное противоборство.

3. Методы тренировки: сопряженный (физико-техническая подготовка), круговая тренировка (преимущественно СФП), интервальный (жесткий вариант).

4. Блоки упражнений: беговые упражнения (многоцелевые) прыжковые, стречинг, упражнения для развития «быстрой силы», кроссовая подготовка.

В программе спортивной подготовки баскетболистов старшего школьного возраста применяют разнообразные игровые упражнения, моделирующие соревновательную деятельность. Физическая подготовка по объемам должна быть следующей: превосходит специальная физическая общую физическую подготовку. В данной возрастной группе необходимо целенаправленно развивать скоростно-силовые качества и совершенствовать прыжковую выносливость — важнейшие элементы деятельности современного баскетболиста. Также необходимо не забывать и о повышении уровня общей физической подготовленности.

Педагогический эксперимент с применением усовершенствованной программы длился на протяжении 3-x месяцев, после чего было проведено тестирование физической подготовленности. В данном случае эмпирические показатели сравнились с должными нормами, рассчитанными для баскетболистов 14-15 лет. К первому соревновательному этапу, по существу, по всем параметрам были достигнуты должные нормы, а по данным тестирования скоростно-силовой выносливости — даже превзойдены.

При анализе данной проблемы для оптимизации физической подготовки юных спортсменов выделено решение вопросов исследования возрастной динамики физических качеств, а также оптимальное применение различных методов и средств их формирования.

Методика физической подготовки должна строиться на основе принципов: всесторонность воздействия, соразмерность нагрузок и функциональных возможностей организма, соответствие физической нагрузки особенностям этапов возрастного развития. Проблема совершенствования специальной физической подготовки баскетболистов, несмотря на ее длительное исследование, нуждается в обобщающем анализе литературы и практического опыта. Тесты для исследования физической подготовленности баскетболистов достаточно обоснованы и проверены на информативность и надежность, поэтому была лишь проведена незначительная их корректировка, обусловленная темой исследования.

На основании вышесказанного, можно сделать выводы:

1. В структуре многолетней физической подготовки юных баскетболистов старший школьный возраст (14-15 лет) наиболее благоприятен для управляющих воздействий на целенаправленное развитие специальных физических качеств (скоростно-силовая подготовленность, прыжковая выносливость).

2. Основные тренировочные средства, применяемые в процессе физической подготовки юных баскетболистов, отличаются содержанием, которое определяется возрастом спортсменов: 30% общей физической подготовки, 70% специальной физической подготовки.

3. Экспериментально обосновано применение усовершенствованной программы спортивной подготовки юных баскетболистов, проводящийся с учётом их возрастного периода и на основе динамического контроля показателей специальной физической подготовленности.

4. У баскетболистов-юниоров наблюдается наиболее выраженный прирост скоростно-силовой подготовленности.

Таким образом, наблюдается стабильное повышение уровня специальной подготовленности баскетболистов - юниоров на базе предложенной методика тренировки.

Литература:

1. Бернштетейн .А. Н. О построении движений // ЛФК и массаж. спорт.медицина, -2008. - .N \10. — С. 3- 12.

2. Виноградов Г. И., Кульназаров А. К., Салов В. Ю. Теория и методика здорового образа жизни: учебное пособие. - Алматы, 2004. — 317 с.

Опубликовано: 20.04.2024