Содержание
1. Пояснительная записка.
2. Цель и задачи Программы.
3. Оценка эффективности Программы.
4. Ожидаемые результаты, их социальная значимость.
5. Механизм реализации Программы.
6. Основные направления реализации Программы.

7. Содержание деятельности с педагогами .
 8. Рекомендуемая литература для педагогов.

9. Приложения.
  
  Пояснительная записка
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.
В современном мире предъявляются новые, все более высокие требования к человеку, в том числе к ребенку – к уровню его развития. Становится понятно, что успешный ребенок – это в первую очередь здоровый ребенок. Можно сделать вывод, что современное образование - это образование, которое заботится о сохранении и укреплении здоровья
 воспитанников.
Именно поэтому остро стоит вопрос о здоровьесбережении педагогов
ДОУ. Ведь современному педагогу необходимо самому быть здоровым, сохранять высокую работоспособность и творческое долголетие, для того чтобы быть конкурентоспособным на рынке труда. Напряжённая работа педагога с детьми, хроническая усталость, стрессы, неумение активно отдыхать, радоваться жизни и бороться с огорчениями, постоянное нервное напряжение – всё это подрывает его собственное здоровье. Только сформированная, здоровая личность, способная адекватно воспринимать самого себя и окружающих, личность с развитой системой ценностей, которая умеет сознательно руководить своими действиями и поступками, имеет право обучать других. Только деятельность здорового педагога, который постоянно стремится к развитию, росту, профессиональной самореализации, будет эффективной.
Роль педагога ДОУ состоит в организации педагогического процесса, сберегающего здоровье ребенка дошкольного возраста и воспитывающего
 ценностное отношение к здоровью. В ходе совместной деятельности с детьми, педагог, сотрудничая с семьей, обеспечивает восхождение дошкольника к культуре здоровья, формирует сознание дошкольников по формированию ЗОЖ.
Профессия воспитателя требует постоянного расходования огромных душевных сил. Один из главных показателей деятельности педагога, от которого зависят его профессиональные успехи и психологическое здоровье:

• умение владеть собой,
• держать себя в руках.

 Профессиональная деятельность педагога ДОУ характеризуется
 огромной нагрузкой на психоэмоциональную сферу. Большая часть рабочего времени протекает в напряженной обстановке: постоянная концентрация внимания, эмоционально насыщенная деятельность, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. Такие факторы оказывают

 отрицательное влияние на физическое самочувствие. Это проявляется в нервозности, раздражительности, усталости, недомоганиях.
Многие люди стремятся к тому, чтобы вести здоровый образ жизни:правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных
 привычек. Однако не все знают, как правильно вести здоровый образ жизни.
Преобразования в педагогическом пространстве и обществе, обусловили появление ряда проблем в сфере дошкольного образования. Образовательные учреждения и педагоги, работающие в них, должны обеспечивать доступность качественного образования в условиях гарантирующих психологическую и физическую безопасность воспитанников, что предъявляет высокие требования к компетентности и профессионализму воспитателей ДОУ в вопросах здоровьесбережения.
Здоровье педагога – многоаспектная и деликатная проблема.
 Профессиональное здоровье педагога является основой эффективной работы современных ДОУ. Оно определяется как способность организма сохранять и активизировать защитные, регуляторные механизмы, обеспечивающие работоспособность и эффективность педагогической деятельности и развитие личности педагога.
В настоящее время очень широкое распространение получил термин «здоровьесбережение». Под здоровьесбережением принято понимать систему мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья участников образовательного процесса (как воспитанников, так и педагогов).
А так как ребенок – дошкольник много времени проводит в детском саду, то и люди его окружающие должны демонстрировать здоровый образ жизни, чтобы прививать его детям. В ДОУ, с детьми, в различных видах деятельности педагоги формируют представления о здоровом образе жизни, но когда дети не видят пример взрослого человека, у них не закрепляется правильный образ мышления, не вырабатывается навык противостоять вредным привычкам. Для того чтобы активно влиять на позицию ребенка по
 отношению к собственному здоровью педагоги должны сами четко понимать, что же такое здоровый образ жизни.
Объектом данной программы является образ жизни воспитателя ДОУ с позиции здоровьесбережения.
Предметом – факторы, приводящие к нарушению здоровья педагогов.
 Цель программы: формирование у педагогов умение и желание заботиться о своем здоровье, потребности в здоровом образе жизни и эмоциональном
 благополучии как залоге успешности в педагогической деятельности.
 Япредполагаю, что разработанная мною программа ЗОЖ окажет положительное влияние на здоровье педагогов.
 Задачи программы:
  сформировать осознанное отношение педагогов ДОУ к собственному здоровью;
 выявить факторы, приводящие к нарушению здоровья педагогов;

  обобщить знания педагогов в вопросах средств, принципов, методов укрепления здоровья;
 создать благоприятный психологический микроклимат в коллективе ДОУ.
 Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни педагога, а также организация работы по её реализации составлена с учётом возраста, пола, реального состояния здоровья и факторов риска, наличия неблагоприятных профессиональных, социальных, экономических условий.
Сроки реализации программы: 2018-2022год
Участники программы: педагоги и медицинский персонал детского сада.
3.Эффективность реализации программы здорового образа жизни для конкретного человека можно определить по ряду биосоциальных
 критериев, включающих:
Оценки морфофункциональных показателей здоровья (посредством
тестирования и антропометрии):
- уровень физического развития;
- уровень физической подготовленности.
Оценки состояния иммунитета (посредством медицинского
наблюдения):
- количество простудных и инфекционных заболеваний в течение
определенного периода;
- при наличии хронического заболевания — динамику его течения. Оценки адаптации к социально-экономическим условиям жизни
(посредством психологического тестирования и оценивания профессионального роста):
- эффективность профессиональной деятельности;
- активность исполнения семейно-бытовых обязанностей;
- широту и степень проявления социальных и личностных интересов.
 Оценки уровня валеологических показателей (посредством тестирования и проектной деятельности):
- степень сформированности установки на здоровый образ жизни;
- уровень валеологических знаний;
- уровень усвоения практических навыков, связанных с поддержанием
и укреплением здоровья;
- умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию
здоровья и программу здорового образа жизни.
Для успешной реализации программы здорового образа жизни
необходимо соблюдение некоторых принципов:·
 - сознательности и активности, добровольность;
- доступности (постепенность, преемственность, последовательность); - индивидуализации и возрастной адекватности;
- систематичности и непрерывности;
- системного чередования нагрузок и отдыха.

 4. Ожидаемые результаты Программы. Их социальная значимость.
В результате реализации Программы ожидается:
1) сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
 2) активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены;
3) формирование благоприятных межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
4) снижение заболеваемости педагогов ДОУ;
5) сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями и выполнение врачебных
 предписаний.
 5. Механизм осуществления программы

1. Внедрение научно-методических подходов к созданию условий, способствующих формированию, сохранению и укреплению здоровья педагогов.
2. Организация и внедрение в практику работы мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья педагогов.
3. Обеспечение непрерывного здоровьесберегающего образования педагогов – участников программы по вопросам культуры здоровья здорового образа жизни.

 6. Основные направления деятельности программы: Медицинское направление предполагает:

•  обязательное медицинское обследование;

 Просветительское направление предполагает:

• организацию деятельности с педагогами по профилактике табакокурения, гиподинамии, эмоционального выгорания.
• пропаганда здорового образа жизни (консультации, семинары, семинары- практикумы, педсоветы, совещания, педагогические часы, методические объединения, беседы).

 Спортивно-оздоровительное направление предполагает:

• организацию спортивных мероприятий с педагогами с целью профилактики заболеваний и приобщение к здоровому досугу;
• привлечение педагогов, родителей, социальных партнёров детского сада к физической культуре и спорту, различным формам оздоровительнойширокое 
  работы.

7. Содержание деятельности по здоровому образу жизни.

 Одним из факторов, определяющих здоровье, является активное участие в диспансеризации – комплекс лечебно-профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями.
Своевременность прохождения медосмотров и обращения за
 медицинской помощью в случае заболевания, точное выполнение врачебных предписаний также, в конечном счете, сказываются на здоровье. Следует помнить, что лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса.
Однако в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья.
Здоровый образ жизни — это и есть та индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему
 необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.
ЗОЖ направлен на устранение факторов риска: низкий уровень физической трудовой активности, неудовлетворенность трудом, пассивность, психоэмоциональная напряженность, невысокая социальная активность и низкий культурный уровень, экологическая безграмотность, гиподинамия, нерациональное и несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя, наркотических и токсических веществ, напряженные семейные отношения, нездоровый быт, генетические риски и др...ЗОЖ является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний).
Первым шагом к созданию своей индивидуальной системы здорового образа жизни является выработка твердой мотивации.
К здоровому образу жизни нельзя прийти по чьему-то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.
По мнению А. М. Шамина, автора теории формирования физкультурных потребностей и способностей, готовность личности к деятельности любого рода есть единство трех сформулированных подсистем человека: мотивационной (установки), информационной (знания), операционной (умения.) Все эти три подсистемы должны быть актуализированы в ЗОЖ.
Необходимо также понимать, что мотивация является системообразующим фактором поведения.
 В связи с этим ЗОЖ — это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека, реализуемая посредством определенных форм поведения.
Основные составляющие (элементы) здорового образа жизни:

 1. Режим жизнедеятельности, заключающийся, прежде всего, в необходимости эффективной организации трудовой деятельности, чередования видов работы, труда и активного отдыха, гармоничном сочетании умственного и физического труда
 2. Рациональное питание и питьевой режим.
3. Оптимальная двигательная активность.
4. Закаливание, как тренировка иммунитета.
5. Выполнение общегигиенических требований, с целью обеспечения
физического и психического здоровья.
6. Минимизация отрицательного воздействия состояния окружающей
среды на человека.
7. Отказ от вредных привычек (алкоголизм, наркомания, табакокурение
и т.д.
Основным составляющим элементом здорового образа жизни
 является режим жизнедеятельности.
Вся жизнедеятельность человека проходит в режиме распределения
времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим жизнедеятельности школьника определен учебным планом занятий в школе, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.
Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности взрослого человека является его трудовая деятельность, направленная на создание материальных и духовных ценностей.
Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.
 Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.
Производственная гимнастика, как комплексы простейших физических упражнений, включаются в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья, предупреждения утомления. Они
 составляются с учётом особенностей трудового процесса.
Основная задача производственной гимнастики — повышение
профессиональной производительности, за счет восстановления работоспособности и снижения утомления. Одним из условий сохранения

 высокой профессиональной работоспособности является переключение видов деятельности.
Наиболее эффективны динамические физкультурные паузы (активный отдых). Их целью является снижение нервно-психического напряжения и
 местного утомления, возникающего, например, при длительном сидении в одной позе, сильном напряжении внимания, зрения и т. п.
Необходимо остановиться на вопросе об отдыхе, при этом подчеркнуть, что отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.
 Раскрывая вопросы о необходимости чередования труда и отдыха, особо следует подчеркнуть, что к важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма. Необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.
Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни являетсярациональное питание, основные принципы которого – это умеренность, регулярность, сбалансированность, разнообразие и биологическая полноценность.
Главное правило – это соответствие количества и калорийности пищи энергетическим затратам и физиологическим потребностям вашего организма.
 Рациональное питание – это питание здорового человека, построенное на научных основах, способное количественно и качественно удовлетворить потребность организма в энергии.
Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: клетчатку, белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду.
Существует несколько теорий правильного питания, в каждой из которых есть рациональное зерно. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека.
Питьевой режим — это наиболее рациональный порядок употребления
 воды в течение суток.
Наиболее предпочтительный вариант это обычная водопроводная
очищенная вода, пропущенная через фильтр или приобретенная в магазине. Минеральная вода может использоваться только негазированная, т.к.

 углекислота вымывает кальций из организма. Кипяченая вода мертва по своим свойствам.
Необходимо соблюдать санитарно-гигиенические правила приготовления пищи и использовать экологически чистые продукты, во
 избежание употребления химически загрязненных продуктов питания.
От качества и свойств потребляемой воды и продуктов питания
напрямую зависит здоровье и долголетие человека.
Необходимым условием реализации ЗОЖ является
достаточная двигательная активность и закаливание.
Двигательная активность является основным условием обеспечения
жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает человеку внешнюю привлекательность фигуры),
 но сердечнососудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять простудным и инфекционным заболеваниям.
При высоком уровне физической подготовленности при прочих равных условиях у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.
Физические движения: гимнастика, прогулки, походы, бег, дыхательные упражнения, а также такие вспомогательные процедуры, как душ, массаж, растирания, являются важным условием профилактики и сохранения здоровья. Все эти упражнения и процедуры оказывают на организм благоприятное тонизирующее, стимулирующее и лечебное воздействие. Двигательная активность является неспецифическим раздражителем, стимулирует физиологические процессы в организме и
 повышает тонус организма.
Поскольку движение является одной из самых насущных потребностей
организма, одним из важнейших компонентов здорового образа жизни, то формирование мотивации к двигательной активности является важнейшей задачей.
Закаливаниекак тренировка иммунитета и развитие адаптационных возможностей.
Физиологическая сущность закаливания человека заключается в том, что под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов организм постепенно становится невосприимчивым к простудным
 заболеваниям, легче переносит физические и психические нагрузки, менее утомляется, сохраняет высокую работоспособность и активность.
Основными природными закаливающими факторами являются воздух, солнце и вода. Такое же действие оказывают душ, бани, сауны, кварцевые

 лампы. Закаливание к теплу и холоду проводится различными раздражителями.
Под влиянием изменений температуры в организме происходят различные физиологические сдвиги. Это и повышение активности
 центральной нервной системы, и усиление деятельности желез внутренней секреции, и рост активности клеточных ферментов, и возрастание защитных свойств организма. У человека повышается устойчивость к действию и других факторов, например, недостатку кислорода в окружающем воздухе, возрастает общая физическая выносливость.
Основными принципами закаливания являются: постепенность и систематичность, меняющаяся интенсивность воздействия.
Регулярные температурные воздействия способствуют формированию и упрочению условных рефлексов на определенный раздражитель и перестройки организма, которые безболезненно для жизнедеятельности
 делают его невосприимчивым к переохлаждению или перегреванию. Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения здоровья необходимо обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, труда, отдыха, питания, двигательной активности и др. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим
необходимое восстановление резервов организма.
Современный ритм жизни требует и обеспечения гигиены психического
здоровья.
Образ жизни педагога— это сознательно совершаемые действия,
составляющие привычный уклад его повседневного поведения.
Профессиональные особенности труда педагога
Воспитатели ДОУ очень часто испытывают постоянный недостаток времени, из-за особенностей профессиональной деятельности педагога и выполнения им своих семейно-бытовых обязанностей в ущерб отдыху и досугу. В жизни педагога редко найдется время для регулярных занятий
 своим здоровьем.
Выявляя причины и факторы, приводящие к нарушению здоровья
необходимо учитывать и психологические особенности труда педагога Психоэмоциональные перегрузки, которые испытывает педагог в своей профессиональной деятельности, оказывают отрицательное воздействие на
психическое и физическое состояние человека.
Часто через 10-15 лет работы у многих педагогов возникают так
называемые профзаболевания. У педагогов со стажем от 10 до 15 лет нередко наблюдаются гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, стенокардия, а также неврозоподобные реакции.
 Помимо большой занятости, к основным факторам, негативно влияющим на здоровье педагогов, относятся:
-интенсивная речевая нагрузка;
-нервно-психическое напряжение;
-напряжение органов зрения; малая двигательная нагрузка;

 -длительное пребывание в вертикальном положении;
-высокая концентрация бактерий и микробов в учебных помещениях. Каждый из перечисленных факторов провоцирует возникновение
определенных заболеваний.
 Согласно исследованию, в структуре заболеваемости педагогов преобладают болезни: органов дыхания (26,1%); органов кровообращения (17,9%); органов пищеварения (15,3%); нервной системы и органов чувств (12,1%); инфекционные и паразитарные заболевания (11,9%).
Как видим, основной из причин заболеваний сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата педагогов является недостаток двигательной активности – гиподинамия.
При таких заболеваниях как плоскостопие, нарушение осанки, остеохондроз нарушаются динамика и статика всего организма, страдают и жизненно важные внутренние органы.
 Основной формой профилактики и борьбы с заболеваниями опорно- двигательного аппарата является лечебная физкультура, включающая специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и суставно- связочного аппарата.
Исправлениедефектов осанкидостигается с помощью специальных упражнений для ослабленных мышц спины, выполняемых в положении разгрузки позвоночника.
Из-за длительной статической нагрузки на стопу у педагогов может развиться плоскостопие (уплощение и расширение стопы).
Одним из проявлений плоскостопия могут быть повышенная утомляемость при ходьбе и боли в икроножных мышцах.
Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить босиком в домашних условиях ежедневно.
Длительное пребывание за компьютером ибольшая нагрузка на зрительный аппарат педагога зачастую проводят к снижению зрения.
Состоянием глазных мышц во многом определяется зрительная
 работоспособность.
Поэтому гимнастика для глаз важна не меньше чем общие физические
упражнения.
Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз принесут
пользу только в том случае, если их выполнять правильно, регулярно и длительно.
Цель их – включить в динамическую работу глазные мышцы, бездействующие при выполнении монотонной работы, и, наоборот, расслабить те глазные мышцы, на которые падают основные нагрузки.
Упражнения для глаз необходимо выполнять не менее 3-5 раз в
 день,как и комплексы простейших физических упражнений, которые включаются в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья, предупреждения утомления.
Психопрофилактиктическая работа.

 Психопрофилактическая работа направлена на предупреждение возникновения нервно-психических расстройств и заболеваний, устранение психогенных факторов в среде человека.
Ведущую роль в профилактике имеет медицинская и социально-
 психологическая служба.
Широкое распространение получили различные тренинговые и
групповые методы психологического воздействия, которые применяются для оказания воздействия на поведение человека с целью лучшей адаптации к жизненным ситуациям, снятия повседневных внешних и внутренних напряжений, предупреждения и разрешения конфликтов, с которыми сталкивается человек, избавления его от вредных склонностей и привычек.
Основными методами, которые используются в ходе тренинга, являются групповая дискуссия, ролевая игра, психогимнастические и релаксационные упражнения.
 Групповая дискуссия— один из ведущих методов. Она представляет собой непрерывный, не регламентированный обмен мнениями, суждениями между членами группы, в ходе которых создается возможность рефлексии своих неосознанных проблем, внутренних противоречий, являющихся причинами трудности в общении. Тематика дискуссий в своей основе подбирается с учетом того, чтобы она погружала участников группы в мир проблем жизнедеятельности детского сада. Вместе с тем, в ходе этой работы важен не столько результат выработки какой-то итоговой точки зрения по обсуждаемому вопросу, сколько сам процесс участия, в ходе которого шлифуется техника коммуникации, подбираются индивидуальные способы поведения в группе.
Ролевая игра— игровой метод, предметом изучения которого являются закономерности межличностного общения. Каждому из участвующих в ролевой игре предлагается исполнить роль в соответствии с их собственными представлениями о характере и манере поведения персонажа, а также ситуацию, которую предлагается разыграть по ролям. При этом остальные
 участники тренинга выступают в качестве зрителей — экспертов, которым предстоит обсудить, кто был достоверней, чья линия поведения была более верной (адекватной), кто был убедительней. После разыгрывания сюжета проводится обсуждение увиденного (реализованного в игровой форме решения ситуации).
Психогимнастика— это игровые психологические упражнения, использование которых в ходе тренинга носят многоцелевой характер.
Релаксационные упражнения – это система приемов саморегуляции, направленных на различные функции организма в профилактических целях. В состоянии релаксации хорошо использовать методы аутогенной
 тренировки, позволяющей активно управлять высшими психическими функциями (например, укреплять силу воли, улучшать внимание), регулировать частоту сокращений сердца, нормализовать дыхательный ритм, уменьшать и даже снимать болевые ощущения, в короткий срок восстанавливать духовные и физические силы.

 Приемы релаксации, связанные с дыханием.
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров,
 способствует мышечному расслаблению, т.е. релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность
Приемы релаксации, связанные с использованием образов.
Наши образы имеют над нами магическую силу. Они могут вызывать совершенно различные состояния — от вялого безразличия до максимальной включенности, от горькой печали до безудержной радости, от полного расслабления до мобилизации всех сил. Для каждого человека важно найти тот образ, который наилучшим образом вызывает нужное состояние.
Музыка тоже способна помочь в избавлении от стресса. Особенно
 большой восстанавливающей и релаксирующей силой обладает классическая музыка Моцарта, Баха и Чайковского.
Регулярные занятия физкультурой также помогают в стрессовых ситуациях и являются отличным профилактическим средством. Дозированная двигательная активность укрепляет нервную и иммунную систему, усиливает обменные процессы и выведение шлаков из организма, а также препятствует набору лишнего веса.
Также включаются в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности комплексы простейших физических упражнений, которые составляются с учётом особенностей трудового процесса.
Проанализировав приведенные положения, каждый человек сам может сделать для себя вывод стоит ли жить в свое удовольствие, зная о вредных последствиях такого поведения для здоровья и самой жизни, или через воспитание здоровых потребностей и заботу о своем здоровье как главной жизненной ценности обеспечить себе долгую, здоровую и счастливую жизнь.
Итак, здоровый образ жизни:
 · положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат уменьшает затраты на лечение;
· способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой, активной и продолжительной;
· обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;
· является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;
 · обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, удовлетворенность профессиональной деятельностью, высокую производительность труда и на этой основе — высокий материальный достаток;

 · позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;
· формирует активную жизненную позицию, социальный оптимизм;
 Взвесив свои возможности, особенности своей жизнедеятельности, резервы свободного времени, состояние здоровья, поставив цель и задачи перехода к здоровому образу жизни, следует составить индивидуальную программу ЗОЖ, по которой человек и будет жить. При ее реализации важна последовательность и систематичность, периодически нужно анализировать свое состояние и вносить соответствующие коррективы в образ жизни. Несомненно, что все это даст свои результаты и в отношении эффективности и продуктивности жизнедеятельности человека, и в уровне и динамике его здоровья.
Таким образом, эффективность успешной реализации
 здоровьесберегающих технологий в ДОУ, очень во многом зависит от уровня компетентности педагогических кадров в вопросах здоровьесбережения, способности педагогов применять эти технологии, наличии желания самим соблюдать здоровый образ жизни и быть примером для детей. Именно педагоги, исходя из собственного опыта и желания демонстрировать здоровый образ жизни, могут привить его детям.
Поэтому полноценное физическое и психическое здоровье педагога – это залог успешного воспитания здорового ребенка, а это основа формирования личности. Нам этого так не хватает, а ведь здоровье нации передается из поколения в поколение.
В ДОУ необходимо создавать условия, способствующие улучшению состояния здоровья педагогов и помогать им в осознании ценности собственного здоровья. Целенаправленная работа по здоровьесбережению педагогов будет способствовать не только эффективности профессиональной деятельности воспитателя, но и позволит укрепить и сохранить здоровье детей – дошкольников, чем и обуславливается актуальность проблемы
 здорового образа жизни в дошкольных учреждениях.
Каждый, кто хочет стать здоровым, имеет огромный выбор. Главное —
все, что делается для укрепления здоровья, должно сопровождаться хорошим настроением, и вы не будете жаловаться на своё здоровье на протяжении всей вашей жизни.
В ДОУ необходимо создавать условия, способствующие улучшению состояния здоровья педагогов и помогать им в осознании ценности собственного здоровья. Целенаправленная работа по здоровьесбережению педагогов будет способствовать не только эффективности профессиональной деятельности воспитателя, но и позволит укрепить и сохранить здоровье детей – дошкольников, чем и обуславливается актуальность проблемы здорового образа жизни в дошкольных учреждениях.

 

Полный текст статьи см. в приложении.