Тренинговое занятие «Использование внутренних ресурсов для эффективной работы педагогов»

Автор: Соловьева Елена Александровна

Организация: МДОУ 111 «Медвежонок»

Населенный пункт: г. Вологда

Цель: раскрыть и активизировать внутренние ресурсы для создания положительного эмоционального и психологического настроя в трудных, стрессовых ситуациях.

Задачи:

• формирование мотивации, направленной на исследование своих ресурсных возможностей;
• раскрытие участниками у себя личностных ресурсов, необходимых для эффективного взаимодействия в трудных ситуациях;
• создание благоприятной и доверительной атмосферы, снижение ситуативной и межличностной тревожности;
• создание условий для применения участниками своих ресурсных ка­честв.

Продолжительность - 1-1,5 часа

Количество участников –8-12 человек.

Оборудование: аудитория, в которой стулья будут стоять по кругу по количеству участников, мультимедийное оборудование, листы бумаги и фломастеры для записи.

Актуальность.

Профессия педагога требует большой выдержки и самообладания. Известно, что эмоционально уравновешенный педагог более адекватно и справедливо воспринимает своих учеников, более доброжелателен в общении с ними и их родителями. Спокойный педагог не только в силах давать знания по программе, но и способен организовать педагогическое пространство, используя в своей практике методы, техники и приемы индивидуально личностного подхода в обучении каждого ребенка. Педагогу, который не испытывает эмоциональных трудностей, работа в удовольствие, такой педагог творчески и с любовью выполняет свои обязанности. К тому же сохранение психического здоровья учащихся невозможно без работы с педагогами в этом направлении. Я попытаюсь помочь восстановить ваши силы, напомнить о важности здоровьесбережения в нашей профессиональной деятельности. Попробуем, используя специальные методы, а именно, медитацию, активизировать внутренние ресурсы вашей личности.

Прежде чем мы приступим, напомню правила групповой работы на тренинге.

• Обращаться друг к другу по имени.
• Принимать себя и других такими, какие они есть.
• Быть искренними.
• Избегать оценок друг друга.
• Активное участие в происходящем.
• Уважение к говорящему.
• Каждому члену группы – как минимум одно хорошее и доброе слово.
• Конфиденциальность всего происходящего в группе.
• Общение по принципу “здесь и сейчас”.

Если все согласны или кто-то хочет дополнить правила, пожалуйста. И мы начинаем!

 

Упражнение 1. Техника «Волшебное дыхание листвы» направлена на снятие эмоционального напряжения и настроя на занятие.

Задание:

1. Сконцентрируйте внимание на негативном ощущении и локализуйте его в теле.
2. Подберите слово, которое наиболее соответствует негативному ощущению или эмоции (например, усталость, страх, тревога, беспокойство)
3. Подберите слово, которое соответствует противоположному, позитивному ощущению или эмоции (например, усталость – бодрость, страх, тревога, беспокойство- спокойствие)
4. Сделайте вдох и переместите свое внимание в место локализации негатива. Произнесите про себя подобранное слово.
5. Сделайте выдох и произнесите подобранное слово для позитивного переживания
6. Продолжайте дышать в течение 3-5 минут, произнося подобранные слова.

Например, вдох – тревожность, выдох – спокойствие.

 

Итак, что вы чувствуете после выполнения этого упражнения, поменялось ли ваше состояние? Сможете ли вы применять его самостоятельно?

 

Упражнение 2. «Лови благо». Цель: развивать умения позитивного отношения к жизненным ситуациям.

Чтобы с нами не случалось, во всем нужно стараться находить положительные стороны. Предлагаю потренироваться. Найдите и запишите, пожалуйста, положительные моменты в следующих ситуациях:

1. Вы собираетесь на работу, погода встречает вас проливным дождем.
2. Вы опаздываете на работу, прибегаете на остановку, а автобус перед “вашим носом” уезжает.
3. У вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск.
4. Вас не поздравил с праздником друг.
5. Ваш ребенок подрался в школе.

Участники пишут для каждой ситуации свои положительные моменты. Каждый по очереди проговаривает эти моменты. После завершения упражнения участники делятся впечатлениями.

 

Упражнение 3.

Медитативная техника «Жемчужина океана» направлена на получение внутренних ресурсов (с использование мультимедийного оборудования)

 

Закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание. Постарайтесь сделать дыхание максимально приятным для себя. Постарайтесь сделать дыхание своё бархатным, мягким, без резких переходов от вдоха к выдоху, как меха, которые раздуваются и которые спускаются. И продолжая дышать, обратите внимание на то, что на вдохе вы как будто слегка приподнимаетесь – приподнимаются слегка ваши плечи, приподнимается область живота, таза, приподнимается как будто слегка все тело. А на выдохе, наоборот - оно как будто слегка опускается, и опускается ваша голова, ваши плечи, область груди, живота, ног. Вы всем телом, то приподнимаетесь, то опускаетесь, то приподнимаетесь, то опускаетесь. Сейчас вы ощущаете приятную расслабленность, ваше тело полностью расслаблено, из мышц уходит напряжение, они расслабляются и отдыхают. Тело становится теплым и умиротворенным. Сейчас прямо через макушку головы в вас проникает теплый солнечный свет, который согревает тело изнутри, помогает ощутить легкость, спокойствие, расслабленность. Настройтесь погрузиться в небольшое путешествие. И сейчас, когда вы готовы, вокруг себя вы видите океан, водная гладь волнуется и бурлит, а может она спокойная. Вы слышите крики чаек, может быть шум волн. Вы чувствуете, как теплое солнце нежно касается вашего лица, плеч, живота, бедер, ног. Вам тепло и спокойно. Теперь вы заходите в воду, чувствуете ногами прохладу воды, затем погружаетесь дальше, вот уже ваши бедра чувствуют прохладу воды, и вы ныряете в воду с головой. Осмотритесь, что вы видите, что вы слышите, что вы ощущаете. Под поверхностью океана стало заметно спокойнее. Вы погружаетесь на глубину, здесь совсем тихо и спокойно. Водный мир живет своей жизнью. Косяки рыб самых разных цветов и размеров проплывают мимо вас, и вы любуетесь красотой подводного мира. И вы погружаетесь еще глубже. Время будто замедляет свой ход, здесь нет никаких звуков. Вы достигаете дна океана, здесь нет света, тут абсолютная тишина. Вы рассматриваете океанское дно и неожиданно замечаете раковину, вы подплываете ближе, кажется, будто внутри этой раковины есть свет. Вдруг ее волнистые створки сверкнули перламутром, и вы подплыли еще ближе, раковина открылась и вашему взору предстала жемчужина. Она излучает мягкий ровный свет, она безмятежна, прекрасна, ее свет будто дарит вам энергию, уверенность, новые силы, которые поднимаются в вас, охватывают все тело. Эта энергия поднимает вас со дна снова наверх, туда, где вы начали погружение. Вынырнув на поверхность, вы полны сил, вы направляетесь вперед к берегу, светит яркое солнце, ветер утихает. И вот вы на берегу, вам спокойно, тело и комфортно. Вы мысленно погружаете жемчужину в тело, она излучает тепло и свет. Вы чувствуете, как внутри в теле этот свет разливается и придает сил и энергии. Теперь вы всегда можете чувствовать эту внутреннюю энергию и силу, вспоминая об этой жемчужине, которую вы достали со дна океана.

Итак, что вы чувствуете после выполнения этой медитации? Появилась ли внутренняя энергия?

Теперь, при возникновении сложностей и трудностей, вы всегда можете вспомнить о том, что внутри вас есть та самая жемчужина, которая освещает вас изнутри, согревает и дает те самые силы и ресурсы, необходимые вам в сложной ситуации.

Упражнение 4. «Аплодисменты» (ритуал прощания).

Встаньте в круг. Возьмитесь за руки и почувствуйте тепло рук своих коллег. Пусть это чувство тепла сохраниться в ваших душах еще долгое время.

Ведущая начинает хлопать в ладоши и подходит к одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.

 

Рефлексия занятия:

Помогло ли вам сегодняшнее занятие снять напряжение, улучшить эмоциональный настрой, получить внутренние ресурсы? Что-то изменилось в вашем ощущении и самочувствии? Какие упражнения вы сможете делать самостоятельно для поддержания психического здоровья?

 

Опубликовано: 08.11.2023