Оздоровительные паузы

Автор: Лихих Марина Петровна

Организация: МБОУ СОШ №21

Населенный пункт: город Воронеж

В силу экологических, эмоциональных и психологических условий  дети быстро устают и порой с трудом воспринимают учителя. Всё это – признаки усталости, которые влеку за собой снижение работоспособности. А неправильная поза, слабые мышцы спины приводят к искривлению позвоночника, сутулости и другим нарушениям осанки. Чтобы этого не случилось, необходимо чередовать умственную работу и физическую, проводить оздоровительные паузы во время уроков и на перемене.

Хочу поделиться играми и разминками, которые я  использую на оздоровительных паузах, в начальных классах, на уроках музыки.

1. «Разогреемся». Разотрите ладонь о ладонь до появления тепла. Согретыми ладонями разотрите ушные раковины, затем щёки, лоб и подбородок.

2. «Рисуем в воздухе» . «Напишите» в воздухе носом и подбородком цифры от 1 до 10. Делайте это с максимальным поворотом головы. Можно рисовать в воздухе различные предметы, фрукты и.т.д.

3. «Дерево».  Стоя, ноги вместе, руки опущены, спина прямая. Плавно поднимите руки вверх, потянитесь всем телом .  Вытягиваясь в верх,  представьте  крепкое, сильное дерево. Оно корнями глубоко вросло в землю. Высокий стройный ствол тянется к солнцу. Ваш организм как и дерево наливается силой, бодростью и здоровьем. Это упражнение можно дополнять изображая пальцами листочки, руками ветки и.т.д. Можно использовать музыкальные фрагменты.

4. «Слушай звуки»  При определённом нажатии на клавишу, дети принимают соответствующую позу. Низкий звук – поза «плакучей ивы» (ноги на ширине плеч, руки слегка разведены в локтях и висят, голова наклонена к левому плечу), высокий звук – поза «тополя»( пятки вместе, носки врозь ноги прямые, руки подняты вверх, голова запрокинута назад, смотреть на кончики пальцев рук).

5. «Дрова». Встаньте прямо, ноги шире плеч. Руки опущены , пальца сцеплены в замок. Поднимите руки вверх, вдохните, прогнитесь назад. Затем, резко выдыхаем со звуком «ха», наклонитесь, опустите руки , как при ударе топором, между ног и тут же поднимите их вверх. Повторите 5-10 раз.

6. «Охота». Учащиеся повторяют слова и движения за учителем.

Мы охотимся на льва, не боимся мы его (маршируют)

У нас большое ружьё (Заряжают ружьё)

И сабля УХ-УХ  (Рассекают саблей воздух наискось под слоги ух-ух)

Ой, что это? (присмотрелись вправо, рука у лба)

Ой , кто это? (присмотрелись влево, рука у лба)

А это болото. Его не обойти, под ним не проползти, над ним не пролететь, а только напрямик. (Идут по болоту, шмякают губами, изображая звук болота «шмяк-шмяк-шмяк»)

Мы охотимся на льва, не боимся мы его (маршируют)

У нас большое ружьё (Заряжают ружьё)

И сабля УХ-УХ  (Рассекают саблей воздух наискось под слоги ух-ух)

Ой, что это? (присмотрелись вправо, рука у лба)

Ой , кто это? (присмотрелись влево, рука у лба)

А это река. Её не обойти, под ней не проползти, над ней не пролететь, а только напрямик. (плывут по реке, булькают губами буль-буль-буль)

Мы охотимся на льва, не боимся мы его (маршируют)

У нас большое ружьё (Заряжают ружьё)

И сабля УХ-УХ  (Рассекают саблей воздух наискось под слоги ух-ух)

Ой, что это? (присмотрелись вправо, рука у лба)

Ой , кто это? (присмотрелись влево, рука у лба)

А это гора . Её не обойти, под ней не проползти, над ней не пролететь, а только напрямик. (Забираются на гору, изображая звук «шкряб-шкряб-шкряб»)

Мы охотимся на льва, не боимся мы его (маршируют)

У нас большое ружьё (Заряжают ружьё)

И сабля УХ-УХ  (Рассекают саблей воздух наискось под слоги ух-ух)

Ой, что это? (присмотрелись вправо, рука у лба)

Ой , кто это? (присмотрелись влево, рука у лба)

А это ЛЕЕЕЕЕВ (Все изображают, что бегут назад, через гору «шкряб-шкряб-шкряб», через реку «буль-буль-буль», через болото «шмяк-шмяк-шмяк»)

Прибежали!!! Молодцы!!! (Вытирают пот со лба)

7. «Тень» Звучит спокойная музыка. Выбираются два ребёнка. Остальные дети – зрители . Один ребёнок – путник, другой –его тень. Путник идёт через поле, а за ним , на 2-3 шага сзади , идёт его тень. Последний старается точь-в-точь скопировать движения первого. Желательно стимулировать «путника» к выполнению разных движений: сорвать цветок, присесть на пенёк, спрятаться от дождя и.т.д.

Танец, мимика и жест является одним из древнейших способов выражения чувств и переживаний человека. Музыкально-ритмические упражнения помогают добиться эмоциональной разрядки, снять умственную перегрузку и утомление. Движения и танец, помимо того , что снимают нервно-психическое напряжение, помогают учащемуся быстро и легко подружиться с другими детьми, а это также даёт определённый психотерапевтический эффект.  А так же после проводимых упражнений дети легко включаются в работу и выполняют ее быстрее. Таким образом восстанавливается потраченное время урока.

 

Опубликовано: 21.03.2024