Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть(10 мин.)

Здравствуйте, ребята!

Отгадайте загадку и подумайте, какая тема нашего урока.

1. Сообщение темы, цели, задачи урока

Тема урока. Обучение прыжка в длину с места.

Цель: научиться выполнять прыжки в длину с места.

2. ОРУ (зарядка)

Показ видео с прыжковыми упражнениями(зарядка)

3. Знакомство с историей прыжкового спорта.

Показ слайда “ История прыжкового спорта”

4. Знакомство с видами легкоатлетических прыжков.

Показ слайда “Виды легкоатлетических прыжков”

1 мин.

1 мин.

5 мин.

1 мин.

2 мин.

Слайд № 1(см. приложение)

Слайд № 2 (см. приложение)

ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=GnuqsgLzP-g

Слайд № 3 (см. приложение)

Слайд № 4 (см. приложение)

Основная часть (25 мин).

1. Обучение прыжка в длину с места:

- Показ слайда (фазы прыжка)

- Демонстрация прыжка в длину с места учителем (ZOOM)

Техника прыжка с места делится на:

- отталкивание;

- полет;

- приземление

И. п. — подойти к линии отталкивания, стопы поставить на ширину плеч или чуть уже ширины плеч. Перед прыжком поднять руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. Затем плавно, но достаточно быстро отвести руки назад, одновременно опускаясь на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах до полуприседа, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Руки, отведённые назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, следует переходить к отталкиванию.

Резким взмахом руками вперёд-вверх с одновременным разгибанием и толчком обеих ног выполнить отталкивание и прыжок вперёд-вверх. После отталкивания туловище полностью распрямляется. В полёте согнуть ноги в коленях и вынести их вперёд. Приземлиться на пятки с последующим перекатом на всю стопу. Вовремя присесть и вынести руки вперёд (этим обеспечивается мягкое и устойчивое приземление).

2. Рассмотрение ошибок в технике прыжка в длину с места.

3. Специальные подводящие упражнения для обучения прыжка в длину с места:

1. И.п.- ноги на ширине плеч (чуть уже ширины плеч), руки опущены вниз, 1 – руки вверх, прогиб назад, подъем на носки; 2 – и.п.; 3 – то же, что 1; 4 – и.п.

2. И.п.- ноги на ширине плеч (чуть уже ширины плеч), руки опущены вниз, 1- руки вверх, прогиб назад, подъем на носки; 2 - отведение рук назад, опуститься на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах до полуприседа, наклон вперед; 3,4 – и.п.

3. И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу; 1 - отведение рук назад, опуститься на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах до полуприседа, наклон вперед; 2 – взмах руками вперед-вверх; 3 – отведение рук назад с одновременным разгибанием и толчком обеих ног вперед-вверх; 4 – и.п.

4. Упражнения для обучения устойчивому и мягкому приземлению:

1. Принять позу правильного приземления и сохранять её в течение 3–5 с: полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперёд, спина прямая.

2. Из стойки ноги на ширине стопы, стопы параллельно, руки опущены вниз, выполнить полуприсед с небольшим наклоном

туловища вперёд, руки вперёд — в стороны.

3. То же, но выполнить быстро с точной фиксацией позы.

4. Подняться на носки, руки вверх, быстро присесть и принять позу приземления.

5. Самостоятельное выполнение прыжка в длину с места.

Рассмотрите слайд. Соедините все предыдущие упражнения и выполните прыжок, используя мерную ленту.

6. Оцени себя!

Рассмотри рисунок, сравни свой прыжок с нарисованным. Так ли ты, его выполнил.

3 мин.

5 мин.

2 мин.

5 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

5 мин.

3 раза

4 раза

4 раза

4 раза

3 мин.

3 раза

2 мин

Слайд № 5 (см. приложение)

Демонстрация прыжка (ZOOM)

Слайд № 6 (см. приложение)

“ Ошибки в технике прыжка в длину с места”

Демонстрация упражнений (ZOOM)

Демонстрация упражнений (ZOOM)

Слайд № 7 (см. приложение)

Слайд № 8 (см. приложение)

Заключительная часть (5 мин.)

1.Разучи игру «Лягушки и цапля»

Прочитай текст игры и поиграй с родными.

Описание игры: в середине площадки обозначают болото (чертят круг). В стороне от болота цапля. Лягушки прыгают в болоте, ловят комаров. По сигналу «Цапля!» - она перешагивает через черту и начинает ловить лягушек. Они могут выскакивать из болота любым способом: отталкиваясь двумя ногами, одной ногой, с разбега. Пойманные лягушки идут в гнездо цапли.

Правила: перешагнувший через черту считается пойманным, можно только перепрыгивать.

2. Рефлексия

Оцени свою работу на уроке.

“Лесенка успеха” – нижняя ступенька – у меня ничего не получилось; средняя ступенька – у меня были проблемы; верхняя ступенька– мне всё удалось.

3. Домашнее задание.

Выполни тест по ссылке.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

Слайд № 8 (см. приложение)

Слайд № 9 (см. приложение)

Слайд № 10 (см. приложение)

ссылка: https://onlinetestpad.com/hnwkwys5tn7ka