Введение………………………………………………………………..3

1. Методы исследования……………………………………………..4

1.1. Педагогический эксперимент……………………………………..4

1.2.Педагогическое тестирование……………………………………..4

1.3.Математико-статическая обработка………………………………5

2. Содержание экспериментальной методике…………………….5

3. Результаты педагогического эксперимента…………………….6

Выводы…………………………………………………………………7

Литература……………………………………………………………..8

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность данной работы заключается в том, что в настоящее время в связи с популяризацией КроссФита, целесообразно использовать его для совершенствования физической подготовленности детей.

Несмотря на многочисленные исследования в области подготовки школьников, в большинстве случаев рассматриваются вопросы по технике и тактике игры, но недостаточно уделяется внимания на скоростно-силовую подготовку ребят.

Система КроссФит, как нетрадиционный вид подготовки в области ФКиС, ещё мало изучен и практически не используется на практике. В моей работе, я внедрила средства КроссФита в целях повышения физической подготовленности школьников.

Объект исследования - физическая подготовленность школьников.

Предмет исследования - использование упражнений КроссФита в учебном процессе школьников.

Цель работы: выявить влияние использования упражнений из системы КроссФит на физическую подготовленность школьников 15-16 лет.

Для решения поставленной цели, решались следующие задачи:

1. Подобрать упражнения из КроссФит для совершенствования учебно-тренировочного процесса школьников 15-16 лет.

2. Проверить эффективность использования упражнений из системы КроссФит в тренировочном процессе на совершенствование физической подготовленности.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что использование упражнений КроссФита, значительно повысит физическую подготовленность школьников.

Теоретическая значимость: заключается в расширении предметного пространства научных представлений по проблеме исследования, в дополнении методики подготовки школьников.

Практическая значимость: введенное нами в учебно-тренировочный процесс комплекса упражнений КроссФита, может применяться на практике тренерами, преподавателями физической культуры в любых образовательных учреждениях.

Новизна работы: в тренировочном процессе использовались упражнения из системы КроссФит, направленные на развитие скоростно-силовых качеств у школьников 15-16 лет и состоящих из необычных физических элементов, как с отягощением, так и с собственным весом.

1. Методы исследования

 

Для сбора, обработки и анализа данных исследований мы использовали следующие методы:

• педагогический эксперимент;
• педагогическое тестирование;
• математико-статическая обработка данных.

 

1.1. Педагогический эксперимент

Эксперимент проводился с целью выявления эффективности применения упражнений КроссФита в тренировочном процессе школьников. В качестве контрольной группы выступили учащиеся, которые использовали тренировочный план, соответствующий Федеральному стандарту по виду спорта. Перед началом и после окончания формирующего эксперимента было проведено тестирование, результаты которого позволили выявить уровень физической подготовленности.

В исследовании приняли участие девушки и парни 15-16 лет, МБОУ СОШ №19. Педагогический эксперимент был проведен в период сентябрь - май 2020-2021 г. г., контингент испытуемых - учащиеся 9 классов. Группы подбирались после тестирования по физической подготовленности, экспериментальная и контрольная в количестве 12 человек. Обе группы занимались по 3 раза в неделю, длительность урока 45 минут.

Подбирались две группы экспериментальная и контрольная из 12 человек с помощью 4 тестов:

1. Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
2. Челночный бег 4*9.
3. Прыжки на тумбу высотой 60 см.
4. Прыжки на скакалке

До начала эксперимента контрольная и экспериментальная группы не значительно отличались между собой. Был проведен формирующий педагогический эксперимент, с целью определения эффективности использования конкретных упражнений КроссФит на скоростно-силовую подготовленность школьников.

 

1.2. Педагогическое тестирование.

Тестирование (контрольные испытания) проводились с целью выявления динамики показателей физической подготовленности школьников контрольной и экспериментальной групп в периоде учебно-тренировочного процесса.

Результат эксперимента оценивался по четырем контрольным упражнениям.

В качестве критерия уровня развития скоростных способностей занимающихся, был выбран челночный бег, как один из основных упражнений, с помощью которого выявляется самый быстрый спортсмен.

В качестве критерия уровня развития скоростно-силовых показателей, были выбраны: подъем туловища из положения лежа и прыжки на скакалке, как одни из основных упражнений, с помощью которого легко выявить данные способности спортсмена.

В качестве критерия уровня развития силы мы подобрали упражнение, прыжки на тумбу 60 см, за 30 сек, необходимо сделать максимально возможное количество прыжков.

 

1.3. Математико-статическая обработка.

 

Обработка полученных результатов методом определения достоверности различий по U критерию Мана-Уитни

2. Содержание экспериментальной методике

 

На каждом уроке выполнялось несколько кругов, состоящие из 4 – 8 упражнений.

В связи с введением в тренировочный процесс обучению волейболу программы КроссФит в стандартное расписание у экспериментальной группы была введена скоростно-силовая тренировка.

План тренировок

Вторник: отработка технических приемов и различных комбинаций волейбола.

Четверг: игровой день.

Пятница: скоростно-силовая тренировка по программе КроссФит

Рассмотрим один из вариантов скоростно-силовой тренировки.

Урок подразделяется на 3 части: подготовительная часть, основная часть, заключительная часть.

Подготовительная часть: продолжительность 10 минут, подготовить организм для основной работы.

Основная часть: продолжительность 25 минут. Сюда входят физические упражнения, входящие в систему КроссФит, они выполняются друг за другом и повторяются несколько кругов. Во время выполнения основной части тренировки дается общий старт. Ученики начинают выполнять упражнения, и в зависимости от своих физических способностей каждый выполнит определённое количество кругов в течение 15-20 минут. За счет этого тренирующиеся будут соревноваться между собой, и стараться выполнить качественно установленную программу.

Заключительная часть: продолжительность 10 минут.

Используются упражнения на восстановления дыхания, различные виды растяжек, спокойная ходьба.

 

 

 

3. Результаты педагогического эксперимента

 

Исследование динамики показателей результатов физической подготовленности школьников показало, что более высокий прирост результатов показала экспериментальная группа, благодаря введению в основную часть тренировочного процесса упражнения из курса КроссФита.

Для анализа полученных результатов был выбран метод определения достоверности различий по U-критерию Мана-Уитни.

В ЭГ достоверно выросли результаты в упражнении подъем туловища из положения лежа (8,5<15; p<0,05), в прыжках на тумбу (3<15; p<0,05), эти результаты находятся в зоне значимости, также выросли результаты в челночном беге (14<15; p<0,05) и в прыжках на скакалке (12,5<15; p<0,05), но эти результаты находятся в зоне неопределенности. В КГ результаты тоже улучшились, но результаты по всем четырем тестам находятся в зоне незначимости (p>0,05).

В сентябре 2020 года был проведен первый срез физических показателей экспериментальной и контрольной групп по четырем упражнениям. Сравнивая результаты, проведенные по первому срезу, можно сделать вывод о том, что начальный уровень физических показателей обеих групп примерно одинаковый.

В период с сентября по февраль, волейболисты экспериментальной и контрольной групп занимались по своим методикам. В мае 2021 года был проведен контрольный срез физических показателей по таким же упражнениям.

Анализируя полученные результаты, можно сделать выводы, что физическая подготовленность у обеих групп повысилась, но у ЭГ, которая занималась по системе КроссФит, результаты значительно выше, чем в КГ по четырем упражнениям проведенного теста.

Анализ результатов упражнения подъем туловища из положения лежа за 30 сек (кол-во раз) у ЭГ в начале эксперимента физические показатели составляли 40.1, в конце эксперимента – 48.5, прирост составил 20,8%. В КГ на начало эксперимента физические показатели составляли 39.8, на контрольном срезе увеличились до 42.5, прирост составил 6.58%.

В упражнение - Челночный бег 4х9 м (сек.) у обеих групп результаты улучшились. У ЭГ в начале эксперимента физические показатели составляли 11.6, а в конце эксперимента – 9.9, прирост составил 13.9%. В КГ на начало эксперимента физические показатели составляли 11.1, на контрольном срезе возросли до 11.9, прирост составил 7.34%.

Улучшились результаты в упражнении - Прыжки на тумбу высотой 60 см с места за 30сек (раз), так ЭГ с 10.6 до 14.0 в КГ с 11.5 до 12.0. Прирост составил 31.7% в ЭГ и, 4.34% в КГ.

После проведенного эксперимента выросли результаты в упражнении - Прыжки на скакалке за 1 мин. В ЭГ результат улучшился с 44.5 до 53.2, прирост составил 19.6%. Такой прирост связан с правильно составленной последовательностью увеличения нагрузки и скоростно-силовой работы в течение всего формирующего эксперимента. В КГ также результаты увеличились с 44.3 до 48.1. Прирост составил 8.45%.

Более значительно улучшились результаты в экспериментальной группе в упражнениях прыжки на скакалке, и подъем туловища из положения лежа, так как на тренировках они использовались чаще, чем другие упражнения системы КроссФит.

Из расчетов по U-критерию Мана-Уитни по четырем упражнениям, получен положительный достоверный результат.

 

Выводы

 

1. Проведенный формирующий педагогический эксперимент показал положительное влияние использование упражнений из системы КроссФит на физическую подготовленность занимающихся 15 -16 лет.
2. Влияния КроссФита на развитие физической подготовленности, в экспериментальной группе статистически значимые результаты, а в контрольной группе результаты были не значимые.
3. Использование КроссФита, как нетрадиционного средства подготовки в учебно-тренировочном процессе школьников - эффективен.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА

1. Богачев, Е.В. Кроссфит. Руководство по тренировкам / Е.В. Богачев, И.А. Корягин. – Москва, 2013. – 142 с.
2. Евтюхов, В.А. Материалы VII Международной студенческой электронной научной конференции «Студенческий научный форум» / В.А. Евтюхов // ФОРМИРОВАНИЕ МЕТОДИКИ КРОССФИТ. – М.: - С. 27-29.
3. Зиамбетов, В.Ю., Астраханкина Ю.С. Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза // Молодой ученый. — 2016. — №7. – 101 с.
4. Зиамбетов В.Ю., Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза / В.Ю, Зиамбетов, Ю.С. Астраханкина // Молодой ученый. — 2016. — №7. — С. 1061-1063.
5. Зорина, Л.В. Активное использование скакалки на уроках физической культуры в начальной школе / Л.В. Зорина // Физическая культура и спорт, туризм: научно – методическое сопровождение: сб. матер.Всерос. науч. – практ. конф. с междунар. участием; г.Пермь, 15 – 16 мая 2014г. - Пермь, 2014. – 135с.
6. Лях, В.И. Мой друг – физкультура: Просвещение / В.И. Лях. - М.: 2011. - 192 с.
7. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие для институтов физ. Культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 279 с.
8. Шулятьев, В.М. Волейбол: Учеб. пособие / В.М. Шулятьев, В.С. Побыванец. — М.: Российский университет дружбы народов, 2012.— 204 c.
9. Якубовский, Я.К. Развитие силовых качеств у студентов: Учеб. пособие / Я.К. Якубовский. - Владивосток: Владивостокский филиал Российской таможенной академии, 2011. - 146 с.

 

Приложения: