Осанка — стройная спина

Автор: Таева Елена Леонидовна

Организация: МБОУ Лицей №6

Населенный пункт: Ставропольский край, г. Невинномысск

Ход урока:

I Подготовительная часть урока 10 мин:

Построение, упражнение на внимание: 1,2 - поворот на право; 3,4 – приставной шаг влево; 5,6 – приставной шаг вправо; 7,8 – поворот налево.

Мотивационный этап:

Слайд 1. Картинки: президент, спортсмен, балерина, солдат.

Учитель: Посмотрите на экран. Озвучьте, что вы видите на экране?

Предположительные ответы детей: люди, балерина, спортсмен, солдат…

Учитель: По вашему мнению, что их может объединять?

Предположительные ответы детей: (если у детей возникают трудности с ответами, то даем подсказки)

Учитель: Давайте попробуем их описать. Обратим внимание на то, как они стоят.

Предположительные ответы детей: ровно, на вытяжке, прямо, стройные…

Учитель: А как вы поняли, что они стройные? Опишите

Предположительные ответы детей: худые, подтянутые, спортивные, ровно стоят…

Учитель: А все ли худые могут быть стройными?

Предположительные ответы детей: (ответы могут быть спорные)

Учитель: На этот вопрос мы попробуем дать ответ.

Слайд 2. Тема урока: «Осанка – стройная спина»

Учитель: А давайте понаблюдаем. Если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже. Как вы думаете, у вас ровная спина, все в порядке с осанкой?. Давайте протестируем вас. Возьмите книгу, положите на голову, и пройдитесь по залу. У кого упала книга, возвращаются обратно, кто удержал, усложняем задачу. Сделайте приседания. Спасибо, вернулись в шеренгу.

Учитель: Что вы хотите узнать об осанке? давайте обозначим вопросы, на которые вы бы хотели получить ответы на этом уроке.

Учитель записывает на флипчарте маркером поставленные детьми задачи (предположительные ответы детей)

- что я хочу знать об осанке;

- как сохранить правильную осанку;

- какие упражнения мне нужно делать, чтобы сохранить ровную осанку.

Учитель: Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте вы будете выглядеть стройными и подтянутыми.

Разминка.

Учитель: С чего необходимо начинать урок?...

Предположительные ответы детей: С разминки

Учитель: Для чего необходимо проводить разминку в начале урока?...

Предположительные ответы детей: Чтобы подготовить организм к предстоящей работе, разогреть мышцы.

Учитель: Молодцы! И так, начнем с разминки.

1. Разновидности ходьбы:

-обычная;

-на носках;

-на пятках;

-в полуприседе;

-с поворотом на 180 по сигналу;

-обычная.

2. Беговые упражнения:

-обычный

-с захлёстом голени

-с высоким подниманием бедра

-приставными шагами правым и левым боком.

-бег спиной вперед с поворотом головы направо - налево.

Ходьба для восстановления дыхания. Перестроение в движении в 3 колонны.

3. ОРУ

• И.п. – стойка ноги врозь, руки на талию.
  1-наклон головы вперед,
  2- наклон головы назад,
  3- наклон головы вправо,
  4- наклон головы влево.
• И.п.- ст. ноги врозь, руки в стороны.
  1-4 круговое движение кистью вперед;
  5-8 круговое движение предплечьем на себя;
  9-16 то же в другую сторону.
• И.п.-ст. ноги врозь, руки в замок перед грудью.
  1-руки вперед, ладони наружу;
  2-И.п
  3- отведение прямых рук в верх - назад;
  4-И.п.
• И.п.- ст. ноги врозь, руки в замок за спину.
  1-3 пружинящие наклоны вперед с отведением рук;
  4- и.п.
• И.п.- упор лежа
  1-3-упор на согнутых руках (держать 30 сек.)
  4-и.п.
• И.п.- ст. ноги врозь, руки вперед.
  1-мах левой к правой руке;
  2-и.п.
  3-мах правой к левой руке;
  4-и.п.
• И.п.- упор в выпаде правой ногой
  1-прыжком смена ног;
  2-и.п.
• И.п.- ст., руки на пояс
  1-прыжок ноги врозь, руки в стороны;
  2- прыжок в и.п.

Учитель: Упражнения на восстановление дыхания. Обращать внимание на правильное выполнение упражнений (положение рук, ног, обращать внимание на осанку)

Создать эмоциональный настрой к выполнению заданий.

-Мы подготовили организм к основной работе. Давайте вспомним, чем мы будем заниматься.

Чему вы хотели бы научиться?...

II Основная часть урока 25 мин.:

Круговая тренировка.

На каждую станцию отводится 1 мин. Смена станций идет по часовой стрелке. Станции:

1. МОСТ.
2. ПЕРЕКАТ, СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ.
3. КУВЫРОК ВПЕРЕД НА МАТЕ.
4. КУВЫРОК НАЗАД НА МАТЕ.
5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
6. ВИС ПРОГНУВШИСЬ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКЕ.
7. НАКЛОНЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ.
8. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ. (Здесь находится учитель.)
9. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА.

Учитель: Вы молодцы! Очень старались и у вас хорошо получалось, сейчас я предлагаю вам использовать не только свои физические возможности, но и умственные. Предлагаю разделиться на четыре команды. По одному человеку из команды подойдите ко мне и возьмите конверт с заданием. Внимательно прочитайте инструкцию, выполните задание в группе. На это вам дается 5 минут. Время пошло.

Работа с текстом.

Задание для группы 1.

1. Внимательно прочитайте текст.
2. Выберите картинки, имеющие прямое отношение к тексту.
3. Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.

Осанка — это «Привычное положение тела», которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов. У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиозом. Начинается он, как правило, в 8-10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Позволяет держать осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей-позвонков. К позвоночнику присоединены рёбра. Их 12 пар. Они защищают внутренние органы от повреждения.

Задание для группы 2.

1. Прочитайте правила предложенные вам на листе.
2. Обведите в кружок только те, которые имеют прямое отношение к теме урока.
3. Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
• Пить только чистую воду.
• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
• Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
• Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.
• Чистить зубы.
• Сидеть с максимально выпрямленной спиной.
• Закаляться.
• Спать по 8 часов в сутки.
• Делать утром зарядку.
• Есть фрукты и овощи.
• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Задание для группы 3.

1. Выберите из предложенных вам картинок упражнения для осанки.
2. Составьте комплекс из 5 упражнений для укрепления мышц спины.
3. Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.

Задание для группы 4.

1. Прочитайте кричалку.
2. Вставьте подходящие по рифме слова, предложенные в рамочке.
3. Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.

Всем известно, всем понятно,

Стройным быть очень приятно!

Только надо знать

Как осанку поддержать!

(Слова для вставки: понятно, знать, поддержать, приятно).

После каждой презентации групп, учитель возвращается к флипчарту и знаком «галочка» отмечает те вопросы, на которые дети хотели бы получить ответы, поставленные в начале урока.

III Заключительная часть 5 мин.

Учитель: Спасибо вам за ваши презентации. И сейчас, я предлагаю вам выполнить последнее упражнение «Гора». Встаньте друг от друга на вытянутые руки.

Руки опустите вниз, выровняйте спину, голову не наклоняйте. Медленно поднимите руки вверх и сцепите их в замок над головой. Представьте, что ваше тело – как гора. Одна половина горы говорит: «Сила во мне!» и тянется вверх. Другая говорит: «Нет, сила во мне!» и тоже тянется вверх. «Нет!- решили они. – Мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих». Потянулись обе вместе, сильно – сильно. Медленно опустите руки через стороны и улыбнитесь. Молодцы! Это упражнение я предлагаю выполнить вам дома с родителями.

Рефлексия: На флипчарте вы видите три символа. Первый означает: что вы смогли выполнить все упражнения и получили ответы на все ваши вопросы. Второй, я не получил ответы на все вопросы и не смог выполнить ряд упражнений. Третий: я не получил ответы и не смог выполнить ни одного упражнения.

Возьмите смайлики и прикрепите их под символом, который вы выбрали.

Учитель: Спасибо за урок. До свидания.

1. file0.doc.. 56,5 КБ

Опубликовано: 05.10.2021