Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть.

Основная часть.

3.Заключи

тельная часть

1.Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Подсчет ЧСС за 6 сек.

2.Строевые упражнения на месте.

3. Ходьба обычная с переходом на бег.

4.Общеразвивающие упражнения.

1. И.п.- 0.с.

1 – руки вперед;

2 - руки вверх;

3- руки в стороны;

4. – И.п.

2.И.п.- стойка ноги врозь.

1 –руки к плечам;

2. – руки вверх, подняться на носки;

3. –руки к плечам;

4. – И.п.

3.И.п.- о.с.

1- 4 – скрестное движение руками вверх; 1. – 4 – скрестное движение руками вниз.

4.И.п.- о.с, руки на пояс.

1.- поворот влево, левая рука в сторону;

2. И.п.

3 – поворот вправо, правая рука в сторону;

4. И.п.

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх..

1-2 наклоны в левую сторону;

3-4 – наклоны в правую сторону;

5-6 – наклоны вперед;

7 -8 – наклоны назад.

6.И.п. – о.с. – руки за головой.

1-2 – повороты влево на 90%;

3-4 – повороты вправо на 90%.

7.И.п. – о.с, руки перед собой.

1 – касание левой ноги правой руки;

2 – и.п.

3 – касание правой ноги левой рукой;

4 – и.п.

8. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1. – прыжок ноги вместе;

2. – прыжок ноги врозь;

3. – прыжок ноги вместе;

4. – прыжок ноги врозь.

9. – ходьба на месте.

Подсчет ЧСС за 6 сек.

1.Техника кувырка назад в упор стоя ноги врозь:

а). И.п. – упор присев. Перенести тяжесть тела вперед на руки и быстро перекатиться назад, плотно группируясь. В момент касания лопатками опоры поставить руки за плечами. Выпрямляя и разводя ноги и сгибаясь в тазобедренных суставах, активно опираясь на руки и выпрямляя их, перевернуться через голову и прийти в упор ноги врозь

б) И.п. – упор стоя ноги врозь. Сгибание и разгибание рук.

в) И.п. – упор присев.

Серия перекатов назад согнувшись, вперед – в группировке (на перекате назад хват за голени и сразу выпрямление ног с активной опорой ногами и руками за головой. На перекате вперед хват за голени и упор присев)

.

г) И.п. – упор присев.

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь.(Ноги выпрямлять и разводить одновременно с постановкой рук на опору за головой. Активное выпрямление рук. Ноги ставить ближе к рукам).

2. Техника опорного прыжка через коня:

а) – толчок ногами с моста выполняется одновременно со взмахом руками вперед на опору. Спина поднимается, ноги разводятся, тело сгибается в тазобедренных суставах и производиться толчок руками.. Сразу следует разгиб в тазобедренных суставах: тело слегка прогнуто и наклонено вперед, ноги разведены, руки вверх – наружу, голова прямо. Прыжок завершается приземлением.

б) - И.п. – упор стоя (бревно)

Прыжки отбивом с разведением ног.( Разведение ног после толчка, таз поднимать до уровня плеч, опора на прямые руки, сгибание в тазобедренных суставах).

в)- И.п. – упор лежа, носки оттянуть.

Толчки руками. (Руки прямые, толчок за счет движения в плечевых и лучезапястных суставах).

г) – И.п. – упор лежа, носки оттянуть.

Толчок рук – стойка ноги врозь;

е) – прыжок ноги врозь с разбега.

3. Силовая подготовка.

а) – подтягивание на перекладине 3х8 раз;

б) – вис на согнутых руках до 1,5 мин;

в) – игра «лесенка».

Подсчет ЧСС за 6 сек.

1.Рефлексия:

а). - получил удовлетворение от результата кувырка назад в упор стоя ноги врозь или нет?

б) – удовлетворен или нет силовой подготовкой на перекладине?

2. Построение. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

( повторить подтягивание).

12 мин.

30сек.

1,5 мин.

9-12 раз

9-12 раз

9-12 раз

9-12 раз

9-12 раз

9-12 раз

9-12 раз

9-12 раз

30 сек

30 мин

5 раз

2х15 раз

5-7 раз

2х5 раз

7 раз

.

2х10раз.

2х10 раз

2х10раз

7 мин

3 мин

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Проверить готовность класса к уроку.

Напомнить ТБ по гимнастике.

Повороты на месте, кругом.

Построение в три шеренги.

Следить за осанкой.

Упражнения выполняются под счет учителя.

Упражнение для укрепления позвоночного столба.

Наклоны пружинистые.

Локти разведены в стороны.

Мах прямой ногой.

Прыжки пружинистые

Упражнения выполнять в группировке.

Ноги в коленях не сгибать.

Голова прижата к коленям.

Следить за группировкой.

Уделить внимание разбегу.

Поточный метод.

Обязательно прогнуться.

Упражнение силового характера.

Поточный метод.

.

Команда «Разойдись!».

Класс идет в школу.