Статья : Методика развития гибкости младшего школьного возраста

Автор: Рогачёва Виктория Викторовна

Организация: МОУ Лицей №10

Населенный пункт: г. Волгоград

С давних времен всем известно что , тело ребенка - это не миниатюрная копия тела взрослого. В каждом возрасте присутствуют отличительные особенности, влияющие на жизненные процессы в организме, физическую и умственную активность ребенка. В младшем школьном возрасте проходит очередной период глубоких качественных изменений систем организма и их совершенствования. Школьники в возрасте 6 – 10 лет очень восприимчивы к обучению двигательных качеств: гибкость, координация, быстрота. На уроках физической культуры с младшими школьниками не следует развивать силу, так как мышцы брюшного пресса недостаточно развиты, то упражнения на развитие данного качества могут привести к появлению межпозвоночной грыжи. Слишком большое количество упражнений на выносливость травмоопасное для суставов младших школьников .

Средство для развития гибкости используется упражнение на растяжку ,они должны соответствовать требованиям:

- выполнение упражнений с максимальной амплитудой движения ;

- быть доступным для школьников.

Основные правила использования упражнений на растяжку:

1. Не допускаются болезненные ощущения.

2. Движения выполняются в медленном темпе, постепенно увеличивая их амплитуду .

Акробатика также является средством развития гибкости у младших школьников. Для этого вида деятельности характерны сложные движения с высокой степенью пластичности, координации и точности. В упражнениях работают разные группы мышц. Особенно важно выделить такие виды занятий, которые отражают эстетическую направленность движений - пластические, ритмические, танцевальные, хореографические, аэробные.

Таким образом, средствами развития гибкости в начальной школе являются различные виды физических упражнений, акробатика, растяжка, упражнения, выполняемые с большой амплитудой.

Методы развития гибкости в рамках младшей школьной программы :

Упражнения статического характера (активные и пассивные) ( именно упражнения с самостоятельные, с партнером или с использованием снарядов выполняются с удержанием позы).

1. С самозахватом

2. С партнером

3. На снарядах

4. Асаны

Упражнения динамического характера (активные и пассивные) (именно маховые, рывковые и пружинящие движения выполняются с более высокой амплитудой и активном темпе).

1. Маховые

2. Рывковые

3. Пружинящие движения

Ведущий метод, который используется при выполнении комплексов по развитию гибкости, является метод строго регламентированного упражнения

Аппаратные методы измерения:

1) механический (с помощью гониометра);

2) механоэлектрический (с помощью электрического гониометра);

3) оптический;

4) рентгенографический.

Метод строго регламентированного упражнения.

Методы обучения двигательным действиям

1. Целостный метод;

2. Расчлененно – конструктивный метод.

Методы воспитания физических качеств

1. Методы стандартного упражнения:

1.1. Метод стандартнонепрерывного упражнения;

1.2. Метод стандартноинтервального упражнения;

2. Методы переменного упражнения:

2.1. Метод переменнонепрерывного упражнения;

 

1. file0.docx.. 16,0 КБ

Опубликовано: 18.11.2021