Рабочая программа учебного предмета Гимнастика 2/6-5/9 классы

Автор: Белова Маргарита Николаевна

Организация: КГАПОУ «Красноярский хореографический колледж»

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

Гимнастика – это комплекс специально разработанных физических упражнений, способствующих гармоничному развитию и совершенствованию тела, поддержанию необходимой физической формы и внешнего вида, улучшению физического здоровья будущих артистов балета. Учебный предмет гимнастика готовит учащихся к освоению не только классического танца, но и таких дисциплин, как: дуэтно-классический танец, народно-сценический танец, историко-бытовой танец, современная хореография. Данная рабочая программа по учебному предмету «Гимнастика» (далее рабочая программа) разработана в соответствии с основными положениями ФГОС СПО по специальности 52.02.01 «Искусство балета» и рекомендациями по разработке рабочих программ учебных дисциплин по профессиям начального и специального среднего профессионального образования, утвержденными ГОУ ДПО УМЦ ПО 08.07.2011 г.

Учебный предмет «Гимнастика» - обязательный учебный курс в образовательной программе среднего профессионального образования в области искусств, интегрированной с образовательными программами основного общего и среднего общего образования по специальности 52.02.01 «Искусство балета», квалификация «Артист балета, преподаватель».

Рабочая программа составлена в соответствии с действующим законодательством, нормативно-правовыми актами Российской Федерации и Красноярского края с учетом современных тенденций развития хореографического искусства, результатов научных исследований по вопросам здоровьесберегающих технологий, практических рекомендаций спортивной медицины, теории и методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии. В основу программы положены нормативные требования по общефизической и специальной подготовке, научные и методические разработки отечественных и зарубежных специалистов таких, как Б. Князев (СПб), Т.Е. Резаева (Пермь), Дж. Пилатес (США), Ж. Г. Хаас (США), Н.А. Вихрева (Москва).

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации учебного процесса.

 

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА»

 

При создании рабочей программы учитывались потребности современных российских театров оперы и балета в физически крепких, владеющих техникой классического танца артистах балета, способных активно включаться в разнообразные формы танцевального искусства. В рабочей программе нашли свои отражения объективно сложившиеся реалии современного социокультурного развития российского общества, условия деятельности образовательных организаций, возросшие требования родителей, учителей и методистов к совершенствованию содержания средне-профессионального образования, внедрению новых методик и технологий в учебно-воспитательный процесс. В своей социально-ценностной ориентации рабочая программа сохраняет предназначение учебного предмета «Гимнастика» в качестве средства подготовки учащихся к предстоящей профессиональной деятельности, укрепления их здоровья, повышения функциональных и адаптивных возможностей систем организма, развития профессионально важных физических качеств. Разработаны специальные упражнения, которые развивают гибкость позвоночника, силу мышц спины, выносливость ног, способствуют развитию и укреплению подъёма, ахиллового сухожилия, балетного шага.

Каждый урок гимнастики строится с учетом особенностей конкретного класса и его обучающихся. Особый акцент идёт на укрепление всех мышц, гибкость, устойчивость.

Программа обеспечивает преемственность с Примерной рабочей программой ФГОС СПО, предусматривает возможность активной подготовки учащихся к сдаче итоговых экзаменов.

ЦЕЛИ ИЗУЧЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА»

 

Общей целью учебного предмета «Гимнастика» является формирование всесторонне и гармонически развитой личности, способной активно использовать приобретенные в процессе обучения умения и навыки для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, для поддержания оптимизации трудовой деятельности и организации процесса восстановления после физических нагрузок. Учебный предмет «Гимнастика» включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях, овладение основными видами специальных упражнений, разностороннюю физическую подготовленность.

В рабочей программе для 2/6 - 5/9) классов данная цель конкретизируется и связывается с формированием устойчивых мотивов и потребностей, учащихся в бережном отношении к своему здоровью, к формированию и сохранению своей физической формы и внешнего вида, в целостном развитии физических, психических и нравственных качеств, помогающих обучающимся полноценно освоить программу танцевальных дисциплин хореографического колледжа.

Развивающая направленность рабочей программы определяется вектором развития специальных физических качеств таких, как выворотность ног, гибкость тела, танцевальный шаг, прыжок, и функциональных возможностей организма занимающихся, являющихся основой укрепления их здоровья, повышения надёжности и активности адаптивных процессов.

Существенным достижением данной ориентации является приобретение учащимися знаний и умений в организации самостоятельных форм занятий оздоровительной, укрепляющей, релаксационной деятельностью, возможностью познания своих физических способностей и их целенаправленного развития.

Воспитывающее значение рабочей программы заключается в стимулировании развития волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности учащегося, в воспитании трудолюбия и дисциплинированности, в приобщении обучающихся к здоровому образу жизни и развитие самостоятельности.

Содержание рабочей программы изложено по годам обучения, где для каждого класса предусмотрен раздел «Специальная физическая подготовка», в котором раскрывается вклад предмета в формирование будущих профессиональных умений и навыков, соответствующих возможностям и особенностям учащихся данного возраста. Личностные достижения непосредственно связаны с конкретным содержанием учебного предмета и представлены по мере его раскрытия.

Содержание рабочей программы, раскрытие личностных и метапредметных результатов обеспечивает преемственность и перспективность в освоении областей знаний, которые отражают ведущие идеи учебных предметов основной школы и подчёркивают её значение для формирования готовности учащихся к дальнейшему образованию в системе высшего образования и профессиональной деятельности в учреждениях культуры.

МЕСТО УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА» В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ

 

В рамках общеобразовательного учебного цикла, реализующего ФГОС ООО, учебный предмет «Гимнастика» изучается со второго по пятый балетный класс (второй балетный класс соответствует 6-му общеобразовательному классу). Данная рабочая программа разработана для 2 - 5 классов.

Она непосредственно связана с междисциплинарным курсом «Классический танец» и учебными предметами «Классический танец», «Интегрированный курс гимнастики и ритмики», «Учебная практика». На её изучение отводится аудиторной (обязательной) нагрузки: в 2/6 классе – 72ч (2 ч в неделю), 3/7 классе – 72ч (2 ч в неделю), 4/8 классе –72ч (2 ч в неделю), 5/9 классе –34 ч (1 ч в неделю).

Общий объём часов, отведённых на изучение учебного предмета «Гимнастика» в среднем профессиональном образовании составляет 290 часов.

• организации занятий – очная, групповая. Контроль знаний и умений проводится во всех классах в виде контрольных уроков в конце I и II полугодий.

Предмет «Гимнастика» относится к предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности» и направлен на формирование общей компетенции ОК 10:

- использовать в профессиональной деятельности личностные, метапредметные, предметные результаты освоения основной образовательной программы основного общего образования;

а также на формирование профессиональной компетенции ПК 1.6:

- сохранять и поддерживать собственную внешнюю и профессиональную форму.

Соответственно, на контрольных уроках оцениваются основные показатели результатов подготовки по ПК 1.6 - демонстрация базовых знаний о поддержании собственной балетной формы в соответствии с требованиями к внешним качествам артиста балета и использование в своем исполнении пластических приемов выразительности.

Изучение учебного предмета «Гимнастика» способствует пониманию роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранения здоровья учащихся. Реализация программы учебного предмета «Гимнастика» требует наличия хореографического зала.

Используемое оборудование зала: зеркала, балетные станки, гимнастические коврики, утяжелители (250-500 грамм), эластичные ленты, фитнес-резинки, массажные мячики диаметром 7 см, йога-кубики, диски здоровья, нестабильные платформы (балансировочные подушки), гимнастические мячи, скакалки, гимнастические маты. Для теоретических уроков понадобится зал с видеопроектором, компьютером и доступом в Интернет.

 

 

ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ, ВИДЫ УЧЕБНОЙ НАГРУЗКИ

 

Дисциплина	Учебная нагрузка обучающегося			2-6		3-7
	Максимальная учебная нагрузка	Обязательная учебная нагрузка	Самостоятельная работа обучающегося	2 ч. в I пол.	2 ч. в IIпол.	1ч. в I пол.	1 ч. в IIпол.
УПО 10.01. Гимнастика	270	170	100	32	36	16	18
ВСЕГО ПО ПО 10.01	270	170	100	68		34

 

 

Дисциплина	Учебная нагрузка обучающегося			4-8		5-9
	Максимальная учебная нагрузка	Обязательная учебная нагрузка	Самостоятельная работа обучающегося	2 ч. в I пол.	2 ч. в IIпол.	1ч. в I пол.	1 ч. в IIпол.
УПО 10.01. Гимнастика	270	170	100	32	36	16	18
ВСЕГО ПО 10.01.	270	170	100	68		34

 

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА»

 

2 /6 класс

Физическое совершенствование

 

Упражнения для разогрева всего тела, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов; развитие координации; использование в упражнениях такого инвентаря, как эластичная лента, утяжелителей 250 гр., фитнес-резинок. Безопасные методы растягивания мышц.

Специальная физическая подготовка

Комплексы упражнений с дополнительным отягощением, направленные на укрепление мышц корпуса, стабильности верха тела, понимание квадрата, упражнения на укрепление плечевого пояса. Набор упражнений для развития выворотности и мобильности тазобедренных суставов с использованием дисков здоровья и фитнес-резинок. Набор упражнений для развития координации: комбинации движений с теннисным мячом (перебрасывание мяча через одну руку, перебросы мяча в парах и т. д). Комплекс базовых упражнений на растяжку.

Способы самостоятельной деятельности

Организация занятий физическими упражнениями, техника
безопасности, требования к оборудованию, инвентарю и внешнему виду. Общие требования безопасности. Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения самостоятельных занятий.

Профилактика заболеваемости и травматизма в балете

Предупреждение спортивных травм, особенности травматизма у артистов балета. Причины получения травм и их профилактика применительно к занятиям хореографией.

3/7 класс

Физическое совершенствование

Оздоровительные комплексы: упражнения для профилактики нарушения осанки во время учебных занятий; упражнения, направленные на поддержание оптимальной работоспособности мышц опорно-двигательного аппарата в режиме учебной деятельности. Безопасные способы растяжки.

Специальная физическая подготовка

Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений (grand battement, battement développé с эластичными лентами/утяжелителями). Упражнения для развития подвижности суставов (шпагат, складка, мост). Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса, упражнения на баланс и координацию с использованием спортивного инвентаря, такого как балансировочная подушка, диски здоровья, фитнес-резинки, гимнастические маты. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы для развития выносливости.

Способы самостоятельной деятельности

Ведение дневника своих достижений. Заполнение чек-листа. Правила и способы самостоятельного развития физических качеств, данных. Способы определения индивидуальной физической нагрузки. Правила и способы составления плана самостоятельных занятий по гимнастике.

Профилактика заболеваемости и травматизма в балете

Первая помощь при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном массаже. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Противопоказания к массажу.

4/8 класс

Физическое совершенствование

Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

Специальная физическая подготовка

Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (эластичной ленты, мячей). Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и умение держать ноги выше 90° в больших позах. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент, а также с внедрением хореографических элементов и комбинаций. Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп, улучшение пальцевой техники в женском классе и техники вращения в мужском. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.

Способы самостоятельной деятельности

Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных; дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела.

Профилактика заболеваемости и травматизма в балете

Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок.

5 /9 класс

Физическое совершенствование

Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Метод калистеники. Комплекс упражнений на спортивных тренажерах для мужского класса. Комплексы упражнения для заминки и релаксации.

Специальная физическая подготовка

Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эластичной ленты, мячей, штанги и т. п.), а также с использованием хореографических элементов (passe в планке, relevé lent в плечевом мосте, battement développé в динамических планках). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Комплексы упражнений, направленные на укрепление всех мышечных групп, особенно верха тела в мужском классе. Набор упражнений для развития прыгучести, как в женском, так и в мужском классе и развитие выносливости. Прыжки через скакалку с комбинациями jeté, sauté. Прыжки через препятствия (йога-кубики) с заданной комбинацией маленьких прыжков. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов. Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент.

Способы самостоятельной деятельности

Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных, дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела.

Профилактика заболеваемости и травматизма в балете

Основные приёмы миофасциального релиза. Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок.

 

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА» НА УРОВНЕ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

Личностные результаты

 

- проведение рефлексивного анализа собственной учебной деятельности;

- готовность оказывать первую медицинскую помощь при травмах и ушибах, соблюдать правила техники безопасности во время совместных занятий гимнастикой; стремление к физическому совершенствованию, формированию культуры движения и телосложения, самовыражению в танцевальном искусстве;

- формирование широкой мотивационной основы учебной деятельности, включающей в себя социальные, учебно- познавательные и внешние мотивы;

- осознание здоровья как базовой ценности человека, признание объективной необходимости в его укреплении и длительном сохранении посредством физических упражнений;

- готовность осуществлять профилактические мероприятия по регулированию эмоциональных напряжений, активному восстановлению организма после значительных умственных и физических нагрузок;

- повышение компетентности в организации самостоятельных занятий физической культурой, планировании их содержания и направленности в зависимости от индивидуальных интересов и потребностей.

Метапредметные результаты

 

Универсальные познавательные действия:

- устанавливать причинно-следственную связь между уровнем развития физических качеств, состоянием здоровья и функциональными возможностями основных систем организма;

- устанавливать причинно-следственную связь между качеством владения техникой физического упражнения и возможностью возникновения травм и ушибов во время самостоятельных занятий;

- уметь замечать проблему, самостоятельно определять цель, формулировать промежуточные задачи;

- уметь оценивать собственную работу по критериям, самостоятельно разрабатывать критерии оценки, использовать разные системы оценки (рейтинг, баллы);

Универсальные коммуникативные действия:

- выбирать, анализировать и систематизировать информацию из разных источников об образцах техники выполнения разучиваемых упражнений, правилах планирования самостоятельных занятий физической и технической подготовкой;

- описывать и анализировать технику разучиваемого упражнения, выделять фазы и элементы движений, подбирать подготовительные упражнения и планировать последовательность решения задач обучения;

- наблюдать, анализировать и контролировать технику выполнения физических упражнений другими учащимися, сравнивать её с эталонным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы их устранения.

Универсальные учебные регулятивные действия:

- уметь самостоятельно планировать деятельность, следовать составленному плану;

- организовывать оказание первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом, применять способы и приёмы помощи в зависимости от характера и признаков полученной травмы;

- составлять и выполнять индивидуальные комплексы физических упражнений с разной функциональной направленностью.

Предметные результаты

2/6 класс

К концу обучения во 2 классе обучающийся научится:

 

- выполнять требования безопасности на уроках гимнастики и на самостоятельных занятиях физическими упражнениями;

- уметь составлять комплексы упражнений для разогрева всего тела перед физической нагрузкой;

- знать структуру и основные части урока гимнастики;

- знать последовательность изучаемых упражнений;

- знать технику выполнения тех или иных упражнений;

- знать базовые упражнения для развития подвижности тазобедренных суставов;

- знать и выполнять базовый комплекс упражнений для укрепления мышц верха корпуса и стоп;

- уметь использовать спортивный инвентарь, как на уроках гимнастики, так и на самостоятельных занятиях.

3/7 класс

К концу обучения в 3 классе обучающийся научится:

- составлять и выполнять комплексы специальных хореографических упражнений на развитие профессионально необходимых физических качеств с учётом индивидуальных особенностей организма;

- методически и технически грамотно исполнять базовые упражнения общефизической и специальной подготовки;

- использовать приёмы безопасной растяжки в своих самостоятельных занятиях;

- знать и выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие гибкости, силы и выносливости стоп;

- знать и выполнять комплексы упражнений на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

4/ 8 класс

К концу обучения в 4 классе обучающийся научится:

- организовывать самостоятельные систематические занятия гимнастикой с соблюдением правил безопасности и профилактикой травматизма;

- использовать основы формирования специальных упражнений для развития профессионально необходимых физических качеств;

- уметь вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств;

- сохранять устойчивость и баланс на полупальцах, держать ноги выше 90° в больших позах;

- знать и выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;

- знать и выполнять упражнения релаксационного характера;

- знать и выполнять комплексы упражнений на развитие мышечно-связочного аппарата и профессиональных данных, на развитие устойчивости и координации движений;

- уметь оказывать первую помощь при растяжениях и ушибах.

5 /9 класс

К концу обучения в 5 классе обучающийся научится:

- оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий гимнасткой;

- определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность ее воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями;

- знать и уметь корректировать недостатки строения тела;

- тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

- знать и выполнять комплексы упражнений на развитие прыгучести;

- знать и выполнять комплексы упражнений для восстановления организма после физических нагрузок;

- уметь составлять комплексы специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей;

- уметь оказывать первую помощь после получения спортивных травм таких, как растяжение, ушиб.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

2/6 класс (68 ч)

 

Программные разделы и темы	Программное содержание	Характеристика деятельности учащихся
Физическое совершенствование (20 ч)	Упражнения для разогрева всего тела, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов; развитие координации; использование в упражнениях такой инвентарь, как эластичная лента, утяжелители 250 гр., фитнес-резинка. Безопасные методы растягивания мышц.	Слушают рассказ учителя и выделяют важные факты. Темы: «Зачем нужен разогрев?», «Безопасные методы растяжки», «Как использовать спортивный инвентарь для улучшения своих физических данных?» Практические занятия. Тема «Как правильно разогреваться»: знакомятся с основными правилами проведения занятия по гимнастике; разучивают комплексы упражнений для разогрева всего тела (прокат массажным мячом стоп, сгибание и разгибание позвоночника в различных положениях, растяжка ахиллового сухожилия, работа с тазобедренными суставами и плечевым поясом); учатся использовать такой инвентарь, как массажные мячики, эластичные ленты и ремни, фитнес резинки. Практические занятия. Тема «Дыхательная гимнастика»: знакомятся с различными типами дыхания; осваивают диафрагмальный тип дыхания; учатся использовать диафрагмальный тип дыхания в упражнениях на разогрев и на растяжку. Практические занятия. Тема «Развитие координации»: разучивают комбинации с теннисными мячиками (переброс из руки в руку, переброс мячей в паре, переброс мяча через свою руку, хват мяча снизу, и т.д.); учатся составлять свои комбинации. Практические занятия. Тема «Подвижность суставов». разучивают упражнения на мобильность суставов, выполняют их из разных исходных положений (90/90, выпады, растяжка грушевидных мышц, ротация в тазобедренных суставах, упражнения для группы ягодичных мышц и позвоночника); повторяют упражнения для разогрева.
Специальная физическая подготовка (50 ч)	Комплексы упражнений с дополнительным отягощением, направленные на укрепление мышц кора, стабильности верха тела, понимание квадрата, упражнения на укрепление плечевого пояса. Набор упражнений для развития выворотности и мобильности тазобедренных суставов с использованием дисков здоровья и фитнес-резинок. Комплекс базовых упражнений на растяжку.	Практические занятия. «Тема: разработка танцевального шага, растяжка». разучивают комплекс упражнений на растяжку на полу (выпады, шпагаты, складочки в разных направлениях, с возвышением и с эластичным ремнем); учатся применять такой спортивный инвентарь, как эластичная лента и эластичный ремень; знакомятся с различными комплексами упражнений, анализируют трудность выполнения; разучивают упражнения на подвижность суставов, выполняют их из разных исходных положений, стоя у балетного станка, сидя или лёжа на полу. Практические занятия. Тема: «Укрепление мышц корпуса. Квадрат». разучивают и выполняют комплекс упражнений с отягощением на руки стоя на середине зала (браслеты по 0.25/0.5) для укрепления плечевого пояса и стабилизации лопаток. Практическое занятие. Тема: «Выворотность, мобильность тазобедренного сустава.». разучивают и выполняют комплекс упражнений сидя и лёжа на полу для развития выворотности с применением фитнес-резинки; разучивают и выполняют комплекс упражнений для развития выворотности стоя у балетного станка с применением дисков здоровья и фитнес-резинок; контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися; выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Способы самостоятельной деятельности	Организация занятий физическими упражнениями, техника безопасности, требования к оборудованию, инвентарю и внешнему виду. Общие требования безопасности. Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения самостоятельных занятий.	Самостоятельные занятия: организуют себе место для самостоятельных занятий; подбирают необходимый спортивный инвентарь; закрепляют и совершенствуют навыки, приобретенные на практических занятиях; изучают технику безопасности при проведении самостоятельных занятий.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (4ч)	Предупреждение спортивных травм, особенности травматизма у артистов балета. Причины получения травм и их профилактика применительно к занятиям хореографией.	Беседа с учителем. Тема: «Особенности травм у артистов балета». просматривают видео роликов по теме; обсуждают с учителем причины травмы и способы её предупреждения.

 

3/7 класс (68 ч)

 

Программные разделы и темы	Программное содержание	Характеристика деятельности учащихся
Физическое совершенствование (18 ч)	Оздоровительные комплексы: упражнения для профилактики нарушения осанки во время учебных занятий; упражнения, направленные на поддержание оптимальной работоспособности мышц опорно-двигательного аппарата в режиме учебной деятельности. Безопасные способы растяжки.	Слушают рассказ учителя и выделяют важные факты. Тема: «Позвоночник. Правильная осанка». Практические занятия. Тема «Как снять напряжение с мышц спины»: знакомятся со строением позвоночника разучивают и выполняют комплекс упражнений для спины. Практические занятия. Тема «Безопасные методы растяжки»: знакомятся с различными способами растяжки мышц; осваивают постизометрический способ растяжки; выполняют упражнения с эластичным ремнём на растяжку; повторяют упражнения для разогрева.
Специальная физическая подготовка (52 ч)	Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений (grand battement, battement développé с эластичными лентами/утяжелителями). Упражнения для развития подвижности суставов (шпагат, складка, мост). Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса, упражнения на баланс и координацию с использованием спортивного инвентаря такого, как балансировочная подушка, диски здоровья, фитнес-резинки, гимнастические маты. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы для развития выносливости.	Практические занятия. Тема: «Развитие танцевального шага и гибкости»: разучивают комплекс упражнений для гибкости спины (мост, «корзиночка», «сфинкс», «кобра», «скорпион», «самолёт»); разучивают комплекс упражнений на растяжку на полу (выпады, шпагаты, складочки в разных направлениях, с возвышением и с эластичным ремнем); выполняют упражнения на подвижность суставов из разных исходных положений, стоя у балетного станка, сидя или лёжа на полу; выполняют комплекс упражнений сидя и лёжа на полу для развития выворотности с применением фитнес-резинки; выполняют комплекс упражнений для развития выворотности стоя у балетного станка с применением дисков здоровья и фитнес-резинок; выполняют упражнения с эластичным ремнём лёжа на полу (relevé lent, demi rond, battement développé во всех направлениях, grand battement в исходном положении (далее ип) лёжа с использованием эластичной ленты); анализируют трудность выполнения упражнений; контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися; выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах). Практические занятия. Тема: «Разработка балетной стопы». разучивают и выполняют упражнения для стоп с использованием эластичной ленты, массажных мячиков и йога-кубиков; учатся держать баланс на нестабильных платформах; выполняют комбинации с использованием мячей и фитнес-резинки на середине зала. Практические занятия. Тема: «Тренировка мышц спины и пресса». разучивают и выполняют комплекс упражнений на полу; выполняют комплекс упражнений для плечевого пояса с использованием утяжелителей и эластичной ленты.
Способы самостоятельной деятельности	Ведение дневника своих достижений. Заполнение чек-листа. Правила и способы самостоятельного развития физических качеств, данных. Способы определения индивидуальной физической нагрузки. Правила и способы составления плана самостоятельных занятий по гимнастике.	Самостоятельные занятия: определяют задачи для самостоятельного обучения; заполняют чек лист, дают оценку своей деятельности; составляют и записывают комплекс упражнений для развития данных с учётом своих физических особенностей; закрепляют и совершенствуют навыки, приобретенные на практических занятиях.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (4ч)	Первая помощь при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном массаже. Основные приемы массажа. Противопоказания к массажу.	Слушают рассказ учителя. Тема: «Оказание первой помощи при спортивной травме». просматривают видео ролики по теме; знакомятся с международными протоколами; изучают типы массажа и их целенаправленность; изучают приёмы самомассажа.

4/8 класс (68 ч)

 

Программные разделы и темы	Программное содержание	Характеристика деятельности учащихся
Физическое совершенствование (18 ч)	Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.	Практические занятия. Тема «Дыхание при двигательной активности»: продолжают закреплять навык диафрагмального дыхания в процессе выполнения упражнений. диафрагмальный тип дыхания. Практические занятия. Тема «Функциональные упражнения»: повторяют комплекс упражнений для разогрева всего тела; повторяют комплекс упражнений для мобильности позвоночника; осваивают комплексы упражнений из функционального тренинга, направленные на укрепление мышц верхней и нижней части тела. Практические занятия. Тема: «Безопасная растяжка»: продолжают выполнять комплексы упражнений на растяжку посредством постизометрического метода.
Специальная физическая подготовка (52 ч)	Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (эластичной лентой, мячей). Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и умение держать ноги выше 90° в больших позах. Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент, а также с внедрением хореографических элементов и комбинаций. Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп, улучшение пальцевой техники в женском классе и техники вращения в мужском. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.	Практические занятия. «Тема: укрепление мышц верхней и нижней части тела»: разучивают и выполняют комплекс упражнений для укрепления мышц кора; знакомятся с методом калистеники и круговой тренировки (мужской класс); выполняют упражнения с отягощением; выполняют комплекс упражнений на развитие нижней части тела (больше мужской класс). Практические занятия. Тема: «Развитие танцевального шага и выворотности»: выполняют комплекс упражнений у станка с эластичным ремнём и фитнес-резинкой; выполняют комплекс упражнений на развитие выворотности лёжа на полу; выполняют динамическую растяжку с эластичной лентой стоя у станка и лёжа на полу. Практические занятия. Тема: «Развитие устойчивости, укрепление стопы, вращение»: разучивают упражнения на дисках здоровья; разучивают и выполняют комплексы упражнений на нестабильных платформах с фитнес-резинкой у балетного станка и середине зала; выполняют заданные учителем комбинации на нестабильных платформах/с фитнес-резинкой или мячом у балетного станка или на середине зала; выполняют упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизаторов; выполняют комплекс упражнений с эластичной лентой и кубиками для развития балетной стопы; контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися; выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Способы самостоятельной деятельности	Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных, дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела.	Самостоятельные занятия: организуют себе место для самостоятельных занятий; подбирают необходимый спортивный инвентарь; закрепляют и совершенствуют навыки, приобретенные на практических занятиях; составляют и выполняют комплексы упражнений исходя из своих физических данных; заполняют лист самооценивания, чек лист; совершенствуют своё тело.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (4 ч)	Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок.	Беседа с учителем. Тема: «Что делать после получения травмы». просматривают видео роликов по теме; изучают порядок и приёмы оказания первой помощи при получении спортивной травмы; составляют свою аптечку для оказания первой помощи. Беседа с учителем. Тема: «Восстановление после физических нагрузок»: просматривают видео ролики по теме; изучают способы восстановления.

 

5/9 класс (34 ч)

 

Программные разделы и темы	Программное содержание	Характеристика деятельности учащихся
Физическое совершенствование (5 ч)	Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Техника калистеники. Комплекс упражнений на спортивных тренажерах для мужского класса. Комплексы упражнения для заминки и релаксации.	Практические занятия. Тема «Дыхание при двигательной активности»: продолжают закреплять навык диафрагмального дыхания в процессе выполнения упражнений. Практические занятия. Тема «Тренировка с собственным весом»: повторяют комплекс упражнений для разогрева всего тела; повторяют комплекс упражнений для мобильности позвоночника; осваивают комплексы упражнений с собственным весом. Практические занятия: «Тренировка в тренажерном зале» (мужской класс): повторяют комплекс упражнений на разогрев; осваивают работу на спортивных тренажерах; соблюдают правила безопасности работы на тренажерах. Практические занятия. Тема: «Заминка»: разучивают и выполняют комплекс упражнений, направленный на восстановление после физических нагрузок.
Специальная физическая подготовка (24 ч)	Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эластичной лентой, мячей, штанги и т. п.), а также с использованием хореографических элементов. Комплексы упражнений, направленные на укрепление всех мышечных групп, особенно верха тела в мужском классе. Набор упражнений для развития прыгучести, как в женском, так и в мужском классе и развитие выносливости. Прыжки через скакалку с комбинациями jeté, sauté. Прыжки через препятствия с заданной комбинацией маленьких прыжков. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент.	Практические занятия. «Тема: укрепление мышц верхней и нижней части тела»: разучивают и выполняют комплекс упражнений для укрепления мышц кора; знакомятся с методом калистеники и круговой тренировки (мужской класс); выполняют упражнения с отягощением; выполняют комплекс упражнений на развитие силы ног (больше мужской класс). Практические занятия. Тема: «Гармоничное развитие верхней и нижней части тела: разучивают и выполняют динамические планки с хореографическими элементами (passe в планке, relevé lent, battement développé); выполняют комплексы упражнений с эластичным ремнём на нестабильных поверхностях у балетного станка (adagio); выполняют большие позы на середине зала на дисках здоровья; выполняют grand battement с эластичной лентой стоя у балетного станка. Практические занятия. Тема: «Развитие прыгучести»: выполняют разогрев всего тела; выполняют упражнения для стоп с эластичной лентой и фитнес-резинкой; разучивают и выполняют упражнения на мате (ходьба с высоко поднятыми коленями, прыжки и т. д.); выполняют прыжки через препятствия в шеренге (йога-кубики); выполняют упражнения со скакалкой с хореографическими элементами (jeté, sauté); выполняют sauté и другие маленькие прыжки на матах. Практические занятия. Тема: «Развитие устойчивости, укрепление стопы, вращение»: выполняют упражнения на дисках здоровья; выполняют комплексы упражнений на нестабильных платформах с фитнес-резинкой; выполняют заданные учителем комбинации на нестабильных платформах/с фитнес-резинкой или мячом; выполняют упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизаторов; выполняют комплекс упражнений с эластичной лентой и кубиками для развития балетной стопы; контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися; выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Способы самостоятельной деятельности	Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных, дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела.	Самостоятельные занятия: организуют себе место для самостоятельных занятий; подбирают необходимый спортивный инвентарь; закрепляют и совершенствуют навыки, приобретенные на практических занятиях; составляют и выполняют комплексы упражнений исходя из своих физических данных; выполняют комплекс восстановительных мероприятий; заполняют лист самооценивания - чек лист; совершенствуют своё тело.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (3 ч)	Основные приёмы миофасциального релиза. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок.	Беседа с учителем. Тема: «Что такое миофасциальный релиз?»: знакомятся с оборудованием; изучают и выполняют упражнения с мфр-валиком. Беседа с учителем. Тема: «Восстановление после физических нагрузок»: просматривают видео ролики по теме; предлагают свои варианты восстановления; изучают способы восстановления мышц.

 

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРОВЕДЕНИЮ УРОКОВ

ПО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ «ГИМНАСТИКА»

 

Занятия необходимо проводить в просторном, хорошо проветриваемом помещении. Регулярность занятий гимнастикой – обязательное условие. Так как ученики постоянно растут и их физиологические изменения проявляются и внешне, и внутренне, занятия гимнастикой им необходимы весь период обучения.

Длительность занятий с учетом физического состояния и возраста учащихся составляет: 40 - 45 минут – средний школьный возраст. При этом важно соблюдать медленный темп исполнения движений. Первые 3-4 занятия нагрузка сохраняется на одном уровне. Затем увеличиваем её на одно упражнение, на следующее прибавить еще одно. Последующие 3-4 занятия нагрузку не менять. По ходу занятий можно заменить одно упражнение другим, аналогичным, но длительность занятий и объём физической нагрузки необходимо держать под контролем.

Важно каждый урок начинать с упражнений на разогрев, где особое внимание стоит уделить стопам. Посредством массажных мячиков мы улучшаем их проприоцептивную чувствительность – совокупность способностей человека ориентироваться в положении своих конечностей по их отношению друг к другу, воспринимать собственные движения и оценивать сопротивление совершаемым движений. Также мы рекомендуем включать в разминку как минимум по одному упражнению на каждый крупный сустав. Заканчивать урок рекомендуется заминкой, используя такие упражнения как «поза ребёнка», ротация в грудном отделе лёжа на полу, ротация в тазобедренных суставах в положении лёжа на спине, упражнение «кошка», прокаты на мфр валике. Независимо от цели урока в любой комплекс упражнений включается одно или два упражнения на баланс для укрепления мышц стабилизаторов. Необходимо помнить, что все гимнастические упражнения можно выполнять не менее чем через 2 часа после приема пищи.

КРИТЕРИИ ОЦЕНИВАНИЯ

 

Требования к оценке «5» - отлично:

- обучающийся выполняет технически грамотно все элементы программного материала;

- обучающийся обладает необходимыми для своего года обучения физическими данными;

- обучающийся может применить полученные знания на практике и составить самостоятельно комплексы упражнений из программного материала, учитывая свои физические особенности;

- обучающийся может самостоятельно организовать место для занятий, подобрать спортивный инвентарь и использовать его в конкретных упражнениях;

- обучающийся умеет контролировать и оценивать свои действия

- обучающийся имеет стройное и пропорциональное телосложение.

 

Требования к оценке «4» - хорошо:

- обучающийся показывает понимание программного материала так же, как и для оценки «5», но с допущением технических ошибок в нескольких упражнениях;

- обучающийся может применить полученные знания на практике и составить самостоятельно комплексы упражнений из программного материала;

- обучающийся может самостоятельно организовать место для занятий, подобрать спортивный инвентарь и использовать его в конкретных упражнениях;

- обучающийся удовлетворительно исполняет программные элементы;

- обучающийся имеет средние физические данные;

- обучающийся имеет не пропорциональное телосложение.

 

Требования к оценке «3» - удовлетворительно:

- обучающийся не умеет корректно пользоваться спортивным инвентарем;

- обучающийся имеет не пропорциональное телосложение;

- обучающийся не может составить полноценный комплекс упражнений из программного материала;

- обучающийся выполняет элементы программного материала с допущением технических ошибок.

 

Требования к оценке «2» - неудовлетворительно:

Отметка «2» ставится, если обучающийся обнаруживает незнание больше половины соответствующего раздела изучаемого материала, допускает 2-4 технических ошибки в исполнении упражнений того или иного комплекса. Отметка «2» отмечает такие недостатки в подготовке ученика, которые являются серьёзным препятствием к успешному овладению им последующего материала.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

 

1. Вихрева Н.А. Партерная гимнастика. М. МГАХ, 2007
2. Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений. Популярное учебное пособие. М., 2002
3. Гимнастика с методикой преподавания: учебное пособие/под ред. Н. К. Меньшикова. - Москва: Просвещение, 1990
4. Единое содержание общего образования. Конструктор рабочих программ. – URL: https://edsoo.ru/constructor/
5. Конышева, А.В. Современные методы обучения. – Минск: ТетраСистемс, 2007. -352 с.
6. Левин М.В. Гимнастика в хореографической школе – М.: Терра-спорт, 2001
7. Лях В.И., Зданевич А.А. Программы общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классы – М.: Просвещение, 2009
8. Никитин В.Ю. Кузнецов Е.А., Партерный тренаж М.,2018
9. Пинская, М.А. Формирующее оценивание: оценивание в классе. учеб.пособие / М.А.Пинская. – М.: Логос, 2010. – 264 с.
10. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. М., 2000
11. Хаас Ж. Г. Анатомия танца; пер. с анг. С.Э.Борич. – Минск: Попурри, 2011
12. Хавилеро Джозеф С. Тело танцора. Медицинский взгляд на танцы и тренировки –М.: Новое слово, 2004

 

 

Опубликовано: 31.01.2023