Ведущую роль в формировании физического потенциала человека играют энергетические ресурсы, которые увеличивают мощности внутриклеточного энергообразования, а, следовательно, и величины активного обмена, обеспечивающего полноту приспособительных реакций организма к изменениям во внешней и внутренней среде.

На уроках физкультуры, физические качества ученика определяются при помощи различных педагогических тестов, то есть физических упражнений, комплексов ору, при выполнении которых ученик преимущественно демонстрирует те или иные физические качества. Как правило, параметры двигательных качеств выражаются в метрах, секундах и килограммах. Наибольшие трудности у преподавателей физической культуры и тренеров по различным видам спорта вызывают методики оценки физических возможностей и способностей, так как однозначных параметров, характеризующих эти сложные проявления, пока не существует. В последнее время стала ощутима ситуация с ухудшением здоровья у учащихся. На основании этого ставится под сомнение эффективность педагогического воздействия на развитие физических способностей и потенциала у школьников на уроках физической культуры. К сожалению школьников, нет желания заниматься на уроках. Они начинают нехотя подражать педагогу. Но бывает такое, демонстрируя упражнение педагог не всегда поясняет, какую цель преследует и как один элемент плавно переходит в другой.

Исходя из этого учебно-воспитательный процесс должен выстраиваться равномерно. Во-первых, тщательно продумать начало урока, что бы у детей проявился интерес к занятию. Во-вторых, можно применять различные комплексы ору, а также отдельные упражнения на различные группы мышц с инвентарем и без него. Желательно под музыкальное сопровождение, которое очень актуально в наше время. Такие комплексы подготавливают организм учеников к более силовой нагрузке, которая используется в основной части урока. При этом, после выполнения

комплексов ору и отдельных упражнений надо интересоваться у учеников для чего были выполнены те или иные задания. В заключительной части можно провести упражнения с элементами растяжки. Обязательно вести с ними диалог (интерактивная связь). Обратная связь с учениками имеет большое значение при дальнейших занятиях.

У учеников на развитие потенциала, на развитие мотивации огромную роль играет педагог, умение сделать урок интересным, необычным. Ученики предпочитают активную деятельность, чем пассивно слушать учителя. Это способствует достижению высоких результатов на каждом занятии и внедрению физической культуры в ежедневную их жизнь. Для этого на уроках физкультуры должен работать принцип развивающее обучения, при котором двигательная деятельность сочетается с развитием внимания, творческого игрового мышления, исследовательским поиском. При этом существует задача, которую должен осуществлять учитель физкультуры во время своих уроках, это приучение детей к самостоятельной деятельности, при которой ученик, зная конечную цель, сам ставит перед собой задачу, ведущую к достижению этой цели, сам выбирает необходимые средства и способы действий и выполняет их. Успешность выполнения данных задач будет зависеть от правильно организованного учебного процесса.

Благодаря таким процессам, дети на уроках физической культуры научатся думать, сопоставлять факты, анализировать, оценивать, действовать, активно оперировать полученными знаниями и умениями. Кроме того, учащиеся будут с удовольствием посещать уроки физкультуры, серьёзно относится к своему здоровью и показывают высокие спортивные результаты. Но как известно отличные результаты не могут быть сами по себе. Что бы их добиться, уроки проходят с помощью силовых упражнений.

Рассмотрим более эффективные способы развития физического потенциала с помощью силовых упражнений. Силовые упражнения наиболее эффективны, если их выполнение отнесено к началу основной части занятия. Правда, не во всех случаях это возможно, так как в занятиях приходится решать и многие задачи помимо воспитания силы. По современной методике характерно увеличение отдыха между подходами. Но и больше перерывы недостаточны для полного восстановления, на которое необходимо свыше 10-15 мин. Если увеличение продолжительности занятия нежелательно, можно объединить силовые упражнения в серии, включая между подходами относительно небольшие интервалы отдыха, а между сериями - интервалы отдыха, увеличивая до 5-7 мин.

По такой методике можно составить разнообразный комплекс включающий силовые упражнения. Силовые упражнения в системе смежных занятий. Как известно, в основе роста тренированности лежит адаптация организма тренировочными нагрузками. Частота занятий силовыми упражнениями зависит от ряда факторов, в частности от подготовленности занимающихся. При этом силовые упражнения хорошо сочетаются с упражнениями на растяжку. Частота занятий по силовой подготовке не должна превышать трех раз в неделю. Чтобы избежать травм, повреждений и перетренированности на занятиях силовыми упражнениями необходимо придерживаться следующих правил:

Перед каждым занятием следует проводить полноценную разминку, чтобы обеспечить функциональную подготовку организма (опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, стемы и др.) к выполнению конкретных задач основной части занятия;

Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно;

При появлении боли в мышцах следует снизить нагрузку или сделать перерыв; В каждое занятие следует включать упражнения на расслабление с целью понижения тонуса рабочих мышц и отдыха между упражнениями;

В конце урока не следует давать максимальную нагрузку на утомленные мышц. Помещение для урока должно быть хорошо проветрено;

Обязательно заниматься в спортивной одежде и обуви, соответствующих требованиям безопасности на уроках. Основная цель силовой подготовки учащихся должна сводиться к укреплению их здоровья, хорошему физическому развитию и сдаче требуемых учебных нормативов, обеспечению хорошего настроения и высокой работоспособности, а также правильной осанки и красивого привлекательного телосложения.