Особенности групповых и индивидуальных тренировок у женщин второго зрелого возраста в условиях фитнес-клуба

Автор: Слепова Оксана Олеговна

Организация: КГПУ им. В. П. Астафьева

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

Аннотация. Статья посвящена исследованию особенностей построения и качества проведения групповых и индивидуальных фитнес-тренировок у женщин. Рассмотрены факторы, которые влияют на эффективность фитнес-тренировок и способствуют динамике результатов занимающихся. Рассмотрены вопросы, связанные с клиентоориетированным подходом тренера к реализации групповых и индивидуальных программ.

Ключевые слова: фитнес, групповые тренировки, индивидуальные тренировки, эффективность тренировки, качество тренировки.

 

FEATURES OF GROUP AND INDIVIDUAL TRAINING OF WOMEN OF THE SECOND MATURE AGE IN THE CONDITIONS OF A FITNESS CLUB

Slepova O.O.

Krasnoyarsk State Pedagogical University

named after V.P. Astafyev, Krasnoyarsk, Russia

Annotation. The article is devoted to the study of the features of the construction and quality of group and individual fitness training for women. The factors that affect the effectiveness of fitness training and contribute to the dynamics of the results of those engaged are considered. The issues related to the coach's client-oriented approach to the implementation of group and individual programs are considered.

Keywords: fitness, group training, individual training, women of the second mature age.

 

В настоящее время фитнес-индустрия находится на пике популярности. Стремление людей поддержать или улучшить свое физическое здоровье, скорректировать свой внешний вид, достичь высот в спорте приводит в фитнес-клубы, которые в свою очередь готовы предложить широкий ассортимент услуг и подстроиться под любые предпочтения своих посетителей [2]. Фитнес – это система общего оздоровления человека, сочетающая физические упражнения, развивающие быстроту, силу, выносливость, ловкость, гибкость, и соблюдение специальной диеты [3]. После 30 лет отмечается постепенное снижение силовых показателей и выносливости, ловкость и координация движений ухудшается, понижается гибкость [1]. Женщины, регулярно посещающие фитнес-тренировки улучшают самочувствие, снимают нервное напряжение, а значит улучшают качество жизни [4]. Современные фитнес-клубы предлагают различные виды групповых или индивидуальных тренировок.

С целью выявления особенностей проведения и качества реализации групповых и индивидуальных фитнес-тренировок женщин второго зрелого возраста мною было проведено исследование.

В проведенном исследовании был использован метод анализа научно-методической литературы, анкетный опрос и интерпретация полученных результатов.

В анкетировании приняли участие 50 женщин второго зрелого возраста, которые не имеют медицинских противопоказаний к занятиям физической культуры и имеют опыт групповых и индивидуальных тренировок.

Качество и эффективность фитнес-тренировки зависит от того, на сколько профессионально тренер составляет тренировочную программу и модифицирует ли ее исходя из физических возможностей женщин, которые пришли на тренировку. По данным опроса 84% женщин ответили, что тренер всем дает одинаковые упражнения несмотря на то, что на групповые тренировки могут прийти женщины с разным уровнем физических подготовленности. Посещая индивидуальные тренировки, 88% респондентов ответили, что тренер составляет программу тренировок исходя из физического состояния клиента (рис. 1).

Рисунок 1 – Соответствие тренировочной программ и нагрузки физическому состоянию женщин

 

Выбирая самостоятельно групповую фитнес-тренировку в расписании, клиенту необходимо придерживаться регулярности тренировочного процесса, четко отслеживать периоды восстановления, частоту и интенсивность тренировок. Далеко не каждый среднестатистический клиент фитнес-клуба обладает такими углубленными знаниями в области физической культуры, что неизбежно приводит к отсутствию желаемых результатов. При индивидуальных тренировках за регулярностью посещения занятий следит тренер, составляет тренировочные циклы, исходя из возможностей клиента. Тренер учитывает личный рабочий график клиента и адаптирует под него тренировочный план, так считают 86% опрошенных женщин.

Посещая групповые тренировки, клиент самостоятельно выбирает частоту посещения тренировок и вид тренировки. Из отрицательных моментов групповых занятий 50% опрошенных ответили, что нет нужной тренировки в удобное время, еще 12% столкнулись с проблемой замены тренера или направления тренировки, что негативно сказывается на мотивации к занятиям и тренировочном эффекте (рис. 2).

Рисунок 2 – Соответствие расписания занятий запросам клиента

Выбирая групповые тренировки, клиент самостоятельно подстраивает график тренировок под расписание фитнес-клуба, т.к. все тренировки проходят в определенное время, необходимо всегда подстраиваться под готовое расписание. Тренер групповых программ составляет тренировку средней нагрузки без учета индивидуальных особенностей и целей занимающихся. На групповых тренировках тренер физически не может уделить внимание каждому, что, зачастую, приводит к неправильной технике выполнения упражнений и риску получения травмы.

Занимаясь индивидуально, можно всегда рассчитывать на индивидуальный подход. Это значит, что тренировочная программа, циклы и структура тренировок будут подстроены с учетом целей и задач клиента, а также с учетом индивидуальных особенностей. На индивидуальных тренировках тренер учит выполнять движения правильно, максимально исключая возможность получения травмы.

Таким образом, можно сделать вывод, женщины, которые учувствовали в опросе, понимают, как должна быть построена качественная, эффективная и безопасная тренировка. На сегодняшний день, всё больше женщин второго зрелого возраста предпочитают заниматься с тренером индивидуально.

 

Список литературы

1. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания различных групп населения / Т.Ю. Круцевич.; Т. 2. - Олимпийская литература, 2003.
2. Крылова Т.В., Белоусова К.В., Завьялова А.А., Лобазова А.В., Уткина Е.О., Крылова Т.В. Исследование спроса на персональные тренировки в фитнес-клубе: Инновационная экономика: перспективы развития и совершенствования, 2021.- №1(51). -С. 293-298.
3. Оздоровительный фитнес в физическом воспитании: учебн. пособие / Н.Л. Сатосова, Е.А. Дудникова: Изд-во СГУ им. Питирима Сорокина, 2017.
4. Фитнес: учебн. пособие / О.В. Сапожникова; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2015. – 144 с.

Опубликовано: 24.11.2023