Каждый должен следить за своим здоровьем

Автор: Бадяев Александр Александрович

Организация: МБОУ «СОШ №33» имени А. В. Бобкова

Населенный пункт: г. Кемерово

Занятия физической культурой два раза в неделю позволяют поддерживать в форме физическое состояние. Но ведь его можно и улучшить. Как? Ответ простой: заниматься спортом. Только регулярные, планомерные занятия спортом ведут к улучшению физического состояния, потому что нагрузки во время тренировок повышаются. Спорт – это тяжёлый ежедневный труд. Далеко не каждый может ежедневно (и раз, и два раза в день) бегать на тренировки. А вот подтянутым, сильным, стройным хочет быть каждый. Главное – захотеть.

Два года назад я рассказал ребятам 8 класса про воркаут, предложил им попробовать. Для воркаута не нужны специальные условия. Ты можешь заниматься там, где хочешь: дома, во дворе, на спортивной площадке, на даче. Сейчас в городе много уличных площадок, оборудованных спортивными снарядами, тренажерами. Главное – не ленись! Мальчишки загорелись, увлеклись, но стали заниматься только трое.

Юноши не просто занимались, но и фиксировали свои результаты по нескольким параметрам: подтягивание, отжимание от пола, поднимание туловища из положения лёжа на спине (пресс) за 1 минуту, наклон вперёд из положения стоя, прыжок в длину с места.

Через 15 месяцев на ежегодной школьной конференции эти ребята познакомили учащихся школы с результатами своего небольшого исследования. В начале занятий результаты были среднестатистическими, после 8 месяцев занятий они стали выше. После 15 месяцев занятием воркаутом каждый из них достиг определенного уровня развития. Динамика результатов была налицо (смотри таблицу ниже).

Стоит сказать, что эти юноши успешно сдали нормы ГТО. Они стали более уверенными в себе, перестали бояться участвовать в соревнованиях. Занимаясь на свежем воздухе, парни закалили свой организм, они ни разу за это время не болели ОРВИ или гриппом.

Ребята на личном примере показали, что воркаут – самый доступный и эффективный способ привести себя в форму. И только от каждого из нас зависит, как мы выглядим и как мы себя чувствуем. Каждый человек не может стать профессиональным спортсменом. Да это и не нужно, ведь не все, кто берёт в руки краски, становятся художниками. Но каждый может следить за собой, за своим здоровьем. Не может, должен следить за своим здоровьем.

 

 

 

Таблица. Результаты физической подготовленности учащихся

 

Контрольные периоды   Параметры	Испытуемые
	Богдан С			Сергей А.			Богдан Ж.
	IX 2021	V 2022	I 2023	IX 2021	V 2022	I 2023	IX 2021	V 2022	I 2023
Подтягивание	10	15	22	7	10	15	8	12	18
Отжимание от пола	30	35	50	23	30	40	25	32	43
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1мин.	47	52	58	43	48	55	45	50	57
Наклон вперед из положения стоя	7	9	12	5	7	10	5	8	10
Прыжок в длину с места	215	223	235	21	218	230	210	220	230

 

 

 

Опубликовано: 13.12.2023