''Движение - это жизнь''

Автор: Вернохай Вероника Николаевна

Организация: ГБОУ школа № 340

Населенный пункт: г.Санкт-Петербург

В наше время невозможно представить свою жизнь без движения.

Как сказал великий мыслитель Аристотель «Движение –это жизнь».

В движении человека участвуют 5 двигательных качеств: сила, координация, выносливость, гибкость, быстрота (скорость).

Все эти качества важны при обучении на уроках физкультуры подрастающего поколения.

Одним из основных важных качеств, для развития детей младшего школьного возраста, являются координация и ловкость.

Что мы понимаем под координацией?

Координация это процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи.

Для того, чтобы дать определение понятию «ловкость», давайте обратимся к истории происхождения этого слова. Слова «ловкость» и «ловить» не просто являются созвучными – они однокоренные. На заре развития человечества, когда пропитание приходилось добывать тяжким и подчас рискованным путем, удачливых охотников и рыболовов нередко именовали «ловкачами», за непревзойденные физические качества. Со временем так стали называть людей, обладавших молниеносной реакцией: бойцов, акробатов, фокусников и даже воров.

Так что же такое ловкость? Ловкость - это элемент координации, способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией.

В повседневной жизни умение координировать свои движения буквально помогает нам крепко стоять на ногах: при поездке в общественном транспорте, на льду и во множестве других ситуаций. Кроме того, это незаменимое качество для езды на велосипеде, коньках, роликах, сноуборде или хореографических занятиях, да даже пройти между партами учителю, при этом объясняя тему урока, требует определённой ловкости.

Существует множество способов определения уровня координации и ловкости. Но для оценки общей физической готовности будет достаточно всего двух.

Для самого простого способа проверить координацию необходимо встать прямо, вытянув одну руку вверх . Указательный палец второй руки находится возле кончика носа. С закрытыми глазами поочередно необходимо коснуться указательным пальцем сначала кончика носа а потом пальцев на вытянутой руке. А теперь поменяем руки. Обычно с этой задачей 80 процентов испытуемых справляются. Вывод если вы не ошиблись значит ваша координация находится на изначально хорошем уровне.

Следующее упражнение позволит нам не только выяснить, насколько мы координированы, но и определить наш биологический возраст.

Для этого необходимо встать на одну ногу, другую поднять так, чтобы бедро было параллельно земле или даже выше. Если не получается, просто поднять ее на максимально возможную высоту. Носок ноги на себя. Рука одноименная поднятой ноге вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячи.

Если вы можете выполнять его 30 сек и более — ваш биологический возраст до 20 лет,

20 сек – биологический возраст 40 лет,

15 сек – биологический возраст 50 лет,

Менее 10 сек – биологический возраст 60 лет и старше.

В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма. Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге, они получают максимальную терапию. Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз. Упражнение лучше делать без обуви.

При регулярной практике этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Поддерживая свой биологический возраст и физическое здоровье, мы не должны забывать и о сохранении и развитии интеллектуальных способностей на протяжении всей жизни человека. Исследования учёных показали, что с точки зрения анатомии, примерно треть всей площади двигательной проекции коры головного мозга занята проекцией кистей рук, находящейся совсем рядом с речевой зоной. Следовательно, прослеживается прямая зависимость между развитием мелкой моторики рук и речью, а значит и мышлением. Отсюда мы можем сделать вывод, что тренировка мелкой моторики не только развивает нашу ловкость, но и способствует сохранению активного мышления.

Для развития мелкой моторики рук и ловкости я применяю упражнения так называемой «школы мяча» по Лесгафту, которую я активно использую на своих уроках.

Самая простая «школа мяча» по классам (имеются и сложные школы) предусматривает три главных направления, по которым можно бросать мяч.

1-е вертикальное: прямо вниз и прямо вверх.

2-е косое: вперед и вниз, вперед и вверх, назад и вниз, назад и вверх.

3-е дугообразное: когда мяч, падая, описывает дугу.

 

В начальной школе мы с успехом осваиваем все эти направления.

Школа мяча 1направление обучения бросок вниз и вверх с различной ловлей.

1 упражнение: Бросок вниз правой, ловля правой. Бросок вниз левой ловля левой.

2 упражнение: Бросок вниз хлопок перед собой. Бросок вверх хлопок за спиной.

Постепенно усложняя упражнения.

Так для 2 направления обучения применяются упражнения с косым броском.

1 упражнение Бросок в стенку правой ловля правой. Бросок в стенку левой ловля левой. Постепенно усложняем добавляя хлопки.

3 направление дугообразное подбрасывание

1 упражнение: приложить левую руку ладонью к стене и, подведя правую руку под левую, бросить мяч с левой стороны левой руки (слева на право) так, чтобы он летел дугообразно и чтобы его можно было поймать с правой стороны левой руки.

2 упражнение: руки в стороны дугообразный бросок мяча с правой руки поймать левой и наоборот.

В каждом направлении до пяти классов которые постепенно нужно овладеть.

Такие упражнения позволяют не только развивать ловкость, но и способствуют, активизации внимания, организационным приемом на уроке.

 

Еще одним из упражнений связанных с мелкой моторикой рук, которое мы с ребятами осваиваем в начальном и среднем звене, является жонглирование.

Кого из нас в детстве не восхищало мастерство цирковых жонглеров. Настало время взять кое-что из их арсенала себе на вооружение. Для этого нам не понадобится выписывать замысловатые пируэты с булавами или ворочать пудовые гири.

На своих занятиях после изучения «школы мяча» я учу ребят жонглированию как необходимому элементу развития ловкости.

В моей методики начального обучения жонглированию использую обыкновенные целлофановые мешочки.

Так как мы знаем, что целлофановые мешочки падают медленнее, чем мячи, то именно на них мы отрабатываем приемы жонглирования.

Первое упражнение это жонглирование одной рукой двумя мячами.

1. Жонглирование 2 руками 2 мешочками.
2. Жонглирование одной рукой двумя мешочками.

Ребята с легкостью овладевают такой методикой.

1. Следующий этап это жонглирование мячами на наклонной поверхности.
2. И наконец, 3 этап само жонглирование, с помощью подбрасывания и ловли теннисных мячей.

Таким образом, представленные методики освоений техник «Школа мяча» и «Жонглирование» позволяют развивать двигательное качество ловкость и координацию, что определенным образом способствует развитию процессов мыслительной деятельности.

Освоение данных техник для развития ловкости и координации очень важны наряду, с такими техниками как как лепка, рисование, квилинг, которые тоже развивают мелкую моторику рук. Но при этом при выполнении данных техник дети находятся в статичном положении: стоят, сидят. Представленные мной техники школы мяча и жонглирования хороши тем, что при их освоении не только развивается мелкая моторика рук, способствующая развитию речи и мышления. Дети при выполнении этих упражнений находятся в движении, а заставить двигаться современных детей с каждым днем становиться все сложнее, да и работа современного человека, в том числе и педагога, все чаще связана с работой за компьютером, т.е. нахождением в статичном положении. А как сказал великий мыслитель Аристотель «Движение это жизнь». А моя методика, создает условия доступности данных техник для людей любого возраста и стартовых возможностей, только скорость освоения и сложность выполнения будет для них различной, что в свое время обеспечит индивидуализацию и дифференциацию.

 

Опубликовано: 05.03.2024