Развитие физических качеств

Автор: Иванов Михаил Павлович

Организация: МКОУ «Средняя школа п.Алексеевск»

Населенный пункт: Иркутская область, Киренский район, п.Алексеевск

Итоги полученного опыта позволяют полагать, что используемая система обеспечивает сознательное выполнение учащимися действий, направленных на формирование и реализации внутренней мотивации к двигательной активности.

Диагностика физической подготовленности два раза в учебном году даёт возможность отслеживать состояние физического здоровья школьников, намечать программу совершенствования, своевременно вносить коррективы в реализацию индивидуальной программы.

Результативность системы проявляется в стойком повышении уровня физического здоровья учащихся во всех классах, в положительном изменении в психической сфере школьников: появляются целеустремлённость , оптимизм, уверенность, стремление к самообразованию, самосовершенствованию, образуется умение организовать себя на достижение поставленной цели. Источником возникновения мотивации является осознание. Возникает проблемная ситуация критической самооценки и стремление изменить своё положение. Противоречие выводит ученика на активную позицию поведения. Незначительное улучшение показателей тестирования приводит к положительной реакции.

Работаю в этом направлении таким образом: провожу диагностику физической подготовленности. Осуществляю её путём использования системы тестов .В осенний и весенний четверти (периоды) определяю уровень физического состояния по 6 тестам: на силу, на скоростно-силовые качества, выносливость, гибкость. Для каждого учащегося создаю ситуацию критической самооценки путём сравнения результатов тестирования. Учащиеся с помощью учителя составляют индивидуальный план, обеспечивающий реализацию программы. Уровень физической подготовленности оцениваю по результатам всех тестов. Показатели тестов по специальной таблице переводятся в очки и в зависимости от набранных их количества ,каждому учащемуся, устанавливается уровень (один из пяти) физической подготовленности. Уровни подготовки характеризуются так: Низкий и ниже среднего, когда у учащегося не достаточно развитие мышечной и функциональных систем или встречаются дети с отклонением в физическом развитии, имеющие низкую физическую работоспособность. Средний уровень: - удовлетворительный. К нему относятся дети у которых нет отклонения в здоровье или имеют незначительное отклонения. Физическое развитие достаточное, но имеет место несовершенный уровень отдельных систем. Выше среднего и высокий уровни - это учащиеся, имеющие оптимальный уровень развития для здоровых детей. У них хороший уровень мышечной и функциональной систем работоспособность, адаптация достаточные.

Ученику предлагается индивидуальная коррекционная программа по отстающим тестам,(некоторым ученикам предлагаю выполнение упражнения по своим возможностям с облегчёнными вариантами их выполнения) намечается промежуточное тестирование, на котором отслеживается степень улучшения достижений ученика. Реализацию программы несут уроки физической культуры, на которых учащиеся получают информацию о воздействиях упражнений на здоровье. Самостоятельные занятия позволяют ученикам закрепить и повысить уровень своей подготовки.

Учащиеся, которые не могут по своему состоянию здоровья выполнять более сложные нормативы и показатели по таблице низкие, им предлагается замена упражнений и тестирование по приросту своих показателей. Для них создаются карточки с комплексами упр. для самостоятельных занятий.

 

Домашнего задания. 7кл-для отстающих учащихся.

Упр. Фамилия.	Основная группа.				Швайченко.				Романьков.				Кутимский.				Петрова П.				Дрозда.
Прыжок с подтягива- нием ног к груди.			+
Выпрыгивание из приседа.	+				15	20	24	28					20	22
Прыжки со скакалкой.		+		+					40	45	50	60	50	55			60	70			60	70	75
Прыжки со скакалкой на одной ноге.	+			+
Отжимание .			+		8	12	14	16	13	15	17	20	15	20
Отжимание(упор на руки и колени).		+																			10	14	18
Отжимание от упора 30-50см.		+															10	15
Подтягивание.	+			+
Сгибание туловища(незафиксированные ноги.			+										10	15			10	13	16		6	9	12
Приседание на ноге с помощью.		+		+
Отжимание упором сзади.	+								15	20	22	25					12	15	18		12	15	18
Поднимание туловища из п.лёжа.	+			+	10	15	18	20
Удержание угла сидя в упоре.		+											5	8
Упр. на гибкость.			+		+	+	+	+				+	+	+	+
Поднимание колен до груди в висе.			+						10	12	14	15
Поднимание ног до прямого угла в висе.				+

 

 

 

Эти карточки применяются самостоятельно учащимися ,по своим способностям, во время игровой деятельности (одни играют ,другая группа выполняет).

Самостоятельная тренировка.

(Готов преодолеть себя) 1.

 

Упр.	Мальчики			Девочки
	подходы			подходы
	1	2	3	1	2	3
Отжимание с упором на колени	20	15		15	12
Прыжки со скакалкой.	50	40	30	50	40	30
Поднимание туловища из п.лёжа.	15	12		15	12

 

Самостоятельная тренировка.

(Готов быть сильнее.) 6.

Упр.	Мальчики			Девочки
	подходы			подходы
	1	2	3	1	2	3
Отжимание от пола.	15	12	10	12	8	6
Выпрыгивание из полного приседа.	20	15		15	10
Поднимание туловища из п.лёжа.	25	18		20	14

 

 

Самостоятельная тренировка.

(Готов к самосовершенствованию.) 8.

Упр.	Мальчики			Девочки
	подходы			подходы
	1	2	3	1	2	3
Отжимание между скамейками.	15	12	10	12	8	6
Приседание на ноге	8	5		5	3
Поднимание туловища из п.лёжа.	40	20		30	15

 

 

Опубликовано: 21.03.2024