Однажды вечером

Автор: Ефимкина Вероника Алексеевна

Организация: МКДОУ «Д/с №8»

Населенный пункт: Челябинская область, г. Коркино

Каждые два года я набираю новую группу детей. Обычно получается, что девочек и мальчиков примерно поровну. Каково же было моё удивление, когда в группе из 25 ребятишек оказалось всего 7 девочек!

Для меня первая неделя знакомства с детьми - самая трудная и ответственная!

Нужно подобрать «ключик» к каждому ребёнку.

Девочек занять легче… это и рисование, вышивка, пошив мягкой игрушки, пеленание пупсов, игры в «Салон красоты». Мне это близко, ведь я и сама «девочка», да и шить, рисовать люблю.

Так, девочки все при деле! А что делать с 18 мальчишками?!

Если заняться конструированием, выжиганием по дереву, то где взять столько наборов? А ведь хочется всем и сразу! Мальчишки они такие, народ нетерпеливый…

Решила организовать сюжетно-ролевую игру «Автопарк». Распределили роли, возвели постройки. Дошло дело до машин, а их очень мало и на всех не хватает.

Кто пошустрее, тот и схватил игрушку. А за одну машинку два мальчугана ухватились. Стоят, сопят, толкаются и друг другу не уступают. Ещё чуть-чуть и из искорки возгорится пламя!

И тут я предложила устроить честный, спортивный поединок. Кто больше отожмётся от пола, тот первым будет играть с машинкой. Пока рассказывала и показывала, как надо выполнять это упражнение, вокруг нас стали собираться другие мальчишки и каждый захотел стать участником спортивного поединка. И вот уже очередь!

Позвали девочек на помощь, организовали «Спортивную судейскую коллегию». Они ответственно подошли к поручению и чётко отсчитывали количество отжиманий каждого участника и даже записывали результаты в блокнот.

И тут мне пришлось применить свои знания инструктора по физическому развитию, так как за первым этапом «турнира» последовал и второй и третий. Подобрала несколько интересных, не сложных упражнений и вместе с детьми окунулась в игру.

Чтобы не стать обладателем множества синяков и шишек, упражнение следует выполнять на мягкой поверхности, и в ход пошли гимнастические коврики из спортивного уголка.

Мальчишки старались, давали советы друг другу, радовались результатам.

За это время мы с ребятами успели вспомнить и обсудить, зачем нужно заниматься спортом, выполнять силовые упражнения и как в дальнейшей жизни сила и выносливость поможет нашим мальчикам.

Как и положено, в спортивных соревнованиях, я объявила о перерыве, чтобы перевести дух и собраться с силами. Просто сидеть на стульчиках и отдыхать было скучновато… Предложила ребятам провести игру «Кто больше?» Нужно было назвать пословицы и поговорки о спорте и здоровье. И тут ребята меня порадовали своими знаниями!

Силовые нагрузки необходимо дозировать в соответствии с возрастом детей, поэтому мы плавно перешли к обсуждению сюжета нашей игры на следующий вечер - «Тренировка пожарных». А затем все дружно убрали кубики и машинки по местам. И пусть запланированная изначально игра «Автопарк» так и не началась, зато вся группа дружно и эмоционально провела вечер в спортивном состязании.

Теперь все с нетерпением ждём вечера и с удовольствием играем!!! А тренировка необходима и морякам, и полицейским, и пограничникам и ….

В общем, скучать не придётся! Решили достойно подготовиться к празднику День защитника Отечества и ко дню Победы.

В подборе и показе спортивных упражнений мне помог большой опыт бывшей спортсменки по спортивной гимнастике и работа инструктором по физическому воспитанию.

 

Вот так маленький конфликт между двумя мальчишками был исчерпан и даже объединил всю группу в интересную игру. А из-за чего поссорились… они даже и не вспомнили!

 

Вот несколько спортивных упражнений, которые так заинтересовали моих мальчишек.

 

• Перекат на спину
• «Берёзка»
• Отжимание от пола

 

Методика проведения упражнений.

Упражнение «Перекат на спину».

Исходное положение: ноги поставить вместе, присесть спиной к гимнастическому коврику, голову наклонить вперёд и вниз к груди достаточно глубоко, чтобы во время переката голова не касалась пола, обхватить слегка разведённые колени руками (сгруппироваться). Начинать движение нужно, наклонившись слегка вперёд и отталкиваясь от пола ногами, перейти в положение лёжа на спине подтягивая руками колени к груди, скруглить спину, голову притянуть к коленям. Как только лопатки коснутся покрытия на полу, резким рывком вперёд вернуться в исходное положение.

 

Упражнение «Берёзка».

Исходное положение: ноги поставить вместе, присесть спиной к гимнастическому коврику, голову наклонить вперёд и вниз к груди достаточно глубоко, чтобы во время переката голова не касалась пола, обхватить слегка разведённые колени руками (сгруппироваться). Делается толчок ногами, перекат на спину, и в момент касания лопатками покрытия пола, производится резкий «удар» ногами вверх, как при попытке встать на лопатки. И одновременно тело по инерции (вслед за ногами) приподнимается на руках, легко завершая элемент.

 

Упражнение «Отжимание от пола».

Начинать отжиматься можно с шестилетнего возраста.

Занять исходное положение, лечь на горизонтальную ровную поверхность. Руки при этом должны быть на ширине плеч, а стопы — таза. Нужно следить за тем, чтобы пальцы ног упирались в пол, а ладони были направлены вверх.

• отжимание. Руки на вдохе сгибаются в локтевых суставах, корпус опускается вниз таким образом, чтобы он образовывал ровную и прямую линию, которая должна быть равномерной и не ломаться. Любой прогиб нарушает технику исполнения. Если корпус прогибается, то отжимания выполнять становится легче, но это делает их неэффективными.

Принять первоначальное положение

Возврат в исходную позицию выполняется на выдохе.

 

Существует множество разновидностей отжиманий от пола. Это позволяет не просто разнообразить тренировки, но и подобрать, перепробовав различные, наиболее оптимальные для себя варианты.

Мои рекомендации.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же «тренировки».

 

1. Чтобы не стать обладателем множества синяков, упражнение следует выполнять на мягкой поверхности.
2. Перед началом провести небольшую разминку:

• для мышц шеи – выполнить вращательные круговые движения головой и движение вперёд-назад;
• для растяжки запястий – круговые движения кистями рук, затем одной рукой потянуть назад пальцы другой руки и наоборот
• для бёдер и икроножных мышц – поставив ноги на ширину плеч выполнить наклоны вперёд, пытаясь коснуться пола кончиками пальцев рук.

3. Во время выполнения спортивных упражнений необходимо подстраховывать ребёнка.
4. Чрезмерное количество повторений делать запрещается! Это может привести к плохому самочувствию, так как детей просто укачивает.
5. Обязательный показ выполнения спортивного упражнения взрослым.

 

 

Список литературы.

1. Сборник «Русские народные пословицы и поговорки», автор А. М. Жигулев:
2. Сборник Лиханова В.В.
3. Толковый словарь Ожегова [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ogegova/175182
4. Источники: htt://kak-bog.ru/kak-pravilo-delat-kuvyrok
5. Источники:http://atleting.com/exercises/600

 

 

 

Приложение

Из сборника «Русские народные пословицы и поговорки», автор А. М. Жигулев:

Закаляй свое тело с пользой для дела.
Холода не бойся, сам по пояс мойся.
Смолоду закалишься — на весь век сгодишься.
Солнце, воздух и вода — наши верные друзья.
Паруса да снасти у спортсмена во власти.

 

Про спорт и здоровье

Здоровье всему голова.
Здоровая душа в здоровом теле.
Здоровому все здорово.
Здоровье дороже денег.
Здоровье приходит днями, а уходит часами.
Точно молотками на наковальне сколочен.
Тот здоровья не ценит, кто болен не бывал.
Силушка по жилушкам огнем бежит.
Так здоров, что если сучок в кулаке сожмет, так вода пойдет,
Было бы здоровье — остальное будет.
Будь здоров на сто годов.
Здоров будешь, все добудешь.

 

«Сборник пословиц и поговорок о спорте и здоровье» Лиханова В.В.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит!

В здоровом теле здоровый дух.

Где здоровье — там и красота.

Гимнастика удлиняет молодость человека.

Движение это жизнь.

Если хочешь быть здоров — закаляйся.

Закаляй свое тело с пользой для дела.

Каждый кузнец своего здоровья.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

Кто ловко бьет по мячу, тому все по плечу.

Кто пешком ходит тот долго живет.

Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.

Пешком ходить — долго жить.

Спорт и туризм укрепляют организм.

Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь.

Солнце, воздух и вода — наши верные друзья.

Спорт — закалка на долгую жизнь.

Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.

Холода не бойся, сам по пояс мойся.

Цель физической культуры: Быть здоровым и с фигурой.

Чистота — залог здоровья.

 

 

 

 

 

 

 

1. file1.docx.. 30,5 КБ

Опубликовано: 14.03.2019