Игровой стретчинг, как эффективное средство физического воспитания дошкольников

Автор: Спиридонова Светлана Викторовна

Организация: ДОУ «Сказка»

Населенный пункт: Новосибирская область, г. Куйбышев

Одной из важнейших задач работы в группе для часто болеющих детей является физическое воспитание и на его основе – формирование у детей основ здорового образа жизни.

С этой целью в группе разработана и реализуется программа физического развития «Азбука здоровья». Каждое занятие имеет определенную структуру и состоит из введения, основной и заключительной частей. Вводная и заключительная части состоят из упражнений на растяжку мышц, организуемых в форме игры – элементов игрового стретчинга. Именно эту методику определили для себя наиболее эффективным средством повышения уровня физического развития воспитанников.

Выделяют несколько видов растяжки:

Статическая – очень медленные движения, помогающие принимать определенную позу и удерживать ее в течение короткого времени (10-30 секунд).

Динамическая – заключается в медленном и постепенном переходе от одного упражнения к другому.

Баллистическая – предполагает махи руками и ногами, сгибание и разгибание туловища, выполняемые с большой амплитудой и высоким темпом.

Опытным путем, совместно с детьми определили, что наиболее безопасной и эффективной является статическая растяжка.

Именно статические упражнения, включающие растяжку мышц, называются стретчингом. Эта система возникла еще в 50-е годы XX столетия, но только через 20 лет была обоснована в исследованиях американских и шведских ученых.

Для того, чтобы стретчинг не оказывал негативного влияния на организм и не вызывал неприятных ощущений, а успокаивал и расслаблял тело, существует ряд неукоснительных правил. А именно: обязательная разминка перед началом упражнений; медленное и плавное выполнение упражнений; ровная прямая спина; размеренное дыхание; систематичность и симметричность выполнения для каждой стороны тела.

А в целом, занятия стретчингом – это правильная осанка, профилактика травматизма, подвижность и гибкость тела, бодрость и хорошее настроение.

Исходя из того, что основным видом деятельности дошкольников является игра, все задания организуются в игровой форме. Это дает детям возможность путешествовать, превращаться в разных животных и персонажей.

Сюжет сказки для занятия не составляет труда придумывать самим на основе знакомых упражнений. Даже дети легко с этим справляются и с удовольствием разыгрывают собственные сказки, развивая тем самым свои творческие способности. Сказки могут быть воспитывающими или тематическими, поучительными или развлекательными.

Важно отметить, что игровой стретчинг не имеет возрастных ограничений, занятия можно начинать с 3-х лет. Детям 3–4 лет предлагаем 4–5 повторений каждого упражнения; 5–7 лет - 8–10. В целом, для эффективной тренировки мышц занятия с использованием стретчинга проводим по 20–30 минут 2 раза в неделю.

Учитывая, что большинство упражнений в основном выполняются лёжа на спине, приобрели коврики по количеству детей.

Помимо физкультурных занятий и совместной деятельности, стретчинг сопровождает детей и взрослых в разных режимных моментах в течение дня. Например, при проведении гимнастики пробуждения и дыхательной гимнастики, физминуток, утренней гимнастики.

Всем известно, что только максимально здоровый педагог способен приложить все усилия для воспитания гармонично развитого и здорового ребенка. Зачастую педагоги долгое время находятся в малоподвижном, статичном состоянии (например, за компьютером), способствующем возникновению тяжести и скованности в мышцах. Учитывая это, разработали для коллег простой, но эффективный комплекс упражнений на растяжку, который помогает им расслабиться.

Результатом систематического включения элементов игрового стретчинга в систему физкультурно-оздоровительной деятельности в группе является: уменьшение числа воспитанников с неправильной осанкой; совершенствование гибкости тела; повышение интереса к выполнению физических упражнений.

1. file0.docx.. 19,3 КБ

Опубликовано: 13.12.2021