Технологическая карта занятия по теме «Я и мои эмоции»

Автор: Бусова Екатерина Николаевна

Организация: МАУ ДО ЦДТ «Шанс» г. Перми

Населенный пункт: г. Пермь

Тема занятия «Я и мои эмоции» по программе «Клуб для старшеклассников «Замысел» в разделе «Самопознание». Занятие из цикла «Уникальное «я». Главное характер». На занятии обучающиеся познакомятся с некоторыми приёмами управления своими эмоциями, попробуют использовать их в ситуативных упражнениях, работая самостоятельно, в парах и малых группах.

Образовательная программа: «Клуб для старшеклассников «Замысел»

Возраст детей: 13-16 лет, 3 год обучения

Цель открытого занятия: Формирование эмоционального интеллекта через понимание своих и чужих эмоций, способности к управлению своими эмоциями.

Задачи открытого занятия

Расширить знания подростков об эмоциональной сфере.

Развивать личностные качества – гибкость, адекватную самооценку, критичность и др.

Способствовать сплочению группы и созданию доверительного климата в коллективе.

Прогнозируемый результат.

Обучающиеся расширят знания об эмоциональной сфере личности, приёмах управления своими эмоциями. Занятие будет способствовать сплочению группы.

Форма открытого занятия: практикум

Технологии: элементы социально-психологического тренинга

Методы и приёмы: тренинговые упражнения, ситуативные упражнения, беседа, творческие этюды, практическая работа, диалог, мозговой штурм. Упражнения: «Чистый лист бумаги», «Скульптор и глина», Упражнение “ЗАТО”, «Согласие, несогласие, оценка», «Пушинка».

Оборудование: карточки, презентация, фломастеры, листы А3.

Список использованной литературы и интернет-ресурсов:

  • Анн Л. В. Психологический тренинг с подростками. – СПБ. Питер, 2010 г. – 278 с.
  • Вербина Г.Г. Психология эмоций: учеб. пособие / Чуваш, ун-т. - Чебоксары, 2008. – 308 с.
  • Изард К. Э. Психология эмоций/ Перевод с англ. – СПб. Питер, 2000 г. – 464 с.
  • Ильин Е.П. Эмоции и чувства СПб. Питер, 2001. — 752 с: ил. — (Мастера психологии).

 

 

 

 

 

 

Деятельность педагога

(с обозначением используемых технологий, методов, приемов; применяемого технического оснащения)

Деятельность учащихся

(с обозначением видов и форм активности)

Планируемый результат,

комментарии

1 этап - организационный – 5 мин.

1.1.

Приветствие.

Здравствуйте, ребята и уважаемые коллеги. Давайте, поприветствуем друг друга, возьмемся за руки и молча, глядя друг другу в глаза, подарим самую добрую, какая у вас есть, улыбку. Спасибо.

Я тоже хочу подарить всем самую теплую улыбку и смайлик в виде медалей.

И мы продолжаем.

Мне хочется напомнить наши правила работы. (Педагог вместе с обучающимися вспоминают правила).

Мне хочется напомнить наши правила работы:

  1. Говорить по одному.
  2. Слушать говорящего, не перебивая.
  3. Для вступления в разговор вне очереди необходимо дать знать.
  4. Говорить откровенно: что ты чувствуешь и думаешь в данный момент.
  5. Оценивать только поступок, а не человека.

Не забывайте про правила на занятии.

(Педагог раздает «смайлики» обучающимся)

 

Обучающиеся сидят в полукруге.

 

 

 

Установление контакта.

Атмосфера доверия и сотрудничества.

 

Концентрация внимания.

Командное взаимодействие.

 

Работа с информацией.

 

Выполнение логических операций.

 

Представление точки зрения группы.

 

2 этап – мотивационно - проблематизирующий - 7 мин.

2.1.

У нас сегодня открытое занятие. И у меня к вам вопрос. Ребята, что вы сейчас чувствуете, придя на открытое занятие? (ответы детей)

Чувства у всех разные, и даже выражая их одинаковыми словами, мы испытываем разные эмоции. Можно сказать, что эти эмоции на конкретную, только эту ситуацию. Сейчас вы высказали свои эмоции, касающиеся этой ситуации.

Как вы думаете, о чем мы сегодня будем говорить? (Ребята отвечают)

А о чьих эмоциях пойдет речь? О ваших эмоциях, ребята, пойдет речь.

И тема нашего занятия называется?…..

«Я и мои эмоции».

1.А что же такое эмоции, ребята? Давайте попробуем дать слову «эмоции» определение. Сейчас мы разделимся на две команды, ваши смайлики разных цветов. Те, у кого желтый смайлик, образуют одну команду, зеленый - другую.

Задание: постарайтесь написать определение к слову «Эмоции».

Работу представит один человек из команды. Выбирайте, кто. Пишите крупно, чтобы все увидели ваши определения.

(Работа в группах, представление результатов).

 

Давайте познакомимся с понятием «эмоции», которые дают разные источники.

СЛАЙД. «Что такое эмоции»

Эмоции – состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающиеся, прежде всего, в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения актуальных потребностей. Являются одним из главных регуляторов деятельности (Психологический словарь);

Эмоции – это психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания отношения явлений и ситуаций к потребностям

(Г.Вербина. «Психология эмоций»)

– Эмоции (от латинского emoveo — потрясаю, волную) отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворяют наши разнообразные потребности. Анн Л. В.

Эмоции – это наши настроения и переживания, которые сопровождают события нашей жизни.

Как вы думаете, есть ли разница между чувствами и эмоциями?

  • и чувства - очень близкие понятия, часто используются, как синонимы. В чем разница между чувствами и эмоциями? кратковременны и ситуативны. Обычно это реакция на какую-то конкретную ситуацию. А чувства более стабильны и говорят больше о самом человеке, нежели об особенностях конкретной ситуации. Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов. - это быстрые и короткие элементы чувств. Чувства - это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций. Эмоции видны на лице, они на поверхности, а чувства в глубине и немного загадка для окружающих. привязаны к какой-либо ситуации, а чувства- отношение к чему-либо или кому-либо.

Чувства непосредственно передать нельзя, их можно передать только на внешнем языке, на языке эмоций. Можно сказать, что эмоции – это чувства, выражаемые для предъявления окружающим.

Эмоциональный опыт человека обогащается в процессе личностного роста через сопереживание, возникающее, прежде всего, в общении с другими людьми. Эмоции и чувства – важнейший регулятор человеческого общения.

Изменение общего эмоционального фона мы называем настроением.

 

2. Эмоции у всех разные, по-разному проявляются. Скажите, а какие бывают эмоции?

СЛАЙД . ВИДЫ ЭМОЦИЙ. Базовые и производные.

3 А как вы считаете, ребята, для чего человеку нужны эмоции?

Умение выстраивать взаимоотношения с другими людьми строится на понимании своих эмоций и понимании эмоций других.

  1. Нужно ли человеку владеть своими эмоциями и зачем?
  2. Почему важно научиться управлению эмоциями?

(Ребята отвечают)

Почему важно уметь управлять своим эмоциональным состоянием?

Во-первых, с помощью эмоций можно научиться управлять не только собой, но и другими людьми. Людям свойственно перенимать и заряжаться эмоцией другого человека. Это легко проверить на деле.

Эмоции это важная часть в общении между двумя людьми. Они могут, как сблизить их, так и отдалить друг от друга навсегда. Под влиянием отрицательных эмоций возникают ссоры, которые могут иметь серьезные последствия. А под действием положительных - формируется симпатия, дружба или даже любовь.

 

(Педагог подводит итог, почему важно уметь управлять своим эмоциональным состоянием)

Все ли люди умеют владеть своими эмоциями? Это дается от рождения или этому можно научиться?

Если мы не управляем своими эмоциями, они начинают управлять нами.

И сегодня мы будем работать с упражнениями, которые покажут, как можно управлять своими эмоциями и для чего нужно уметь управлять своими эмоциями.

Обучающиеся работают фронтально.

 

 

 

 

Предлагают варианты ответов.

 

 

.

 

 

2 стола, 2 листа А3, фломастеры.

 

Обучающиеся слушают представленную информацию, анализируют.

Предлагают варианты ответов.

 

 

 

 

 

Знакомятся с понятиями

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Диалог с ребятами

 

Определение темы занятия.

Концентрация внимания.

 

Умение представить свою точку зрения.

 

 

 

Умение формулировать высказывание.

 

Умение анализировать.

 

 

 

 

 

Концентрация внимания.

 

Навык работы с устной информацией.

 

Анализ информации.

 

 

3 этап – деятельностный – 30 мин.

3.1.

Упражнение, которое мы сейчас будем выполнять, называется «Чистый лист бумаги»

Цель: эмоциональное осознание своего поведения.

Обучающимся предлагается взять лист бумаги сделать с ним то, что они сделали бы в состоянии негативных эмоций. Затем педагог предлагает вернуть предмет к первоначальному виду.

Обсуждение:

- Можем ли мы после негативных эмоций все восстановить?

- Бывало, что после таких эмоций вы жалели о своих действиях?

Заключение. Вы, ребята, должны думать об эмоциях, которые вы выражаете, и учиться ими правильно управлять. А чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно научиться понимать эмоции.

Я предлагаю следующее упражнение для работы «Скульптор и глина»

Мне нужно три пары участников. Я их выберу сама.

Один их участников будет «скульптор», второй – «глиной». Ваша задача, «скульпторы», вылепить из «глины» эмоции, которые я вам предложу. Ребята, которые наблюдают, должны определить, какую эмоцию слепили «скульпторы». «Скульптор» и «глина» не разговаривают. Глина не умеет разговаривать. В мастерской полное молчание. На выполнение упражнения 1 минута. Время вышло. И сейчас мы увидим вернисаж «скульптур».

Была загадана одна и та же эмоция – стыд. Что получилось у наших скульпторов, вы увидели сами.

Рефлексия. Ребята, а как вы смогли понять, что это за эмоция?

(Ответы детей)

А я хочу лишь добавить, что у каждого из нас свои эмоции, и выражать их можно по – разному, поэтому и скульптуры получились тоже разные.

С помощью эмоций можно научиться управлять не только собой, но и другими людьми. Людям свойственно перенимать и заряжаться эмоцией другого человека. И мы это проверили на деле.

Упражнение “ЗАТО”

Следующее упражнение, с которым мы сейчас будем работать, поможет избавиться вам от неприятных эмоций, возникающих в нашей жизни и перевести их в позитивные эмоции.

Наша задача – перевести негативные эмоции, используя прием “ЗАТО” в положительные эмоции. Давайте попробуем всей группой

Стандартная школьная ситуация:

Какие эмоции вы испытываете, когда, придя в школу, вы обнаруживаете в своём расписании незапланированных 2 “окна”?

- зато у меня есть время почитать книгу;

- зато я могу сходить в столовую;

- зато я могу отдохнуть;

- зато я могу выпить кофе;

- зато я могу сходить в свой класс;

- зато я могу подготовиться к другому уроку, и т. д.

А теперь это же упражнение, но работаем в командах.

1-ая ситуация.

  1. Вас пригласили на свидание. Вы очень хотели встретиться с этим человеком.
  2. П пришли в назначенное время и место. А этот человек НЕ пришел. Поменяйте
  3. о отрицательные эмоции на положительные, используя выражение «ЗАТО»

2-ая ситуация.

  1. Вам подарили билет на концерт популярной рок- группы. А концерт ООТМЕНИЛИ. Поменяйте отрицательные эмоции на положительные, используя выражение «ЗАТО».

 

Обсуждение. Изменилось ли ваше восприятие негативной ситуации? Сможете ли вы перевести ваше восприятие негативной ситуации в положительные эмоции, вообще, в вашей жизни?

И мы подошли к главному вопросу «Как управлять своими эмоциями».

Известный американский психолог К. Роджерс считает, что нет «плохих» чувств или эмоций. Все чувства принадлежат человеку, и все они важны для него, другое дело, как он их выражает. Каждый человек - хозяин своих чувств и может предотвратить и предусмотреть отрицательные последствия своих эмоций. Поэтому своими эмоциональными реакциями на ситуации человек может и должен научиться управлять.

Какие есть способы, с помощью которых человек может спустить пар? Как вести себя, чтобы не испортить отношения с окружающими и не лопнуть, как шипящий чайник?

(Ребята предлагают свои варианты ответов, которые фиксируются на листе ватмана.

С помощью мозгового штурма ребятам предлагается собрать как можно больше способов регуляции собственных эмоциональных состояний, управления раздражением, злостью, плохим настроением, чтобы затем на их основе создать памятку. Обучающиеся предлагают свои примеры. Все способы фиксируются на доске, а затем из них составляется памятка.

СЛАЙД. ПАМЯТКА «Как управлять эмоциями».

Памятка. Как управлять эмоциями

  1. Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое.
  2. Пойди в спортзал, чтобы поколотить грушу, поиграть в баскетбол.
  3. Можно разрядить эмоции, высказавшись в кругу тех людей, которые могут понять и посочувствовать.
  4. Громкий крик помогает снять эмоциональное напряжение. Только не надо громко кричать в местах большого скопления народа.
  5. Можно сделать три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.
  6. Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты в различных ситуациях - смех и плач. После слез человек испытывает облегчение, а после смеха - прилив сил. Смех и плач снижают уровень напряжения человека.
  7. Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем.
  8. Очень благотворно действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, журчание воды, лесные звуки и запахи помогают вернуть душевное равновесие.
  9. Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, обладающее успокоительным действием (любимый цвет, любимое место, где было хорошо, игрушку, животное и др.).
  10. Хорошо просто посидеть в тишине или послушать спокойную музыку, а можно, наоборот, потанцевать.
  11. Можно сделать уборку в квартире, постирать белье вручную.
  12. Хорошо помогает, когда сначала максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их, и так сделать несколько раз.

 

Сегодня я хочу вам, ребята, дать домашнее задание.

Д.З. Упражнение «Согласие, несогласие, оценка»

Научиться выражать свои чувства без оценок, недовольства и образов.

Каждая группа получает карточку с заданием.

Варианты заданий:

- составьте перечень слов и выражений, с помощью которых выражаете согласие;

- составьте перечень слов и выражений, с помощью которых выражаете несогласие;

- составьте перечень слов и выражений, с помощью которых оцениваете действия или поступки другого. Обучающиеся должны представить результаты своей работы. Педагог отмечает, что для эффективного и толерантного общения важно уметь выражать свою точку зрения, не обижая других.

 

Обучающиеся выполняют задание, используя листы бумаги.

 

 

 

 

Обучающиеся отвечают на вопросы педагога.

 

 

 

 

КАРТОЧКИ С ЗАДАНИЕМ

 

Обучающиеся работают в парах.

 

 

 

 

Обучающиеся выполняют задание с использованием видов эмоций, которые представлены на слайде.

 

 

 

 

 

 

 

Группа следит за работой пар, анализирует их деятельность, готовиться ответить на вопросы.

 

 

 

Отработка предложенного материала.

 

 

 

Концентрация внимания.

 

 

 

 

Умение представить свою точку зрения.

 

 

 

 

 

Умение формулировать высказывание.

 

Умение анализировать.

 

Речевая деятельность.

 

Навык работы с устной информацией.

 

 

Навык работы в малых группах.

 

Анализ информации.

 

Самостоятельная работа.

 

 

Овладение приёмами.

 

4 этап - рефлексивный - 5 мин.

4.1.

Рефлексия занятия. Итак, мы сегодня говорили об эмоциях и познакомились с упражнениями, которые помогут управлять эмоциями. Конечно, таких упражнений и техник очень много. И мы с ними еще познакомимся в дальнейшем. Но учиться управлять своими эмоциями надо постоянно.

Ребята, скажите, а надо ли управлять своими эмоциями? И все-таки, для чего надо учиться управлять своими эмоциями? Будете ли вы формировать в себе этот навык управления своими эмоциями? Ведь это очень не просто делать. И что может этому помешать?

–А я хочу добавить, что умение определять, использовать, понимать и управлять собственными эмоциями в положительном ключе, например, чтобы снимать стресс, преодолевать трудности и разряжать конфликты, распознавать эмоциональное состояние других, называется эмоциональный интеллект- (emotionat intelligence, EQ).

ЦИТАТА. «Умный человек не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя». И.В. Гетте.

Сегодня мы начинали занятие с дарения улыбки. И закончить наше занятие я тоже хочу дарением. Только дарить мы будем сейчас то, что я скажу.

Упражнение «Пушинка». Ребята, сядьте удобно, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что у вас в ладошке есть мягкая, белоснежная пушинка. Прошепчите ей все самые теплые и добрые слова и пожелания. Например: «Я тебя люблю, желаю счастья, ты самый лучший, у меня самый замечательный и дружный коллектив и т.д.». А теперь откройте глаза, посмотрите друг на друга, наших гостей, улыбнитесь и подарите всем свою пушинку, дунув на ладошку.

На этом занятие подошло к концу. Спасибо за работу, ребята.

Отвечают на вопрос.

Подведение итогов.

 

Перспектива деятельности.

 

Эмоциональный интеллект- (emotionat intelligence, EQ) – умение определять, использовать, понимать и управлять собственными эмоциями в положительном ключе, например, чтобы снимать стресс, преодолевать трудности и разряжать конфликты. Также эта способность позволяет распознавать эмоциональное состояние других.

Эмоциональный интеллект обычно состоит из5 составляющих:

- Самопознание. Вы признаете собственные эмоции и понимаете, как они влияют на ваши мысли и поведение. Вы знаете свои сильные и слабые стороны, у вас есть уверенность в собственных силах.

- Самоконтроль. Вы умеете контролировать импульсивные чувства, управлять своими эмоциями в отношениях, брать на себя инициативу, следовать обязательствам и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.

- Эмпатия. Вы знаете , как развивать и поддерживать хорошие отношения, легко общаться, вдохновлять и направлять других людей.

-Мотивация. Вы представляете свою цель и четко осознаете каждый следующий шаг на пути к своей цели.

- Социальные навыки. Вы можете понимать эмоции, потребности и проблемы других людей, распознавать невербальные сигналы, комфортно чувствовать себя в обществе, определять статус человека в группе или организации, разрешать конфликты внутри организации.


Приложения:
  1. file0.docx.. 58,4 КБ
  2. file1.pptx.zip.. 486,4 КБ
Опубликовано: 06.12.2020