Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе начальной школы

Автор: Федорченко Ирина Владимировна

Организация: МОУ «СОШ №4»

Населенный пункт: Томская область, г. Стрежевой

Наблюдения за учениками начальной школы рисуют тревожную картину: если учитель не обращает внимания на то, как сидит ребёнок и насколько он двигается, более 90% школьников незаметно для себя принимают искривлённые, неестественные позы — сгорбленные спины, поджатые ноги, головы, уткнувшиеся в парту. Такая привычка — не просто “некрасиво сидит”, это пошаговый путь к ухудшению зрения, нарушениям осанки и хронической усталости. Организм ребёнка — это тонкая система, и когда она вынуждена работать в “неправильном режиме”, страдают не только мышцы и глаза, но и вся нервная регуляция: внимание падает, память “тормозит”, а настроение — улетучивается.

Выход есть — и он прост: двигательная активность прямо на уроке. И здесь на помощь приходят физкультминутки — не как формальность, а как настоящий “заряд энергии”. По санитарным нормам, такие паузы должны длиться не менее 5 минут, и их можно встраивать в любой этап урока: в начале — чтобы “раскачаться”, после объяснения — чтобы “переварить”, перед заданием — чтобы “перезагрузиться”. Представьте, как можно оживить урок:

— Ребята, давайте на минутку выйдем за пределы класса — не ногами, а воображением. Куда отправимся: на север или на юг?

— На юг

— Отлично А на чём?

— На самолёте

— Тогда пристегиваем ремни, садимся поудобнее… Самолёт набирает высоту (Дети плавно поднимаются на носочки, руки — в стороны.) Смотрим в иллюминатор: внизу — леса, поля, вот уже степи, а дальше — синяя полоска моря Мы снижаемся… И вот — тёплый песок, солнце, волны. Вдохнём солёный воздух… А теперь — в воду (Дети прыгают, брызгаются, плывут.) Выходим на берег, тянемся к солнцу…

— Пора возвращаться. В следующий раз — на север. Обещаю — будет не менее интересно!

Такие мини-путешествия — не просто игра. Это работа для тела и разума: снимаются мышечные зажимы, активизируется кровообращение, восстанавливается внимание.

Но можно идти дальше — использовать игры с движением. Современная педагогика предлагает множество инструментов, которые одновременно обучают, развивают и оздоравливают. Например, игра «Словесный волейбол» на уроке русского или английского языка: учитель бросает мяч, называя слово — «облако». Ученик, ловя его, добавляет глагол — «плывёт». Ошибка? “Облако прыгнуло”? — выбывает. Игра становится и языковой тренировкой, и спортивной, и эмоциональным разрядом.

Особое внимание — глазам. Учеба — это непрерывная нагрузка на зрение. Чтобы снять утомление, подойдёт гимнастика для глаз по методике профессора Э.С. Аветисова:

Крепко зажмуриться на 3–5 секунд — и резко открыть глаза (6–8 раз).

Быстро-быстро поморгать — как бабочка крыльями (15 секунд, 3–4 подхода). Закрыть глаза и аккуратно, по кругу, помассировать веки указательным пальцем. Медленно поворачивать глаза по кругу — сначала в одну сторону, потом в другую.

А если устало не столько тело, сколько нервы? Тогда на помощь приходит дыхательная гимнастика — мощный инструмент снятия напряжения и повышения тонуса.

Простые, но эффективные упражнения:

Упражнение 1 — “Энергичный выдох”

Вдох — спокойный, полный.

Выдох — резкий, “вытолкнутый”, как будто сдуваешь пушинку.

Упражнение 2 — “Порции воздуха”

Сидя или стоя, сделайте полный вдох. Задержите дыхание. Сложите губы трубочкой и с силой вытолкните часть воздуха. Снова задержите — и ещё порцию. Это как “выжимание” усталости.

Перед началом — напомните детям: расстегните верхнюю пуговицу, расслабьте пояс, откройте окно. Свежий воздух — обязательный участник процесса. И не забывайте: каждый ребёнок — индивидуален, кто-то быстро восстанавливается, кому-то нужно больше времени.

Отдельного внимания заслуживает дыхательная гимнастика Стрельниковой — она сочетает движение и дыхание, будто “прокачивая” организм изнутри. Вот её ключевые элементы:

Повороты головы — вправо-влево, с резким шумным вдохом в конечной точке.

«Ушки» — наклон головы к плечу, вдох в крайней точке.

«Малый маятник» — наклоны вперёд-назад, вдох в конце движения.

«Обними плечи» — руки к груди, резкий вдох при смыкании.

«Насос» — пружинящие наклоны вперёд, вдох в нижней точке.

Наклоны назад с поднятыми руками — вдох в крайней точке.

Приседания в выпаде — вдох при сведении рук.

«Большой маятник» — наклоны вперёд и назад с вдохом в каждой фазе.

А ещё есть «оживлялки» — короткие, но мощные упражнения, которые буквально “включают” мозг и тело:

Упражнение 1:

Потрите ладони друг о друга — 10 раз.

Пощёлкайте щеками — вверх-вниз.

Постучите кончиками пальцев по затылку и макушке.

Найдите ямочку у основания черепа — надавите 3 раза.

Сожмите кулаки, помассируйте точку между большим и указательным пальцами.

Упражнение 2:

Тяните мочки ушей вниз — 10 раз.

«Хлопайте ушами» — прижмите их ладонями и отпустите.

«Крутите козелок» — введите большой палец в ухо, указательным обхватите сверху — круговые движения 30 секунд.

Такие практики — как микродоза энергии, особенно когда урок затянулся, а внимание рассыпается.

Не менее важно — психоэмоциональное вхождение в урок. Это настройка мозга на работу, снятие тревожности, создание позитивного фона.

Игра «Радуга»

Дети проговаривают вместе с учителем:

«Радуга-дуга-дуга,

Унеси меня в луга,

На травушку шелковую,

На речку бирюзовую,

На желтенький песок».

Под это стихотворение дети закрывают глаза, мысленно представляют летний пейзаж и покачивают туловищем из стороны в сторону, держа руки над головой. Затем открывают глаза и снова закрывают, садятся за столы и расслабляются. Учитель показывает цвет; играющие стремятся с закрытыми глазами «увидеть» его. Через 3–5 секунд он просит одного из игроков охарактеризовать то, что он видел.

Учитель должен помнить, что созерцание и представление различных цветов радуги оказывают благоприятное воздействие на организм ребенка. Например, синий цвет положительно влияет на зрение и слух, желтый – на желудочно-кишечный тракт, кровяное давление; зеленый – на сердечно-сосудистую систему.

И, конечно, пальчиковая гимнастика — не просто “забава”, а мощный инструмент развития. Когда пальцы двигаются в ритме слов — активируются речевые зоны мозга, улучшается слух, внимание, память, а письмо становится чётче и легче. Такие упражнения можно включать даже в середине урока — как “перезагрузку”.

«Паучок»

На изогнутый сучок

Сломанный, осенний,

Опустился паучок

Правую кисть, шевеля пальцами, опустить сверху на левую кисть.

С крестиком на спинке

Указательным пальцем левой руки «нарисовать» крестик на тыльной стороне.

Свил уютный гамачок,

Пальцы правой руки сложить в щепоть и опустить сверху в левую ладонь, сложенную лодочкой.

Сам – в сторонку

Пальцами правой руки «побежать» по левой руке от кисти до локтя.

И молчок…

Правый указательный палец приложить к губам.

«Деревушка»

Два домишки,

Выставить два кулачка перед собой.

Два дымишки,

Поднять большие пальцы.

У крыльца

Правую ладонь положить на тыльную сторону левой ладони.

Два деревца

Поднять согнутые в локтях руки вертикально, широко расставив пальцы.

А на глади озерца

«Нарисовать» ладонями круг в горизонтальной плоскости.

Сложить ладони вместе.

Кто-то в лодочке,

Кто-то в лодочке.

Сложить ладони лодочкой, покачать.

Вывод: проблема здоровья на уроке не надумана — она перед глазами каждого учителя. Реализовать здоровьесбережение непросто: не хватает времени, знаний, иногда — уверенности. Но начать можно с малого: одной физкультминутки, одного упражнения. В нашем классе уроки строятся с учётом особенностей каждого ребёнка — и физических, и эмоциональных. Учитель — не просто наставник, а проводник в мир бодрости и внимания. Его стиль поддерживает мотивацию, помогает снимать напряжение и не доводить детей до переутомления. Здоровый урок — это не про “ещё одно задание”, а про то, чтобы дети уходили с урока не уставшими, а — живыми.

Опубликовано: 09.12.2025