Ключевые слова: работоспособность, ОВЗ, первый класс, психогимнастика, М. И. Чистякова, Е. А. Алябьева, Н. Ю. Хрящева, Brain Gym, нейроупражнения, психоэмоциональная регуляция, истощаемость.

1. Введение: двойная нагрузка первого года

Первый класс для любого ребёнка — это период адаптационного стресса: смена ведущей деятельности, новый коллектив, необходимость удерживать произвольное внимание в течение урока. Для ребёнка с ОВЗ этот стресс умножается на особенности его психофизического статуса. Как воспитатель, ежедневно наблюдающий этих детей во второй половине дня, я вижу то, что не всегда заметно на уроке: к третьему-четвёртому часу пребывания в школе ресурс ребёнка истощается, и любая, даже посильная задача может вызвать отказ, слёзы или двигательное беспокойство.

Работоспособность в контексте воспитательной работы — это не «умение долго сидеть», а способность ребёнка выполнять деятельность без перегрузки, сохраняя эмоциональную стабильность. Когда я работала психологом, а теперь — воспитателем в первом классе с детьми с ОВЗ, для меня стало очевидным: повышение работоспособности начинается не с тренировки выносливости, а со снятия барьеров — физиологических, эмоциональных и средовых.

2. Психологические механизмы снижения работоспособности

У первоклассников с ОВЗ истощение ресурсов имеет свою специфику. При задержке психического развития страдает произвольная регуляция: ребёнок не может усилием воли «заставить» себя работать, когда устал. При расстройствах аутистического спектра истощение часто маскируется: внешне спокойный ребёнок внезапно «уходит в себя» или проявляет аффективную вспышку. При нарушениях речи речевое высказывание само по себе требует такого напряжения, что к концу занятия ребёнок замолкает не из упрямства, а от истощения.

Психологически это проявляется в трёх фазах, которые воспитателю важно различать:

Фаза врабатывания (первые 5–7 минут). Ребёнку с ОВЗ нужно больше времени, чтобы «включиться». Торопить его в этот момент — значит провоцировать сопротивление.

Фаза оптимальной продуктивности. У первоклассников с ОВЗ она коротка — 10–15 минут, иногда меньше. Это «золотое окно», когда имеет смысл давать задания, требующие наибольшего внимания.

Фаза истощения. Сигналы: ребёнок начинает вертеться, ронять предметы, повторять один и тот же вопрос, отказываться от деятельности. Это не «плохое поведение», а сигнал о том, что ресурс исчерпан. Наказание в этот момент не только бесполезно, но и вредно: оно закрепляет негативное отношение к школе.

3. Психогимнастика как инструмент восстановления ресурса

В своей практике я опираюсь прежде всего на методику психогимнастики М. И. Чистяковой — курс специальных занятий (этюдов, упражнений, игр), направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребёнка, как познавательной, так и эмоционально-личностной. Для меня как для бывшего психолога особенно ценна её психологическая суть: психогимнастика не «развлекает» ребёнка, а даёт ему инструмент осознания и регуляции собственного состояния через телесные и мимические проявления.

М. И. Чистякова подчёркивает, что психогимнастика показана детям с чрезмерной утомляемостью, истощаемостью, непоседливостью, вспыльчивостью, замкнутостью — то есть именно тем характеристикам, которые часто сопутствуют ОВЗ. Основная цель — преодоление барьеров в общении, развитие понимания себя и других, снятие психического напряжения, создание возможностей для самовыражения.

Для воспитателя первого класса особенно важны три направления, которые я использую ежедневно.

Первое — тренировка выразительных движений и распознавания эмоций. Дети с ОВЗ часто не умеют дифференцировать собственное состояние: они чувствуют дискомфорт, но не могут назвать его причину. Простые этюды — «покажи, как злится тучка», «улыбнись, как хитрая лиса», «покажи, как устал медведь, который нёс Машу» — позволяют ребёнку через внешнее движение прикоснуться к внутреннему состоянию. Воспитатель при этом получает диагностический сигнал: какой эмоциональный репертуар доступен ребёнку, а какой «зажат».

Второе — психомышечная релаксация. Этюды на расслабление («Шалтай-Болтай», «Сосулька», «Медвежата в берлоге») М. И. Чистякова рекомендует детям с истощением нервной системы, возбудимостью, страхами. Техника проста: напряжение определённой группы мышц сменяется расслаблением, и ребёнок через контраст учится чувствовать, что значит «не напрягаться». Для первоклассника с ОВЗ это может стать первым опытом произвольной саморегуляции.

Третье — игры на внимание и преодоление двигательного автоматизма. Они рекомендуются детям с психомоторной гиперактивностью, незрелостью внимания и координации. Игры с «запретным движением», с остановкой по сигналу, с противоположными действиями дают ребёнку возможность прожить опыт контроля над своим телом в игровой, безопасной форме.

Важное методическое условие, которое подчёркивает Чистякова: упражнения должны быть эмоционально насыщенными, нести игровой характер, приносить радость; речь педагога — интонационно окрашенной, с богатой мимикой. Для воспитателя это означает: психогимнастика не «проводится» как обязательное мероприятие, она встраивается в режимные моменты — как переход от одного вида деятельности к другому, как способ «перезагрузиться» после прогулки или перед самоподготовкой.

Помимо классической методики Чистяковой, в работе воспитателя начальной школы востребовано пособие Е. А. Алябьевой «Психогимнастика в начальной школе» (М.: ТЦ «Сфера»), где материал адаптирован именно для младших школьников и содержит отдельный комплекс занятий для детей с «пограничными нарушениями». Алябьева прямо адресует свою книгу психологам и педагогам, подчёркивая, что психогимнастикой должны владеть не только психологи, но и воспитатели в повседневной работе.

Отдельно стоит обозначить ещё один источник, важный для меня как для психолога. «Психогимнастика в тренинге» под редакцией Н. Ю. Хрящевой (СПб.: Речь) — классическая работа, посвящённая психогимнастике взрослых тренинговых групп: сенситивности, коммуникативных навыков, креативности. Напрямую для первоклассников она не предназначена, и я сознательно не переношу её упражнения в детскую аудиторию «как есть». Однако её методическая логика — «разогрев → активное действие → обсуждение (рефлексия)» — оказалась для меня чрезвычайно полезной при построении занятий с детьми с ОВЗ. Психогимнастика в понимании Хрящевой — это не набор этюдов, а структура, в которой телесный опыт обязательно завершается проживанием и осмыслением. Именно этот принцип я переношу в работу с первоклассниками: даже короткий этюд на расслабление заканчивается вопросом «что ты сейчас чувствуешь?» — и это, по сути, первый шаг к той самой саморегуляции, ради которой мы всё это делаем. Упражнения из книги Хрящевой я использую также в работе с педагогами и родителями — на консультациях и мини-тренингах, где необходимо снять напряжение у взрослых, работающих с детьми с ОВЗ.

3.1. Нейроупражнения и «Гимнастика мозга» (Brain Gym): второй ресурс воспитателя

Если психогимнастика работает преимущественно через эмоцию, мимику и этюд — то есть помогает ребёнку снять уже накопившееся напряжение, — то нейроупражнения решают другую задачу: «включить» мозг перед нагрузкой и переключить его между режимами деятельности. В своей практике я использую элементы программы «Гимнастика мозга» (Brain Gym), созданной американскими исследователями Полом и Гейл Деннисон в рамках образовательной кинезиологии (Educational Kinesiology). Деннисоны рассматривали движение не как «физкультурную паузу», а как инструмент доступа к тем отделам мозга, которые отвечают за внимание, координацию и организацию деятельности.

Деннисон выделял три категории упражнений: фокус (концентрация внимания), латеральность (межполушарное взаимодействие) и центрирование (снятие стресса, «заземление»). Для воспитателя первого класса с детьми с ОВЗ наиболее применимы следующие.

«Перекрестные шаги» (Cross Crawl) — базовое упражнение на латеральность: ребёнок касается правым локтем левого колена и наоборот, в медленном темпе. Активизирует межполушарное взаимодействие, используется перед заданиями, требующими внимания и координации «глаз-рука».

«Кнопки мозга» (Brain Buttons) — одна рука лежит на пупке, пальцы другой мягко массируют точки под ключицами. Быстрый способ «включиться» в начале занятия, особенно для детей, которые «витают» в первые минуты.

«Крюки» (Hook-ups) — скрестить лодыжки, затем руки, пальцы в замок, язык прижать к нёбу; постоять так 30–60 секунд. Упражнение на центрирование: снижает тревогу перед сложным заданием, помогает после аффективной вспышки вернуться в рабочее состояние.

«Слон» (Elephant) — голова на плече, рукой «рисуем» в воздухе ленивую восьмёрку. Снимает зрительное утомление, переключает после письменной работы.

Важно оговорить степень доказанности: Brain Gym — коммерческая программа, и в академической литературе есть критические публикации относительно обоснованности её заявлений об улучшении академической успеваемости. В моей работе эти упражнения ценны прежде всего как быстрый и безопасный способ смены состояния — «переключатель» между видами деятельности, а не как «тренажёр интеллекта».

Таблица 1. Нейроупражнения в режимных моментах первого класса

Ситуация в режиме дня	Нейроупражнение (Brain Gym / кинезио)	Задача
Начало самоподготовки, «врабатывание»	«Кнопки мозга» + «Перекрестные шаги» (1 мин)	Активизировать, «включить» внимание
Между письменными заданиями	«Слон» (ленивая восьмёрка)	Снять зрительное утомление, переключить
Перед сложным заданием / после аффекта	«Крюки» (30 сек)	Снизить тревогу, центрировать
Конец занятия, перевозбуждение	Дыхание + «Крюки»	Переход к спокойному режиму

 

Сочетание двух подходов — психогимнастики Чистяковой и нейроупражнений Деннисонов — даёт воспитателю два разных инструмента: первый работает с эмоцией и телесным расслаблением, второй — с активацией и переключением. В режиме дня они не конкурируют, а дополняют друг друга: «Крюки» перед сложным заданием, этюд на расслабление — после прогулки, «Перекрестные шаги» — на переходе от игры к занятию.

 

4. Психологические способы повышения работоспособности в режиме дня

Помимо психогимнастики и нейроупражнений, в арсенале воспитателя есть ряд приёмов, которые я применяю с опорой на психологическое образование.

 

Дозирование требований. Правило «одна инструкция — одно действие» для первоклассника с ОВЗ не упрощение, а необходимость: удержание двух-трёх условий одновременно требует от него такого напряжения, которое быстро истощает. Инструкция даётся индивидуально, коротко, с визуальной опорой (пиктограмма, карточка).

 

Создание «банка успеха». Ребёнок с ОВЗ к концу первого полугодия часто накапливает опыт неудач: «не успел», «не так сделал», «снова отвлёкся». Воспитатель может целенаправленно давать задания, с которыми ребёнок точно справится, и хвалить за конкретное действие: не «молодец», а «ты выдержал и доделал до конца». Это восстанавливает мотивацию, без которой никакая работоспособность невозможна.

 

Сенсорная разгрузка. Шум, яркость, скопление людей — факторы, которые для ребёнка с ОВЗ являются постоянным фоновым стрессом. Возможность на две минуты уйти в «тихий угол», взять в руки тактильный предмет, надеть наушники — это не потакание, а профилактика истощения.

 

Дыхательные паузы. Простое упражнение — выдох длиннее вдоха (4 счёта вдох, 6 — выдох) — активирует парасимпатическую систему и снижает возбуждение. Для первоклассника это можно облечь в игровую форму: «Надуваем шарик» (медленный выдох) или «Задуваем свечу».

 

Нейро-«переключатели» как профилактика истощения. Отдельно стоит сказать о нейроупражнениях не как о «зарядке», а как о способе управлять переходом между состояниями. Ребёнок с ОВЗ часто «застревает» в одном режиме: после подвижной игры не может успокоиться, после письма — переключиться на чтение. Короткое нейроупражнение (30–60 секунд) даёт мозгу внешний сигнал «режим сменился» — и это снижает вероятность аффективных срывов и отказов от деятельности.

 

5. Дифференциация приёмов по типу ОВЗ

При всём единстве механизмов истощения конкретный приём подбирается с опорой на структуру нарушения. В таблице 2 приведены рабочие сочетания, которые я использую в первом классе.

 

Таблица 2. Тип ОВЗ — приём психогимнастики (по М. И. Чистяковой)

Тип ОВЗ / особенность развития	Психологическая мишень (что «страдает» в работоспособности)	Приёмы психогимнастики (примеры)	Ожидаемый эффект в контексте работоспособности
ЗПР (задержка психического развития)	Произвольная регуляция, истощаемость, трудности удержания цели	Этюды на выразительность жеста («Это я! Это моё!», «Заколдованный ребёнок»); игры на преодоление двигательного автоматизма («Флажок», «Стоп!»); психомышечная релаксация («Шалтай-Болтай»)	Тренировка «тормоза» и переключения; снижение импульсивности; опыт удержания правила в игровой форме переносится на учебную деятельность
ТНР (тяжёлые нарушения речи)	Речевое утомление, скованность, трудности самовыражения	Тренировка эмоций через мимику («нахмурься, как туча», «улыбнись, как хитрая лиса»); этюды на выражение усталости («Я так устал»); дыхательные упражнения с речевым сопровождением	Снятие мышечного и речевого зажима; легальный «выход» напряжения через мимику и жест без необходимости говорить; восстановление речевой активности после паузы
РАС (расстройства аутистического спектра)	Трудности понимания социальных сигналов, сенсорная перегрузка, истощение от контакта	Этюды на выразительность жеста для социальной компетенции («Это я! Это моё!», «Тише!»); простые мимические этюды с опорой на образец взрослого; релаксация под музыку	Формирование «азбуки» невербального контакта; снижение тревоги через предсказуемую структуру этюда; восстановление ресурса после сенсорной нагрузки
Нарушения слуха	Компенсаторное напряжение, утомление от вслушивания, скованность тела	Этюды на выразительность жеста и пантомиму; психомышечная релаксация с опорой на зрительный образец; игра «Тень» (повторение движений)	Снятие телесного зажима; развитие «языка тела» как ресурса самовыражения; переключение с речевой нагрузки на двигательную
Нарушения зрения	Зрительное утомление, напряжение от вслушивания, ограничение двигательной активности	Дыхательные упражнения с тактильной опорой; психомышечная релаксация (контраст напряжения-расслабления); этюды с опорой на слух и движение	Снятие зрительного напряжения; восполнение ресурса через телесные ощущения; профилактика «застылости» позы
СДВГ / двигательная расторможенность	Слабость тормозного контроля, непоседливость, быстрое истощение внимания	Игры на преодоление двигательного автоматизма («Стоп!», «Замри!», «Флажок»); психомышечная релаксация по контрасту; дыхательное упражнение «Шарик»	Тренировка произвольной остановки; опыт «я могу управлять своим телом»; снижение двигательного беспокойства после паузы

 

6. Мини-кейс из практики

Мальчик, 7 лет, ОВЗ (ЗПР). На занятиях внеурочной деятельности «включался» в работу к третьей минуте, к десятой — вставал, ходил по классу, мог выйти без разрешения. Вербальные инструкции «сядь и работай» приводили к аффективной вспышке.

Что было сделано: введена карточка с тремя этапами работы (картинки: «слушаю» — «делаю» — «проверяю»); разрешено держать в руке эспандер; задание разделено на три мини-шага с фишкой за каждый; перед началом — дыхательное упражнение «шарик» и «Кнопки мозга» (30 секунд). Через две недели удержание в деятельности увеличилось до 15 минут, двигательное беспокойство снизилось, отказы от работы стали единичными.

7. Заключение

Повышение работоспособности первоклассника с ОВЗ — это не борьба с его «ленью» или «невнимательностью», а создание условий, в которых его ресурс расходуется экономно и восстанавливается вовремя. Психогимнастика (Чистякова, Алябьева, Хрящева) и нейроупражнения «Гимнастики мозга» дают воспитателю инструменты, которые работают на двух уровнях одновременно: здесь и сейчас снимают напряжение или «включают» внимание, а в перспективе формируют у ребёнка способность замечать своё состояние и управлять им. Для меня как для воспитателя с психологическим бэкграундом это не просто методики, а способ соединить воспитательную повседневность с коррекционной работой — и сделать первый класс не испытанием, а пространством, где ребёнок с ОВЗ может чувствовать себя способным.

Литература

1. Алябьева Е. А. Психогимнастика в начальной школе: Методические материалы в помощь психологам и педагогам. — М.: ТЦ «Сфера», 2005. — 88 с.
2. Хрящева Н. Ю. (ред.). Психогимнастика в тренинге. — СПб.: Речь, 2014. — 267 с.
3. Чистякова М. И. Психогимнастика / под ред. М. И. Буянова. — 2-е изд. — М.: Просвещение: Владос, 1995. — 160 с.
4. Dennison P. E., Dennison G. E. Brain Gym: Teacher's Edition. — Ventura, CA: Edu-Kinesthetics, 1989 (переиздания).
5. Hyatt K. J. Brain Gym®: Building Stronger Brains or Wishful Thinking? // Remedial and Special Education. — 2007. — Vol. 28, № 2. — P. 117–124.
6. Харламова С. С. Использование элементов психогимнастики в коррекционной работе учителя-логопеда с детьми, имеющими тяжёлые нарушения речи // Современный урок. — URL: https://www.1urok.ru/categories/20/articles/44037 (дата обращения: 07.11.2026).