Как учителю избежать эмоционального выгорания

Автор: Капустина Наталья Николаевна

Организация: ГОУ ЛНР КСШ № 8 им.В.Парсанова

Населенный пункт: ЛНР, г.Краснодон

Учителя чаще всего подвержены синдрому эмоционального выгорания. В чем же причина спросите вы? А дело в том, что все это связано с особенностями работы, в частности - это постоянные контакты с коллегами, родителями и детьми. А также профессиональное желание им помочь, научить новому, посочувствовать, понять.

Как же определить, что у вас наступило выгорание?

Отработав насыщенную рабочую неделю каждый из нас испытывает, чувство усталости, он, конечно же, может сослаться на болезнь или плохое самочувствие в дождливую погоду и остаться дома, как раз перед уроком с “трудным” классом. Это все совершенно нормально. Но когда светит солнце и у вас урок в “сильном” и “творческом” классе, а вы все еще чувствуете усталость и не можете настроиться на работу, тогда вы, вероятно, на пути к выгоранию.

Профессиональное выгорание - это не просто результат переутомления и заниженная самооценка педагога. Это также может быть результатом длительного стресса и эмоциональной усталости, чувства изоляции и неоцененности. Данное состояние влияет на производительность труда и может даже привести к различным видам физических заболеваний.

Почему именно учителя страдают эмоциональным выгоранием?

Эмоциональному выгоранию часто подвержены люди таких профессий как юристы, врачи, социальные работники, менеджеры, учителя, и прочие. Для учителей работа с учениками означает постоянные попытки реагировать на их потребности, при этом одновременно удовлетворяя различные требования организации и образовательных стандартов. Но когда учитель чувствует, что существует несоответствие между всеми этими требованиями и имеющимися у него эмоциональными или физическими ресурсами для того, чтобы справиться с ними, то на этом фоне и возникает стресс. Обычно на это влияют следующие факторы: нехватка времени, выдержки, идей, материалов, опыта или поддержки.

Приводящие к успеху и признанию кратковременные периоды интенсивной работы редко приводят к эмоциональному выгоранию, в то же время как работа в постоянной стрессовой ситуации, не дающей выплеска эмоции наружу, как раз и приводит к хроническому стрессу. Все это подрывает самооценку человека, уменьшает чувство выполненного долга и расходует эмоциональные ресурсы. Под влиянием стресса создается стена между учителем и его профессиональной деятельностью, которая в противном случае могла бы заряжать его энергией и оказывать необходимую для него поддержку.

Это порочный круг: чем серьезнее эмоциональное выгорание человека, тем больший стресс он будет испытывать на работе.

Каковы же признаки эмоционального выгорания?

Опросник профессионального выгорания Кристины Маслач был создан для измерения степени выгорания. В нем рассматриваются три области, связанные с этим состоянием: эмоциональное истощение, деперсонализация (негативное отношение к своим личным достижениям) и редукция личных достижений (негативное профессиональное самовосприятие).

В отношении учителя симптомы эмоционального истощения будут включать следующие показатели: разочарование, отсутствие интереса к преподаванию, нежелание пробовать что-либо новое и обвинение учеников или учебного заведения в отсутствии успеха.

Деперсонализация характеризуется цинизмом, плохим отношением к ученикам, коллегам и самой школе, отсутствием контакта с другими людьми и растущей изоляцией. Учителя, находящиеся на пути к эмоциональному выгоранию, могут не приветствовать своих коллег. Они могут избегать зрительного контакта, предпочитать не делиться своим опытом в классе или не уделять времени коллективу.

Так же учителя, страдающие от эмоционального выгорания, негативно относятся к личным достижениям: они не ставят целей и обладают низкой уверенностью в себе. Профессиональная ревность усугубляет разочарование. Отношения страдают не только в профессиональном плане – у выгоревшего человека часто отсутствует личная жизнь.

Очень сложно обнаружить учителей, которые начинают перегорать, по той простой причине, что они склонны скрывать свое состояние, или потому, что они сами не осознают, что с ними происходит.

Распознавание ранних признаков эмоционального выгорания может быть жизненно необходимым в здоровом коллективе школы. Профилактика заболевания всегда является лучшим средством, чем лечение последствий профессионального выгорания.

Каковы последствия эмоционального выгорания?

Эмоциональное выгорание - это не просто настроение или психологическое состояние. У людей, страдающих от эмоционального выгорания часто встречается эмоциональное, когнитивное и физическое истощение, что часто приводит к проблемам связанных со здоровьем. Бессонница, пожалуй, самый яркий пример, но могут быть и более серьезные последствия, требующие медицинского вмешательства.

Социальный эффект также важен. Эмоциональное выгорание - это не проблема отдельно взятого учителя, это проблема всего коллектива школы. Нытье и кряхтение, нежелание участвовать в жизни школы – такой способ поведения может стать общепринятым, повлиять на других и в конечном итоге определить настроение в коллективе. Вовлеченность и эмоциональное выгорание - это две стороны одной медали: чем больше учителей позитивно относятся к своей работе и к окружающим, тем меньше вероятность профессионального выгорания у отдельно взятого педагога.

Что учителя могут сделать с этой проблемой?

Сотрудникам редко приходится самим разбираться с этой проблемой. Им предлагается больше поддержки, в лице администрации учреждения, больше участия в принятии решений, мотивирование, тренинги, курсы, семинары, дополнительное обучение и возможности для профессионального роста. Это лишь некоторые из способов эмоциональной поддержки, однако, эти решения могут показаться менее осуществимыми в школьном контексте.

Истина, заключается в том, что управление школы может сыграть важную роль. Администрация предоставляет учителям возможность обмениваться идеями и педагогическим опытом, поощрять сотрудничество учителей, инициировать и оценивать инновации, создавать системы наставничества для молодых коллег – все это возможно в хорошем педагогическом коллективе.

Создание теплого климата в коллективе, также имеет решающее значение для того, чтобы учителя оставались мотивированными и позитивно вовлеченными в свою рабочую деятельность. Преподавание - это ответственная и трудоемкая работа. Хотя мы постоянно находимся с учениками, наше профессиональное сообщество формируют не они, а наши коллеги. Их идеи важны, и их оценка имеет большое значение.

Когда входишь в учительскую, конечно же, чувствуешь прилив энергии. Учителя приветствуют друг друга, обсуждают уроки и другие насущные вопросы. Между учителями существует сотрудничество в различных формах: обмен идеями, учебными материалами, успехами и проблемами. Учителя уделяют внимание друг другу; они слушают и дают подтверждение и обратную связь. В учительской есть доска объявлений, где вывешены полезные сообщения для всего коллектива школы. Самое главное, что здесь царит непринужденная атмосфера и, кажется, есть время для общения с людьми, обмен эмоциями, получение поддержки.

Учителя также могут внести свой вклад, используя один из своих профессиональных навыков, а именно умение взаимодействовать с людьми. Если мы сможем положительно управлять обучением учеников, помогать им достигать поставленных целей и задач, сохранять мотивацию и заинтересованность к учебе, тогда у учителей будет существенное повышение самооценки, чувство востребованности что поможет избегать профессионального выгорания. Это означает практиковать то, во что мы верим и знаем, направлять на правильный путь, строить планы на будущее, создавать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в классе.

Информация о профессиональном выгорании может помочь нам увидеть его первые признаки, так как на более ранних стадиях его относительно легко предотвратить. Хорошая поддержка коллег - это мощнейший инструмент, помогающий учителям избежать эмоционального выгорания. Создание такого коллектива является общей ответственностью руководства школы и учителей и может принести пользу всем.

 

Список используемой литературы

1. Бойко В. В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. - СПб.: Питер, 1999. -32 с.

2. Водопьянова Н. Е. Профилактика и коррекция синдрома выгорания. - СПб.: Издательство Санкт-Петербургского университета, 2011. - 160 с.

3. Коваленко И. Г. Здоровье учителя как условие здоровья ученика. // Проблемы современной науки и образования. - 2013 - № 2 (16). - С. 177-178.

4. Маслач К. Практикум по социальной психологии. - Спб.: Питер, 2000. - 528 с.

5. Федоренко Л.Г. Психологическое здоровье в условиях школы: Психопрофилактика эмоционального напряжения. - СПб.: КАРО, 2003. - 242 с.

6. Шепель В.М. Как жить долго и радостно. - М.: АНТИКВА, 2006. -122 с.

 

 

Опубликовано: 06.01.2023