Мой педагогический секрет: Тело как инструмент урока. Как телесно-ориентированные практики помогают детям учиться

Автор: Катасонова Анна Андреевна

Организация: МАОУ Школа «Перспектива»

Населенный пункт: город Томск

В современной школе, где от детей требуют постоянной концентрации, усидчивости и самоконтроля, их тела часто остаются заложниками учебного процесса. Они вертятся, сутулятся, барабанят пальцами по парте или, наоборот, замирают в напряженной позе. Долгое время я боролась с этими проявлениями традиционными методами: замечаниями, призывами к дисциплине. Но однажды я осознала: ребенок не может «выключить» свое тело на 40 минут. Его потребность в движении — не нарушение, а естественная физиологическая необходимость. Так я пришла к своему главному педагогическому секрету — интеграции элементов телесно-ориентированной психотерапии в ежедневную учебную практику.

Моя философия проста: психическое состояние ребенка неразрывно связано с его физическим состоянием. Тревога, усталость, рассеянность «живут» в теле в виде мышечных зажимов, поверхностного дыхания, двигательного беспокойства. А значит, и воздействовать на эти состояния можно через тело. Я не ставлю диагнозы и не провожу глубокую терапию — я использую адаптированные, игровые упражнения, которые становятся мостиком между эмоциональным миром ученика и познавательным процессом.

Мой арсенал методов — это не отдельные «физминутки», а органичная часть урока:

1. «Заряжаем мозг через кончики пальцев».

После напряженного письма или перед сложной задачей мы не просто «отдыхаем», а перезагружаем нервную систему.

«Пальчиковый диалог»: Дети медленно и осознанно соединяют подушечку большого пальца с каждым последующим на одной руке, затем на другой, создавая «волну» движений. Это не просто разминка. Это мощное упражнение для мелкой моторики, которое напрямую стимулирует речевые и мыслительные центры мозга, улучшая концентрацию и готовя руку к дальнейшему письму.

«Лепим мысли»: Перед творческим заданием я предлагаю «слепить» свою идею из воздуха. Дети совершают плавные, формообразующие движения руками, как будто работают с глиной. Это позволяет скинуть статичное напряжение, перевести внутренний замысел в телесное действие и облечь абстрактную мысль в воображаемую форму.

2. «Дыхание — якорь спокойствия».

Дыхание — это единственная вегетативная функция, которую мы можем легко контролировать. Я учу детей управлять им.

«Дыхание шарика»: Перед контрольной или ответственным ответом у многих сжимается горло и учащается пульс. Мы закрываем глаза и представляем, что в животе — разноцветный шарик. На глубоком, медленном вдохе мы его «надуваем», на таком же медленном выдохе — «сдуваем». Всего 4-5 циклов такого дыхания смещают фокус с тревожных мыслей на телесные ощущения, насыщают мозг кислородом и помогают обрести контроль над ситуацией.

«Дыхание волны»: При общей усталости класса мы «дышим как океанская волна»: вдох на четыре счета (волна нарастает), задержка на четыре счета (волна вверху), выдох на четыре счета (волна отступает). Этот ритм успокаивает нервную систему лучше любых слов.

3. «Геометрия движения» для структурирования энергии.

Когда энергия в классе зашкаливает (после перемены, перед каникулами), бесполезно требовать тишины. Нужно дать энергии конструктивный выход.

Я прошу детей не просто подвигаться, а «нарисовать» телом геометрические фигуры: «Покажите мне высокий и узкий прямоугольник! А теперь станьте широким и устойчивым треугольником! Создайте в паре окружность!» Это не хаотичное движение, а осмысленное, которое требует включения пространственного мышления и согласованности действий.

Результаты, которые я вижу:

Качественно иное внимание. После телесных упражнений дети возвращаются к работе не «притихшие», а собранные, их взгляд становится более осознанным.

Снижение учебного стресса. Класс становится более психологически безопасным пространством. Дети знают, что их телесные потребности не игнорируются, а учитель — это тот, кто помогает справиться с напряжением, а не добавляет его.

Развитие эмоционального интеллекта. Через тело дети учатся распознавать свои эмоции: «Ага, у меня сжались кулаки — я злюсь. Сделаю дыхание “шариком”, чтобы успокоиться».

Таким образом, мой педагогический секрет — это смена парадигмы. Я перестала бороться с телом ученика и начала сотрудничать с ним. Тело из помехи превратилось в моего главного союзника. Эти методы не требуют дополнительного времени или специального оборудования, они требуют лишь внимания к детям и понимания простой истины: чтобы учиться, ребенку должно быть комфортно не только умственно, но и физически. И этот комфорт мы можем подарить ему сами, прямо здесь и сейчас, на нашем уроке.

Опубликовано: 14.11.2025