Сценарий арт-тренинга для педагогов «Новогодняя шкатулка»

Автор: Боровкова Инна Юрьевна

Организация: МАДОУ №32 «Детский сад «Белоснежка»

Населенный пункт: ХМАО-Югра, г. Нефтеюганск

Цель: Профилактика синдрома эмоционального выгорания у педагогов.

Задачи:

1. Снятие психоэмоционального напряжения и усталости у педагогов.

2. Сплочение педагогического коллектива.

3. Создание благоприятных условий для продуктивной работы над собой, развитие навыков самопознания и рефлексии.

Формат проведения: очный.

Участники: Ведущий: педагог – психолог, педагоги ДОУ.

Форма проведения: группа 12 – 15 человек.

Продолжительность: 60 – 80 минут.

Оборудование: Помещение украшенное к новогодним праздникам (например музыкальный зал ДОУ); аромалампа, масло с запахом хвои; свеча; презентация тренинга; стулья по количеству участников; картонные заготовки шара с контурным изображением лошади; ленточки для шара; бумажные салфетки; открытки с предсказаниями; листы бумаги А4 по числу участников; ручки; карандаши; фломастеры; краски и кисточки; музыкальное сопровождение: мелодии на новогоднюю тематику для начала и завершения встречи.

Ход тренинга:

Включить на несколько минут аромалампу, предварительно добавив несколько капель масла с запахом хвои и музыкальное сопровождение встречи.

I этап: Вводный.

Организационный момент.

Вступительное слово педагога-психолога (ведущий): Добрый день, дорогие коллеги! Рада вас приветствовать на арт – тренинге. Новый год – праздник в преддверии которого все педагоги становятся волшебниками! Они готовят утренники, подарки, украшают группы, выступают ведущими и героями представлений! В заботах о других педагоги порой забывают о самом главном человеке, о самом себе. Предлагаю сегодня побыть волшебницами для самих себя. Чтобы волшебство и его сила остались с нами, создать психологическую «Новогоднюю шкатулку». Наполним шкатулку до краёв прекрасным настроением, положительной энергией, новыми знаниями, радостью от самопознания, творчества, общения и все эти сокровища заберём в наступающий новый год!

Напоминаю правила:

— говорить обязательно, но по делу;

— никого не оценивать;

— участвовать во всех упражнениях;

— наполнять свою «психологическую новогоднюю шкатулку» прекрасным настроением, положительной энергией, новыми знаниями, радостью от самопознания, творчества, общения!

Начнем тренинг с дыхательного упражнения.

Влияние дыхательных упражнений на организм:

• Улучшение кровообращения и насыщение кислородом. Правильное дыхание (носовое) увлажняет, согревает и очищает воздух, а также раздражает рецепторы, участвующие в регуляции кровотока и активности головного мозга.
• Снижение стресса и тревоги. Правильное дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с негативными эмоциями.
• Улучшение сна. Глубокое дыхание перед ночным отдыхом способствует расслаблению и обеспечивает более глубокий и спокойный сон.
• Повышение концентрации. Правильное дыхание улучшает кровообращение в мозге и способствует улучшению когнитивных функций.
• Укрепление иммунитета. Глубокое дыхание стимулирует лимфатическую систему, которая играет важную роль в борьбе с инфекциями.
• Улучшение пищеварения. Правильное дыхание стимулирует работу пищеварительной системы и способствует лучшему усвоению пищи.

Упражнение «Стеклянные шары»

Ведущий: Знаете ли вы, как производят стеклянные елочные шары? Стеклодувы выдувают их через специальную трубку из расплавленного стекла. Представим, что и мы выдуваем игрушки, однако дышать мы будем животом. Обычно взрослые дышат грудью, однако именно дыхание диафрагмой активизирует силы человека. Сделайте глубокий вдох через нос и надуйте живот. Положите ладонь на него и выдохните из него весь воздух. Повторите еще раз. А теперь вдохнем, и на выдохе пропоем «ля-ля-ля».

Дыхание — отличный инструмент управления внутренним состоянием — бесплатный, простой, эффективный, всегда в доступе. Дыхание может быть разным в течение дня: когда вы спите, вдох и выдох медленные и равномерные; при занятиях спортом дыхание учащается и становится более поверхностным; а если вы чего-то неожиданно испугались, то можете заметить, что на несколько мгновений вообще перестаете дышать. Иногда вы дышите грудной клеткой, а иногда животом. А иногда просто тяжело вздыхаете, будто ни с того, ни с сего. Дело в том, что наше эмоциональное состояние неразрывно связано с процессами, происходящими в физическом теле. Через дыхание это наблюдать проще всего. Если эмоции влияют на то, как наше тело дышит, значит, управляя дыханием, мы способны управлять эмоциями. И можем снизить градус тревожности и волнения в стрессовых ситуациях, просто имитируя спокойное расслабленное дыхание.

Самая простая техника «Наблюдение и Концентрация» Для неё вам даже не нужно дышать каким-то определённым образом. Достаточно просто переключить своё внимание на процесс.

1. Закройте глаза и начинайте наблюдать своё дыхание. Не регулировать, не анализировать, просто осознанно отслеживать: вдох и выдох.
2. Наблюдайте, как воздух входит в ваше тело через нос, на вдохе воздух более прохладный, на выдохе — более теплый.
3. Замечайте, какой длины ваши вдохи и выдохи.
4. Чувствуйте, как расширяется и опадает грудная клетка, слегка приподнимается и опускается живот.
5. Прислушайтесь, как звучит ваше дыхание.
6. Обратите внимание на аромат воздуха в пространстве вокруг.

Основная задача — это переключение внимания с внешних факторов внутрь себя. Если чувствуете, что в какой-то момент вы улетели в мысли вместо того, чтобы наблюдать дыхание, мягко возвращайте себя в процесс. На этой технике строится основа любой медитации. Поэтому она невероятно эффективна. Время выполнения: от трёх минут и более. Все внешние тревоги по большей части находятся у нас в голове, мы либо переживаем о прошлом, либо беспокоимся за будущее и пытаемся контролировать всё это силой мысли. Концентрируясь на дыхании, мы возвращаем себя в момент «здесь и сейчас», в котором ничего из того, о чём мы переживаем у себя в голове, скорее всего, не происходит. И тогда мы становимся способны мыслить здраво и конструктивно.

II этап: Основной

Упражнение «Свеча»

Ведущий: Новый год – некая точка отсчета, время подводить итоги прожитого года и строит планы на будущий. Попрошу каждого по очереди вспомнить, каким для вас был уже почти прошедший 2025 год (педагоги сидят в кругу, со свечой в руках, после высказывания свеча передается соседу). Благодарю, что поделились с нами!

Ведущий: Мы поговорили о годе уходящем. А сейчас предсказания о наступающем 2026 годе по восточному календарю:

• Символ года — Красная Огненная Лошадь. Она символизирует силу, упорство, энергию и независимость.
• Год будет активным и динамичным. Стихия Огня усиливает эти качества, принося страсть, амбиции и творческую энергию.
• Год обещает стать периодом кардинальных перемен. Энергия Огненной Лошади будет способствовать прорывам во многих сферах жизни, особенно тем, кто готов рискнуть и выйти из зоны комфорта.
• Год благоприятен для путешествий, обучения и расширения горизонтов. Однако стоит быть готовым к неожиданным поворотам и необходимости быстро принимать решения.
• В профессиональной сфере 2026 год принесёт множество возможностей для карьерного роста и финансовых достижений.
• Любовная сфера будет бурной и непредсказуемой. Люди станут более открытыми в чувствах, будут ярче выражать эмоции, искать настоящую близость.

Следует отметить, что восточная астрология не имеет научного обоснования.

Игра – энергизатор «Ипподром»

Участникам предлагается пофантазировать и очутиться на скачках. Ведущий рассказывает правила игры. На определённую фразу производить одновременно определённое деёствие.

- лошадки по очереди выходят на ипподром – по очереди цокаем языком.

- лошадки вместе выходят на ипподром – вместе цокаем языком.

Старт (громкий хлопок в ладоши или изобразить выстрел из пистолета) дан.

-лошади начинают забег – вместе хлопаем ладонями по коленям.

- лошади ускоряются – усиливаем хлопки ладонями по коленям.

- Лошади бегут:

- по песочку – «шуршим» ладошками, потирая их друг о друга,

- по болотцу – стучим сцепленными «в замок» ладонями друг о друга,

- по мостовой – ударяем кулачками по груди,

- барьер (руки поднимают вверх и ударяют о колени),

- двойной барьер (руки поднимают вверх и ударяют о колени, и так 2 раза),

- впереди трибуна девушек, кричим: «Давай - давай! Э-ге-ге».

- впереди трибуна юношей, кричаим: «Ого-го-го» и свистим.

- Скоро финиш.

- лошади несутся во весь опор – активно хлопаем ладонями по коленям.

- Финиш! – ногами упереться в пол, руки согнуть в локтях. Произнести: «тпру»

- Награждение победителей! – все показывают как надевают медаль на шею.

Улыбаемся и машем поднятыми вверх руками. Громкие овации!

Упражнение «Возьми салфетки»

Для следующего упражнения педагогам предлагается взять несколько салфеток.

Инструкция: Мы много лет работаем вместе и неплохо знаем друг друга. Но все-таки есть факты, о которых мы наверняка еще не знаем. Каждый из вас взял салфетки. Теперь сообщите о себе столько фактов, сколько салфеток вы взяли. Спасибо дорогие коллеги!

Ведущий: Как много интересного мы узнали друг о друге!

Упражнение «… зато ты».

Инструкция: Участники подписывают свой лист и пишут на нем один какой-то свой недостаток, затем передаёт свой лист другим участникам. Они пишут на его листе «за то ты…» и далее какое-то положительное качество этого человека: все, что угодно (у тебя очень красивое платье, ты готовишь самый вкусный салат). В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист. По желанию листы зачитываются.

Арт – техника «Ёлочный шар», психологический тест «Лошадь».

Перед Вами макет ёлочного шара на котором изображен силуэт лошади. Ваша задача – дорисовать картинку, придав ей законченность и осмысленность. Уделите внимание деталям внешности животного. При желании, можно нарисовать и фон – постарайтесь создать вокруг своей лошадки такую атмосферу, в которой она чувствовала бы себя комфортно. Закончили? Я вас удивлю, но это был и психологический тест.

КЛЮЧ К ТЕСТУ

- Если вы сосредоточились лишь на основных, характерных деталях лошадиной внешности, обозначив только копыта, гриву, хвост, и почти не уделили внимания фону – формально вы выполняете все, что от вас требует ваша должность, но делать из работы культа никогда не станете. Словом, трудоголиком вас не назовешь.

- Вы долго трудились над своей картиной и уделили очень много внимания мелочам, тщательно прорисовав каждый волосок в лошадиной гриве и каждую травинку под ее копытами? Вероятно, вы очень педантичный человек и любите кропотливую работу. Вы старательны, добросовестны и требовательны к себе. К несчастью для окружающих, к их трудовой деятельности вы тоже относитесь весьма взыскательно.

- Если вы особенно тщательно прорисовали морду лошади – ноздри, рот, глаза, ресницы, сделали ей кокетливую челочку – вы ищите и находите в работе романтику. Принимаетесь за любой проект, вы полны энтузиазма и радужных надежд. Возможно, вы еще очень молоды, просто не успели ни «зачерстветь», ни «выгореть». Если же вы человек зрелый и

сформировавшийся, вероятно, вы просто неисправимый оптимист.

- Ваша лошадка пасется на лугу или в поле? Значит, самое важное для вас – работать в комфортных условиях, желательно – вообще иметь свободный график и не ощущать никакого давления со стороны. Больше всего на свете вы ненавидите рамки и ограничения. И очень цените независимость.

- Если вы надели на лошадь уздечку или хомут – вам не привыкать много и тяжело работать. Дело для вас – прежде всего. Похоже, вы даже не представляете, что можно жить как-то иначе.

- Если вы посадили на лошадь всадника – вам просто необходим куратор, который будет вас организовывать и подгонять. Без давления сверху вы быстро теряете темп.

- Если вы поставили перед лошадью корм и корыто с водой, вы готовы к любой работе, при условии, что она будет хорошо вознаграждена.

Пусть ваш шедевр украсит новогоднюю ёлку или станет украшением интерьера.

Упражнение «Новогодние планы»

Инструкция: На обратной стороне вашего ёлочного шара напишите:

- Пожелание себе.

- Обещание себе.

- Комплимент себе.

- Цель, задачи для себя.

Озвучивается по желанию.

III этап. Завершающий.

Упражнение «Предсказания».

Педагоги вытягивают открытку с предсказанием, по желанию зачитывают.

Рефлексия: Какими ощущениями вы бы могли поделиться сейчас. Как чувствовали себя во время работы? Что чувствуете сейчас?

Ведущий: Дорогие коллеги-педагоги! Пусть наступающий Новый год принесет вам неиссякаемый источник вдохновения, творческих успехов и профессиональных достижений! Желаю вам крепкого здоровья, семейного благополучия и гармонии в душе.

Находите возможность отдохнуть, расслабиться, восстановить силы. Только человек полный жизненных сил и энергии способен вершить большие дела, а у нас их в нашей профессии очень много. А если станет грустно, достаньте из памяти «новогоднюю шкатулку» и вспомните, какие у вас есть ресурсы, чтобы справиться с трудностями.

Спасибо за внимание и вашу активность!

Список литературы:

1. Бельская Т. Сценарий тренинга для педагогов к Новому году «Дружеские послания». // Справочник педагога – психолога детский сад. – 2019. - № 12.

2. Макшанов С.И. Психология тренинга. – СПб., 1997.

3. https://summercamp.ru/Игры-разминки,_или_энерджайзеры.

 

Приложение.