Я-концепция — борьба с самим собой!

Автор: Маркова Елена Геннадьевна

Организация: ГБОУ «Школа № 91 г.о. Донецк»

Населенный пункт: ДНР, г. Донецк

АННОТАЦИЯ.

Методическая разработка для обучающихся «Я-концепция — борьба с самим собой!» посвящена формированию навыков жизнестойкости, освоению приёмов саморегуляции. Раскрывает способы душевного равновесия. Подробно рассмотрен образ «Я», декларация самоценности, осознанное конструктивное принятие решений в сложных ситуациях.

Пояснительная записка.

Предлагаемая разработка занятия с элементами тренинга для обучающихся 8-11 классов направлена на формирование конструктивной Я-концепции как фактора личностного роста. Повышению выносливости к негативным эмоциональным состояниям. Способствует развитию адекватного восприятия социальной среды и умению оставаться в ней целостной личностью.

Актуальность.

Конструктивная Я-концепция как компетенция жизнестойкости определяет суть понимания индивидом получаемого опыта, направлена на умение управлять планом своего развития, способствует формированию адекватной самооценки, самоудовлетворённости, сохраняет личностную целостность и устойчивость внешних поведенческих проявлений.

Цели.

Образовательная: формирование компетенции жизнестойкости, умения говорить перед группой; позитивного отношения к себе, социуму, жизни.

Развивающая: развитие приёмов саморегуляции, самоактуализации.

Воспитательная: формирование жизненной стойкости, контроля своего поведения, способности к самоанализу, критическому мышлению.

Задачи: развить у обучающихся навыки совладения с отрицательными эмоциональными потрясениями, сформировать адекватную Я-концепцию.

Общее время проведения занятия: 60 минут.

Планируемые результаты: сформируются ценностно-смысловые сферы личности, повысится уровень жизнестойкости.

Количество участников: до 16 обучающихся.

Форма организации деятельности: занятие с элементами тренинга.

Оборудование: ароматерапия (эфирное масло лимона, апельсина). Ароматический мяч. Памятки с правилами Декларация самоценности. (приложение В). Буклет (приложение Г).

 

 

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ (мотивация к работе, обозначение этапов работы).

Налаживание добрых, доверительных отношений среди участников занятия (1 минута).

Ароматерапия. Проводится перед началом мероприятия в том случае, если у обучающихся нет аллергических реакций. Для ароматерапии используется аромалампа (эфирные масла апельсина и лимона).

Цель: очищение воздуха, укрепление здоровья обучающихся, стабилизация эмоциональных и психических состояний.

1. Приветствие участников занятия.

2. Ознакомление с этапами и правилами работы.

3. Заключительная часть (подведение итогов, рефлексия).

Упражнение «Правила работы» (1 минута).

Цель: формирование установки на сотрудничество.

Ожидаемые результаты. Личностные: проявления заинтересованности, старательности. Коммуникативные: формирование собственного мнения в процессе работы.

Правила работы.

1. Доброжелательность и активность.

2. Не перебивать того, кто говорит.

3. Конфиденциальность.

4. Честность и правдивость.

5. Здесь и сейчас.

6. Не оценивать, не давать совета.

Обсуждение правил.

Упражнение «Эмоциональный настрой» (3 минуты). Цель: развитие умения анализировать свои эмоции, чем они вызваны, под влиянием каких факторов меняются. Оценка своего настроения на начало занятия.

Участники занятия стоят в кругу. Для упражнения используется ароматический мяч в том случае, если у обучающихся нет аллергических реакций. Если есть, то используется любой детский мяч.

Инструкция: передавая друг другу ароматический мяч, оцените своё эмоциональное состояние по 10-балльной системе: 7-10 – активность; 5-6 – нечто среднее между активностью и пассивностью; 1-4 – уход в себя, пассивность.

Упражнение «Приветствие по – Ягуарски» (1 минута). Цель: развитие уважения к окружающим и выражение доброго отношения к ним.

Участники занятия стоят в кругу.

Инструкция: поприветствуйте соседа слева, прикоснувшись указательным пальцем к кончику носа. Обсуждение.

Упражнение «Очаровательные имена» (5 минут). Цель: развитие самооценки, идентичности, раскрытие тайны имени.

Участники занятия стоят в кругу.

Инструкция: передавая ароматический мяч, озвучьте своё имя, расскажите, что оно означает, кто из ваших родственников вас назвал? Назовите своё самое яркое позитивное качество, которым вы можете гордиться?

Обсуждение. Аплодисменты.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (теоретические аспекты, комплекс упражнений). Формирование установки на сотрудничество.

Тема занятия представлена в виде ребуса, разгадайте его.

 

Я - КОНЦЕПЦИЯ  С САМИМ 

 

Я-КОНЦЕПЦИЯ — БОРЬБА С САМИМ СОБОЙ!

Педагог. Я-концепция – это устойчивая система представлений индивида о самом себе, осознаваемая часть личности. Я-концепция возникает постепенно, в процессе социального взаимодействия и самопознания (мнение и оценка окружающих, сравнение себя с другими, оценка результатов деятельности, внутренние переживания). Первоначально Я-концепция во многом зависит от внешних воздействий. Выделяют три основных уровня Я-концепции: - когнитивная Я-концепция – представления индивида о себе, убеждения, знания или образ «Я»; - оценочная Я-концепция – оценка и отношение индивида к своим характеристикам; - поведенческая Я-концепция – поступки индивида в деятельности, жизнестойкость. Я-концепция бывает: адекватная (реальная); неадекватная (идеализированная)[5].

Индивидуальное задание. Упражнение «Образ «Я»» (6 минут).

Цель: развить представление о себе, внутренней согласованности.

Каждому участнику занятия выдаётся бланк для заполнения (приложение А).

Инструкция: ответьте на вопросы и продолжите предложения.

 

Образ «Я»
Вопросы. Продолжите предложения.	Ответы.
Каков Я?
Чего я хочу?
Что я могу?
К себе я отношусь …
Я плохой?
Я люблю себя?
Я принимаю себя?
Я уважаю себя?
С людьми я взаимодействую …
Я – идеальное - … Нравственный субъект в соответствии с моральными нормами.
Я–зеркальное - … Мнение и оценка окружающих.
Я - фантастическое - … Желанный образ.
Контроль чувств и мыслей поможет …
Каким я стану?

Презентация выполненного задания по желанию. Обсуждение.

РАБОТА В ГРУППАХ (12 минут).

Обучающиеся объединяются в две группы: «Мыслители», «Борцы»,

Задание для группы «Мыслители».

Упражнение «Позитивное мышление». Цель: развитие нестандартного подхода к трудным жизненным задачам, научить входить за рамки стандартного мышления, мыслить гибко и эффективно.

Инструкция: прочитайте притчу. В чём смысл притчи, чему она учит? Позитивное мышление равно позитивные события? Изобразите притчу в виде времён года.

Притча «Жизненная истина».

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину. В каждом человеке идёт борьба, похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зависть, ревность, эгоизм, ложь, предательство… Другой волк представляет добро, любовь, справедливость, верность, ответственность…

Маленький индеец задумался, а потом спросил: «А какой волк побеждает?»

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: «Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

Задание для группы «Борцы»

Упражнение «Препятствия»

Цель: формирование умений противостоять жизненным препятствиям.

Инструкция: прочитайте притчу, раскройте смысл притчи. Изобразите притчу в ассоциативном рисунке. Ответьте на вопрос: «Если бы в жизни мы не встречались с трудностями, могли бы мы стать сильными?» Приведите жизненные примеры. Аргументируйте ответы.

Притча «О бабочке».

Однажды в коконе, из которого должна была появиться бабочка, образовалась маленькая щель. Случайно оказавшийся рядом учёный стал наблюдать, как бабочка через эту щёлочку пытается выйти наружу. Прошло достаточно времени: бабочка, как ни силилась, а щель оставалась такой же узкой. Казалось, бабочка сделала всё, что могла, и силы совсем покинули её.

Тогда учёный решил помочь бабочке, он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но её тельце было слабым и немощным, а её крылья — прозрачными и едва двигались.

Учёный продолжал наблюдать, ожидая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут, и она улетит. Но ничего не случилось!

Остаток жизни бабочка волочила по земле своё слабое тельце и свои не расправленные крылья. Она так и не смогла летать.

А всё потому, что учёный, желая ей помочь, не понимал важного. Усилие, прилагаемое при выходе через щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья. И тогда бы бабочка смогла летать. Жизнь заставляет бабочку с трудом покидать оболочку, чтобы она могла расти и полноценно развиваться.

Упражнение «Высказывания» (5 минут).

Цель: развитие стимулирующего взаимодействия интеллектуальных, эмоциональных функций всех участников занятия.

Участники занятия стоят в кругу, передовая ароматический мяч, объясняют своё понимание высказывания.

• учит тех, кто готов учиться. Остальных жизнь дубасит до готовности учиться. Братья Стругацкие.

Обсуждение высказывания.

Индивидуальное задание. Упражнение «Благородный гость» (7 минут) Цель: формирование жизнестойкости, осознанного отношения к проблемной ситуации, своим чувствам, действиям. Развитие умения управлять своими эмоциями и поведением.

Каждому участнику занятия раздаётся таблица «Схема мышления» (приложение Б).

Инструкция: заполните таблицу. Аргументируйте свои ответы.

Схема мышления.

Вспомните последнюю проблемную ситуацию в вашей жизни. Озаглавьте её. Согласитесь с тем, что проблема существует, примите её.

Название проблемной ситуации……………………………………………………..

Опишите чувства, которые вызывает, проблемная ситуация. Например, беспомощность, страх, стыд, спокойствие и т.д..

Чувства……………………………………………………………………………………

На любую жизненную проблему выработайте следующий алгоритм: 1. Царское спокойствие. Всё пройдёт. Пройдёт и это. Так будет не всегда. 2. Я всё преодолею, я с этим справлюсь. Вспомните о тех, кому хуже. Помимо напоминания себе, что могло быть и хуже, вспомните и о том, скольким людям действительно хуже в эту минуту. Так вы оцените масштаб проблемы с высоты птичьего полёта, откуда все проблемы кажутся сущим пустяком. В чём суть проблемы………………………………………………………. Пути её решения…………………………………………………………………… Положительные моменты, выгоды проблемной ситуации ……………… ………………………………………………………………………………………. 5. Благородный гость, появился в моей жизни. Например, предавший меня индивид, научил меня…………………………………………………………….. Мошенник, научил меня …………………………………………………………. Дом, разрушен, ничего будет новый. Испытания делают меня сильнее и мудрее, потому что ……………….. …………………………………………………………………………………….. 7. Справившись с проблемой, похвалите себя ………………………………… Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем, какой Я! Немедленно запрети себе думать о себе плохо.

Обсуждение упражнения.

Упражнение «Признание в любви» (6 минут). Цель: формирование конструктивной самооценки, идентичности, адекватной Я-концепции.

Участники занятия стоят в кругу. Для упражнения используется ароматический мяч в том случае, если у обучающихся нет аллергических реакций. Если есть, то используется любой детский мяч.

Инструкция: передавая ароматический мяч, признайтесь себе в любви и на первую букву своего имени назовите положительные прилагательные, характеризующие вас. Например: Евгений. Я люблю себя, я единственный и естественный. Александр. Я люблю себя, я активный и альтруистичный. Карина. Я люблю себя, я красива и креативна; Никита. Я люблю себя, я независимый и настойчивый. Мария. Я люблю себя, я милосердная и музыкальная и т.д.

Обсуждение. Аплодисменты.

Педагог. Просыпаясь утром и потягиваясь в постели, всегда здоровайтесь с собой, улыбайтесь и признавайтесь себе в любви. Например: «Здравия и процветания, Елена. Я люблю тебя и ценю, ты самое главное, что есть у меня. Вместе мы победим все жизненные преграды. Я люблю тебя».

Индивидуальное задание. Упражнение «Душевное равновесие» (5 минут) Цель: развитие навыков саморегуляции, воображения, визуализации.

Инструктаж: прочитайте предложенный ниже текст. Закройте глаза и выполните один из предложенных способов для сохранения душевного равновесия.

Банка с мёдом. Когда нервы накалены до предела, начните совершать какое-то простое действие, максимально замедляя движения. Например, представляя, что вы погружены в банку с мёдом, где резкие движения просто невозможны. Замедлитесь настолько, насколько можно. От этого дыхание станет глубоким. Вот вы и успокоились.

Счёт. Посчитайте до 100 и от 100 до 0. Если гнев овладел до такой степени, что хочется просто рвать и метать, начните считать до 100. Если, подойдя к сотне, чувствуете, что желание кричать/кидать/потрясать кулаками не пропало, продолжай считать, теперь уже в обратном порядке. Удержание фокуса внимания на счёте упорядочивает и успокаивает мысли. А когда мысли спокойны, то успокаиваются и эмоции.

Дышите глубже. Ярость подошла к самому горлу и готова сокрушительно выплеснуться? Закройте глаза. Сделайте 10 глубоких вдохов и вы-ыдохов. Откройте глаза. Ритм гневного дыхания сбит. И всё – ярости уже нет. И желание разорвать раздражителя пополам куда-то пропало.

Индивидуальное задание. Упражнение «Декларация самоценности» (5 минут).

Цель: формирование навыков самоценности, повышение самооценки.

Инструктаж: прочитайте предложенную ниже декларацию самоценности, впишите в текст своё имя, фамилию, отчество, дату и подпись (приложение В).

Известный американский психотерапевт Вирджиния Сатир разработала декларацию самоценности [3].

«Декларация моей самоценности.

Я — это Я _____________________________________________________

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинно моё, потому что именно Я выбрал (а) это.

Мне принадлежит всё, что есть во мне:

моё тело, включая всё, что оно делает; моё сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;

мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;

мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные, мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращённые к другим людям или ко мне.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе.

Всё, что Я вижу и ощущаю, всё, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это моё. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в своё прошлое, смотрю на то, что Я видел (а) и ощущал(а), что Я говорил(а) и что Я делал (а), как Я думал (а) и как Я чувствовал (а), Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным(ой), вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя.

Я принадлежу себе, и поэтому могу строить себя.

Я — это Я, и Я — это замечательно».

Дата ________Подпись_______________

 

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Подведение итогов, рефлексия. Обсуждение вопросов:

- Самая важная мысль занятия?

- Что больше всего запомнилось?

Упражнение «Настроение» (2 минуты).

Цель: развитие умения анализировать свои эмоции, чем они вызваны, под влиянием каких факторов меняются, оценка своего настроения в конце занятия.

Участники занятия стоят в кругу.

Инструкция: передавая друг другу ароматический мяч, оцените своё эмоциональное состояние по 10 бальной системе: 7-10 – активность; 5-6 – нечто среднее между активностью и пассивностью; 1- 4 – уход в себя, пассивность.

Сравните своё настроение в начале занятия и в конце. Изменилось ли оно у вас? Обсуждение.

Педагог. Помните, что каждый прекрасен по-своему, и нет причины подражать, бороться за первенство. Самопознание – это путь к развитию. Любви и позитивных впечатлений каждую секунду вашей повседневной жизни.

Подарочный буклет всем участникам занятия «Я-КОНЦЕПЦИЯ — БОРЬБА С САМИМ СОБОЙ!» (приложение В).

БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!

 

Список литературы.

1. Божович Л.И. Личность и её формирование в детском возрасте. - М.: Просвещение, 1968. - 464 с.

2. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986.

3. Вирджиния Сатир. Декларация самоценности. [Электронный ресурс]. URI: https://www.b17.ru/article/11791/

4. Грэйс Крайг, Дон Бокум. Психология развития. Санкт-Петербург: «Питер Пресс», 2008 г. – 928 с.

5. Новикова М.С. К вопросу определения Я-концепции. [Электронный ресурс]. URI: https://scienceforum.ru/2017/article/2017038168

6. Притчи. [Электронный ресурс]. URI: http://pritchi.castle.by/main-09.html

(дата обращения 08.10.2024).

7. Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста.

Питер - 2000 г. 656 с.

8. Чеснокова И. И. Проблема самосознания в психологии. М., 1977.

9. Шойхер В.Ю. Антология мудрости. - М.: Вече, 2007. - 848 с.

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Индивидуальное задание. Упражнение «Образ «Я»»

Цель: развить представление о себе, внутренней согласованности.

Каждому участнику занятия выдаётся бланк.

Инструкция: ответьте на вопросы и продолжите предложения.

 

Образ «Я»
Вопросы. Продолжите предложения.	Ответы.
Каков Я?
Чего я хочу?
Что я могу?
К себе я отношусь …
Я плохой?
Я люблю себя?
Я принимаю себя?
Я уважаю себя?
С людьми я взаимодействую …
Я – идеальное - … Нравственный субъект в соответствии с моральными нормами.
Я–зеркальное - … Мнение и оценка окружающих.
Я-фантастическое - … Желанный образ.
Контроль чувств и мыслей поможет …
Каким я стану?

 

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

 

Индивидуальное задание. Упражнение «Благородный гость»

Цель: формирование жизнестойкости, осознанного отношения к проблемной ситуации, своим чувствам, действиям. Развитие умения управлять своими эмоциями и поведением.

Каждому участнику занятия раздаётся таблица «Схема мышления» (приложение Б).

Инструкция: заполните таблицу. Аргументируйте свои ответы.

 

Схема мышления.

Вспомните последнюю проблемную ситуацию в вашей жизни. Озаглавьте её. Согласитесь с тем, что проблема существует, примите её.

Название проблемной ситуации……………………………………………………..

Опишите чувства, которые вызывает, проблемная ситуация. Например, беспомощность, страх, стыд, спокойствие и т.д..

Чувства……………………………………………………………………………………

На любую жизненную проблему выработайте следующий алгоритм: 1. Царское спокойствие. Всё пройдёт. Пройдёт и это. Так будет не всегда. 2. Я всё преодолею, я с этим справлюсь. Вспомните о тех, кому хуже. Помимо напоминания себе, что могло быть и хуже, вспомните и о том, скольким людям действительно хуже в эту минуту. Так вы оцените масштаб проблемы с высоты птичьего полёта, откуда все проблемы кажутся сущим пустяком. 3. В чём суть проблемы………………………………………………………. Пути её решения…………………………………………………………………… 4. Положительные моменты, выгоды проблемной ситуации ……………… ………………………………………………………………………………………. 5. Благородный гость появился в моей жизни. Например, предавший меня индивид, научил меня…………………………………………………………….. Мошенник научил меня …………………………………………………………. Дом, разрушен, ничего будет новый. 6. Испытания делают меня сильнее и мудрее, потому что ……………….. …………………………………………………………………………………….. 7. Справившись с проблемой, похвалите себя ………………………………… Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем, какой Я! Немедленно запрети себе думать о себе плохо.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ В

Индивидуальное задание. Упражнение «Декларация самоценности». Цель: формирование навыков самоценнности.

Инструктаж: прочитайте предложенную ниже декларацию самоценности, впишите в текст своё имя, фамилию, отчество, дату и подпись.

Известный американский психотерапевт Вирджиния Сатир разработала декларацию самоценности [3].

«Декларация моей самоценности.

Я — это Я _____________________________________________________

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинно моё, потому что именно Я выбрал (а) это.

Мне принадлежит всё, что есть во мне:

моё тело, включая всё, что оно делает; моё сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;

мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные, мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращённые к другим людям или ко мне.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе.

Всё, что Я вижу и ощущаю, всё, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это моё. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в своё прошлое, смотрю на то, что Я видел (а) и ощущал(а), что Я говорил(а) и что Я делал (а), как Я думал (а) и как Я чувствовал (а), Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным(ой), вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя. Я принадлежу себе, и поэтому могу строить себя.

Я — это Я, и Я — это замечательно».

Дата ________Подпись_______________

Притча «Так будет не всегда».

Однажды бедный еврей пришёл к раввину за советом. Он жаловался, что беден настолько, что нечем кормить детей, хотя работает весь день не покладая рук. Бедная жена больна и не способна помогать ему в ведении хозяйства. Дети непослушны. А их дом уже грозятся забрать за долги. Что мне делать, спрашивал бедняк. Ведь я выполняю все заветы Бога, приношу пожертвования и возношу молитвы, почему мне Бог не поможет?

Раввин выслушал скорбную речь, молча удалился в соседнюю комнату и вернулся с табличкой в руках. Там он написал следующие слова: "Так будет не всегда". Повесь эту надпись на самом видном месте, повторяй её всякий раз, когда хочешь пожаловаться на свою судьбу. Бедняк поблагодарил за совет и пошёл домой с табличкой в руках. Через год раввин захотел узнать, как живёт бедняк. Оказалось, что он купил дом в богатом городе, владеет огромными землями, плодородными виноградниками, неисчислимыми стадами овец. Этот человек стал весьма уважаемым, а дочерей его взяли в жены знатные жители того города.

Завистливый раввин рассердился. Придя домой, он взял новую деревянную табличку, написал на ней те же слова: "так будет не всегда" и повесил на самом видном месте своего дома.

Способ для сохранения душевного равновесия.

Посчитайте до 100 и от 100-0. Если гнев овладел до такой степени, что хочется просто рвать и метать, начните считать до 100. Если, подойдя к сотне, чувствуете, что желание кричать/кидать/потрясать кулаками не пропало, продолжай считать, теперь уже в обратном порядке. Удержание фокуса внимания на счёте упорядочивает и успокаивает мысли. А когда мысли спокойны, то успокаиваются и эмоции.

 

 

 

 

 

 

Жизнь учит тех, кто готов учиться. Остальных жизнь дубасит до готовности учиться.

• Стругацкие.

 

• развивается в проблемной ситуации, когда ребёнок сам «собирает» понятие о предмете. Л. Выготский.

 

• — то, что мы думаем. Всё, что мы есть, — результат наших мыслей. Будда

 

Любить себя — это начало романа на всю жизнь. Оскар Уайлд.

 

Самооценка — это то, что вы создаёте. Джоджо Мойес.

Притча «Жизненная истина».

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину. В каждом человеке идёт борьба , похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет – зависть, ревность, эгоизм, ложь, предательство…. Другой волк представляет добро, любовь, справедливость, верность, ответственность…

Маленький индеец задумался, а потом спросил:

- А какой волк побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: - Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

 

Способ для сохранения душевного равновесия.

Дышите глубже. Ярость подошла к самому горлу и готова сокрушительно выплеснуться? Закройте глаза. Сделайте 10 глубоких вдохов и вы-ыдохов. Откройте глаза. Ритм гневного дыхания сбит. И всё – ярости уже нет. И желание разорвать раздражителя пополам – куда-то пропало.

Притча «О бабочке».

Однажды в коконе, из которого должна была появиться бабочка, образовалась маленькая щель. Случайно оказавшийся рядом учёный стал наблюдать, как бабочка через эту щёлочку пытается выйти наружу. Прошло достаточно времени: бабочка, как ни силилась, а щель оставалась такой же узкой. Казалось, бабочка сделала все что могла, и силы совсем покинули её.

Тогда учёный решил помочь бабочке, он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, а ее крылья - прозрачными и едва двигались.

Учёный продолжал наблюдать, ожидая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут, и она улетит. Но ничего не случилось!

Остаток жизни бабочка волочила по земле своё слабое тельце и свои не расправленные крылья. Она так и не смогла летать. А все потому, что учёный, желая ей помочь, не понимал важного. Усилие, прилагаемое при выходе через щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья. И тогда бы бабочка смогла летать.

Жизнь заставляет бабочку с трудом покидать оболочку, чтобы она могла расти и полноценно развиваться.

 

Низкая самооценка — это обратная сторона эгоизма. Человек, живущий с низкой самооценкой, всегда стремится получить внимание и подтверждение, что все хорошо.

Энтони Хопкинс

 

Любите и цените себя, таким, какой вы есть. Помните, что вы уникальны и неповторимы.

_________________________

Буклет подготовила:

Е. Г. Маркова, педагог-психолог

ГБОУ «Школа № 91 г.о. Донецк» Картинка «Психология выбора». [Электронный ресурс]. URI: https://yandex.ru/images/search?img