Занятие с элементами тренинга для подростков «Жизнь прекрасна и удивительна»

Автор: Бессмертная Яна Александровна

Организация: ГБУ ОО ЗО «СОШ 1 им. В. Ревуцкого»

Населенный пункт: г.Бердянск

Цель: профилактика деструктивного поведения, формирование позитивного отношения к жизни и развитие навыков жизнестойкости.

​Задачи:

1. ​Расширить представление о ценности человеческой жизни;
2. ​Научить подростков находить ресурсы в трудных ситуациях;
3. ​Сформировать навыки обращения за помощью в кризис;
4. ​Снизить уровень эмоционального напряжения в группе.

Форма занятия: профилактическое занятие с элементами тренинга.

Форма проведения: групповая.

Время проведения: 45 минут

Возрастная группа: учащиеся 9 класса.

Количество участников: 14 человек

 

Необходимые материалы: просторное помещение, стулья по количеству участников 14шт., планшеты 14шт., журнальный столик, мольберт большой, бейджики 14шт., презентация, мяч смайлик, бумажный стаканчик, листы А4, маркеры по мольберту, фломастеры, видео притчи, карточки с описанием сложных ситуаций, шаблоны «Колесо жизни», клубок ниток, памятки 14шт..

Ход занятия:

 

​I Вступительная часть (5–7 минут)

Приветствие

Добрый день, рада приветствовать Вас на занятии «Жизнь прекрасна и удивительна». Занятие будет посвящено поиску того, что помогает вам в жизни, в достижении целей, в преодолении сложных ситуаций. Каждый из вас сможет услышать о себе много хорошего, познакомиться с собой поближе, научиться смотреть на различные ситуации с различных сторон.

Девятый класс — это время выбора и перемен. Бывает трудно, но в каждом дне можно найти что-то удивительное.

Наше мероприятие я бы хотела начать со стихотворения на тему

«Жизнь —бесценный дар».

Как хорошо на свете жить:
Смеяться, плакать и любить,
Идти по снегу босиком,
Мечтать и думать ни о ком,
Вдыхать сиреневый дурман
И верить в дружеский обман,
Мять колесом ковыль степей,
Кормить с ладони голубей…
Не сетовать и не брюзжать,
А каждый день в руках держать,
Как бесконечно ценный дар,
Который нам от бога дан.

Прежде чем углубиться в занятие, давайте настроимся на работу. Предлагаю начать наше занятие с приветствия.

 

Разминка

 

Упражнение 1 «Что поднимает мне настроение»

 

Время: 5 минут.

Цель упражнения: создание настроя на совместную работу.

Материал: мяч смайлик.

Психолог: Сядьте, пожалуйста, в один большой круг. Назовите свое имя и что вам поднимает настроение, может быть есть фильм, который дарит вам радость, улучшит ваше настроение, и вы можете к нему обратиться, когда вам не по себе. Может это вкусная еда, прогулка с другом и т.д.

 

Принятие правил нашей группы.

 

Психолог напоминает о правилах: “В каждой группе, в каждом коллективе и в каждой команде есть свои правила. В нашей группе тоже будут свои правила. Сейчас мы все вместе их выберем и установим, как обязательный атрибут нашего с вами занятия. Я сейчас зачитаю вам несколько правил, а вы выберете именно те, которые, как вы считаете, больше всего подойдут для нашей группы. Если хотя бы один человек не согласиться принять какое-либо из правил, группа отказывается от этого правила”.

 

1. Доверительный стиль общения. Для того чтобы группа работала с наибольшей отдачей и участники как можно больше доверяли друг другу, в качестве первого шага к практическому созданию климата доверия предлагается принять единую форму общения на “Ты”. Это психологически уравнивает всех членов группы, в том числе и психолога, независимо от возраста.

2. Общение по принципу “здесь и сейчас”. Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, о чем думают, так как бояться показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область общих рассуждений, обсудить события, случившиеся с другими людьми. Это срабатывает механизм психологической защиты. Но основная задача нашей работы – превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый смог бы увидеть себя с разных сторон, лучше узнать себя и свои личностные особенности. Поэтому во время занятий все говорят только о том, что волнует каждого; то, что происходит с нами в группе, мы обсуждаем здесь и теперь.

3. Искренность в общении. Во время работы группы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, т.е. только правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно то мы молчим. Это правило означает открытое выражение своих чувств по отношению к действиям других участников и к самому себе. Естественно, что никто не обижается на высказывания других членов группы. Мы испытываем только чувство признательности и благодарности за его искренность и открытость.

4. Конфиденциальность всего происходящего в группе. Все, что происходит во время занятий, никогда, ни под каким предлогом не выносится за пределы группы. Мы уверенны в том, что никто не расскажет о переживаниях человека, о том, чем он поделился с нами во время занятий. Это помогает нам быть искренними, способствует нашему самораскрытию. Мы не боимся, что наши высказывания могут стать известны другим людям, помимо членов группы. Мы доверяем друг другу и группе в целом.

5. Активное участие в происходящем. Это норма поведения, согласно которой мы все время, каждую минуту активно участвуем в работе группы: внимательно смотрим и слушаем, прислушиваемся к себе, пытаемся почувствовать партнера и группу в целом. Мы не замыкаемся в себе, даже если узнали что-то о себе не очень приятное. Получив много положительных эмоций, мы не думаем исключительно о себе. В группе мы все время внимательны к другим, нам интересны другие люди.

6. Уважение к говорящему. Когда высказывается кто-либо из членов группы, мы его внимательно слушаем, даем человеку возможность сказать то, что он хочет. Мы помогаем говорящему, всем своим видом показывая, что мы слушаем его, что мы рады за него, что нам интересны его мнение, его внутренний мир. Мы не перебиваем человека и молчим до тех пор, пока он не закончит говорить. И лишь после этого мы задаем свои вопросы, благодарим его или спорим с ним.

 

Необходимо выписать (или в презентации указать) на доску все принятые группой правила и проследить за тем, чтобы во время занятий эти правила не нарушались как участниками группы, так и самим психологом

​

II Основная часть (25–30 минут)

 

​2. Упражнение «Хрупкий мир»

 

Цель: развитие навыков бережной коммуникации, эмпатии и осознания ответственности за состояние другого человека.

Материал: бумажный стаканчик.

(Психолог показывает участникам обычный бумажный стаканчик).

​Задание: По очереди передавайте его друг другу, называя то, что может «сломать» человека (предательство, двойка, ссора, насилие физическое или эмоциональное, трагические события, болезнь, потеря близкого человека, развод в семье, депрессия, тревога, чувство вины, потеря интереса к жизни, физическая травма и т.д.). С каждым словом немного сминайте стаканчик.

​Обсуждение: Посмотрите на стаканчик. Он помялся. Можно ли его выпрямить? Да, но следы останутся.

Вывод: Жизнь хрупка, и наши слова/поступки влияют на окружающих. Но даже «помятый» стаканчик все еще может выполнять свою функцию.

 

 

3.Мозговой штурм «Зачем стоит жить?»

 

Цель: научить подростков находить ресурсы в трудных ситуациях.

Материал: листы А4 -2шт., фломастеры, планшеты.

Группа делится на две команды (по 8 человек). За 3 минуты нужно написать как можно больше причин, по которым жизнь — это ценность.

​Примеры: Путешествия, вкусная еда, любовь, помощь другим, творчество, наука и познание, личный рост, дети и семья, самореализация, коты, музыка, возможность увидеть финал любимого сериала, запах дождя,

Вывод: Смысл жизни может меняться с возрастом и жизненным опытом- это нормально.

 

Смысл жизни (есть видео, можно самим рассказать и показать)

Психолог: Часто мы слышим о том, что надо легко жить, наслаждаясь жизнью. Ведь жизнь довольно приятная и человек хочет получить от жизни максимум удовольствия. В чем же заключается смысл жизни?

Психолог берет банку и наполняет её камнями (теннисными шариками), каждый не менее трёх сантиметров в диаметре. В конце спрашивает учеников, полна ли банка? Отвечают: да, полна. Тогда психолог высыпает в банку маленькие камни, немного потрясет её. Естественно, маленькие камни занимают свободное место между большими камнями. Ещё раз психолог спрашивает у учеников, полна ли банка? Отвечают: да, полна. Тогда он берет коробку, наполненную песком, и насыпает его в банку. Естественно, песок занимает полностью существующее свободное место и всё закрывает. Ещё раз психолог спрашивает у учеников, полна ли банка? Отвечают: да, и на этот раз однозначно, она полная.

Психолог: А сейчас я хочу, чтобы вы поняли, что банка — это ваша жизнь. Большие камни — это важнейшие вещи вашей жизни: семья, здоровье, друзья, будущие ваши дети — всё то, что необходимо, чтобы ваша жизнь всё-таки оставалась полной даже в случае, если всё остальное потеряется. Маленькие камни — это вещи, которые лично для вас становятся важными: учеба, потом работа, мобильный телефон, компьютер, в дальнейшем дом, автомобиль. Песок — это всё остальное, мелочи (повседневная суета).

Вывод: Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться маленькие и большие камни. И также в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей. Поэтому обращайте внимания на важные вещи, находите время для ваших друзей и любимых, следите за своим здоровьем. У вас еще будет время для всего остального. Следите за вашими большими камнями – только они имеют цену, а все остальное - это только песок. Распоряжайтесь мудро вашим временем!

 

4.Просмотр притчи «Всё в твоих руках»

 

Психолог: Давайте посмотрим ещё одну притчу, которая называется

«Все в твоих руках» (просмотр видео)

Психолог: Какую мысль мы можем извлечь из этого рассказа? (ответы учащихся)

Вывод: Основная мысль притчи «Всё в твоих руках» заключается в том, что каждый человек сам несет полную ответственность за свою жизнь, решения и их последствия. Эта короткая история о мудреце и хитром ученике, который зажал в ладонях живую бабочку, чтобы подловить учителя, напоминает нам о силе выбора.

​Глубокие смыслы притчи

​Ответственность за будущее: Мы часто склонны винить обстоятельства, судьбу или других людей в своих неудачах. Притча утверждает обратное: «бабочка» (ваша мечта, карьера, отношения или счастье) находится только в ваших руках. Вы можете дать ей «жить» или «умереть».

​Сила выбора: В любой момент времени у нас есть выбор, как поступить. Мудрец не стал гадать, он переложил решение на ученика, показав, что истина зависит не от внешних факторов, а от воли конкретного человека.

​Осознанность: Притча призывает остановиться и осознать, что именно сейчас вы принимаете решение, которое определит ваш завтрашний день.

 

5.Упражнение «Копилка ресурсов» (Работа с кризисом)

 

Цель: сформировать навыки обращения за помощью в кризис.

Материал: карточки с проблемами, листы А4- 4шт., фломастеры.

(Психолог делит учеников на 4 команды по 4 человека, раздает карточки с типичными проблемами девятиклассников (провал на экзамене ЭГЕ, безответная любовь, конфликт с родителями, буллинг в классе).

​Задание: Группе нужно придумать конструктивные выходы из этой ситуации. К кому обратиться? Что сделать прямо сейчас? Как себя вести?

Пример ответов команд: провал на экзамене- обратиться к родителям за поддержкой, 2-3 дня поплакать, сделать «работу над ошибками», каких знаний не хватило, узнать точные даты пересдачи, поиск другого учреждения для поступления по своим набранным баллам, дать себе год перерыва; безответная любовь - признать боль, выплеснуть эмоции (дневник, поплакать, рисуй), не мониторить соцсети обьекта симпатии, убрать общие фото, подарки с глаз, заняться спортом, творчеством, общайся с друзьями; конфликт с родителями – взять паузу, давай обсудим это через час, когда я остыну, правило «мирных переговоров», обратиться к психологу за помощью; буллинг - привлечение взрослых: обратиться к классному руководителю, психологу, родителям, обратиться по тел. доверия, сохранять спокойствие, дистанцируйся, сбор доказательств (делай скриншоты).

​Вывод: «Выход есть всегда, просто иногда мы стоим к нему спиной».

 

6. Техника саморегуляции «Квадратное дыхание»

 

Цель: снять эмоциональное напряжение.

Практическое обучение снятию острого стресса: сделай 5 циклов «квадратного дыхания» (4 сек. вдох — 4 задержка — 4 выдох — 4 задержка).

Психолог спрашивает учеников, какие ещё способы снятия нервно - психического напряжения они знают (психолог прописывает их на мольберте):

1) Спортивные занятия.

2) Контрастный душ, умыться холодной водой

3) Стирка белья вручную.

4) Мытье посуды.

5) Скомкать газету и выбросить ее.

6) Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить в корзину.

7) Постараться переключиться на другую деятельность.

8) Громко спеть любимую песню.

9) Покричать громко.

10) Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».

11) Прогуляться возле моря.

12) Вдохнуть глубоко до 10 раз

 

7.Упражнение «Колесо жизни» (раздать шаблоны)

 

Цель упражнения: проанализировать своё благополучие в разных сферах жизни и выявить области, требующие внимания и улучшения.

Иногда мы понимаем, что в нашей жизни идет что-то не так, что мы движемся не в том направлении. То со здоровьем не так хорошо, то с учёбой не ладится. И как результат — опускаем руки и не хотим разбираться в чем причина. И только для тех, кто хочет взять свою жизнь под контроль, я хотела бы рассказать об очень интересном понятии, которое поможет изменить твою жизнь. Это понятие — Колесо Жизни.

У каждого Колесо Жизни свое, так как в своем роде каждый человек уникален и неповторим. У нас у каждого своя жизнь и свои достижения в каждой из сфер. Теперь давайте перейдем к самому упражнению. Возьмите листок и фломастеры.

Как вы видите перед вами 8 сфер жизни:

1 сфера – Здоровье и спорт

2 сфера – Друзья и Окружение

3 сфера – Семья и Отношения

4 сфера – Яркость жизни, развлечения

5 сфера – Духовность и творчество

6 сфера – Карьера и Бизнес

7 сфера – Финансы

8 сфера – Личностный рост.

Теперь вы должны поставить себе по 1 цели в каждой сфере.

Например, если это здоровье, то спланируйте в ближайшее время поход на полное обследование, пересмотрите свой рацион питания, запишитесь в спортзал и начните делать по утрам контрастный душ. И так далее по всем сферам. Ребята зачитывают свои цели по желанию. Оставляют себе для дальнейшей работы дома. Главное его выполнить и в дальнейшем постоянно работать с ним, корректируя свое направление и цели.

 

​III. Заключительная часть (10 минут)

 

​8. Упражнение «Связующая нить»

 

Время: 5 минут.

Цель упражнения: завершение работы, создание положительного настроя.

(Участники становятся в круг, психолог берет клубок ниток, зажимает конец в руке и передает ученику с добрым пожеланием. Тот — следующему. В итоге в кругу образуется «паутина»).

Психолог: всем нам приятно, получать добрые пожелания. Поэтому в завершение я хочу попросить вас, чтобы мы сказали доброе слово каждому участнику. Так каждый из вас услышит для себе приятные пожелания.

 

​Вывод: Мы все связаны. Если одному станет плохо, другие почувствуют натяжение нити и смогут поддержать. Знайте, что вы не одиноки.

 

Рефлексия

 

9. Упражнение «Что я забираю с собой?»

Время: 5 минут.

Цель упражнения: рефлексия занятия.

Материалы: мяч.

Психолог: «Наше занятие подходит к концу. Давайте завершим его, собравшись все вместе в круг. У меня в руках мяч. Я буду передавать его по кругу. Каждый из вас, держа мяч в руках, может сказать одну-две фразы о том, что для него сегодня было самым интересным или полезным. Какие чувства оставило у вас наше занятие? Какое упражнение или мысль вы обязательно заберете с собой? Я начну: «Я забираю с собой уверенность в том, что наши эмоции – это не враги, а союзники, если мы научимся с ними справляться».

Спасибо всем за искренность!

 

​10. Информационный блок (Важно!)

 

Психолог раздает небольшие памятки «Твоя жизнь — это целая Вселенная», где указаны:

​- ресурсы для позитивного отношения к жизни

- телефон доверия

​- часы приема школьного психолога.

 

Психолог:

«Жизнь — это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться. Помните, что каждый из вас — автор своей истории. Делайте её удивительной!»

Любите жизнь! Цените каждую минуту! Радуйтесь жизни! Радуйтесь каждому солнечному дню, первому снегу, весеннему дождику, пению птиц.

Будьте счастливы!

 

Спасибо Всем за участие!