Арт-терапевтическая мастерская «Уложи своего внутреннего котика спать»: ресурсная практика для мам детей дошкольного возраста

Автор: Демянец Яна Германовна

Организация: МБДОУ д/с №108 «Зазеркалье»

Населенный пункт: г.Новосибирск

Форма проведения: Творческая мастерская (арт-терапевтическая практика) для родителей.

Целевая аудитория: Мамы детей дошкольного возраста.
Продолжительность: 40 минут.

Количество участников: 6–10 человек (для создания камерной, доверительной атмосферы).

Цель:

Создание условий для осознания и восстановления эмоционального ресурса матери через визуализацию внутреннего состояния в творческой деятельности и создание индивидуального арт-объекта (книжки-малышки).

Задачи:

1. Психолого-педагогические (ресурсные):

- Познакомить участниц с метафорой «внутренний котик» как способом экологичного контакта со своим состоянием (усталость, тревога, раздражение, спокойствие).

- Обучить простым техникам саморегуляции и «заботы о себе», которые можно применять в повседневной жизни.

- Снизить уровень эмоционального напряжения и профилактика эмоционального выгорания.

2. Творческие (развивающие):

- Развить навыки рефлексии через визуальное творчество (коллаж, рисование).

- Сформировать умение переводить абстрактные эмоциональные состояния в образы (текст, рисунок).

3. Практические:

- Изготовить мини-книжку «Уложи своего внутреннего котика спать» в технике скрапбукинг / аппликация с использованием арт-терапевтических элементов.

- Создать «дорожную карту» действий для восстановления сил в моменты усталости.

 

Материалы и оборудование:

Для каждой участницы:

-Лист плотной бумаги А4 (акварельная или пастельная) или заготовка для книжки-малышки (1 лист, сложенный гармошкой или буклетом).

-Цветная бумага, кусочки обоев, тканевые лоскутки, нитки.

-Журналы для вырезания (картинки с животными, уютными интерьерами, природой, едой, отдыхом).

-Ножницы, клей-карандаш, простой карандаш, ластик.

-Пастель (сухая) или цветные карандаши, фломастеры (тонкие).

-Биндер (скрепка) или ленточка для скрепления страниц (если книжка составная).

Общие материалы:

-Спокойная, расслабляющая музыка (например, «звуки природы» или инструментальная медитативная).

-Бумажные салфетки, влажные салфетки.

-Чайная пауза (травяной чай, легкое печенье) — важный элемент «заботы».

-Пример готовой книжки (образец), выполненный ведущим.

 

Ход мастер-класса

1. Вводная часть. Приветствие и создание безопасной атмосферы (5 минут)

Участницы сидят в кругу. Звучит тихая музыка.

Педагог-психолог: «Здравствуйте, дорогие мамы. Я рада видеть вас здесь. Прежде чем мы начнем говорить о творчестве, давайте просто скажем "спасибо" себе за то, что нашли время прийти. Мама — это самая важная профессия в мире, и это самая ресурсозатратная профессия. Мы отдаем своим детям тепло, заботу, внимание, терпение. Но часто мы забываем, что наша "батарейка" требует подзарядки.

Сегодня я предлагаю нам поговорить о том, как наполнять себя. И поможет нам в этом один удивительный персонаж — Внутренний Котик. Почему котик? Потому что, как и мы с вами, котик хочет уюта, тишины, вкусной еды, ласкового прикосновения и безопасного места, где можно выспаться. Когда котик сыт и спокоен — он мурлычет и дарит тепло. Когда он голодный или испуганный — он шипит, царапается или прячется.

Наша цель сегодня — познакомиться со своим внутренним котиком и сделать для него самую главную вещь: книжку-колыбельную, которая поможет нам заботиться о себе».

 

Упражнение «Какой у меня котик?» (3 минуты):

Педагог-психолог раздает маленькие листочки.

- «Напишите или нарисуйте одним словом/образом, какой сейчас ваш внутренний котик? (Сонный, взъерошенный, игривый, спокойный, тревожный, мокрый после дождя и т.д.)».

- Желающие зачитывают (по желанию). Это упражнение помогает легализовать свои чувства и увидеть, что мамы рядом испытывают похожие состояния (эффект «мы вместе»).

 

2. Основная часть. Создание книжки «Уложи своего внутреннего котика спать» (30 минут)

Педагог-психолог: «У каждого из нас есть свои ритуалы укладывания ребенка спать. Мы читаем сказки, включаем ночник, гладим по спинке. А что мы делаем, чтобы "уложить" себя, когда мы на пределе? Сегодня мы создадим книжку-подсказку, книжку-заботу. Это будет наша личная колыбельная для нашей души».

Этапы работы над книжкой:

Педагог-психолог показывает заготовку книжки (гармошка или буклет из 4–6 страниц) и объясняет структуру. Каждая страница — это шаг к успокоению «внутреннего котика».

 

Страница 1. Обложка: «Мой внутренний котик».

Задача: Визуализировать своего котика. Не обязательно рисовать реалистичного кота. Можно вырезать из журнала картинку, которая ассоциируется с состоянием «моего» котика (например, свернувшийся клубок, пушистое облако, тигр в клетке, домашний кот на подоконнике).

Техника: Коллаж + дорисовка. Приклеить образ, подписать имя котика (шутливое, ласковое). Пример: Сонька, Шустрик, Кусака.

 

Страница 2. «Котик хочет…» (Пять чувств).

Задача: Определить, чего хочет тело и психика для успокоения.

Задание: Разделить страницу на 5 секторов (или сделать 5 маленьких картинок):

1. Вижу: что я хочу видеть? (Лес, море, огонек свечи, уютный плед).
2. Слышу: что я хочу слышать? (Тишину, дождь, мурчание, любимую музыку).
3. Чувствую (осязание): прикосновения? (Мягкий плед, горячая кружка в руках, теплая ванна).
4. Пробую на вкус: (Горячий шоколад, чай с мятой, что-то вкусное без чувства вины).
5. Чувствую: (Аромат свежего хлеба, лаванды, цитруса, дождя).

Участницы вырезают картинки или рисуют символы.

 

Страница 3. «Правила безопасности» (Мои границы).

Задача: Напомнить себе, что мама имеет право на отдых.

Задание: Написать или изобразить 3 «НЕ» или «МОЖНО».

Примеры: «МОЖНО не отвечать на сообщения 20 минут», «МОЖНО сказать "Я устала"», «НЕ нужно мыть посуду сразу после ужина», «НЕ открывать дверь, если я отдыхаю».

 

Страница 4. «Мой ритуал укладывания» (Алгоритм действий)

Задача: Создать пошаговую карту успокоения, которая работает именно для этой мамы.

Задание: Изобразить 3–4 простых шага (картинками или словами).

Пример:

- Отложить телефон.

- Заварить чай.

- Укутаться в плед.

- Подышать глубоко 5 раз.

 

Страница 5. «Колыбельная» (Ресурсная аффирмация)

Задача: Закрепить позитивное утверждение.

Задание: Написать красиво фразу, обращенную к себе.

Варианты: «Я — хорошая мама, даже когда отдыхаю», «Мой котик в безопасности», «Я имею право на покой», «Спокойная мама — счастливый малыш».

 

Страница 6. Задняя обложка / Карман

Задача: Создать место для «волшебной пилюли».

Задание: Сделать небольшой конвертик или наклеить полоску бумаги, чтобы образовался кармашек. В кармашек ведущий предлагает положить «таблетку от усталости» — маленький шоколадный драже, чайный пакетик или записку с напоминанием: «Дыши».

 

3. Заключительная часть. Презентация и чаепитие (10 минут)

Участницы завершают работу. Музыка становится громче, но остается спокойной.

Обмен впечатлениями (круг):

Ведущий предлагает показать получившиеся книжки и закончить фразы:

-«Я поняла, что мой внутренний котик...»

-«В этой книжке самое важное для меня — это страница про...»

-«Когда я чувствую усталость, я теперь вспомню про...».

 

Педагог-психолог подводит итог:

«Эту книжку вы создали для себя. Она не требует идеального исполнения, она требует честности. Я хочу, чтобы вы унесли её домой и положили рядом с кроватью или на кухне. Это ваш личный ресурс. В те дни, когда кажется, что силы на нуле, просто откройте её и выполните хотя бы один пункт с первой страницы. Помните: уложив спать своего внутреннего котика, вы становитесь спокойнее, а значит, ваш ребенок рядом с вами чувствует себя в полной безопасности».

 

Ритуал завершения:

Педагог-психолог символический ночник. Все участницы кладут свои книжки в круг и говорят друг другу: «Пусть мой котик спит спокойно». Делается общее фото с книжками.

 

Список литературы:

1. Воронова, А. А. Арт-терапия для детей и их родителей / А. А. Воронова. — Москва : КТК «Галактика», 2021.

2. Копытин, А. И. Техники семейной арт-терапии / А. И. Копытин // Вестник практической психологии образования. — 2010. — Том 7. — № 1.

3. Куусмаа, А. Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию / А. Куусмаа, А. Изюмская. — Москва : Бомбора, 2022.

4. Лебедева, Л. Д. Практика арт-терапии: подходы, диагностика, система занятий / Л. Д. Лебедева. — Санкт-Петербург : Речь, 2003.