Психологический тренинг для подростков «Наши эмоции»

Автор: Карпова Екатерина Михайловна

Организация: МАУ ЦППМСП

Населенный пункт: Нижегородская область, г. Кстово

Упражнение «Браслеты»

Знакомство. Выбрать цветную ленту и написать на ней свое имя и украсить его.

Упражнение «Ладошки»

Назвать на каждый палец прилагательное про себя, какой ты?

Упражнение «Самолеты одной рукой»

Упражнение «Похожи – не похожи» или «Поменяйтесь местами те…»

Ребята, повернитесь лицом к своему соседу по парте, посмотрите внимательно друг на друга и выполните задание: «Поднимите руки вверх только те, …» -у кого голубые глаза - светлые (темные) волосы;… - у кого разный цвет глаз; - у кого разная длина волос; -у кого имена содержат букву А… - у кого встречается одинаковый цвет в одежде … А теперь сложнее задание ко всему классу «Посмотрите на одноклассников и поднимите руки те, кто…»: - кто родился летом, зимой, весной, осенью, - у кого есть брат (сестра), - кому 8 лет - кто умеет танцевать, не умеет еще хорошо читать - кто имеет друга в классе? У каждого из вас есть что-то, чем вы похожи и чем отличаетесь друг от друга, но это не помешало вам иметь друга. Мешает ли вам дружить, играть, заниматься то, что у вашего соседа другой цвет глаз или волос?

Упражнение «Ролевая гимнастика»

Дети по очереди выполняют ряд заданий.

1) Рассказать известное стихотворение: 1.очень быстро - «с пулеметной скоростью»; 2.как иностранец; 3. как робот; 4.шепотом; 5.очень медленно - со скоростью черепахи. Рекомендации: подбирайте короткие и хорошо известные стихотворения.

2) Пройти как:

трусливый заяц, лев, младенец, старичок.

3) Попрыгать как:

кузнечик, лягушка, козлик, обезьянка.

4) Сесть в позе:

птички на ветке, пчелы на цветке, наездника на лошади.

5) Нахмуриться как:

рассерженная мама, осенняя туча, разъяренный лев.

Обсуждаем: кому и какие задания было легко выполнять, а какие трудно, в чем заключалась трудность.

Цель: упражнение помогает почувствовать состояние другого человека, преодолеть застенчивость, учит ребенка быть раскованным, развивает актерские способности.

Игра «Элиас»

Игра на объяснение слов — без употребления однокоренных. Правила игры. Игроки разделяются на пары, и садятся напротив друг друга. Игрок берег стопку карточек, по команде переворачивает песочные часы и открывает первую карточку. После этого он старается за минуту объяснить своему партнеру как можно больше слов, не употребляя однокоренные слова. Если игрок ошибся и употребил какое-то однокоренные слова, то эта карточка откладывается в стопку «минус». Если игрок не может придумать, как объяснить то или иное слово, он тоже имеет право отложить эту карточку в стопку «минус», и быстро объяснять другие слова с других карточек. Партнер может пытаться угадать слова, перебирая варианты, задавая вопросы, уточняя, и рассказчик может объяснять дальше, исходя из того, что его партнер уже понял. Когда минута заканчивается, остальные игроки, до того сидевшие тихо, громко говорят: «Пип!» Если игрок уже закончил объяснение, то он не берет следующую карточку, а передает колоду следующей паре.

Упражнение «Презентации эмоций»

Ребята, как вы считаете можно ли по лицам людей догадаться о том настроении, которое они испытывают? Давайте по очереди изобразим эмоции людей: радости, грусти, злобы, страха, брезгливости, высокомерия и т.д.

Упражнение «Мусорное ведро»

Цель: разотождествление актуальных имеющихся страхов и способов их преодоления средствами арт-терапии. Оживление в памяти детей их страхов, как важного условия их полного устранения. Формирование способности выражать свои чувства в рисунке. Снятие психоэмоционального напряжения, негативных эмоциональных состояний, освобождение от страхов. Овладение умениями и навыками, которые дают возможность преодолеть страх.
Воспитание самоуважения.

Ход упражнения.
Предлагаем детям нарисовать то, чего они боятся (после рисования индивидуально поговорить с детьми об их конкретном страхе). Советуем детям порвать свой страх на маленькие бумажки. Показываем, что теперь этот страх собрать невозможно. Дети выбрасывают бумажки в мусорное ведро, чтобы избавиться от страха.

Рефлексия упражнения.
Что вы почувствовали после того, как порвали и выбросили свой страх в ведро?

Релаксация «Водопад"

Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, теплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш необычен, вместо воды в нем мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове.
Вы чувствуйте, как он льется по лбу, затем по лицу, по шее... Белый свет течет по вашим плечам... помогает им стать мягкими и расслабленными
(пауза - проглаживание детей)
А нежный свет течет дальше по груди... по животу... Пусть свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течет и по ногам, и вы чувствуете, как тело становится мягче, и вы расслабляетесь.
Этот удивительный водопад из белого света струится по вашему телу. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и с каждым вдохом всё сильнее расслабляетесь. А теперь потянитесь и на счет "3" открываете глаза.
Волшебный свет наполнил вас свежими силами и энергии.

Упражнение «Массаж по кругу»

Все участники становятся в круг так, чтобы получился замкнутый паровозик, кладут руки на плечи впередистоящего и, начиная движения по кругу, мнут друг другу плечи, имитируя движения массажа.

Упражнение «Мне сегодня…»

Дети по очереди высказываются о том, что им понравилось или не понравилось на тренинге.