Как победить страхи

Автор: Чуп Надежда Анатольевна

Организация: МБУ ДО «ЦДТ с. Елово»

Населенный пункт: Пермский край, с. Елово

Для организации дистанционного занятия выбраны:

• платформа для проведения видеоконференций ZOOM.

Использование современных ИКТ на занятии, практических методов обучения в тесном сочетании со словесными и наглядными методами, онлайн контроля делает занятие наглядным, интересным, с высокой степенью самостоятельности и вовлеченности родителей.

 

Вводное слово ведущего

В последнее время на консультации стало много обращаться родителей и детей с проблемой страхов: дети боятся школы, боятся плохих оценок, страх незнакомых людей, страх темноты, страх несоответствия и т.д. и т.п. А сейчас и ещё один страх добавился – заболеть коронавирусом. Причина детских страхов та же, что и взрослых страхов, - это реакция на опасность. Страх – проявление инстинкта самосохранения. Так что, если зрить в корень, как учил Козьма Прутков, при всем многообразии страхов боимся мы все – и старый, и малый одного – перестать существовать, то есть смерти. И правильно делаем. Потому что существо, лишенное страха, обречено на гибель. Последнее время много читаю по экзистенциальной психотерапии, поэтому тема эта волнует особенно. Ведь эта эмоция – СТРАХ – очень часто мешает получать удовольствие от жизни, добиваться успеха. Главное – выработать правильное отношение к страхам своим и ребёнка, понять причины возникновения этих эмоций, эффективно справляться с негативными переживаниями. Родители могут дать своим детям любовь и защиту. Ощущая, что он любим, ребенок испытывает чувство безопасности и покоя. У него большой запас сил для того, чтобы справляться с проблемными или пугающими ситуациями.

Страхи, возникающие в жизни ребенка, говорят о том, что он чувствует угрозу своему благополучию – безопасности, самооценке, любви близких. Ребенок реагирует страхом, так как боится потерять что-то жизненно важное для себя.

А что делать, если у родителей у самих проблема с избавлением от страхов? Ведь тогда они не смогут оказать психологической поддержки и помощи своим детям? Это занятие позволит познакомиться родителям со своими страхами, осознать их, научиться справляться с самыми разными видами страхов.

Для занятия были подобраны видеоролики с фрагментами из фильмов и мультфильмов, аудиозаписи песен.

 

Ход занятия

Начать тренинг с просмотра видеоролика «СТРАХ» (есть в «YouTube»). Участники тренинга смотрят фильм, затем обсуждают увиденное.

 

Вопросы для обсуждения:

1). О чём заставляет задуматься этот ролик?

2) Как вы восприняли конец сюжета?

3) Какой вывод можно сделать после просмотра?

 

Действительно, первые возрастные страхи возникают у плода ещё в утробе матери. Все переживания матери, испытываемый ею стресс, передаются плоду. Через плаценту и пуповину новорожденный получает всё полезное и не очень полезное из организма матери. Стресс, который переживает беременная, повышает у неё гормональный фон , поэтому ребёнок внутри получает повышенную долю гормонов, что приводит к нарушениям при формировании нервной системы ребёнка.

Страхи, как и другие психические проявления, могут отражать достижение ребёнком определённого уровня развития. Давайте посмотрим, что боялись вы в разные возрастные периоды.

 

УПРАЖНЕНИЕ: заполнить табличку со страхами. Подумайте, чего могли бояться родители и дети в то или иное время. Если точно не знаете – предположите.

 

Возраст	Страхи родителя	Страхи ребёнка
От рождения до года
От 1 года до 3 лет
3 – 5 лет
5 – 7 лет
Период начальной школы
Подростковый возраст

 

После заполнения – обсуждение таблиц.

Возможные вопросы:

1. Сложно было заполнять? Почему?
2. У кого были в детстве необычные страхи?
3. В каком возрастном периоде было больше всего страхов?
4. Кто помогал справиться со страхами? и т.д.

 

Давайте посмотрим, как психологи рассматривают возрастную динамику страхов.

 

Презентация по возрастным страхам.

 

УПРАЖНЕНИЕ «Препарируем страх»

Я предлагаю сейчас вспомнить какой-нибудь ваш страх и препарировать его.

Если не можете вспомнить, я вам предлагаю проникнуться следующими ситуациями: итак, случилось страшное! Навстречу на полной скорости несётся автомобиль, и шансы разминуться с ним сокращаются с каждой секундой… В реке поднимается шторм, огромные волны вот-вот накроют вас с головой, а до берега ещё плыть и плыть… К вам приближается псих с топором в руке, ночь тиха, а поблизости ни души…

 

Что возникает на эмоциональном уровне?

Что возникает на физическом уровне? (ответы)

Что диктует в это время сознание?

 

Страх имеет несколько составляющих: сильное переживание, вызванное явной угрозой + конкретные физические реакции организма + экспрессивное поведение.

 

Чаще всего проявляется одна из трёх реакций:

• Бесконтрольная паника, бегство;
• Оцепенение, неспособность что-либо предпринять;
• Агрессивное противодействие, защита.

 

Тогда зачем нам этот страх? Оказывается, страх – это не только один негатив, это ещё и полезная эмоция, которая нас мобилизует. Просто, в детстве нас никто не научил, как обращать его себе на пользу. Давно известно, что люди, отличающиеся повышенной тревожностью, часто многого добиваются в жизни, чем их «беззаботные» собратья. Страх заставляет их острее воспринимать ситуации, действовать активнее.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ «Награда за страх»

 

Чётко нарисуйте в своём воображении все те блага, которые вы можете получить от жизни, если преодолеете свой страх. Также хорошо представьте, что вы потеряете, если будете продолжать бояться.

Заполните таблицу: слева напишите все приобретения, которые могут возникнуть в результате преодоления страха, справа внесите потери, которые вы можете получить от страха.

 

Приобретения	Потери

 

Вопросы для обсуждения:

1. Чего больше у вас получилось, приобретений или потерь?
2. Какой вывод можно сделать после всего написанного?

ТЕСТ на страх (в приложении)

На картинке изображены восемь входов в неизвестное. Выберите тот вход, в который бы вы не вошли ни за что на свете, при виде которого вы бы сказали: «Вот сюда бы я точно никогда бы не зашел!».

После проведения теста – обсуждение:

1. Насколько совпали полученные результаты с тем, как бывает в вашей жизни?
2. Задумались ли вы над тем, как вы поступаете перед опасностью, а как могли бы?

 

УПРАЖНЕНИЕ «Пять установок»

 

Напишите пять установок, чего вы боитесь в этой жизни. Начните с фразы «Я боюсь…». Теперь перечеркните слово «боюсь», замените его на «я хочу». Раз вы этого боитесь, значит, вы об этом думаете, предполагаете, что с вами может такое случиться. А это не что иное как установка.

Установки – это то, во что мы верим, к чему стремимся, к чему готовим себя.

Вы замечали, что нередко случается именно то, чего боишься?

Как писал Ричард Бах: «Чего ты боишься, то к тебе и приходит».

Говоря не только об установках родителей, но и об установках воспитателей, учителей и любых значимых для ребенка людей, а также собственном жизненном опыте ребёнка, надо помнить, что главные установки передаются из поколения в поколение благодаря народной мудрости. Мы знакомимся с этими установками в пословицах и поговорках, баснях, сказках и притчах. Безусловно, такие установки проверены временем и должны принести больше пользы, чем вреда.

Например:

Будет и на нашей улице праздник.

После ненастья солнышко.

Хорошего понемножку.

Счастья алтыном не купишь.

Не родись красивым, а родись счастливым.

Терпи, казак, атаманом будешь.

Терпенье и труд все перетрут.

Утро вечера мудренее. И т.д.

 

Вспомните, с какими установками живёте вы в этой жизни? (выслушиваются ответы). Какие установки говорили вам родители?

Приём положительных установок может перевернуть жизнь в буквальном смысле.

 

На пустом месте страх не рождается. Давайте посмотрим фрагмент одного известного фильма «Приключения жёлтого чемоданчика».

ПРОСМОТР видеоролика «Песня Пети» (из х/ф «Приключения жёлтого чемоданчика»)

 

После просмотра этого видеоролика можно сделать такой вывод: важно учитывать факторы, способствующие появлению страхов у детей.

Мальчик Петя был таким пугливым, что его мама решила обратиться к доктору. У волшебника-доктора есть прекрасное лекарство — «конфеты настоящей храбрости», да вот беда: чемоданчик с чудо-медикаментами попадает в чужие руки. Последствия могут быть самыми плачевными, однако, к счастью, их удается избежать. А Петя, неожиданно для всех и себя самого, становится храбрым без всяких лекарств…

 

Обсуждение:

1. Есть ли в вашем страхе защитный компонент? От чего он предохраняет?
2. Представьте на минуточку, что у вас нет никаких страхов, вам неведом страх? Что будет?

 

Страх имеет защитный характер, это продолжение инстинкта самосохранения. Понятие «что такое хорошо и что такое плохо» тоже отчасти основано на страхе – не вписаться в коллектив, не найти одобрения у друзей и родителей. С детскими страхами можно и нужно бороться, они хорошо поддаются коррекции и носят временный характер.

 

И как же от этого избавиться нам, какие способы избавления от страхов мы можем предложить?

 

Очень хороший детский способ избавления от страхов – просмотр мультфильма, где герои чего-то боятся и в ходе сюжета избавляются от этого страха.

 

Предложить участникам посмотреть один из коротеньких мультфильмов: «Паровозик Тишка», «Лунтик и его друзья».

 

УПРАЖНЕНИЕ «Уничтожаем страхи»

 

Напишите на листочке всё, чего вы боитесь в этой жизни. Всё, что вам приходит в голову. Так сказать, материализуйте ваши страхи, превратите их в слова, придайте им оболочку в виде букв.

А теперь разорвите этот листочек на мелкие кусочки. Вложите в это движение как можно больше эмоций. Теперь нет ваших страхов на этот момент. Делайте как можно чаще эту процедуру, ведь таким простым способом происходит избавление от отрицательных эмоций, которые несут в себе эти страхи. Можно написанное также сжечь, смыть в унитазе, закопать в землю и т.д. и т.п.

 

Практически свободны от различных страхов дети, которые уверены в своих силах, имеют высокую самооценку, ощущают поддержку родителей. Чем чаще слышит ребёнок слова одобрения, тем дальше отступают от него страхи.

 

ИГРА «Неприятность эту мы переживём».

 

Предлагается нарисовать солнце, в центре солнца – свой портрет (или подписать своим именем). Вдоль лучей написать всё хорошее, что думаете о себе, все самые лучшие качества, всё то, что удаётся в жизни, что получается лучше всего. С помощью такого нехитрого упражнения человек понимает, что ему есть за что уважать себя. Рядом нужно нарисовать другой рисунок – тучу, из которой льётся дождь. Вдоль капель написать все неприятности и страхи, отрицательные качества. А потом нарисовать зонтик, под ним – улыбающегося человечка. На зонтике надо сделать надпись, что, по его мнению, может защитить от страхов, неприятностей, проблем, что поможет справиться с отрицательными чертами характера.

Это упражнение помогает увидеть, что в человеке есть хорошее, есть за что себя любить и уважать, а также имеется защита от всех неприятностей внешнего мира. Так что неприятность эту мы переживём!

 

Включить песню «Дедушкин сундук»(в исполнении Н.Караченцова)

 

Эта песня ещё один из арт-терапевтических способов справиться с неприятными ситуациями в жизни.

 

Скажите, что за последнюю неделю вызвало у вас стресс, негативные переживания, эмоциональное напряжение?.

А страхи возникали в последнее время? Какие?

Когда у нас болезнь возникает (головная боль, насморк или кашель), мы достаём из аптечки лекарство и принимаем, чтобы облегчить эти симптомы или совсем от них избавиться.

Загляните в свою сумочку, есть у вас в ней хоть какое-то лекарство от стресса, нервного напряжения, неприятного состояния? (рассматривают содержимое сумок, рассказывают, что может явиться лекарством от стресса и страха, на их взгляд)

Тогда, может, стоит завести его, если в вашей сумочке ничего не обнаружилось?

Что это может быть? (предлагаются варианты).

• бы не носить с собой в косметичке аром. масла: герани, розы, иланг-иланг, нероли, лаванды и т.д., чтобы снять усталость, стресс, напряжение и раздражение. Это может быть фотография или открытка того места, где вам было хорошо, или где бы вы хотели оказаться. Это может быть блокнот, в который вы записываете свои чувства, эмоции, мысли свои или великих писателей, философов. Почему бы не записать на телефон музыку, поднимающую вам настроение? Всё зависит от вашего воображения и желания.

 

УПРАЖНЕНИЕ «Каналы чувств».

У израильского психотерапевта Мули Лаад есть одна техника, которая называется «Каналы чувств». На доске чертится таблица, которую нужно заполнить, ответив на вопрос: «Перечислите всё, что вам помогает справиться со стрессом, напряжением, усталостью, страхами».

 

Ч	У	В	С	Т	ВО
Смотрю кино, музыка, журнал, слёзы, экстрим, природа	Кроссворды, азартные игры	Кино, молитва, медитация, храм	Общение с друзьями, собакой, телефон, ору на кого-нибудь, смена обстановки, шопинг, азартные игры, интернет	Душ, прогулки, сон, ПАВ, лыжи, море, тренировка, шопинг, еда, творчество, уборка, объятие, экстрим, плавание	Природа, объятие с природой, море, творчество
Канал чувства	Канал ума, интеллекта	Канал веры	Канал социума	Канал тела	Канал воображения

 

Это шесть каналов чувств, которые мы все задействуем в той или иной мере, степени. Чаще всего, каким каналом вы пользуетесь? (многие называют канал тела). Но ведь, в конце концов, он может истощиться!

Когда один канал истощается, нужно переходить на другой, и так по кругу.

Существует множество игр и упражнений по коррекции страхов. Играйте сами, с вашими детьми, находите время для общения, это поможет избежать многих проблем, предотвратить их, доставляйте друг другу радость от совместно прожитых дней, главное, - будьте рядом! Ведь даже бояться вместе не так страшно, как доказали герои мультфильма «Котёнок по имени Гав».

 

Просмотр мультфильма «Давай бояться вместе» (из серии м/ф «Котёнок по имени Гав»)

 

Домашнее задание:

УПРАЖНЕНИЕ «Коллаж из детских страхов».

 

Всем участникам предложить нарисовать совместно с детьми на большом куске ватмана всё то, что, по их мнению, пугает детей (это могут быть изображения собак, «двоек», страшных людей и т.д. и т.п.). Также предлагается наклеить под или над этими картинками изображения из интернета с эмоцией страха у детей (можно взять из интернета), чтобы получилась общая картина детских страхов

 

Список литературы, Интернет-ресурсов

 

1. И.В.Самойленко «Как победить детские страхи?». Издательство «Феникс», 2012 год.
2. Игорь Вагин «Победи свои страхи». Издательство «Питер», 2003 год.
3. Анна Егорова «Как правильно общаться с ребёнком». Издательство «Астрель-СПб», 2007 год.
4. changeonelife.ru
5. matrony.ru
6. ped-kopilka.ru
7. ya-roditel.ru
8. youtube.com

9. iplayer.fm

1. file0.doc.. 87,0 КБ

Опубликовано: 06.04.2021