Три стихии

Автор: Леонтьева Ксения Николаевна

Организация: МБДОУ детский сад №128

Населенный пункт: г. Иркутск

Хотела бы поделиться с вами своей авторской визуализацией «Три стихии». Цель визуализации – уменьшение эмоционального напряжения, увеличение работоспособности. Данная визуализация для взрослых. После её прохождения появляется прилив сил, энергии.

Обязательными условиями выполнения визуализации являются:

• 1 час свободного времени;
• рисунок после прохождения визуализации.

Представьте себе то место (можно несколько) на Земле, где в вашей жизни случались неприятные для вас события. Это может быть любой город, деревня или отдельная их часть: район, улица, возможно даже конкретный дом. Вы видите тех людей, которые были причастны к этим событиям. Вспомните, что вы чувствовали тогда. Что чувствуете сейчас, глядя на всё со стороны. Побудьте немного в этом состоянии.

Сейчас вам предстоит примерить на себя образы стихий. Вы должны знать, что стихия не знает, что такое мораль, совесть, стихия не знает жалости, она движется туда, куда ей нужно и сносит всё на своём пути, стихия не знает страха.

Представьте, что вы ОГОНЬ. Прочувствуйте этот образ всем телом, вспомните те неприятные эмоции, которые вы испытывали, находясь на том месте Земли. Позвольте себе выплеснуть эти эмоции. Вы – ОГОНЬ, вам всё можно. Представьте, как языки вашего пламени охватили эту местность, как в панике разбегаются виновники тех событий. Не останавливайте себя, проигрывайте мысленно дальнейший ход событий. И когда ваши эмоции будут утихать увидьте, как вместе с этим гаснет образ вашего огня. Когда это произойдет, дайте себе немного времени отдохнуть и приступайте к другому образу.

Теперь вы – ЦУНАМИ. Прочувствуйте этот образ всем телом, вспомните опять те неприятные события, людей, которые этому способствовали и с нарастающей злостью обрушьте на них волну. Не пропустите никого и ничего. Вы – стихия, вам не знакома жалость. Продолжайте взаимодействовать со своим образом и надвигайте волну на всё, что вас огорчало и злило, на всё, что приносило боль. Когда эмоции начнут утихать, то и ваша волна пойдёт на спад, пока совсем не уйдёт.

Посмотрите вокруг себя. Вода унесла всё плохое, что мешало вам двигаться дальше, всё лишнее, чему теперь нет места в вашей жизни. Под вашими ногами голая почва. Прикоснитесь к ней, почувствуйте её. Земле нужна ваша помощь, её нужно засеять. Представьте, как вы с любовью бросаете семена на землю. Огонь выжег всё вредное с почвы, вода напитала её влагой и полезными элементами. Сейчас вы – это вы, в своём теле и возрасте. У вас в руках волшебная палочка. Вы можете одним только взмахом дать земле и её посеву всё что нужно. Посмотрите ещё раз на землю, может ей нужно больше света и воздуха? Может её нужно чем-то удобрить? У вас не ограниченные возможности и вы можете сделать всё что угодно. Сделайте это. Посмотрите, как похорошела Земля. Вам нравится то, что вы видите. Если нет, то нужно сделать что-то ещё, пока не почувствуете, что сейчас вас всё устраивает. Посозерцайте вдоволь окружающую вас картину и возвращайтесь в реальность.

После визуализации необходимо сделать рисунок или просто почёркать восковым мелком, это позволит прожить эмоциональные переживания более экологично. Так же прогулка на свежем воздухе будет приятным дополнением.

 

 

1. file0.docx.. 18,1 КБ

Опубликовано: 17.05.2021