Семинар-практикум для педагогов «Зачем нужны эмоции?»

Автор: Шестакова Ксения Юрьевна

Организация: МКДОУ Доволенский детский сад №3

Населенный пункт: с. Довольное

Описание материала:

В настоящее время сохраняет свою актуальность проблема эмоциональных нагрузок в педагогических коллективах, что зачастую выступает причиной возникновения стресса у педагогов, возникновения у них психосоматических расстройств и заболеваний.

Предлагаемый семинар ориентирован на оказание психологической помощи и поддержки педагогам, испытывающим чрезмерные психоэмоциональные нагрузки в повседневной жизни. Теоретический и практический материал данного семинара помогут педагогам правильно оценить возможности своей нервной системы, познакомиться с приемами восстановления психоэмоционального состояния, нестандартно решать повседневные проблемы.

Цель:

Ознакомление педагогов с понятием «эмоции», «стресс», «психологическое здоровье».

Задачи:

-мотивировать педагогов на изучение собственного эмоционального мира;

-наполнить содержанием понятие «эмоции»;

-способствовать осознанию собственных эмоций;

-обучать педагогов способам регуляции психоэмоционального состояния;

-формировать в педагогическом коллективе благоприятный психологический микроклимат, способствующий сохранению и укреплению психического здоровья педагогов;

-развивать систему профилактики стрессовых ситуаций, эмоционального выгорания в педагогической среде;

-формировать у педагогов мотивацию к профессиональному самосовершенствованию личности.

Форма организации мероприятия: семинар-практикум.

Наглядный и раздаточный материал: презентация, тесты для каждого «Подвержены ли Вы стрессу», буклет «Корзина советов», «Приемы снятия эмоционального напряжения», «Антисоветы педагога-психолога», белые листы бумаги, карточки с эмоциями для упражнения «Эмоциональная арифметика»

Участники мероприятия: педагоги, специалисты, администрация.

Продолжительность мероприятия: 45 минут

План проведения мероприятия.

1. Организационный момент. Приветствие участников мероприятия, знакомство с темой семинара-практикума, озвучивание его целей.

2. Теоретическая часть: Эмоции. Способы выражения.

3. Практическая часть: Упражнение «Для чего нам нужны эмоции?», «Эмоциональная арифметика»

«Какие эмоции испытывает человек на картинке?», «Цветотерапия», приемы снятия эмоционального напряжения.

4. Теоретическая часть: Стресс.

5. Практическая часть: Работа с тестом «Подвержены ли Вы стрессу?»

6. Раздаточный материал: буклет «Корзина советов», «Приемы снятия эмоционального напряжения», «Антисоветы педагога-психолога»

7. Подведение итогов.

Ход проведения семинара

Профессия «Педагог» требует от нас больших резервов самообладания и саморегуляции, поскольку в педагогической деятельности постоянно отмечается состояние эмоциональной напряженности.

Кто может назвать, что с Вами происходит после пребывания в напряженных ситуациях? (педагог чаще ощущает разбитость, подавленность, желание расслабиться).

В отдельных случаях эмоциональная напряженность достигает критичекого момента и результатом становится потеря самообладания и самоконтроля, и что приводит к соответствующим последствиям. Человек живет эмоциями. Итак, что же такое «эмоция», какие бывают эмоции, какие из них разрушают личность, возможно ли контролировать свои эмоции и управлять ими?

На эти вопросы не знают ответы многие взрослые, что же говорить о детях. Наша с Вами задача не только научиться самим понимать, принимать и овладевать своими эмоциями, но научить наших детей.

1. Эмоция – реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями.

2. Эмоция - это выражение чувств и отношений человека к окружению или себе.

3. Эмоция - это взрыв, повышение давления и пульса и т. д.

Эмоцию сам человек или тот, на кого она направлена, может оценивать как положительную (радость, удовлетворение) или отрицательную (гнев, печаль,злость)

Упражнение «Для чего нам нужны эмоции?» Ответы педагогов.

Главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состоянии друг друга, настраиваться на совместную деятельность и продуктивное общение. В этом и заключается эмоциональный интеллект.

Давайте сейчас разобьемся на две группы, каждая из которых получает задание: обсудить, зачем человеку нужна способность испытывать негативные эмоции и состояния.

Первая – обсуждает злость и грусть;

Вторая – страх и апатию

По ходу обсуждения записывайте свои выводы. На работу дается 3-5 минут. Далее группы рассказывают о результатах своей работы.

Подводим итоги обсуждения:

1. Злость мобилизует нашу энергию, позволяет защититься;

2. Страх сигнализирует об опасности;

3. Грусть побуждает нас задуматься;

4. Апатия дает «передышку», позволяет отстраниться от ситуации, взглянуть на нее со стороны.

Бывают простые (базисные эмоции): страх, удивление, радость, грусть, гнев, прилив сил, интерес, игнорирование…- они понятны любому.

Сложные: обида, печаль, удовлетворенность, стыд, вина, презрение. Эти эмоции формируются уже не только как реакции нашей первой сигнальной системы. Сюда «примешивается» и наш прошлый опыт, и рассуждения по поводу ситуации.

Какие же эмоции влияют на нас негативно, разрушая нас? Как Вы думаете? В основном это те, что отнимают у нас силы - астенические: подавленность, вина, обида, унижение, ведь что такое, к примеру, обида? Это подавленная в нас злость.

Упражнение «Эмоциональная арифметика»

Цель. Научиться понимать, осознавать эмоциональные состояния.

Инструкция. Внимательно посмотрите на составляющие эмоциональных примеров. Вам нужно составить примеры и найти ответы к ним.

Комментарий. Процесс выполнения упражнения позволит вам лучше разобраться в эмоциональном мире. А значит, не только лучше понимать чужие эмоции, но и чувствовать собственные.

№	Эмоции, чувства	=	Эмоции, чувства, состояния
1	Предвкушение + Радость	=	Оптимизм
2	Радость + Доверие	=	Любовь
3	Печаль + Отвращение	=	Презрение
4	Удивление + Печаль	=	Досада
5	Предвкушение + Доверие	=	Надежда
6	Страх + Печаль	=	Отчаяние
7	Радость + Страх	=	Риск
8	Печаль + Гнев	=	Зависть
9	Доверие + Удивление	=	Любопытство
10	Предвкушение + Страх	=	Тревога
11	Страх + Отвращение	=	Вина
12	Удивление + Гнев	=	Возмущение
13	Доверие + Печаль	=	Сочувствие
14	Радость + Удивление	=	Восторг
15	Печаль + Предвкушение	=	Пессимизм
16	Эмоциональный ноль	=	Покой

Мы должны принять то, что мы имеем право злиться, имеем право на свои эмоции. Но! Мы также должны отдавать себе отчет в том, что выражать свою злость можно без нанесения вреда себе и окружающим.

Выбор любой эмоции делаем всегда мы сами! Либо мы управляем эмоциями, либо они берут над нами верх и последствия могут быть очень печальными.

А сейчас мы с вами попробуем отгадать эмоции по картинкам

Упражнение «Какие эмоции испытывает человек на картинке?»

Ответ: Презрение
«Люди часто путают презрение с отвращением. Но в последнем случае обычно приподнимается верхняя губа, а на носу появляется морщинка. Отвращение возникает по отношению к чему-то плохому, а не когда человек насмехается над чем-то или что-то подозревает».

Ответ: Отвращение
«Люди часто путают отвращение с гневром. Но в последнем случае брови человека опускаются а губы сжимаются сильнее а верхнее веко глаза поднимается. В случае отвращения, напротив, рот открывается и появляется язык, как при тошноте».

Ответ: Кокетство
«Здесь мы видим застенчивую, но кокетливую улыбку. Понять, что человек кокетничает, можно, если его или ее голова отворачивается в сторону, как бы сообщая “ты мне не интересен”, но одновременно сохраняется зрительный контакт. Это универсальный знак двойственности кокетства — человек одновременно избегает и провоцирует контакт с другим человеком».

Ответ: Боль
«Когда мы чувствуем боль, лицевые мышцы сокращаются. В верхней части лица сокращаются мышцы вокруг глаза, вызывая эффект “зажмуривания”, также опускаются брови. В нижней части лица сжимаются и подаются вперед губы».

Ответ: Сострадание
«Когда человек испытывает симпатию или сострадание к кому-то, мышца, сморщивающая бровь, приподнимает их, губы сжимаются, а голова чуть подается вперед — это знак вовлеченности».

Ответ: Радость
«При искренней улыбке мышцы расслабляются. Человек выглядит открытым и расслабленным — в минуты радости мы хотим взаимодействовать с людьми, а не защищаться от них».

Ответ: Удивление
«Некоторые эксперты считают, что в моменты удивления у человека широко открываются глаза — неожиданная встреча с другом, которого давно не видел, внезапная награда — мы стараемся “впитать” как можно больше такой новой информации».

Ответ: Гордость
«Гордость связана со знаками превосходства. Уголки губ немного поднимаются, сигнализируя о том, что человек доволен. Но в отличие от собственно радости, голова отклоняется назад, а подборок задирается. Это классические знаки ощущения власти и превосходства — люди, посылающие их, чувствуют свою силу».

Ответ: Смущение
«Когда люди смущены, они наклоняют голову вбок и вниз, открывая шею. Смущенная улыбка также отличается от обычной: губы сжимаются вместе, это проявление сдержанности».

Ответ: Гнев
«Такие мышечные движения губ и вокруг глаз и бровей говорят о том, что человек агрессивен, реагирует на угрозу или расстроен. Исследователи полагают, что так происходит потом, что такие мышечные движения могут физически защитить лицо в ходе конфликта — к примеру, сведенные брови защищают глаза».

Ответ: Счастье
«Это классическая искренняя улыбка, которую еще называют улыбкой Дюшена — она выражает счастье».

Ответ: Страх
«Выражение лица при испуге часто путают с удивлением. Но в последнем случае глаза человека открываются сильнее и губы не “разъезжаются” в стороны, как на этой фотографии. Напротив, рот открывается. Кроме того, момент испуга брови практически не двигаются, а в случае удивления они приподнимаются»

Упражнение «Какие эмоции?»

ï Перед вами коллега, которого вы хорошо знаете, но довольно долго не видели. Вы рады этой встрече...

ï Перед вами незнакомый родитель. Познакомьтесь с ним...

ï Перед вами маленький ребенок, он чего-то испугался. Подойдите к нему и успокойте его.

ï Перед вами родитель, который не выполнил обещанного и подвёл вас…

ï Перед вами ребенок, разбивший вашу любимую вазочку…

В нашей профессии это немало важно, т. к. мы работаем с детьми. В последнее время в мире участились случаи насилия над детьми, а все почему? Потому что взрослые люди, в частности те, которые работают с детьми, просто не умеют владеть своими эмоциями. Их никто не научил. Эмоции берут верх над разумом человека и зачастую принуждают к необдуманным поступкам, за которые человек в дальнейшем платит высокую цену.

Нужно не забывать, что существует педагогическая этика, которая не позволяет нам давать выход эмоциям в том виде, в котором очень бы хотелось. Поэтому возникает необходимость овладения педагогами умениями и навыками саморегуляции эмоционального состояния с целью сохранения и укрепления психического здоровья.

Давайте разберемся как же быть?

Чтобы хорошо контролировать физиологию – нужна тренировка.

Одна из действенных форм выражения эмоций – обычное проговаривание. Если есть возможность выговориться, нам становится существенно легче. Как говорится, произнес - и душу облегчил. Но не всегда получается поговорить с человеком на которого затаил обиду, по различным причинам.

Тогда есть два главных варианта отреагирования эмоций:

1. Через творческое самовыражение, так именуемая арттерапия, позволяющая выразить на листе бумаги все чувства.

Упражнение «Цветотерапия»
«Самый сильный тот, у кого есть сила управлять самим собой» (Сенека).
Участникам семинара предлагается под музыку (Вивальди «Лето») при помощи пальцев рук красками изобразить цветовые пятна или с помощью карандашей.

Профилактика нервного напряжения требует учета характера воздействия цвета на человека. Экспериментальные исследования Е.Б. Рабкина позволили установить диапазон оптимальных цветов, наиболее благотворно влияющих на человека. Это зеленые, зелено-желтые и зелено-голубые цвета. В целом воздействие отдельных цветов на психологическое состояние человека следующее:
Влияние цвета на психологическое состояние человека
Цвет Действие
Белый Располагает к чистоте, создает ощущение легкости, прохлады
Серый Создает скуку, апатию, ощущение холода
Синий Вызывает ощущение холода, тесноты, навевает грусть, успокаивает
Голубой Вызывает ощущение прохлады, отдаленности, успокаивает
Фиолетовый Вызывает ощущение усталости, тяжести, тесноты, подавляет эмоции
Пурпурный Возбуждает, вызывает возвышенные чувства, ощущение тепла
Красный Создает ощущение теплоты, возбуждает при длительном действии приводит к

чрезмерной усталости
Оранжевый Создает ощущение теплоты, бодрит
Желтый Возбуждает радость, создает ощущение тепла, простора, легкости
Коричневый Создает ощущение теплоты, устойчивости, спокойное настроение
Зеленый Вызывает ощущение холода, успокаивает
Черный Вызывает ощущение тяжести, тесноты, громоздкости, снижает настроение, угнетает
2. Через двигательную энергичность;

Почему двигательная? Вспомните, что происходит с вами, когда волнуетесь? Кто-то перебирает в руках маленькие предметы (этой людской потребностью разъясняется успокаивающее действие четок, кто-то прогуливается взад - вперед. А если произошла неприятная ситуация то, кому то необходимо пройтись по улице и просто подышать. Кому то помогает плавание, кому то бег… Чтобы выразить злость физически можно побить или покричать в подушку, попинать мяч ли еще что-нибудь. Каждому подходит свой способ.

Приемы снятия эмоционального напряжения.
Психологический душ- комплекс упражнений, которые способствуют повышению энергического потенциала.
1.Стоя, свести лопатки, улыбнуться, подмигнуть правым глазом, потом левым, повторить: «Я очень собой горжусь, я на многое гожусь»
2.Положив ладонь на грудь: «Я на свете всех умней…»
3.Подпрыгивая на правой, затем на левой ноге, повторить: «Я бодра и энергична, и дела идут отлично»
4.Потирая ладонь о ладонь, повторить: «Я приманиваю удачу, с каждым днем становлюсь богаче»
5.Встав на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего»
6.Положив на лоб левую ладонь, затем правую, повторить: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача»
7.Руки на бедрах, делая наклоны туловищем вперед- назад, повторить: «Ситуация любая мне подвластна. Мир прекрасен, и я прекрасна»
8.Руки на талии, выполняя наклоны вправо- влево, повторить: «Покой и улыбку всегда берегу, и все мне помогут, и я помогу»
9.Сложив руки в замок, делаем глубокий вдох: «Вселенная мне улыбается…», глубокий выдох: «И все у меня получается»

Увеличение числа эмоциональных стрессов – расплата человечества за технический прогресс. С одной стороны, уменьшилась доля физического труда в производстве материальных благ и в быту. И это, на первый взгляд, плюс, так как облегчает жизнь человека. Но, с другой стороны, резкое снижение двигательной активности нарушило естественные физиологические механизмы стресса, конечным звеном которого и должно быть как раз движение.

Что происходит с теми, кто эмоции сдерживает?

Ответ на этот вопрос издавна известен: такие люди заболевают. Недаром говорится, что невыплаканными слезами рыдают внутренние органы. Подавленный ужас, волнение - основная причина язвенной болезни. Достаточно сказать, что такое тяжелое заболевание, как инфаркт миокарда, в 7 случаях из 10 вызывается конфликтной ситуацией.

У педагога стрессовые ситуации могут возникнуть в любое время в общении с детьми, администрацией, коллегами, родителями, представителями различных организаций. А если учесть и бытовые проблемы, подорванное здоровье, то уместно говорить о педагоге, испытывающем хроническое стрессовое состояние.

Так что же такое стресс? В переводе с английского «стресс» означает «напряжение». Гансом Селье: «стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям». Стресс – это эмоция в действии Общая необходимость перестройки организма, адаптация к любому внешнему воздействию – это и есть сущность стресса.

Тест «Подвержены ли Вы стрессу?»
На каждый вопрос Вы можете ответить «да (+), «нет (-)», «иногда (+ -)».
1.Часто ли у Вас появляется чувство усталости?
2.Чувствуете ли Вы ухудшение способности сосредоточиться?
3 Замечаете ли Вы, что Ваша память стала хуже?
4 Есть ли у Вас склонность к бессоннице?
5 Частот ли Вас беспокоят боли в области позвоночника?
6 Бывают ли у Вас сильные головные боли?
7 Есть ли у Вас проблемы с аппетитом?
8 Замечаете ли Вы, что отдых не дает желаемого результата?
9 Скучаете ли Вы на работе?
10.Легко ли Вас вывести из себя?
11.Замечаете ли Вы за собой склонность к излишней суете?
12.Часто ли Вам хочется выпить?
13.Часто ли Вы курите?
14.Бывает ли, что Вам трудно завершить мысль?
15.Часто ли Вы перестаете себе нравиться?
16.Часто ли Вам без видимой на то причины становится тревожно?
17.Часто ли Вам не хочется видеть вообще никого?
Обработка результатов
Подсчитайте набранное Вами количество баллов:
«да» - 2 балла
«иногда» - 1 балл
«нет» - 0 баллов
0 – 10 баллов. Вам можно позавидовать, Вы невероятно стрессоустойчивы. В непредвиденных и опасных ситуациях Вы спокойны и рассудительны. Если набрали от 0 до 5 баллов, то Вы, скорее всего, отнеслись к тесту поверхностно, потому что такая степень неподверженности стрессам – это действительно невероятно.
11 – 25 баллов. Стрессы Вам досаждают, но проблем особых не создают. Уровень стресса – средний. Это значит, что избавление от стресса не будет для Вас большой трудностью.
26 – 34 баллов. Уровень стресса – высокий. Вам стоит задуматься о последствиях. Если Вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем: Вам надо срочно изменить свою жизнь

При этом не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись.

Знание основных признаков стресса позволит Вам вовремя распознать его появление и принять меры:

Невозможность сосредоточиться на чем-то

Слишком частые ошибки в работе

Ухудшение памяти

Слишком часто возникает чувство усталости

Мысли часто улетучиваются

Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка)

Повышенная возбудимость

Работа не представляет прежней радости

Потеря чувства юмора

Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет

Пристрастие к алкогольным напиткам

Постоянное ощущение недоедания

Пропадает аппетит, потерян вкус к еде

Невозможность вовремя закончить работу

Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые люди, которые ставят себе сложные цели и стремятся как можно быстрее достичь их. Высокие притязания вызывают перегрузку, что приводит к стрессу.

Стресс не может быть устранен полностью. Напряжение – неотъемлемая часть жизни.

Поэтому цель борьбы со стрессовым состоянием – контролирование уровня стресса и управление напряжением для того, чтобы вовремя дать организму возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу вызвать серьезные проблемы.

Г. Селье «Имеет значение не то, что с Вами случается, а то, как Вы это воспринимаете». Если невозможно изменить ситуацию, вызвавшую стресс, можно изменить ее значимость для человека или его отношение к этой ситуации.

Например:

Суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи: использовать слово «зато».

Доказать себе, что «могло быть и хуже».

Сравнить собственные невзгоды с чужим, еще большим горем («а другому гораздо хуже»).

Прием «зелен виноград» (подобно лисице из басни сказать себе, что то, к чему я только что безуспешно стремился, не так уж хорошо, как казалось, и потому этого мне не надо»).

Вспомните ситуацию, вызвавшую у Вас отрицательные эмоции или стрессовое состояние.

Попробуйте изменить значимость этих ситуаций для себя.

Выводы:

«Самый сильный тот, у кого есть сила управлять самим собой» Сенека

1. Нужно позволять себе выражать эмоции.

2. Нужно уметь это делать. Найти тот способ, который наиболее подходит Вам.

3. Не допускать перегрузок.

4. Находить время для отдыха.

5. Если невозможно изменить ситуацию, вызвавшую стресс, можно изменить ее значимость для человека или его отношение к этой ситуации.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Антисоветы психолога педагогу

1. Не обращай внимания на детей. Их много – ты один!
2. Учение детей – дело рук самих детей. Не мешай ребенку учиться!
3. Если кто-то падает – подтолкни его, и процесс ускорится.
4. Если тебе плохо, то с какой стати кому-нибудь должно быть хорошо?
5. Педагогика – замечательное дело! Только дети мешают.

6. Провоцируйте конфликты.

Пусть они трясут весь садик.

А потом – коль доживете

Вы до пенсии своей –

Будет вам, что в жизни вспомнить,

Лежа на больничной койке,

И решить, что эти годы

Были прожиты не зря.

7. Развитие речи

Научите педагогов

Очень крепко выражаться.

Поливают пусть друг друга

И ругаются с детьми.

Через месяц убедитесь

Как спокойно на работе.

Речь активно развивая,

• стрессы победим.

Корзина советов

Регулярно высыпайтесь.

Попробуйте говорить и ходить медленнее.

Больше гуляйте на свежем воздухе.

Составляйте список дел на сегодня.

Ставьте перед собой только реальные цели.

Выделяйте в день хотя бы один час для себя.

Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало.

Расскажите о своих неприятностях близкому человеку.

Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ.

Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности.

Знайте свои подъёмы и спады настроения.

Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя.

Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо.

Не старайтесь угодить всем – это не реально.

Помните, что Вы не одиноки.

Будьте оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния.

Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь.

Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки.

1. file0.docx.. 31,4 КБ
2. file1.pptx.zip.. 2,7 МБ

Опубликовано: 17.12.2021