Тайм-менеджмент для подростка – это первый шаг к успеху

Автор: Валентина Владимировна Фролова

Организация: МБОУ ''Гимназия №36'', МБУ ДО ЦТ №4

Населенный пункт: Иваново

Цель: актуализация и активизация процесса исследования собственных личностных ресурсов, искусство управления временем – залог успешного жизненного самоопределения.

Аудитория: подростки 9-11 класс

Время проведения 1,5 часа

Приветствие: Приветствую вас, ребята! Сегодня у вас нестандартный урок, но не менее важный, чем, например, профильные уроки. Сегодня наша задача: овладеть навыками управления временем, что поможет вам быть успешными в определенном направлении. Как вы думаете, можно этому научиться? (2-3 мин на ответы и обсуждения).

На самом деле успеха может достичь каждый. Конечно, для этого нужно много работать над собой, не только в профессиональной сфере, но и над своими личностными качествами – самосовершенствоваться.

1. Упражнение «Алея славы» (снятие напряжения, раскрепощение). У каждого из нас есть достоинства о которых мы знаем, а знают ли о них наши одноклассники? Сейчас попробуем это узнать: каждый из вас представляет своего соседа слева (ребята сидят в кругу) так, как будто он звезда современной эстрады и говорит о его положительных качествах. И под бурные аплодисменты герой выходит в центр круга. Все остальные «купают» представленного в овациях, давая ему почувствовать свою минуту славы. Так продолжается по цепочке, пока все не будут представлены. (5-10 минут)

Обсуждение (3 -5 мин): Что вы чувствовали, когда все вам хлопали и говорили о ваших достоинствах?

Кто из вас испытали неловкость и стеснение, оказавшись в центре внимания? Это хорошая репетиция☺. Ведь успешные люди часто оказываются в таких ситуациях. Поэтому, если есть желание добиться успеха - необходимо развивать уверенность в себе.

РЕФЛЕКСИЯ

Мы начнем с того, что представим себя уже успешными состоявшимися людьми – визуализируем успех, как будто он с вами уже произошел!

2. Тренинговая часть. «Линия жизни». Продолжим тему актуализации своих планов.

Закройте глаза, глубоко вдохните, представьте себя через 5-10 лет.

«Представьте, что вы уже нашли работу своей мечты, возможно вы создали семью…Кем Вы себя видите? -Вы добились успеха в выбранной Вами профессии? -Вы успешный человек? -Вы довольны собой? -Вы счастливы?».

«Если по какому-то из моих вопросов у Вас остались сомнения подумайте, что можно исправить? Если на все вопросы Вы ответили «ДА» еще минутку глубоко дышите и наслаждайтесь собой».

А сейчас давайте попробуем понять, как Вы добились всего.

Возьмите листок и ручку, на котором Вам нужно нарисовать маршрут вашего успеха: нарисуйте линию, в начале которой поставьте точку, как Вы уже могли догадаться эта точка сегодняшний день («___»_____202___г), вторую точку мы ставим в конце вашего маршрута успеха и это Вы через 5-10 лет («___»_________20____г.).

Ваша задача сейчас ровно за 5 минут по моей команде на своих листочках написать три жизненных цели, благодаря котором, Вы в будущем сможете стать теми людьми, которыми Вы себя представляете. Готовы? Время пошло.

- Все смогли составить 3 цели? - В чем была сложность?

- Есть ли среди Вас те, кто не смог для себя определить ни одной цели? (почему? сколько нужно времени еще?)

Когда мы имеем представление о целях, без которых, по Вашему мнению, невозможно осуществление Вашего желаемого будущего, предлагаю выбрать из трех ваших целей одну, основную. И с этой целью мы будем сейчас работать.

Составьте алгоритм действий расписывая по шагам, все этапы на пути от сегодня до выполнения Вашей заветной цели. Для работы над своим алгоритмом я даю Вам ровно 5 минут.

Любой продуманный план нуждается в контроле. Сегодня мы делаем очень индивидуальную работу, потому контролировать мы будем сами себя.

Теперь перед Вами есть план действия на пути к Вашему счастливому будущему, не забывайте почаще в него заглядывать и контролировать себя. Для более красочного представления можете дополнить свою временную ленту картинками и повесить её на видное место. И помните будущее начинается прямо сейчас.

РЕФЛЕКСИЯ

Упражнение 3. «Чувство времени» или «Минутка».

Цель: участники тестируют себя — насколько точно они ощущают течение времени.

Инструкция: Давайте проверим, насколько у каждого из вас развито чувство времени. Закройте, пожалуйста, глаза и после моей команды «начали» уловить тот момент, когда пройдет минута. При этом не надо считать про себя. Как только, с вашей точки зрения, минута пройдет, поднимите руку и откройте глаза. При этом продолжайте сидеть молча до тех пор, пока все не откроют глаза. Итак, начали. На экран проектора вывести секундомер. Т.о. участники, открывшие глаза, в тот момент, когда, по их мнению, закончилась минута, наглядно видят на сколько секунд они ошиблись, в «-» или «+», т.е. как работают их внутренние часы (рекомендации, что бы в помещении отсутствовали часы).

Итоги упражнения: После завершения упражнения педагог сообщает участникам результаты своих наблюдений и предлагает обменяться впечатлениями. Ведь не у всех ребят одинаковое ощущение времени☺

Упражнение 4.Техника «Поглотители времени».

А вы знаете, что существуют «Поглотителей времени»?

Участникам предлагается порассуждать что такое «поглотители времени», и как сними бороться. Затем по кругу пускают чек-лист «Поглотителей времени и ребята фиксируют в каждой строке палочкой (галочкой), если это их поглотитель, на выходе получится топ-поглотителей (в какой строке больше отметок).

Посчитать сколько времени отняли поглотители за последнюю неделю.

РЕФЛЕКСИЯ

Упражнение 5.«Трекер-привычек»

Трекер привычек — это инструмент, который помогает формировать полезные привычки. Пример выше. В него записывают привычку и отмечают дни, когда задание выполнено. Трекер помогает закреплять новые привычки и избавляться от старых.

Каждый из участников выбирает 3-4 привычки, которые хотел бы внедрить в свою жизнь (или избавиться от вредных привычек-поглотителей).

На протяжении 3 недель, ребята вводят привычки, и записывают свои наблюдения.

В результате работы, участники попробуют на себе техники тайм-менеджмента и разовьют в себе навык управления временем.

Подведение итогов.

Заключительное слово ведущего.

Сегодня мы затронули очень важную для каждого человека тему – тему успешности. Успешным может быть каждый, и у каждого из вас есть потенциал (возможность), чтобы добиться этого, необходимо только работать над собой и не бояться сложностей.

Я верю в вас и желаю вам добиться любых поставленных целей!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Памятка по тайм-менеджменту (выдается на руки участникам тренинга, для использования в работе над собой).

Рекомендации по тайм-менеджменту для тебя

№ 1. Планирование своего дня

Когда ты находишься в школе-вроде всё идет по плану: уроки, перемены, дополнительные занятия. Но после школы начинается самое интересное - свобода: когда хочешь, тогда и делай домашку. Казалось бы, всё классно! Но часто дело заканчивается тем, что ты на секундочку зашел в «ВК» — а на дворе уже ночь, и домашка даже не начата.

Чтобы этого избежать, надо структурировать свой день. Лучший способ —вечером составлять план следующего дня, что нужно будет сделать завтра, определить, сколько времени уйдет на каждое из дел, и распределить их по часам. Когда вы запишете свой план дня, появится ясность и возможность управлять делами.

№ 2. Постановка четких целей

Кажется так просто- поставить себе цель. Однако часто в голове наступает вакум, стоит сесть за работу: ведь на деле бывает непонятно, что именно надо делать и с чего начинать.

Для того чтобы эффективно справляться с задачами, и нужны цели. Каждая цель должна быть конкретной и ясной: не «выучить все про Гоголя», а «прочитать в учебнике со стр. 100 по стр. 150». Чтобы четко понимать, достигли вы своей цели или нет, она должна быть измеримой: лучше «получить только четыре по… и пять по ..предмету в четверти», чем абстрактное «хорошо учиться».

Также важно, чтобы цель была достижимой. Вы можете мечтать пробежать стометровку лучше всех в классе, но вряд ли это получится, если до забега две недели, а вы месяцами прогуливали физкультуру и не занимались спортом дома. В этом случае лучше увеличить срок достижения цели (т.е.не отказываться от цели, а дать себе срок пару месяцев). И, наконец, не стоит забывать о значимости цели лично для вас: чтобы была мотивация выполнить, нужно понимать, зачем?

№ 3. Расстановка приоритетов

Чтобы не утонуть в потоке дел, нужно учиться разделять их на группы в зависимости от степени срочности и важности. По такому принципу самые важные и срочные дела (например, подготовка к завтрашней итоговой контрольной) выполняются в первую очередь, а дальше уже можно браться за не важные, но срочные и важные, но не срочные. Такой подход позволит не только выполнять основные задания качественнее, пока есть силы, но и даст значительный продолжительный заряд: после того, как завершите самое важное и сложное дело за день, вы наверняка почувствуете подъем, ведь главные трудности останутся позади. Тогда и справляться с остальными делами будет проще.

№ 4. Поиск собственного ритма

Всем известно разделение на «сов» и «жаворонков», однако мало кто действительно знает и использует свои «лучшие» и «худшие» часы. При этом эффективность разных людей в разное время суток может сильно отличаться. Более того, если вы поэкспериментируете со своим графиком, то поймете, что в разное время суток хорошо получаются разные дела.

Понаблюдайте за собой. Возможно, вместо того, чтобы засиживаться допоздна над домашней работой, лучше встать на час раньше и сделать ее перед школой? (если ты –«жаворонок»). Или наоборот, отоспаться хорошенько — все равно с утра голова не работает (если ты «сова»).

№ 5. Работая — работай

Необходимое правило эффективной работы — погружение в то дело, которым вы сейчас занимаетесь. Когда человек полностью концентрируется на одной задаче, он выполняет ее в разы быстрее и лучше, чем постоянно отвлекаясь на что-то другое. Если пишете сочинение по литературе, лучше отключите на это время мобильный телефон, закройте браузер и приложения с социальными сетями.

Возможно, поначалу вам будет сложно концентрироваться на одном занятии, но даже если не получается надолго оторваться от гаджетов, продержитесь, сколько можете. Полчаса полноценной, концентрированной работы окажутся продуктивнее, чем два часа с постоянными ответами друзьям, просмотром картинок и т. п., а если вы будете тренировать концентрацию, со временем погружаться в работу будет становиться все проще.

№ 6. Найди свою мотивацию

Иногда бывает сложно приступить к выполнению задания, особенно когда оно трудное или предмет нелюбимый. Но, к сожалению, и такими делами приходится заниматься. Если вы понимаете, что этой работы не избежать, стоит попробовать «уговорить» себя, найти мотивацию для выполнения задания. Подумайте о том, для чего вам необходима учеба: без окончания школы не поступишь в выбранный вуз, не выйдет впечатлить одноклассников и т. п.(у каждого она будет своя).

№ 7. Чередуй дела

Наш мозг постепенно устает от однообразной работы, поэтому лучше всего составлять свой план на день так, чтобы в нем чередовались занятия, требующие разных навыков. Например, решить задачи по математике, а потом читать историю, потом перейти к задачам по физике….

По такому же принципу хорошо выбирать хобби и способы отдыха после учебы. И ваш мозг, и организм в целом отдохнут гораздо лучше, если вы пойдете гулять с друзьями, чем если после многих часов за партой вы переместитесь за компьютер, где так же будете сидеть и напрягать глаза. Если совсем не получается выбрать разные дела, даже простая разминка в течение пяти минут пойдет на пользу — вы дадите себе хотя бы немного времени, чтобы переключиться.

№ 8. Объединяйся с другими

Кому-то лучше удаются сочинения, а кому-то — решение задач по геометрии, и этим стоит воспользоваться. Списывать у отличника не самая хорошая идея: это потом крайне негативно скажется на результатах экзаменов. Однако всегда можно попросить его объяснить непонятную тему взамен на помощь в изучении предмета, в котором он разбирается хуже.

Объясняя кому-то тему, вы и сами укрепите свои знания, а слушая других наконец разберетесь в сложной для вас дисциплине. К тому же, определяя время подготовки домашней работы заранее и согласовывая его с одноклассниками, вы не дадите себе возможности увильнуть от трудного или нелюбимого занятия.

№ 9. Анализируй сделанное

Может так получиться, что вы, вроде бы, все делаете правильно: составляете список дел, чередуете их, расписываете по часам, — но все равно чего-то не успеваете или к вечеру чувствуете себя измотанным. Это значит, что в план закралась ошибка, и для того, чтобы избежать ее в дальнейшем, необходимо регулярно (например, в конце дня) проверять соответствие плана и его реального выполнения.

Такой анализ может разочаровать. Например, вы выясните, что, несмотря на все графики, в какой-то момент «сорвались» и ушли смотреть сериал. Или что задание, на которое вы отводили два часа, на самом деле каждый раз требует четырех. И в первом, и во втором случае не стоит отчаиваться — просто в следующий раз надо составить план с учетом своих особенностей. Если вы после учебы постоянно ходите смотреть сериал, поставьте его в график, а на сложное дело выделите четыре часа. Такой подход поможет вам и не корить себя за невыполненный план, и осознавать, сколько вы в действительности успеете.

№ 10. Не забывай об отдыхе

В погоне за личной эффективностью многие склонны забивать свой график делами под завязку. Им кажется, что если не тратить по десять часов в день на подготовку к ЕГЭ, его точно не сдашь, химия так просто не дается и времени отдыхать нет.

Однако отдых необходим, причем не только для полноценной и счастливой жизни, но и для эффективной работы. Кажется, чем больше делаешь, тем больше успеешь, но это не так. В какой-то момент наш мозг устает, и его работоспособность сильно снижается. Тогда дальнейшие занятия оказываются малоэффективны. Из-за этого работа без перерывов является вредной: отдохнувший человек за меньшее количество часов сделает больше, чем уставший и потерявший сосредоточенность.

Желаю успехов и достижений своих целей!

Список рекомендуемой литературы:

1. 1.«Тайм-менеджмент» Брайан Трейси
2. 2.Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
3. 3.«Тайм-менеджмент для школьников». Лукашенко М. А.
4. 4.«Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил

1. file0.doc.. 2,1 МБ

Опубликовано: 23.11.2022