Тренинг по нейрографики, для педагогов по профилактике профессионального выгорания

Автор: Рулевская Марина Владимировна

Организация: МБОУ «Лицей имени Н.Г. Булакина»

Населенный пункт: Республика Хакасия, г. Абакан

Автор: Шумихина Ольга Александровна

Организация: МБОУ «Лицей имени Н.Г. Булакина»

Населенный пункт: Республика Хакасия, г. Абакан

В наше время одной из актуальных проблем является профессиональное выгорание педагогов.

Профессиональное выгорание – это истощение психологических и физиологических ресурсов человека, которое связано с негативными переживаниями при выполнении рабочей деятельности.

Психоэмоциональное напряжение выраженное через выгорание

Для корректировки данной проблемы в нашей образовательной организации проводятся тренинги для педагогического коллектива

И сейчас мы продемонстрируем один из них

Тренинг проводится с применением арт терапии НЕЙРОГРАФИКА.

Нейрографики -это творческий метод, который помогает осознать свою проблему и найти ее решение через рисование по специальному алгоритму

Целью данного тренинга является проявить преграды и ресурсы на пути достижения цели, сформулировать мотивационное убеждение для эффективности достижения цели.

Нейрографика — это арттерапевтический графический метод трансформации состояния, эмоций, сознания. Человек работает с тем, что ему актуально в текущий момент жизни, поэтому каждая работа обладает психическим содержанием. Нейрографический рисунок выполняется в свободной технике, навыков рисования не нужно. Суть метода — в нейрографической линии: она спонтанная и не повторяет себя на каждом участке своего пути. При рисовании включается мелкая моторика рук, связанная с нейронными сетями мозга. Благодаря этому нейрографический процесс рисования способен создавать новые нейронные связи в мозге и, следовательно, менять процесс мышления.

1. И так приступим, для начала нам необходимо определиться с запросом

Будем выполнять запрос из напряженной ситуации, вспомним рабочую область, связанную с обучением, экзаменом, или может быть вы хотите практиковать, но есть момент страх который вам не дает этого сделать. Или же это может быть один из симптомов выгорания, делаете или не делаете что-либо и все равно устаете, теряете свои силы или же любая

Ситуация связанная с сильным психонапряжением

2. Далее нам необходимо прописать Ассоциации, эмоции

В течении минуты прописываем темы, проблемы, слова связанные с ассоциацией этой темы около 10, не важно положительные они будут или отрицательные. Необходимо настроиться на запрос, на актуальную проблему. Посмотри внимательно на слова, может есть одинаковые, их можно подчеркнуть. Может есть слова совсем для вас неожиданные, слова откравения

3. Определить уровень раздражения по 10 бальной школе

Именно все это формирует смыслы вокруг нашей темы

4. Определенное напряжение живет в разных частях тела, необходимо определить место где скапливается все эти эмоции, напряжение, зажим.

Все эмоции скопившиеся в этом месте мысленно перемещаем проводим через все тело и перемещаем в нашу руку, и на выдохе выплескиваем все наше напряжение на лист.

Рисунок зрительно делится на три части НИЗ-РЕСУРСЫ, ЦЕНТР-САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ, КРОНА-РЕАЛИЗАЦИЯ

5. Набираем линии. Чем больше линий тем лучше, ведь в нейрографике линия это мысль

Линии ведем ветьевато. Линия непредсказуема. Без обрыва линии рисуем от начала до конца, пусть она пересекает другие линии, чем больше пересечений тем лучше.

До 80% работы на данном этапе проходит в режиме сопротивления. Это связано с проживанием различных чувств. На этом шаге главное – это дисциплина и исполнение.

Сам факт недовольства – это и есть встреча с самим собой. Наша задача – привести себя в круг, в целостность. Именно на этом этапе мы снимаем свои психологические ограничения. Обычно, когда работа по округлению углов на 80% уже сделана, человек начинает приходить в состояние благости и удовлетворения. На этом шаге очень интересно понаблюдать за собой: « что со мной происходит?», «какие у меня чувства?», «какое у меня соматическое состояние?», что мне сигнализирует тело? Мы должны не убедить себя, что что-то произошло, а реально почувствовать.

Может почувствоваться хорошая энергия в теле, может захотеться что-то делать, куда-то бежать, чувствуется какой-то тонус в теле. Это позитивный признак! Значит, идут какие-то изменения. На последних 20% работы меняется пластика мозга, отношение к ситуации меняется, в этот момент приходят новые мысли к старой ситуации.

Сейчас Все линии которые мы будем скруглять - это гормания, у нас недолжно остаться острых углов. Стыки и пересечения, это какие либо преграды, возможно конфликтные ситуации и сейчас мы их все сглаживаем, стараемся причесать, через скругления. (показать как делаются скругления) Углы это конфликты, сложности а нам они не нужны, мы их все скругляем

6. И так когда мы скруглили все наши острые углы, мы переходим к следующему этапу

7. Переходим к нашим ресурсом, корневая часть Сейчас где нам больше всего хочется или видется, мы рисуем круг или овал, это наши определенные ресурсы, то что нас питает. И так у нас появились новые линии и новые пересечения, которые тоже необходимо скруглить и загладить

8. И теперь мы переходим к нашей кроне-реализация задуманного, что нас там ждет, какие плоды, результаты мы от этого получим, какие плюсы и проделываем все тоже самое, рисуем круги там, где нам хочется это сделать. Вы можете посмотреть на свой рисунок завтра и вам захочится нарисавать еще и еще круг, это новые пути, идеи мы можем это дорисовать и подписаться новыми ресурсами, эмоциями

9. Теперь самое интересное мы раскрашиваем наше ресурное дерево, даем ему эмоциональную подпитку, несколько цветовых потоков сверху в низ. Теми цветами котроми захочется

Смотрим на ту проблему, с которой начинали работать. Что теперь у нас там внутри по отношению к этой проблеме?

В процессе рисования по шагам НЕ НУЖНО держать свою проблему всё время в голове. Задали проблему в самом начале, далее выполняем алгоритм по шагам. И пусть происходит то, что происходит. Наслаждаемся работой и всем прочим – рисунком, ритмом, гармонией, цветом и т.п.

Иногда в процессе работы человек может забыть, как формулировал свою проблему, она становится ему уже не важной. Иногда в конце работы сам рисунок теряет свою привлекательность. Тогда можно просто нарисовать круг (круги) где угодно. Кругом дело не испортишь! В общем, если к концу работы всё-таки нет гармонии, не чувствуете гармонии, то округляйте. Рисуйте просто круг и связи с ним связанные.

Опубликовано: 25.09.2024