Тренинговое занятие для психомышечной разгрузки с детьми старшего дошкольного возраста с использованием упражнений по психомышечной тренировке по методике Э. Джекобсона, элементов дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, кинезорефлексотерапии

Автор: Коссе Светлана Федоровна

Организация: МБДОУ - детский сад №76

Населенный пункт: Свердловская область, город Екатеринбург

ЦЕЛЬ:

1. Снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

2. Обучение приемам релаксации (расслабление мышц рук, ног, туловища);

3. Развитие навыков самоконтроля.

 

Оборудование: клубок цветных нитей, мягкий стул – кресло космонавта, шариковый бассейн, сухой душ, массажный коврик, островок отдыха, запись релаксационной музыки, проектор.

 

Ход занятия.

 

1. Ритуал начала занятия. Упражнение «Волшебный клубочек».

Цель: настройка детей на начало занятия, создание положительной атмосферы, сгруппирование детей.

Дети по кругу передают друг другу клубочек со словами: «Как хорошо, что в нашем круге есть…», называя имя соседа, и делают у себя на пальчике петельку из нити. Когда клубочек возвращается к психологу, все вместе рассказывают стишок, сопровождаемый определенными движениями.

 

Дружно в круге собрались,

Нитки все переплелись.

Вместе нас соединили

Дружбой крепкою сроднили.

Ты клубочек не простой

Путь дорогу нам открой.

Путешествие начни

С небом нас соедини!

 

2. Игра – разминка «Ракета».

Цель: дать возможность каждому ребенку почувствовать себя в центре внимания, вызвать у детей положительные эмоции, способствовать снятию психоэмоционального напряжения.

Перед началом игры психолог проводит вступительную беседу с детьми:

- Дети, а хотели бы вы улететь в космос?

– А на чем можно улететь в космос?

– А кто управляет ракетой?

– Какой человек может быть космонавтом? (смелый, умный, сильный)

– Кто из вас хочет быть космонавтом? Сейчас мы попытаемся запустить в космос ракету с космонавтом и проверим, достаточно ли мы смелые, чтобы лететь в космос.

Ребенок выбирается с помощью счета, занимает место на кресле. Сжимает в кулачках «штурвал». Все остальные дети – это мотор корабля, садятся вокруг стула на корточках. Дети сначала шепчут «У-у-у», потом постепенно приподнимаются, усиливая голос, затем с громким криком «Ух» подпрыгивают и поднимают руки вверх. Игра повторяется с каждым ребенком.

 

3. Основная часть. Мышечная тренировка – расслабление.

Цель: обучение упражнениям по расслаблению мышц рук, ног, туловища.

– Мы с вами хорошо потренировались запускать ракету, я увидела, что мы все смелые и решительные и можем стать настоящими космонавтами.

Знаете ли вы, что делают космонавты на земле перед тем, как улететь в космос?

Да, они тренируются! Чтобы быть сильными и выносливыми.

Я вам предлагает сейчас потренироваться так, как это делают настоящие космонавты. А перед началом тренировки раскрою секрет космонавтов: они знают, чтобы стать сильными нужно не только уметь напрячь сильно мышцы, но и после этого дать им отдохнуть – тогда они становятся по-настоящему крепкими! Ну, начнем нашу тренировку!

 

Упражнение «Штанга»

Представим, что нужно поднять тяжелую штангу. Наклонились, взяли её. Сжали кулачки.

Медленно поднимаем руки. Они напряжены. Трудно!

Мы с пола подняли

Тяжелую штангу вверх.

Ручкам тяжело так держать –

Штангу пора нам опускать!

Руки расслабились, они отдыхают. Сделали вдох – выдох.

Проведение упражнения повторяется 2-3 раза. Психолог проверяет состояние мышц детей.

 

Упражнение «Крепкая спинка»

Руки мы потренировали, пора спину потренировать.

Стали на колени, пальцы рук сцепили в «замок» за головой. Делаем вдох – руки отводим как можно дальше, шею вытягиваем вверх. Выдох – расслабляемся.

Ручки раскрываем

Головку поднимаем

Спинку держим…

Трудно спинку так держать

Начинаем расслаблять!

Проведение упражнения повторяется 3-4 раза.

 

Упражнение «Ракета» (выполняется на массажном коврике)

Теперь потренируем ноги вместе со спиной. Встали на носки, руки вверх, потянулись. Опустили руки, расслабились.

Упражнение повторяется 3 раза.

Молодцы, мои космонавты, хорошо потренировались! Настоящие космонавты после тренировки уходят в бассейн. У нас тоже есть бассейн – свой, волшебный. Давайте подойдем к нему и погрузим руки в шарики, пусть отдохнут, поплавают в шариках.

Поднимем руки сначала быстро. А теперь медленно, чтобы шарики как капельки водички скатились по рукам. Молодцы!

Теперь пришло время покупаться в нашем волшебном душе. (Дети поочередно проходят по массажному коврику через сухой душ. Повторение 3-4 раза)

 

4. Релаксация. Упражнение «Полет в Космос»

Пришло время совершить наш полет в космос. Станем вокруг нашего островка отдыха – «космического корабля», на нем мы отправимся сегодня к звездам.

Перед полетом сделаем упражнение, которое делают космонавты, чтобы успокоиться и не беспокоиться перед полетом.

 

 

Упражнение по дыхательной гимнастике «Ладошки».

Руки согнули в локтях, поставили перед собой ладонями от себя. Сильно вдохнули носиком и сжали ладошки в крепкие кулачки. Выдыхаем спокойно, руки расслабляем. (Упражнение повторяется несколько раз)

А теперь ложитесь удобно, закройте глаза. (включается спокойная, «космическая» музыка). Представьте темное ночное небо с яркими звездами. Вы сейчас – команда космического корабля. Каждый занял свое место, сейчас корабль поднимется в небо. Вдох – выдох, 3 раза. Крепко сжали в кулачках штурвалы и сильно нажали ногами на педали. Держим, держим. (Психолог включает свет-проектор). Молодцы!

А теперь отпустите штурвалы и педали. Вдох – выдох. Чувствуете, как приятная тяжесть прижимает вас. Корабль взлетает. Стало легко. Важно сейчас ровно дышать: вдох – выдох, 3 раза.

Можно открыть глаза. Мы летим в пространстве, вокруг проплывают звезды и планеты. Можно полюбоваться ими. (Дети некоторое время лежат под звуки спокойной музыки).

Наш полет завершается, пора возвращаться на землю. Снова закрыли глаза, крепко сжали штурвалы, нажали на педали, сделали глубокий вдох – выдох, 3 раза. Мы вернулись.

Вам понравился наш полет?

 

5. Ритуал завершения занятия. Упражнение «Улыбка по кругу»

Дети стоят в кругу и передают друг другу улыбку, глядя в глаза и касаясь ладонями.

 

Список литературы

1. Кириленко О.А. Картотека упражнений по релаксации для детей с тяжёлыми нарушениями речи Амурский научный вестник. 2017 №1
2. Кравченко Наталия Юрьевна, педагог-психолог ГБОУ СО «ЦППМСП «Ресурс» Стабилизация и развитие эмоционально-волевой сферы у детей с ограниченными возможностями здоровья – Екатеринбург: 2023
3. Кряжева Н. Л. "Развитие эмоционального мира детей". Популярное пособие для педагогов, психологов, родителей. Издательство: Академия развития 1996.
4. Подольянская Е. И. Формы оздоровления детей 4-7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок. – Волгоград: Учитель, 2009 г.
5. Потапчук Двигательный игротренинг для дошкольников. - Спб: Речь, 2009.
6. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Изд-во "Физкультура и спорт". Москва. 2002 г.

 

 

 

Опубликовано: 26.10.2024