Тревожность подростков в школе, пути её преодоления

Автор: Пустынникова Наталья Викторовна

Организация: МБОУ СОШ №21

Населенный пункт: Красноярский край, город Канск

Тревожность является естественной реакцией организма на стрессовые ситуации. Как показывает практика, подростки сталкиваются с множеством изменений, как физиологических, так и социальных, поэтому тревожность у них проявляется более интенсивно. Подростковый возраст часто характеризуется эмоциональной нестабильностью, изменениями в самооценке и поиском своей идентичности. Все это создает благодатную почву для возникновения тревожности различного уровня. в школьной жизни проявляется в различных формах, начиная от легкого беспокойства и заканчивая серьезными психологическими проблемами. Сложности в учебе, проблемы в отношениях с родителями и ровесниками, страх перед будущим, давление со стороны сверстников или взрослых, а также повышенные ожидания от собственной успеваемости способствуют усилению тревожности. Кроме того, важным источником тревожности становится взаимодействие с информационным пространством, которое порой оказывает сильное негативное эмоциональное воздействие. Ежегодно результаты диагностических исследований в МБОУ СОШ №21 показывают, что у значительной части выпускников уровень тревожности превышают допустимой нормы. С целью выявления уровня тревожности в 2024-2025г. при использовании методики Ч.Д. Спилбергера и исследования 9- х классов были получены следующие результаты:

	9 «а» класс (25 уч-ся)	9 «б» класс (24 уч-ся)	9 «в» класс (28 уч-ся)
Ситуативная тревожность (СТ)	33,88 %	41,17%	43,18%
Личностная тревожность (ЛТ)	42,24 %	45,54 %	46,93 %

Исходя из полученных данных, можно наблюдать, что у большинства выпускников уровень ситуативной тревожности – умеренный. Высокий уровень личностная тревожности имеют выпускники 9 «Б», 9 «В» класса.

Таким образом, значение итогового показателя по данным подшкалам позволяет оценить уровень актуальной тревоги испытуемых и определить, находятся ли они под воздействием стрессовой ситуации и какова интенсивность этого воздействия.

Когда речь идет о коррекции тревожности у подростков, необходимо научить ребят справляться с тревожностью на протяжении всей жизни. Обучающиеся должны понимать, что ощущать тревогу в определенных ситуациях — это нормально.

В работе школы используются программы:

- Программа корекционно- развивающих занятий по снижению тревожности у подростков - Н.В. Храмова;

- «Программа социальной адаптации старшеклассника» (социальная адаптация учащихся 5-9 классы) - С.А. Родионова;

- Программа, направленная на снижение тревожности у подростков «Познай себя» - Е.В. Шутова;

- Программа: «Учимся управлять собой» -позитивное мышление, эмоции, жизнестойкость – Бочкова В.В., Дубровский Р.Г.

Для эффективной работы в программах используются практики расслабления и управления стрессом (дыхательные техники и упражнения, релаксация), которые помогают изменить негативные мыслительные паттерны и навыки преодоления стресса. Упражнения помогают успокоить нервную систему и развить осознанность. С целью оказания психологической помощи при подготовке к экзаменам с выпускниками проводятся тренинговые занятия, направленные на освоение техник саморегуляции, формирование позитивного отношения к процессу сдачи экзаменов, повышение сопротивляемости стрессу, развитие навыков самоконтроля и самоорганизации. Ежегодно выпускники получают рекомендации по подготовке и поведению во время экзамена, обучаются дыхательным упражнениям и техникам релаксации.

На групповых тренингах используются ролевые игры, арт-терапия и другие методики, которые помогают подросткам понять и принять свои эмоции, а также научиться справляться с ситуациями, которые вызывают тревогу.

Стратегии поддержки подростков с тревожностью направлены на обучение их адаптивным способам реагирования на стресс. Ребята осознают, что многие из тревог являются нерациональными, а проблемы могут быть решены с помощью конструктивных действий. Например, подросток, который испытывает страх перед экзаменом, учится разделить задачу на более мелкие шаги, составляет план подготовки и постепенно двигается к цели. Это помогает снизить уровень тревоги и повысить стрессоустойчивость.

Одной из интересных практик управлением тревожностью является ведение дневника. Это эмоциональный дневник, где подростки записывают свои переживания и анализируют их. Такая практика помогает структурировать мысли, выявлять тревожные паттерны и искать способы их преодоления. Процесс записи позволяет выразить эмоции и снижает их интенсивность.

Для снижения тревожности и повышения устойчивости подростков к стрессу, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод направлен на изменение негативных и искаженных мыслей, которые способствуют тревожности. КПТ помогает подросткам осознавать свои мысли и чувства, а также учит их более здоровым и конструктивным способам восприятия мира. Например, подростки могут научиться заменять катастрофизирующие мысли, такие как «Я не справлюсь с экзаменом», на более реалистичные, такие как «Я могу подготовиться и сделать все, что в моих силах». Таким образом, КПТ позволяет снизить уровень тревожности и, как следствие, повысить стрессоустойчивость.

С целью разрешения конфликтных ситуаций в подростковой среде в школе проводятся службы школьной медиации. Деятельность службы осуществляется на основании действующего законодательства, положения и приказа о школьной службе медиации. Работа проводится при добровольном согласии сторон, по запросу классных руководителей, родителей или самих участников конфликта. Отдельное внимание уделяется восстановительной медиации, в ходе которой, каждая сторона имеет возможность высказаться, освободиться от негативных состояний, обрести ресурс для выхода из сложившийся ситуации. За 2024 г. было проведено 15 медиаций, где стороны конфликта смогли договориться и заключили примирительные соглашения. С появлением данной практики, значительно улучшился психологический микроклимат в школьных коллективах, расширился арсенал способов работы классных руководителей, социальных педагогов, повысился неформальный статус сотрудников, осуществляющих воспитательную работу, улучшилась управляемость поведением подростков, усовершенствовалось взаимодействие родителей и педагогов.

Социальная поддержка играет не менее важную роль. Спортивные секции, кружки по интересам, волонтерская деятельность являются отличным способом снижения уровень тревожности за счет социального общения и активной деятельности, в которой подростки чувствуют себя частью сообщества и имеют возможность получать положительные эмоции от взаимодействия с другими. Многие детские коллективы нашей школы принимают участие в конкурсах, фестивалях, спортивных соревнованиях, проектной деятельности и являются призерами в таких номинациях как: I-е место в спортивном направлении: «Форума достижений обучающихся» г. Канска, III место в городских соревнованиях: «Президентские спортивные игры» - призовое место., Диплом ГРАН – ПРИ – объединение «Любительский театр», III место в общекомандном зачете конкурса: «Знатоки Правил дорожного движения», Благодарственное письмо за вклад и развитие Российского движения школьников на территории Красноярского края. С 2022г.-2024г. в проектах на муниципальном и Краевом уровне приняли участие 280 учащихся, из которых 87 человек являются призерами Муниципального уровня Всероссийских олимпиад, 4 имеют первые места.

Активное вовлечение родителей в учебный процесс и их осведомлённость о методах поддержки подростков является важным элементом снижения тревожности. Родительские собрания, семинары, круглые столы для родителей помогают понять, как поддержать подростков в критичные моменты и способствовать их эмоциональной стабильности. В рамках взаимодействия с родителями (законными представителями) проводятся информационные компании о предстоящих мероприятиях: используются ресурсы школьного сайта, создана система консультаций и просвещения в виде печатного, а также электронного вида материалов и привлечение родителей в групповые чаты мессенджеров и электронные платформы.

Поддержка учителей в работе с тревожными состояниями учащихся осуществляется групповыми формами воздействия. Прежде всего, это лекции, диспуты, дискуссии, семинары, профессиональные погружения, тренинги, акции, которые реализуются через выступление на педагогических советах, методических объединениях, форумах. Опыт работы транслируется через СМИ и Интернет ресурсы, ВК мессенджеры, официальный сайт школы, проводятся форумы, окружные конференции, где педагоги делятся своими методическими разработками и опытом работы.

Подводя итоги, можно сказать, что МБОУ СОШ №21 обладает всеми необходимыми ресурсами для значительного влияния на уровень тревожности у подростков. Включение специальных программ и развитие поддержки со стороны всех участников школьного сообщества способствует формированию более здоровой и согласованной среды для подростков, что в долгосрочной перспективе может значительно сократить уровень тревожности, с которым сталкиваются молодые люди.

 

 

Опубликовано: 28.02.2025