Части урока

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 11мин

1.Построение класса в одну шеренгу, обмен приветствиями

2.Сообщение задач урока учащимся.

3.Упражнения для предупреждения нарушения осанки и плоскостопия:

ходьба по канату, расправленной вдоль спортзала;

ходьба на носках, пятках, на внутреннем и внешнем своде ступни, с высоким подниманием бедра; Перекаты, ходьбы выпадами, ходьба в полуприседе

перекаты с пятки на носок с круговыми вращениями руками.

5. Бег на носках с изменением направления движения («змейка»).

С высоким подниманием бедра, крестный шаг, бег подскоками, прыжкообразный бег.

6. Ходьба, восстановление дыхания.

Упражнения в движении:

1) упражнения для рук и плечевого пояса

2)поворот туловища, руки перед грудью

3) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку),

4) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,

5) махи прямой ногой на каждый шаг.

6)прыжки с продвижением вперед ,в стороны

30с

30 с

1мин

5мин

4мин

Интервал - левая рука на пояс

«Напра-во! В обход по залу МАРШ!»

Сохранять дистанцию 2 шага, обратить внимание на осанку и на правильное выполнение упражнений.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Следить за равнением и дистанцией.

Спина прямая, ногу в коленном суставе не сгибать, сзади стоящая нога прямая.

Прыжки на двух ногах, руки на поясе

Основная часть 29мин

Перестроение через центр зала в колонну по 2

Подготовка мест занятий

Прыжки через натянутую веревку :

1)прыжки правым боком на двух

2)прыжки левым боком на двух

3)прыжки на правой

4)прыжки на левой

5)прыжки ноги скрестно ,правая впереди

6)прыжки ноги скрестно ,левая впереди

7)прыжки ноги врозь с поворотом вправо,влево

8)прыжки ноги врозь руки на пояс , поворот вправо руки вверх,

Прыжок ноги врозь руки на пояс, поворот влево руки в стороны.

Подвижная игра «Прыжки по квадратам» двумя командами

Правила игры

• От каждой команды к стартовой линии выходят по одному игроку.
• По сигналу ведущего («Марш!» или «Можно!») игроки начинают прыгать по квадратам, стараясь пройти весь путь до конца.
• Каждый прыжок должен выполняться с двух ног.
• За каждый квадрат, в который игрок успешно приземлился, начисляется одно очко.
• Если игрок не допрыгнул до следующего квадрата или наступил на линию, он останавливается и его попытка заканчивается.
• Победитель определяется по итоговому количеству очков.

«Чехарда»

• Суть: Один игрок ("козел") принимает согнутую позу. Остальные игроки по очереди перепрыгивают через него, отталкиваясь руками от спины.
• Правила: Если прыгающий сбивает "козла", то он занимает его место. "Козлу" запрещено специально уворачиваться или прогибаться.

1мин

1мин

15мин

7 мин

5 мин

Натянуть веревки ,закрепить на скамейки ,расстояние от пола 20 см.

Выполнение упражнения поточным способом с дистанцией 1м.

Поворот вправо

Поворот влево,

«На веревочку не наступать!»

«Прыгать вы-ше!»

«Внимательно! Правая впереди»

«Внимательно! Левая впереди»

Руки вверх

Руки в стороны

.Для игры «Прыжки по квадратам» двумя командами можно использовать модифицированные правила игры в классики или «прыжки по кочкам»

Подготовка к игре:

1. Начертите на земле 3–4 ряда больших квадратов («кочек»).
2. 2.Разделите игроков на две равные команды и присвойте каждой команде название.
3. Каждая команда выстраивается в шеренгу сбоку от игрового поля.

Разновидности: Можно усложнить игру, выбрав несколько "козлов", стоящих подряд, создавая "полосу препятствий".

Заключи

тельная часть

5 мин.

Построение класса на боковой линии в шеренгу.

1. « Минута славы»

2. Подведение итога урока:

оценка степени решения задач

Выход из зала.

30с

3-4мин

30с

Интервал – левая рука на пояс.

Правила: Выигравшая команда поочередно пробегает около проигравшей команды, хлопая ладонью в ладонь каждого участника проигравшей команды. Отметить внимательных и невнимательных учащихся.