Части

занятия и

их

продолжи

тельность

Содержание учебного

материала

Дозировка

Организационно-

методические

указания

Вводно-подготовительная

часть

• выполняем круговые упражнения головой вправо, влево

• поднимаем плечи вверх, опускаем вниз

• выполняем круговые движения плечами вперед, назад

• вытянуть руки вперёд, выполняем круговые движения сомкнутыми в кулачок кистями рук внутрь, наружу

• выполняем круговые движения прямыми руками вперед, назад

• кисти рук ставим на плечи, выполняем круговые движения вперед, назад

• правую руку поднимаем вверх, левую – опускаем вниз, выполняем рывки руками; меняем руки (левая вверху, правая внизу)

• руки ставим на пояс; выполняем наклоны в стороны влево, вправо

• руки ставим на пояс; выполняем круговые движения туловищем вправо, влево

• выполняем приседания

по

8 раз

повторить 8 раз

по

8 раз

по

8 раз

по

8 раз

по

8 раз

по

8 раз

по

8 раз

по

8 раз

8 раз

Во время выполнения упражнений необходимо следить за осанкой, правильным дыханием (вдох через нос, выдох – через рот); темп выполнения упражнений – медленный.

Следить за положительным настроем.

Основная

часть

• выполняем броски предмета в цель правой рукой;

• выполняем броски предмета в цель левой рукой;

• выполняем броски предмета в цель, чередуя правую и левую руки;

• выполняем броски предмета в цель двумя руками от груди;

• выполняем броски предмета в цель двумя руками из-за головы;

• выполняем броски предмета в цель двумя руками снизу

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

Во время выполнения бросков необходимо обратить внимание на соблюдение техники:

• «бросковой» предмет захватывается широко расставленными пальцами;
• при выполнении броска рука отводится назад, полностью выпрямляется;
• одновременно выполняется шаг ногой вперед, другая нога выпрямляется;
• выполняется толчковое движение «броскового» предмета в цель.

Техника выполнения:

• «бросковой» предмет захватывается двумя руками широко расставленными пальцами;
• руки сгибаются в локтях, прижимаются к груди, кисти рук выворачиваются наружу;
• ноги чуть согнуты в коленях;

выполняется толчковое движение «броскового» предмета в цель.

Техника выполнения:

• «бросковой» предмет захватывается двумя руками широко расставленными пальцами;
• руки сгибаются в локтях, заводятся за голову;
• ноги чуть согнуты в коленях;
• выполняется толчковое движение «броскового» предмета в цель.

Техника выполнения:

• «бросковой» предмет захватывается двумя руками широко расставленными пальцами;
• ноги ставим на ширине плеч, сгибаем в коленях; туловище опускаем вперед;
• руки сгибаются в локтях, заводятся вниз;
• выполняется бросок в цель.

Заключительная

часть

Игра «Самый меткий»

5-7 минут

С целью соблюдения соревновательного момента, для игры можно привлечь членов семьи,

Игра: участники поочередно выполняют броски в цель, используя различные «бросковые» предметы. У каждого игрока по 5 попыток. Результаты бросков заносятся в заранее приготовленный "Экран успеха».