Буклет «Физическая активность и здоровье»

Автор: Ломтева Юлия Валерьевна

Организация: МБОУ «СШ №2 г.Вельска»

Населенный пункт: Архангельская область, г.Вельск

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно.

Только надо знать ,

Как здоровым стать!

 

Приучай себя к порядку-

Делай каждый день зарядку.

Смейся веселей,

будешь здоровей!

 

В мире нет рецепта лучше-

Будь со спортом не разлучен.

Проживешь сто лет,

Вот и весь секрет!

 

Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека

 

При разработке буклета использовались материалы сети интернет:

https://nsportal.ru, https://infourok.ru,

https://multiurok.ru

 

 

 

Буклет для родителей

 

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность.

ПОследние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность обуславливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме школьника. Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной.

Отрицательные последствия гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма «простудным и инфекционным заболеваниям», создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно сосудистой системы. Малоподвижный образ жизни на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению. Единственная возможность нейтрализовать отрицательные явление, возникающего у школьников при продолжительном и напряженном умственном труде - это активный отдых от школы и организованная физическая деятельность.

Формы занятий физическими упражнениями вне школы:

 

- утренняя гигиеническая гимнастика;

- ходьба и бег;

- плавание;

-кросс;

- ходьба и бег на лыжах;

-катание на коньках;

- велосипедные прогулки;

-ритмическая гимнастика;

- спортивные и подвижные игры на свежем воздухе;

- туристические походы;

- занятия на тренажерах.

 

Оздоровительные эффекты физических нагрузок:

 

- улучшают работу сердца, укрепляют сердечную мышцу, увеличивают объем выброса крови;

- способствуют хорошей работе органов пищеварения, активируют деятельность печени и почек;

-укрепляют мышцы, кости сухожилия, предотвращают вымывание минералов из костей, снижают всплески негативных эмоций

- балансируют работу эндокринной системы;

- способствуют развитию умственных способностей;

- улучшают фигуру, помогают сбросить лишний вес;

- повышают выносливость и отдаляют порог усталости;

- балансируют работу всей нервной системы;

- увеличивают «жизненная емкость легких», улучшают подвижность грудной клетки, увеличиваются легкие, дыхание становится более редким и глубоким;

- вызывают положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение;

- улучшают работу желез внутренней секреции, играющих огромную роль в развитии молодого организма.

1. file0.docx (778,8 КБ)

Опубликовано: 28.11.2025