Контрольная работа по гимнастике: проверь свои силы и знания!

Автор: Халипова Елизавета Сергеевна

Организация: МБОУ «СШ № 6» г. Смоленска

Населенный пункт: город Смоленск

Гимнастика — система специально подобранных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие и совершенствование двигательных способностей человека (силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.).

Виды

Некоторые виды гимнастики:

• Спортивная — соревнования на различных гимнастических снарядах (конь, кольца, брусья, перекладина — для мужчин, бревно, разновысокие брусья — для женщин).
• Художественная — выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета или с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).
• Эстетическая — сочетание гимнастических упражнений с элементами танца и хореографии.
• Лечебная — комплекс упражнений, который назначается врачом или физиотерапевтом для восстановления здоровья после травм, операций, заболеваний.

Польза

Занятия гимнастикой помогают:

• Укрепить мышцы — гимнастические упражнения направлены на работу с различными группами мышц, что помогает укрепить их и сделать более выносливыми.
• Улучшить осанку — многие гимнастические элементы требуют правильной осанки, поэтому регулярные занятия способствуют её улучшению.

Несколько интересных исторических фактов о гимнастике:

• Слово «гимнастика» происходит от греческого gymnazein, что означает «тренироваться обнажённым».
• В Древнем Египте был известен этот вид спорта, о чём свидетельствуют рисунки на древнеегипетских артефактах, на которых изображены мужчины, выполняющие различные гимнастические трюки.
• В середине XVI века итальянец Джираламо Меркуриали написал шеститомный труд «Искусство гимнастики», в котором изложил «все виды упражнений человеческого тела». По сути, это был первый учебник гимнастики.
• «Отцом современной гимнастики» считается немецкий педагог Фридрих Людвиг Ян. Он создал комплекс упражнений, направленных на физическое воспитание молодёжи, с использованием различных снарядов, включая брусья, кольца и коня.
• В 1774 году по приказу Екатерины II гимнастика была введена в программу обучения в Сухомлинском кадетском корпусе. В дальнейшем гимнастические упражнения стали необходимым элементом обучения гвардейцев русской армии.
• В 1896 году гимнастика вошла в программу первых современных Олимпийских игр в Афинах.
• В 1928 году на Играх в Амстердаме женщины впервые смогли соревноваться за медали в спортивной гимнастике.

«Теоретическая часть: знаток»

Уважаемый участник гимнастического экзамена, прочитайте следующее задание и выполни гимнастическую комбинацию. На подготовку дается 5 минут.

И.П. – ноги вместе, руки в стороны. Правая нога опорная, левую ногу поставить назад на носок, пятка должна смотреть в потолок, колено быть прямым, затем поднять прямую ногу назад, не кладя корпус вперёд и держать спину ровно (упражнение «Ласточка»). 1 балл

Два кувырка вперёд, нужно сесть на корточки, поставить руки на ширину плеч впереди ступней. Затем перенести тяжесть тела на руки. При сгибании рук наклонить голову вниз к груди и выполнить кувырок. 1 балл

Перекат в «стойку на лопатках», перекатиться на спину и упереться ладонями в поясницу, при этом локти должны находиться на мате параллельно друг другу. Плавно поднимать вверх согнутые ноги до положения стойки (фиксация 3 секунды). 2 балла

Перекат в исходное положение «сед прямые ноги», выполнить наклон вперед к мыскам (фиксация 3 секунды, ноги в коленных суставах не сгибать). 2 балла

Кувырок назад (для девушек в «полушпагат»). Нужно сгруппироваться и принять упор. Затем, слегка подавшись назад, немного присесть на мат и, не изменяя позы группировки, перекатиться назад, выгибая при этом позвоночник. 3 балла

Мостик. Упражнение выполняют из положения лёжа на спине. Согнутые ноги держат на ширине плеч, руки изогнут ладонями назад, а затем делают стойку. 3 балла

Количество баллов: _______________________________________________

 

Полный текст статьи см. приложение

1. file0.docx (887,7 КБ)

Опубликовано: 02.12.2025