БЕСПЛАТНЫЕ семинарыТехнология проведения уроков физической культуры, направленная на подготовку к испытаниям ВФСК ГТО
Автор: Щербанева Светлана Олеговна
Организация: МАОУСОШ № 70-ф
Населенный пункт: г.Краснодар
Автор: Щербанев Дмитрий Сергеевич
Организация: МАОУСОШ № 70-ф
Населенный пункт: г.Краснодар
Аннотация: В связи с внедрением комплекса ГТО возникла необходимость определить наиболее целесообразную структуру и содержание урока физической культуры, которая позволила бы успешно решать задачи воспитания физических качеств в контексте подготовки к выполнению испытаний ВФСК ГТО.
Ключевые слова: технология, ВФСК ГТО, микроцикл
Для формирования технологии повышения способности школьников к выполнению нормативов ГТО, нами, прежде всего, был составлен следующий алгоритм действий:
- разработка оптимальной структуры и содержания урока физической культуры (как основной формы физического воспитания), направленной на подготовку школьников к выполнению нормативов ГТО;
- определение исходного уровня сформированности физических качеств школьников, с выявлением «слабых» (не соответствующих стандарту) компонентов их физической подготовленности;
- планирование подготовки школьников к испытаниям ГТО на уроках физической культуры на основе коррекционного подхода;
- реализация запланированного в процессе проведения уроков;
- сопоставление запланированного с полученными результатами.
В связи с внедрением комплекса ГТО возникла необходимость определить наиболее целесообразную структуру и содержание урока физической культуры, которая позволила бы успешно решать задачи воспитания физических качеств в контексте подготовки к выполнению испытаний ВФСК ГТО.
Поэтому нами была предпринята попытка оптимизации имеющейся структуры урока физической культуры, применение которого позволило бы успешно осуществлять подготовку к ГТО.
За основу, прежде всего, нами была взята структура «здоровьесберегающего» урока физической культурой, предложенная учеными нашего университета (С.П. Аршинник, М. Ю. Пушкарный, В.И. Тхорев, 2015), которая представляет собой шестикомпонентное занятие.
При этом данный урок включает следующие основные компоненты:
«…- организационный (вводный);
- собственно подготовительный (разминочный);
- образовательный (обучающий);
- тренировочный (развивающий);
- восстановительный;
- завершающий компоненты» (табл.6).
Таблица 6- Основные параметры урока физической культуры, направленного на подготовку к испытаниям ВФСК ГТО
|
Часть урока |
Компонент урока |
Содержание урока |
Примерное время |
|
Подготовительная |
организационный (вводный) |
приветствие, постановка задач, проверка присутствующих. |
1-2 мин |
|
собственно подготовительный (разминочный) |
разновидности ходьбы, бега, ОРУ, включая упражнения на гибкость, а также специально-подготовительные упражнения, направленные на подготовку организма к основной части |
8-10 мин |
|
|
Основная |
образовательный |
двигательные задания, направленные на ознакомление, изучение и совершенствование двигательных действий, включенных в программу, их контроль |
До 10-15 мин
|
|
развивающий (тренировочный)
|
- упражнения, направленные на воспитание физических качеств с учетом требований комплекса ГТО, а также упражнения сопряженного воздействия(подвижныеигры, полосы препятствий и т.п.) |
До 10-15 мин |
|
|
Заключительная |
восстановительный |
упражнения на гибкость, релаксационные, дыхательные упражнения, подвижные игры низкой интенсивности |
2-4 мин |
|
завершающий |
подведение итогов урока, оценка, сообщение домашнего задания, инструктаж по домашней работе, организованный уход с занятия |
до 2 мин |
Кроме того нами были внесены определенные целесообразные изменения:
- некоторые упражнения (направленные на воспитание гибкости, ловкости, быстроты) могут включаться в подготовительную часть (разминочный компонент) урока;
- упражнения, направленные на воспитание гибкости (статические упражнения по типу стретчинга) могут применяться в рамках восстановительного компонента и др.
Далее нами разработано распределение программного материала по физической культуре, базовым компонентом которого явилось планирование упражнений на воспитание «слабых» для выполнения нормативов ГТО компонентов физической подготовленности. Данное планирование представлено в таблице 1.
Разработанное нами планирование имеет ряд особенностей, которые, с одной стороны, учитывают закономерности процесса формирования физических качеств школьников, с другой, - осуществляются на основе мониторинга физической подготовленности с последующей реализаций принципов коррекционной направленности, а также конверсии элементов спортивной тренировки в процесс массового физического воспитания (спортизации). Так, например, учет закономерностей развития двигательных способностей у школьников проявляется в том, что в рамках планирования предусмотрено сочетание воспитываемых качеств (с учетом «положительного» переноса). К примеру, известно, что развитие силы успешно сочетается с развитием гибкости; воспитание ловкости - с быстротой и т.д.
Что касается элементов конверсии достижений спортивной подготовки в процессе массового физического воспитания, то это нами продемонстрировано в планировании физической подготовки школьников с учетом его построения с использованием недельных микроциклов.
Таблица 1 – Экспериментальное планирование уроков физической культуры
,направленное на подготовку к испытаниям ВФСК ГТО
|
Направленность |
|
1 микроцикл |
2 микроцикл |
3 микроцикл |
4 микроцикл |
5 микроцикл |
|||||||||||
|
|
|
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|
|
час |
Мин |
номера уроков |
|||||||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|||
|
быстрота |
1 |
40 |
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
сила |
4 |
160 |
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
|
ловкость |
1,5 |
60 |
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
выносливость |
5 |
200 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
гибкость |
2 |
80 |
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
|
скоростно-силовые |
1,5 |
60 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
15 |
600 |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
|
Направленность |
6 микроцикл |
7 микроцикл |
8 микроцикл |
9 микроцикл |
10 микроцикл |
||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|
|
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
быстрота |
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сила |
15 |
|
|
15 |
10 |
|
15 |
10 |
|
10 |
10 |
|
10 |
|
|
|
ловкость |
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
выносливость |
|
10 |
15 |
|
|
15 |
|
|
15 |
|
|
20 |
|
10 |
20 |
|
гибкость |
5 |
|
|
5 |
10 |
|
5 |
10 |
|
10 |
10 |
|
10 |
10 |
|
|
скоростно-силовые |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
ОК |
При этом 10 микроциклов были объединены в 2 мезоцикла (по 5 микроциклов в каждом). Задача первого мезоцикла – базовая, разносторонняя подготовка, при этом 2 микроцикла являлись втягивающими, а 3 оставшихся, – базовыми (общеподготовительными); цель второго мезоцикла состояла в целенаправленной специальной подготовки: при этом он включал 3 базовых (специально подготовительных) микроцикла и 2 контрольно-подготовительных (модельных).
В данном случае наши исследования согласуются с результатами исследований Л.И. Лубышевой и Л.А. Семенова (2018), которые для подготовки школьников к испытаниям ВФСК ГТО предлагают следующие базовые условия, к которым относятся: «…мотивация, целевое управление, коррекционная направленность, проведение мониторинга, программное обеспечение, спортизация, актуализация ряда внеурочных и внешкольных организационных форм физического воспитания и повышение профессиональной компетентности учителей физической культуры…». При этом наши и альтернативные исследования проведены независимо друг от друга.
В соответствии с предложенным планированием, представленным в таблице 1, нами разработано содержание (двигательные задания), направленное на формирование физических качеств с учетом с учетом недельных микроциклов и времени, отводимого на уроке для развития того или иного компонента физической подготовленности. Данное содержание двигательных заданий представлено в приложении.
Приложение 1
1 микроцикл
|
1 урок |
2 урок |
3 урок |
|
Сила: 1.Подтягивание на руках на гимнастической скамейке(3х10м) 2. полуприседания на одной ноге угимнастической стенке, держась за нее (2 подхода) 3. Сгибание-разгибание рук в упоре на гимнастической стенке(1 подход) 4. Эстафета «Тачки»(2х15м) 5. Поднимание опускание прямых ног из положения лежа на спине (3х20р.) Гибкость: 1.Наклоны туловища в стороны(10-12р) 2.1-2 пружинящий наклон назад, 3-4 пружинящий наклон вперед (10-12р) 3.наклон туловища к левой, вперед, правой ноге(10-12р)
|
Быстрота: 1. Бег с выносом прямых ног вперед (2х15м) 2.Бег на месте(3х10с) 3.Бег 20 м на скорость (3 подхода) 4.Игра «Вызов номеров» (5-7мин) Ловкость: 1.Эстафета «Посадка картошки»(2-3 мин) 2.Эстафете «Бег по кочкам» (2-3мин) |
Скоростно-силовые упражнения: 1.Прыжки на скамейку(2х15р) 2. Прыжки боком через скамейку(2х15р) 3.Броски набивного мяча от груди в парах(1-2 мин) Выносливость: 1.Прыжки на скакалке (3х1мин) 2.Игра в «Салки»(7-8мин) 3.Серия челночного бега (2х6,2х9,2х12,2х18)(2 подхода)
|
2 микроцикл
|
4 урок |
5 урок |
6 урок |
|
Сила: 1. Сгибание-разгибание рук в упоре сзади (руки на скамейке)(2х15р) 2. Приседания (2х20р.) 3. Сгибание разгибание рук в упоре лежа(3х10-15р) 4. Поднимание-опускание туловища из положения лежа(3х30 сек) 5. Поднимание-опускание прямых ног из положения лежа (3х20р.) Гибкость: 1.Наклоны туловища в стороны(12-15р) 2.Пружинящие наклоны вперед-назад (12-15р) 3.Наклон туловища к левой, вперед, правой ноге (12-15р)
|
Быстрота: 1. Бег с захлестом голени назад (2-3х15 м) 2.Бег на месте в упоре(3х10сек) 3. Семенящий бег(2х20м) 3.Встречные эстафеты(2-3 мин) 4.Бег «змейкой»(2-3 мин) Ловкость: 1. По сигналу бег на 5м из исходного положения упор лежа(3 подхода) 2. Бег (приставные шаги) – в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки. По сигналу – выполнение определённого задания(2-3 мин)
|
Скоростно-силовые упражнения: 1. Приседание и резкое выпрыгивание вверх с взмахом рук вверх. (3х10р) 2. Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, держаться руками на уровне лица – быстрое разгибание ноги(3х7-8р.) Выносливость: 1.Прыжки на скакалке(3х1 мин) 2. Перемещение в низкой стойке в различных направлениях(3-4 мин) 3.ходьба гусиным шагом(3-4 мин) |
3 микроцикл
|
7 урок |
8 урок |
9 урок |
|
Сила: 1. Удержание прямых ног под углом 45 градусов из положения лежа на спине(3х20сек) 2. Приседания на одной ноге у стенки(3х12-15р) 3. Лазание по канату(3х5-7м) 4. Отведение-приведение рук с гантелями(3х20р) 5. Упражнение «Планка»(2х45с) Гибкость: 1.Упор сидя на полу, н.н. касаемся н.н. партнера, широко разведены. Наклоны к правой н.н. вперед, к левой(10-12р) 2.Сидя на полу,н.н. в положении «бабочка» пружинящие движения вниз(10-12р) 3.Лежа на животе. Правой н.н. касаемся левой р.пр. и наоборот(10-12р) 4. Лежа на животе «лодочка»(10-12р) 5.Лежа на животе, р.р. вверх. Пружинящие поднимание р.р. и н.н. (10-12р) |
Быстрота: 1.Высокий старт с пробеганием 10 метров(3 подхода) 2. Высокий старт спиной вперед с пробеганием 10 метров(3 подхода) 3.Подвижная игра «День-ночь»(7-8 мин) Ловкость: 1.Подвижная игра «Падающая палка» (2-3 мин) 2.Челночный бег 3х6 м(2 подхода)
|
Скоростно-силовые упражнения: 1.Эстафета «Лягушки»(2-3 мин) 2.Эстафета «Прыжки на одной ноге (левой,правой)»(2-3 мин) Выносливость: 1.Игра «Рыбаки и рыбки» (7-8 мин) 2. Игра «Сумей догнать» (7-8мин) |
4 микроцикл
|
10 урок |
11 урок |
12 урок |
|
Сила: 1.Поднимание-опускание туловища из положения лежа(3х30р) 2.Подтягивание (на высокой и низкой перекладине (2подхода) 3. Лазание по канату(2х5-7м) 4. Наклоны в стороны с набивным мячом(10-12р) 5. Ходьба на руках в упоре лежа(2х12м) Гибкость: 1.Наклоны туловища в стороны(10-12р) 2.Наклон туловища к левой, вперед, правой ноге(10-12р) 3.Подвижная игра «Мостик и кошка»(2-3 мин)
|
Быстрота: 1.Бег 30м(2 подхода) 2.Эстафета «Самый быстрый»(2-3 мин) 3.Игра «Охота на уток». Ловкость : 1.Челночный бег приставными шагами 4х9м(2 подхода) 2.Челночный бег 3х9 м (2 подхода)
|
Скоростно-силовые упражнения: 1. Многократные броски набивного мяча 1-2 кг из-за головы в и.с сидя на полу(2-3 мин) 2. Прыжки на одной и на обеих ногах (3х15м) 3.Напрыгивание на сложенные стопкой гимнастические маты (2х10р) Выносливость: 1. Прыжки на скакалке(3х1 мин) 2.Эстафета «Бег командой»(2-3 мин) 3. 6-минутный бег |
5 микроцикл
|
13 урок |
14 урок |
15 урок |
|
Сила: 1.Подтягивание на руках на гимнастической скамейке(3х10м) 2. Полуприседания на одной ноге у гимнастической стенке, держась за нее (2х15р) 3. Сгибание-разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке(2 подхода) 4. Ходьба на руках в упоре лежа (ноги держит партнер)(2х15м) 5. Подтягивание(2 подхода) Гибкость: 1.Наклоны туловища в стороны(10-12р.) 2.1-2 пружинящий наклон назад, 3-4 пружинящий наклон вперед (10-12р.) 3.Наклон туловища к левой, вперед, правой ноге(10-12р)
|
Быстрота: 1. Бег с выносом прямых ног вперед (2х15м) 2.Бег на месте (3х10сек) 3.Бег 60 м на скорость(2 подхода) 4.Игра «Вызов номеров» (5-7 мин) Ловкость: 1.Эстафете «Бег по кочкам» (2-3мин) 2.Челночный бег 3х10м (2 подхода)
|
Скоростно-силовые упражнения: 1.Прыжки на скамейку(2х15р) 2. Прыжки боком через скамейку(2х15р) 3.Броки набивного мяча от груди в парах(1-2 мин) Выносливость : 1.Прыжки на скакалке (3х1мин) 2. Игра «Салки»(7-8мин) 3.Серия челночного бега (2х6,2х9,2х12,2х18)(2 подхода)
|
Опубликовано: 07.12.2025
Сертификат о публикации
Диплом участника конкурса
Лицензия Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор)
Регистрация в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Регистрация Российской книжной палаты, международный стандартный серийный номер ISSN: 2713-282X
