Части занятия

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1. Вход в спортзал, построение в одну шеренгу.

2. Приветствие. Расчёт.

Указания: построение по росту. Пятки вместе, носки врозь. Расчёт по порядку. Выполнение строевых команд.

3. Задачи урока.

4. Сообщить о технике безопасности при выполнении упражнений.

5. Ходьба.

Команда: налев-во в обход по залу шагом марш! Проверить чёткость выполнения предварительной и исполнительной команды. Указания: дистанция 2 шага. Следить за осанкой, повороты на углах зала.

Упражнения на осанку:

а) Руки вверху-ходьба на носках;

б) Руки за головой в замке-ходьба на пятках.

в) Ходьба с перекатом с пятки на носок.

6. Разминочный бег по кругу.

7. Восстановление дыхания.

Упражнение на дыхание вдох-выдох.

8. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении.

Команда: через середину зала в колонну по два – марш! Указания: при выполнении комплекса ОРУ чётко следовать счёту преподавателя!

9. Раздача гимнастических палок.

Палки приготовлены. Освобождённый ученик и дежурный ученик помогает раздавать их.

10. ОРУ с предметами

1.И.п. – о.с., палка внизу. 1-2 – руки вверх, правую ногу назад на носок, потянуться, посмотреть на палку (вдох). 3-4 – и.п. (выдох). Тоже другой ногой. Хват сверху.

Указания: опорную ногу не сгибали, спину держали прямо, обязательно потянуться.

2. И.п. – стойка ноги врозь, ступни параллельно, палка вверху. 1-2 наклон вправо, 3-4 наклон влево.

3. И.п. о.с., палка внизу. 1-2 наклон вперёд прогнуться, палку вперёд (выдох) 3-4 и.п. (вдох)

4. И.п. – о.с., палка внизу. 1-присесть палка вперёд (вдох). 2- и.п. (выдох)

5. И.п. – о.с., ноги врозь, палка горизонтально за спиной под локтями.

1-2 наклон вперёд, прогнуться (выдох). 2 – и.п. (вдох)

6. И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. Палка на полу между ногами. 1-4 ноги вместе ноги врозь.

7. И.п. – о.с., - палка сбоку (справа).

1-прыжок через палку вправо. 2. И.п.

8. И.п. – о.с., палка внизу. 1- прыжок вперёд через палку. 2- назад через палку в и.п.

8 раз

11.Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Вдох – потянуться на носки. 1- выдох, руки опустить вниз.

12. Уборка гимнастических палок.

Задание: первый ученик в колонне собирает инвентарь (палки), Во второй колонне собирает палки освобождённый ученик и относит на место, которое укажет учитель.

10 мин.

0,5 мин

0,5 мин

1 мин

1,5 мин

1 мин

0,5 мин

0,5 мин

0,5 мин

5 мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

0,5 мин

0,5 мин

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность к уроку.

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Повысить интерес к предстоящей работе на уроке, создать целевую установку на достижение конкретного результата.

Сообщение задач урока. Постановка увлекательных целей. Объяснить, что будет изучаться на уроке.

Активизировать функциональное состояние организма для обеспечения высокой работоспособности.

Руки прямые, пальцы напряжены, тянуться выше.

локти точно в стороны, подбородок выше.

Темп бега - средний, бежать с носка.

Вдох глубокий через нос.

Организовать обучающихся для проведения О.Р.У.

Способствовать организованной раздаче инвентаря (гимнастические палки)

Способствовать развитию правильной осанки обучающихся.

Упражнение начинать с правой ноги. Следить за тем, чтобы у обучающихся при выполнении данного упражнения руки были прямые, чётко направлены вверх и напряжены.

Способствовать укреплению мышц туловища.

Следить за тем, чтобы обучающиеся ногу в коленях не сгибали, наклоны выполняли глубже, руки прямые.

Способствовать укреплению мышц туловища обучающихся.

Следить за тем, чтобы обучающиеся прогнулись в спине, ноги не сгибать, голову вниз не опускать.

Способствовать развитию эластичности мышц ног обучающихся.

Следить за тем, чтобы спина была прямая. Приседать на носочках.

Способствовать укреплению мышц туловища.

Следить за тем, чтобы обучающиеся прогнулись в спине, ноги не сгибать. Голову вниз не опускать. Спину держать параллельно полу.

Способствовать развитию координации обучающихся.

Спину держать прямо. Руки на пояс. Голова смотрит прямо.

Способствовать развитию координации.

Руки на пояс, прыжки мягкие.

Способствовать развитию координации обчающихся.

Голова смотрит прямо, ноги вместе, руки на поясе.

Способствовать восстановлению дыхания.

Способствовать воспитанию потребности проявлять активность, трудолюбие и сотрудничество при организованной уборке инвентаря.

Учитель хвалит учеников, которые дружно и по правилам выполняют задание.

2

Основная часть урока:

1.Подготовка инвентаря (гимнастические маты)

2. Совершенствование кувырка вперёд.

Рассказ, показ упражнения учителем. Опрос домашнего задания – перекаты вперёд-назад.

Обучающиеся перестраиваются из колонны по 2 в колонну по одному в движении по залу.

3.Выполнение подводящих и специальных упражнений. Упражнение «Качалочка» - перекаты вперёд-назад.

И.п. – упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке. Вернуться в и.п.

И.п. – лёжа на спине – поднимание прямых ног с касанием пола за головой.

Обучающиеся сидят на скамейках. Напомнить о технике безопасности при выполнении кувырков. Выполняют все одновременно.

Упражнение выполняется в плотной группировке. Ноги в коленях не сгибать. Обязательное касание носками ног пола.

4.Совершенствование кувырка вперёд.

Показ обучающимися упражнения в целом.

Выполнение по команде учителя: раз – упор присев, 2- голову в колени, 3-кувырок вперёд.

5.Совершенствование кувырка назад

Показ обучающимися упражнения в целом.

Выполнение по команде учителя: раз – упор присев, 2- голову в колени, 3-кувырок назад.

6. Совершенствование стойки на лопатках.

А.Стойка на лопатках согнув ноги.

Б.Махи прямыми ногами (ножницы) в стойке на лопатках.

В. «Велосипед» в стойке на лопатках (вращение согнутыми ногами вперёд-назад)

Г. Выполнение стойки на лопатках в целом.

5. Уборка мест занятий.

Организованно, быстро.

Содействовать правильному выполнению прыжков.

6. Прыжки через скакалку.

50-80 прыжков

25 мин

1 мин

2мин

5-6раз

5-6раз

1мин

6 мин

3-4 раза

6 мин

3-4 раза

6 мин

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

1 мин

2 мин

Организовать обучающихся для проведения основной части урока.

Акробатика.

Подготовить организовано инвентарь 4 мата положить дорожкой, (два человека на один мат).

Содействовать правильному положению туловища при выполнении группировки, перекатом.

Следить за выходом из кувырка и группировкой.

Упражнение выполняется всеми обучающимися одновременно.

Ошибки, замечания – не плотная группировка, выпрямление ног, нет активного отталкивания.

Содействовать правильному положению рук во время кувырка.

Следить за плотной группировкой, активным отталкиванием руки ставит за головой.

Содействовать правильной постановке рук под поясницу хватом сверху.

Следить за тем, чтобы обучающиеся выполняли стойку на лопатках, локти больше под спину. Махи прямыми ногами в стороны. Носки ног оттянуты. Хват руками сверху. Следить за положением локтей на мате.

Содействовать правильному прогибу в спине.

Прыжки выполнять мягко, бесшумно. Начинать по команде учителя и заканчивать «Стоп». Выполнять одновременно всеми обучающимися.

3

Заключительная часть урока:

1.Уборка инвентаря на свои места.

2.Построение в одну шеренгу.

3.Игра на внимание: «Класс, Смирно!»:

Учащиеся должны выполнять те команды учителя, перед которыми сказано слово «класс», иначе учащийся делает шаг вперёд. Выигрывают учащиеся, не сделавшие ни одного шага или меньшее количество шагов.

4.Подведение итогов игры и урока, выставление оценок за урок.

5 мин

Выявить не внимательных и внимательных учащихся на уроке.

Попрощаться с классом, отпустить обучающихся в раздевалку.

Содействовать организованному выходу из зала.

Организованный уход из зала.